Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. Renunta definitiv la bauturile racoritoare acidulate, sintetice. Nu sunt sanatoase si ingrasa deoarece contin mult zahar si aditivi(E-uri). Inlocuieste-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar. 2. Elimina dulciurile concentrate. Inlocuieste-le cu fructe. Daca in timpul curei de slabire nevoia de a manca dulciuri devine coplesitoare si obsedanta consuma putina ciocolata neagra 3. Renunta la carnea de porc. Este interzisa in perioada curei de slabire. Inlocuieste-o cu peste, pui, curcan. Prepara carnea pe "teflon" sau pe gratar. Pentru savoare adauga mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, maghiran, rozmarin, sos de soia etc. Inventeaza chiar tu retete gustoase, sanatoase, dietetice, care ajuta la slabire, folosind urmatoarele ingrediente: legume, peste, carne alba, ulei de masline virgin si mirodenii 4. Nu combina carnea cu cartofii sau cu pastele 5. Renunta la piinea alba. Daca nu poti renunta la paine in perioada dietei de slabire consuma 1-2 felii de paine neagra pe zi 6. Renunta la alimentele cu "grasimi ascunse": cascaval, brinza topita, margarina, parizar etc. 7. Nu consuma stiksuri, cipsuri, biscuiti, napolitane etc. Inlocuieste-le cu fructe 8. Renunta la alimentele tip fast-food, la mezeluri si evita prajelile. 9. Nu minca dupa ora 18. Daca ti se face foame consuma fructe sau iaurt dietetic 10. Nu folosi medicamente pentru slabire fara recomandarea medicului
14. Pranzul - o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau - 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau - doi cartofi copti, cu branza de vaci. 15. Gustarea de dupa-amiaza - un iaurt mic (nu cu fructe) sau - doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata; - o cescuta de orez cu lapte. 16. Cina (nu dupa ora 19:00) - peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau - un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare. 17. Gustarea de seara - o cescuta de orez cu lapte sau - spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau - o cana cu lapte. 18. Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana: - goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta; - nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta; - inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale; - nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni); - incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp; - nu sari niciodata peste micul dejun; - bea cat mai multa apa. 19.