NEVOIA DE A SE MISCA SI DE A AVEA O BUNA POSTURA

DEFINITIE A se misca si a avea o buna postura sunt o necesitate a fiintei vii de a fi in miscare,de a-si mobiliza toate partile corpului prin miscari coordonate,de a pastra diferite parti ale corpului intr-o pozitie care sa permita eficacitatea functiilor organismului. Circulatia sangelui este favorizata de miscarile si activitatile fizice. Independenta in satisfacerea nevoii Mentinerea independentei miscarii corpului si a bunei posturi sunt determinate de integritatea aparatului locomotor( sistem osos si muschiular,a sistemului nervos si a aparatului vestibular.Oasele actioneaza ca parghii,avand rol fundamental in realizarea miscarilor.Muschii actioneaza prin proprietatile lor :excitabilitate,contractibilitate,elasticitate.Aparatul vestibular mentine echilibrul static si dinamic al corpului. Sistemul nervos-cerebelul-alaturi de aparatul vestibular,contribuie la reglarea echilibrului,dar regleaza totodata si tonusul muscular si miscarile fine. FACTORI CARE INFLUENTEAZA SATISFACEREA NEVOII
FACTORI BIOLOGICIvarsta si dezvoltarea :copilul mic are miscarile mai putin coordonate,dobandindu-si controlulpe masura ce ce inainteaza in varsta ; copilul este foarte activ,se mobilizeaza si ia tot felul de pozitii. --adultul este activ,in deplinatatea puterii,da suplete miscarilor le coordoneaza ; --varstnicul are forta fizica redusa, la fel agilitatea,ramane totusi activ in exercitii moderate. --constitutia si capacitatile fizice :influenteaza intensitatea efortului fizic pe care-l depune individul.

FACTORI PSIHOLOGICI :-EMOTIILE-pot fi exprimate prin miscari ale

corpului,pulsul si tensiunea arteriala se modifica in raport cu emotiile,stresul,teama.

-PERSONALITATEA :temperamentul determina ca individul sa fie mai activ,inflacarat sau calm,grav. FACTORI SOCIOLOGICI :-CULTURA-individul practica activitati fizice,adopta diferite posturi in viata cotidiana,in functie de societatea in care traieste. --ROLURI SOCIALE :in socitate individul poate indeplini activitati ce impun un efort fizic mai mare sau mai mic, pe care sa-l compeseze prin rezistenta fizica si ore suficiente de repaus. --ORGANIZAREA SOCIALA :fiecare societate are legi si regulamente pentru ca individul sa-si mentina sanatatea,chiar daca depune un efort deosebit. Societatea organizeaza activitati pentru petrecerea timpului liber,in miscare si agrement. -Traditia,religia :individul poate lua posturi acceptate,legate de obiceiuri,traditii sau obiceiuri religioase.

MANIFESTARI DE DEPENDENTA Postura adecvata( sau atitudinea)functia corpului omenesc bazata pe

actiunea sinergica si coordonata a elementelor aparatului locomotor si a sistemului nervos,cu ajutorulcarora se mentine stabilitatea,echilibrul siraporturi constante intre corp si mediu si intre diferite segmente ale corpului. --in picioare(ortostatism)-capul inainte,spatele drept,bratele pe langa corp,soldurile,gambele drepte,piciorul in unghi de 90 de grade cu gamba --sezand-capul drept,spatele rezemat,drept,bratele sprijinite,coapsele orizontale,gambele verticale,piciorul in unghi de 90 de grade cu gamba,sprijinit pe podea. --culcat( clinostatism)-decubit dorsal( pe spate), decubit lateral stang sau drept(intr-o parte), decubit ventral(pe abdomen).

MISCARI ADECVATE Tipuri de miscari : Abductie-miscari de indepartare fata de axul median al corpului. Adductie-miscari de apropiere fata de axul median al corpului. FLEXIE EXTENSIE-miscari de apropiere sau indepartare a2 segmente
apropiate( brat,antebrat, gamba-coapsa) ROTATIE-miscare realizata in jurul axului care trece prin lungul segmentului care se deplaseaza. PRONATIE-SUPINATIE-pronatia este miscarea de rotatie a mainii prin care palma priveste in jos,iar supinatia este miscarea inverse,la picior palma priveste lateral,cu marginea externa ridicata CIRCUMDUCTIE-miscare complexa care totalizeaza flexia,extensia,abductia si le asociaza cu rotatia. EXERCITII FIZICE-sunt activitati fizice effectuate cu scopul de a imbunatati randamentul muschiular si circulatia. -active :executate de individ

-pasive :miscari ale articulatiilor executate de catre o alta persoana. -izomerice-contractii musculare in care lungimea muschiului ramane neschimbata,crescand numai tensiunea sa( ex. contractia muschilor pentru mentinerea pozitiei corpului). -de rezistenta :exercitii fizice in care creste tonusul muscular.