Dieta disociata pe zile Probabil cea mai populara varianta, care presupune consumul unei singure grupe de alimente

intr-o singura zi, astfel: ziua de carne: este recomandata carnea slaba de pui sau curcan, fiarta sau preparata la gratar; ziua de legume: orice legume (mai putin cartofi) preparate la abur, la gratar sau, si mai bine, consumate proaspete sub forma de salata. Poti sa alegi fara mustrari de constiinta boluri mari de salata, avand in vedere ca numai asta vei manca azi. Uita insa de sosurile delicioase pe care le pregateai inainte. O lingurita de ulei de masline este tot ce poti adauga, pe langa sucul de lamaie cu care vei stropi salata. Daca prepari legumele la gratar nu adauga ulei, incearca sa le prepari doar cu putina sare. ziua de orez: alege orez brun, nu neaparat pentru ca are mai putine calorii, ci pentru ca isi pastreaza proprietatile nutritive, deoarece nu a fost supus niciunui proces de prelucrare. Este foarte gustos si poate fi preparat cu legume fierte sau poate fi consumat langa salate de legume (rosii, ardei, telina), cu conditia sa nu adaugi ulei la acestea din urma. ziua de lactate: in unele variante, in aceasta zi se consuma numai lapte, si acesta cu limita: maxim 2,5 litri pe zi. Pentru a nu-ti da peste cap sanatatea, iti recomand sa consumi numai lactate in aceasta zi, incluzand, pe langa lapte si iaurt, sana, branza proaspata degresata de vaci sau branza tip Fagaras cu un continut redus de grasime. ziua de peste: pentru iubitorii preparatelor pe baza de peste, ziua aceasta va fi un adevarat rasfat. Daca nu iti place pestele, este mai bine sa sari peste acest meniu, dar incearca sa acoperi anumite nevoi ale organimsului cu ajutorul suplimentelor alimentare. Foarte indicate, atat pentru reducerea colesterolului, cat si pentru sanatatea unghiilor, pielii si parului sunt suplimentele alimentare cu Omega 3. ziua de fructe: orice fruct (mai putin bananele), in orice cantitate. Este indicat sa consumi cat mai multe fructe de padure pentru ca sunt foarte bogate in antioxidanti. ziua de orice, dar in cantitati limitate: o zi de repaos este binevenita. Astfel, corpul tau nu va fi agresat si nici starea ta de spirit nu o va lua pe o panta descendenta. Desigur, asta nu inseamna ca ai "verde" la cofetarie, ci ca esti libera sa mananci combinat din cele de mai sus. Aceasta dieta poate fi tinuta si in alte combinatii, de genul aceleasi alimente timp de doua zile sau chiar trei zile. Orice varianta ai alege, trebuie sa stii ca cea mai sanatoasa este varianta prezentata mai sus, deoarece nu forteaza prea mult organismul. Mai mult decat atat, pentru ca nu este atat de restrictiva si iti permite sa mananci in fiecare zi altceva, ai mai multe sanse sa duci aceasta dieta pana la capat si sa vezi rezultatele dorite, fara a infrunta ulterior efectul yo-yo. 2 3 Daca vrei sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana fara prea mare efort si totodata sa iti menti grautatea la care ai ajuns, iti recomandam dieta disociata de 7 zile. Ce este cel mai placut la aceasta dieta este ca poti sa mananci cat doresti si ce dorersti din lista de alimente de care ai voie in ziua respectiva.

Luni Lactate Poti sa manaci lactate degresate in ce cantitate doresti. De la branza de vaci, telemea, cascaval slab, branza tofu, iaurturi usoare, oua fierte, lapte dulce. Marti Legume Fie ca le consumi fierte sau crude, in salata sau pur si simplu in stare naturala: morcovi, telina, rosii, castraveti, salata verde, spanac, ridichie, ceapa, usturoi, sfecla rosie, hrean, ardei, mazare, porumb. Este bine sa eviti cartoful deoarece contine multi carbohidrati care incetinesc procesul de slabire. Daca vei cosuma salate, este permis sa folosesti zeama de lamaie dar fara ulei de masline sau orice tip de ulei. Miercuri Carne Fie ca e carne de pui sau de vita, poti sa o prepari la gratar, sa o fierbi sau pur si simplu la cuptor. Si nu uita: poti sa manaci oricat doresti. Cu toate acestea nu trebuie sa consumi carne de porc. Este mult prea grea si mult mai calorica decat carnea de vita sau de pui. Joi Fructe Oricate fructe doresti si de orice fel. Exceptie o fac bananele si strugurii. Daca iti va fi foarte greu ai voie pana la maxim o banana si cateva boabe de strugure dar retine, doar atat! Vineri Peste Este recomandat orice tip de peste slab: somon, pangasius, somn, merluciu, macrou, crap, pastrav. Deasemenea pot fi consumate cu incredere si fructe de mare de orice tip, singura conditie fiind sa nu fie prajite, sa nu contina ulei. Se poate folosi zeama de lamaie pentru oricare varianta. Sambata si Duminica Meniuri la alegere. Poti alegi alegi din cele cinci meniuri pe cele cu care te-ai acomodat cel mai bine. Tips Este foarte important ca in saptamana de dieta sa consumi cat mai multe lichide: apa plata, ceai neindulcit sau cu zaharina, zeama de compot de mere neandulcita. Cafeaua este permisa atat timp cat este indulcita cu zaharina. Evita bauturile carbogazoase deoarece produc balonare si maresc capacitatea stomacului.