Sunteți pe pagina 1din 2

Ce sa eviti pe parcursul curei de slabire?

1. Renunta definitiv la bauturile racoritoare acidulate, sintetice. Nu sunt sanatoase si ingrasa deoarece contin mult zahar si aditivi(E-uri). Inlocuieste-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar. 2. Elimina dulciurile concentrate. Inlocuieste-le cu fructe. Daca in timpul curei de slabire nevoia de a manca dulciuri devine coplesitoare si obsedanta consuma putina ciocolata neagra 3. Renunta la carnea de porc. Este interzisa in perioada curei de slabire. Inlocuieste-o cu peste, pui, curcan. Prepara carnea pe "teflon" sau pe gratar. Pentru savoare adauga mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, maghiran, rozmarin, sos de soia etc. Inventeaza chiar tu retete gustoase, sanatoase, dietetice, care ajuta la slabire, folosind urmatoarele ingrediente: legume, peste, carne alba, ulei de masline virgin si mirodenii 4. Nu combina carnea cu cartofii sau cu pastele 5. Renunta la piinea alba. Daca nu poti renunta la paine in perioada dietei de slabire consuma 1-2 felii de paine neagra pe zi 6. Renunta la alimentele cu "grasimi ascunse": cascaval, brinza topita, margarina, parizar etc. 7. Nu consuma stiksuri, cipsuri, biscuiti, napolitane etc. Inlocuieste-le cu fructe 8. Renunta la alimentele tip fast-food, la mezeluri si evita prajelile. 9. Nu minca dupa ora 18. Daca ti se face foame consuma fructe sau iaurt dietetic 10. Nu folosi medicamente pentru slabire fara recomandarea medicului

Ce este benefic pentru slabire?


1. Inaintea unei cure de slabire este bine sa faci o cura de detoxifiere.Organismul va reactiona mai bine la dieta si la suplimentii nutritivi. 2. Bea zilnic minim 2 litri de apa plata, limonada fara zahar si ceaiuri din plante. Consuma zilnic, seara la culcare si dimineata la sculare unpahar de apa plata cu sucul de la o jumatate de lamiie. Ajuta la slabire si la detoxifiere. 3. Este bine sa mananci putin si des: 3 mese principale pe zi si 2 gustariintre mese. Gustarile ideale sunt: fructe, sucuri naturale, fructe uscate(stafide, curmale, caise etc.) Fructele nu vor fi consumate ca desert ci numai intre mese, in cantitati mici. 4. La micul dejun consuma fructe(sub forma de salate sau shakuri) si cereale integrale. 5. La masa de seara este preferabil sa consumi lactate dietetice sau peste slab cu legume(salate sau innabusite). 6. La masa de pranz consuma peste, pui sau curcan la gratar(teflon). Pestele sau carnea pot fi combinate cu garnituri pe baza de legume innabusite sau salate cu putin ulei de masline virgin. 7. Daca ai decis sa urmezi o dieta de slabire disociata este preferabiladisocierea pe mese nu pe zile. Organismul are nevoie zilnic de o nutritie echilibrata care sa includa toate categoriile de alimente. 8. O zi pe saptamina ar fi bine sa mananci numai fructe si sucuri naturale. Aceasta zi de fructe contribuie la detoxifiere, slabire si la vitaminizarea organismului. 9. Completeaza cura de slabire cu suplimenti nutritivi care ajuta la topirea grasimilor, asigura detoxifierea organismului si aportul de vitamine si minerale. 10. Daca ai probleme hormonale sau o stare psihica proasta(depresie, astenie nervoasa) este bine sa discuti cu un medic specialist inainte de a incepe o cura de slabire. Asocierea dietei de slabire cu tratamentul medical adecvat si alegerea momentului potrivit pentru inceperea dietei te vor ajuta sa obtii rezultatele pe care le doreSTI. 11. Dieta de slabit fulger iti va da o senzatie precoce de satietate, astfel incat vei ajunge sa nu-ti mai doresti tu alte suplimente decat cele permise. 12. Mic dejun - o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau - doua felii de paine prajita cu unt; - apa plata sau ceai. 13. Gustarea de dimineata - o banana sau - o cescuta de orez cu lapte sau - un sandvis cu branza si unt.

14. Pranzul - o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau - 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau - doi cartofi copti, cu branza de vaci. 15. Gustarea de dupa-amiaza - un iaurt mic (nu cu fructe) sau - doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata; - o cescuta de orez cu lapte. 16. Cina (nu dupa ora 19:00) - peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau - un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare. 17. Gustarea de seara - o cescuta de orez cu lapte sau - spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau - o cana cu lapte. 18. Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana: - goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta; - nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta; - inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale; - nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni); - incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp; - nu sari niciodata peste micul dejun; - bea cat mai multa apa. 19.