16/04/12

BBC Brasil - Notcias - Caminhada tem impacto positivo contra depresso, diz pesquisa

Caminhada tem impacto positivo contra depresso, diz pesquisa

Atualizado em 16 de abril, 2012 - 07:10 (Braslia) 10:10 GMT

Caminhada teria efeito similar a formas mais vigorosas de exerccio Uma simples caminhada rpida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate depresso, segundo pesquisadores de uma universidade na Esccia. Estudos anteriores j haviam demonstrado que exerccios vigorosos aliviam os sintomas da depresso, mas o efeito de atividades menos rduas ainda no foi analisado em profundidade. O novo estudo publicado na revista cientfica Mental Health and Physical Activity afirma que "caminhar uma forma de interveno efetiva contra a depresso" e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exerccio. O estudo da Universidade de Stirling analisou dados de oito pesquisas com um total de 341 pacientes. "A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo, e de ser relativamente fcil de incorporar rotina diria", dizem os autores. Os pesquisadores admitem, no entanto, que mais pesquisas precisam ser feitas sobre o assunto. Ainda h questes sobre a durao, a velocidade e o local onde a caminhada deve ser realizada.

Ar livre
Uma em cada dez pessoas enfrenta depresso em algum momento da vida. Apesar de o problema poder ser tratado com medicamentos, a prtica de exerccios muitas vezes prescrita por mdicos como tratamento contra formas mais brandas da doena. Adrian Taylor, que estuda os efeitos dos exerccios contra a depresso, os vcios e o estresse, na Universidade de Exeter, disse BBC que o ponto positivo da caminhada que todo mundo j faz isso no dia-a-dia. "H benefcios contra problemas de sade mental como a depresso", afirmou ele. Ainda no se sabe exatamente como os exerccios ajudam no combate depresso. Taylor diz que eles podem funcionar como uma distrao dos problemas, dando uma sensao de controle e liberando hormnios do "bom-humor". A ONG de sade mental Mind diz que suas prprias pesquisas indicam que s o fato de passar tempo ao ar livre j ajuda pessoas com depresso. "Para aproveitar ao mximo as atividades ao ar livre, importante encontrar um tipo de exerccio que voc goste e que possa fazer regularmente. Tente coisas diferentes, como caminhar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou at nadar na natureza", aconselha Paul Farmer, presidente da ONG. "Fazer exerccios junto a outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, j que oferece uma oportunidade de reforar laos sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe da famlia e do trabalho. Ento, pea a um amigo para se juntar a voc."

Celular

Condies de uso Poltica de privacidade

BBC 2012

Sobre a BBC Ajuda da BBC Ajuda sobre acesso Fale conosco

www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2012/04/120416_caminhada_depressao_is.shtml?print=1

1/1