Etape: 1) Ia o foaie de hartie si pune acolo numele persoanelor cu care ai avut relatii in care te-ai simtit dominat, manipulat.

Poate ca ai doar o relatie de trecut pe lista, sau mai multe. Important e sa le treci pe toate. Apoi alege una cu care doresti sa incepi exercitiul. 2) Acum inchide ochii si adu-ti aminte de o perioada si un moment in care te-ai simtit inferior, dominat emotional, neimportant, manipulat in aceea relatie de cuplu. Vreau sa iti dai seama in ce context te simti manipulat? Cand e vorba de o cearta? Cand e vorba de a lua decizii ? Alege contextul si tine-l minte. 3) Acum mergem la etapa cea mai importanta. Noteaza-ti in minte care sunt comportamentele tale care permit ca tu sa fii manipulat emotional! Ce faci tu sau ce nu faci de esti supus manipularii? Care sunt gandurile tale care te fac sa te lasi manipulat? Care sunt convingerile tale despre tine, despre relatii care te determina sa accepti manipularea? Care sunt acele lucruri asa de importante pentru tine incat sa permiti sa fii dominat si manipulat in relatie? 4) Apoi, in mintea ta, te rog sa privesti un film. Sa iti imaginezi ca ai in fata un ecran (cam la 510 metri in fata ta) si ca privesti scena din filmul in care ai jucat si tu si esti manipulat si dominat emotional. Pur si simplu priveste scena si observa-te pe tine in film, apoi observa partenerul tau care te-a dominat si te-a manipulat. ATENTIE: urmareste filmul si fii foarte atent la limbajul non-verbal al actorilor implicati. Observa-ti miscarile tale si ale partenerului, observa chipul si mimica fetei, observa gesturile si pozitia corpului, a umerilor, a capului, etc. 5) Acum gandeste-te daca aceasta dominare este potrivita pentru tine sau nu. Imagineaza-ti ca ai putea sa modifici acel scenariu si gandeste-te ce ai dori sa se modifice, pana acolo incat sa existe un echilibru de putere intre tine si partenerul tau. Ai vazut cum arata limbajul non-verbal al relatiei tale dezechilibrate, dominate, manipulate. Nu merge niciodata in directia in care tu vei domina relatia, dar nu lasa nici pe celalalt sa domine relatia. Cauta acel punct de echilibru. Gaseste limbajul non-verbal al echilibrului si regizeaza un nou film in mintea ta. Priveste filmul acela si observa cum te simti in aceasta noua abordare. Este potrivit asa? 6) Acum gaseste inca 2 modificari comportamentale pe care sa le introduci in filme diferite. Creaza inca 2 scenarii de comportament non-verbal. Stiu ca primul scenariu pare deja ideal, dar ai nevoie de inca 2 alternative pe care sa le accepti ca fiind potrivite pentru tine. Apoi alege cea mai potrivita varianta si gandeste-te cum ar fii daca in viitor te-ai comporta intocmai ca in acel film. 7) Si acum programarea mintii tale sa scapi definitiv de manipulare: imagineaza-ti acum ca ecranul TV pe care tu priveai aceste filme se mareste suficient de mult incat totul devine in marime naturala. Pune pe ecranul mintii tale filmul in care comportamentele voastre nu mai sunt de dominare si de manipulare, ci echilibrate si armonioase. Apoi, cand privesti cu claritate scena, te invit sa iti imaginezi ca tu iei locul personajului tau din film, adica ca te duci spre

ecranul marit, intri in ecran si incepi sa vezi cu ochii tai, sa auzi cu urechile tale, sa simti tot ceea ce poti simti in acel film echilibrat al relatiei. Cand ai intrat pe deplin in acel nou film pur si simplu savureaza pentru 4-5 minute tot ceea ce ai simti in aceea situatie. In mintea ta, fa tu noile tale comportamente, folosind acel nou limbaj non-verbal, noul tau ton verbal si simte tot ce ai simti in aceasta noua situatie. Antreneaza-ti mintea sa simta si sa gandeasca din acest nou punct de vedere. Fa acest exercitiu zilnic macar 1-2 ori, timp de 1 saptamana. Rezultatele sunt asa de rapide incat o sa te uimeasca si pe tine. Exercitiul se bazeaza pe faptul ca iti poti programa mintea sa gandeasca altfel daca ii introduci un nou scenariu si il repeti de cateva ori. Asa facem cu orice gand pe care ajungem sa il repetam, pur si simplu incepe sa ne influenteze. De data asta e momentul sa te influentezi pozitiv! Uite pe scurt etapele: 1 alegi o relatie in care ai simtit manipularea 2 alege un moment in care ai fost manipulat/manipulata 3 gaseste ce din personalitatea si comportamentele tale permit sa te lasi manipulat/manipulata 4 priveste filmul mental si identifica comportamentele non-verbale ale tale si ale partenerului 5 gaseste limbajul non-verbal echilibrat dintre voi doi si reproiecteaza un nou film 6 gaseste inca doua scenarii alternative ale filmului cu limbaj non-verbal echilibrat 7 imagineaza-ti ca intri si traiesti efectiv noul film cu limbajul non-verbal echilibrat Tot exercitiul dureaza cam 15 minute la inceput, dar daca il faci zilnic o sa observi ca ajungi la ultima etapa in 5-10 minute. Poti sa il refaci de cate ori doresti, cu orice tip de situatie in care iti doresti sa ai comportamente noi, diferite de cele de pana acum. * * *

Fa chiar acum primul pas: ia o foaie de hartie si scrie lista relatiilor dezechilibrate, manipulante. Alege relatia cu care doresti sa incepi. Ti-am dat una din cele mai puternici tehnici din NLP dar si cea mai simpla si eficienta. Fa primele 3 etape din tehnica (lista, momentul de manipulare mai intensa, filmul cu limbajul non-

verbal) si apoi opreste-te si scrie-mi un comentariu despre ce ai simtit cand ai facut aceste 3 etape. Promit sa raspund la toate intrebarile si sa iti dau sugestii.