fitclub.

ro

http://fitclub.ro/antrenament-culturism-fitness/inima-puternica-culturism-aerobic

Inim puternic prin culturism i aerobic

1 septembrie 2010 | Rubrica: ANTRENAMENT Aboneaz-te la RSS de Marius Bujor Combin antrenamentul de for cu cel aerobic dac vrei o inim sntoas, spun cercettorii germani de la universitatea Erlangen-Nuremberg. Specialitii au realizat un studiu pe 26 de atlei de triatlon i pe 27 de brbai care fac sport de plcere, cel mult 3 ore pe sptmn, ambele grupuri cu vrsta medie de 27 de ani. S-a constatat c sportivii de performan aveau atriul stng i ventriculele mai mari dect grupul de brbai care fac sport ocazional. Ventriculele atleilor aveau, de asemenea, mai mult mas muscular i perei mai groi. Analizele au mai artat c ritmul cardiac al atleilor era cu 17% mai mic dect al grupului de control. Pe scurt, sportivii aveau inimi mai puternice i capabile s suporte aceleai sarcini, dar cu mai puin efort. Motivul este acela c triatlonul combin antrenamentul de for cu cel de rezisten. Att antrenamentul de for culturism, fitness ct i cel de rezisten aerobic provoac adaptri specifice ale inimii. Specialitii avertizeaz c antrenamentul aerobic n exces poate fi asociat cu o predispoziie spre incidente cardiace neprevzute. Sursa: Medical News Today CITETE i alte articole: 1. Stepul aerobic (10.2) 2. Sport n tineree oase robuste la btrnee (9.9) 3. Antrenamentul de culturism pe nelesul tuturor (7.8) 4. 10 sfaturi pentru un antrenament de culturism eficient (7.7) 5. Culturism cele 10 porunci ale antrenamentului de for (7.3) 6. Refacerea dup antrenament mai ndelungat dect se credea (7)

7. Cum trebuie s arate un antrenament de culturism (6.9) 8. Principiile Weider ale antrenamentului de culturism (6.8) 9. ABC-ul alimentaiei n culturism (6.8) 10. Culturismul cel puin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate sporit (6.7)