Vrei s te lai de fumat?

Cum poi renuna la igri fr s te ngrai intro Creterea n greutate reprezint una dintre cele mai folosite scuze pentru a nu renuna la fumat. Cu toate c beneficiile renunrii la fumat depesc cu mult riscul de a lua n greutate, multe persoane prefer s nu-i pun n pericol silueta i s fumeze n continuare. 15 minute de sport pe zi, insa, ar schimba situatia! beta Exerciiile fizice i ajut pe fumtori n ncercarea de a renuna la fumat, potrivit unui studiu de amploare, prezentat recent la Congresul internaional de cardiologie de la Dubai. nlocuitorii nicotinici, terapiile comportamentale i medicamentele psihotrope se numr printre soluiile propuse persoanelor care vor s renune la fumat. Mai puin citate n presa de specialitate, exerciiile fizice faciliteaz ns i ele renunarea la fumat, informeaz lefigaro.fr. Oamenii de tiin bnuiau deja acest lucru de mult vreme, dar un studiu, realizat pe un eantion de peste 430.000 de persoane din Taiwan, prezentat la Dubai, a confirmat informaia, dup o anchet care s-a ntins pe durata a peste 12 ani. ntr-adevr, rezultatele acestui studiu indic faptul c fumtorii care fac exerciii fizice cu regularitate (cel puin 15 minute pe zi) au de dou ori mai multe anse de a renuna la fumat i beneficiaz de o scdere cu 43% a riscului de a se reapuca de fumat, n comparaie cu persoanele care nu practic niciun sport. "Renunarea la fumat este dureroas, ntruct creeaz un fel de vid n organismul persoanei care renun la igarete", a declarat Chi Pang Wen, profesor la Institutul naional de cercetri n domeniul sntii din Taiwan. "ns exerciiile fizice au capacitatea de a distrage i de a compensa nevoia de nicotin", a adugat aceeai surs. Pentru profesorul Yves Martinet, pneumolog la CHU din Nantes i preedinte al organizaiei Alliance contre le tabac, legtura dintre sport i fumat const mai ales n faptul c "sportul solicit respiraia". Astfel, "din motive care in de confort i de performan, sportivii fumtori vor fi mai ateni fa de consumul de tutun i n general fa de igiena vieii lor. n plus, cnd oamenii se las de fumat, ei se tem ntotdeauna c se vor ngra. Astfel, ei vor ncerca s practice un sport pentru a ncerca s controleze aceast eventual cretere n greutate". Chiar dac fumtorii nu reuesc s renune la igarete, activitile fizice rmn totui un aliat preios. Cu doar 30 de minute de exerciii fizice n fiecare zi, fumtorii activi i reduc cu 23% riscul de apariie a unei maladii cardiovasculare i triesc n medie

cu 3,7 ani mai mult dect fumtorii care nu fac sport deloc. Aceste cifre sunt i mai mari pentru persoanele care reuesc s renune la fumat i care fac exerciii fizice n mod regulat: ele triesc cu 5,6 ani mai mult, iar riscul lor de mortalitate scade cu 43%. Fumtorii prezint un risc de cel puin dou ori mai ridicat de a deveni victimele unei crize cardiace n comparaie cu nefumtorii, dar, prin renunarea la fumat, ei pot s reduc acest risc la jumtate n primii cinci ani dup ce renun la igarete i s ajung la acelai nivel - al riscului - cu persoanele nefumtoare, n primii 15 ani dup ce renun la acest viciu. Totui, "sportul nu reprezint un permis pentru a fuma", reamintete profesorul Martinet. Riscul de cancer pulmonar, una dintre principalele maladii asociate fumatului, "nu se modific, indiferent dac eti sportiv sau nu". Fumatul se face vinovat de aproximativ 25%-30% din totalul deceselor cauzate de cancer.

http://www.youtube.com/watch?v=_XlI_meRwuA&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=related