Bola sua

Histrico
Criada nos anos 60, na Sua, era inicialmente usada por fisioterapeutas no tratamento de problemas ortopdicos, em programas preventivos e corretivos posturais e na reabilitao de leses, para aumentar a conscincia somtica e encorajar o desenvolvimento neurolgico peditrico. A aplicao da bola se espalhou por diversos pases atingindo alm da terapia normalmente utilizada, sendo hoje mais uma forma mais segura e eficaz utilizada para melhorar nveis de flexibilidade, fora, equilbrio, problemas posturais variados e treinamento na rea do fitness para pessoas procura de mtodos eficazes para complementao de programas de treinamento para obteno da sade e boa forma fsica.

A histria da Bola Sua

Fabricadas na Itlia em 1963 por Aquilino Cosani, um fabricante de brinquedos, as bolas de vinil primeiramente foram vendidas para fisioterapeutas, hospitais e clnicas. De acordo com Joanne Posner-Mayer, a idia de usar a bola como um instrumento de terapia surgiu, provavelmente, a partir do pediatra suo Elbeth Kng. No final dos anos de 50, Kng e Mary Quinton, fisioterapeuta inglesa, trabalharam com crianas fisicamente debilitadas usando o mtodo Bobath para a reeducao neuromuscular. Na dcada de 70, Joanne Posner-Mayer completou seu treinamento no mtodo de Bobath, na Sua, com Kng e Quinton, e trabalhou com terapeutas treinados pela especialista em bola Dra Susanne Klein-Vogelbach e a fisioterapeuta tcheca Maria Kucera. Klein-Vogelbach influenciou a teoria, os exerccios e as aplicaes clnicas da bola e, com Kucera, foi a pioneira no uso das bolas em pacientes ortopdicos adultos. Seu livro Ball Gymnastik for Funcional Kinetics foi publicado na Alemanha em 1980. Em 1995, baseada em 20 anos de experincia, Posner-Mayer escreveu o Manual Swiss Ball Aplication for Orthopedic and Sports Medicine, com o objetivo de prevenir leses e garantir o bem-estar, beneficiando a sade em geral. Em 1998, Beate Carrire, fisioterapeuta alem e aluna de Klein-Vogelbach, escreveram um livro para fisioterapeutas, englobando um grande nmero de tratamentos em todas as reas de fisioterapia, inclusive desarranjos ginecolgicos. Recentemente, a bola est saindo do campo exclusivo da fisioterapia e sendo usada no treinamento de elite e em aplicaes de fitness em geral.

Mecanismo e Ativao da Bola Sua

A bola de exerccio leve, porttil, durvel e barata. Uma superfcie mvel de apoio. Opor a gravidade do seu corpo contra uma bola requer equilbrio, revigorao e fora de alguns msculos. A maioria desses msculos subutilizada, resultando em leses comuns nos joelhos, tornozelos, ombros ou coluna. Ed McNeely criou um treinamento utilizando a bola sua para a equipe canadense de remo medalha de ouro nas Olimpadas. Com a bola sua, voc est estabilizando os msculos e trabalhando suas camadas mais profundas de uma maneira mais eficaz. A bola ajuda a concentrar sua ateno sem perceber e interpretar estmulos e sensaes do mundo sua volta. assim que a bola usada para recuperar habilidades motoras, elevar a propriocepo sensorial e intensificar o desempenho atltico. Aumentando a velocidade do exerccio e diminuindo a superfcie de apoio, o desafio tambm aumenta e isso ajuda os atletas de elite a chutar, girar com mais controle e fora. Os aparelhos de exerccio apiam a coluna e os glteos, ou seja, essas reas ficam relaxadas durante o exerccio, e por isso, no so trabalhadas. Com a bola, os msculos sempre esto trabalhando. Ao mesmo tempo em que est fortalecendo o corpo, a bola de exerccio aumenta a propriocepo. A bola nos d a capacidade de praticar o exerccio com graa e segurana. A fisioterapeuta e pioneira em exerccios com a bola Joanne Posner-Mayer explica que indivduos com pouco equilbrio temem ou evitam atividades que exigem muito equilbrio ou desafio, criando um ciclo vicioso em que o medo leva a uma vida cada vez mais hipoativa. Atletas e pessoas comuns tero benefcios enormes se treinarem o equilbrio e recuperarem algumas capacidades. Os msculos posturais mantm a coluna ereta. A postura errada flexiona o tronco, comprime os pulmes e faz com que esses msculos se tornem fracos.

Estabilizao Postural
Sentar na bola altamente vantajoso para a sade da coluna, pois um trabalho ativo: o corpo se ajusta sem parar a fim de manter o equilbrio. Ficar sentado por muito tempo retrai os msculos posturais e equilibra a coluna. Saltar com a bola um excelente exerccio cardiovascular, dinmico e seguro. Ela amortece o impacto com o cho enquanto salta e treina os ps a se adaptarem com segurana. Posner-Mayer atesta que, por meio do movimento contnuo dos ps, a superfcie de apoio diminui e o CG muda. Isso faz com que o corpo a se ajuste constantemente para manter o equilbrio.

Os msculos abdominais tambm trabalham: se voc relaxar sobre a bola ou deix-la deslizar pelo seu abdmen, logo descobrir que a bola abaixa por causa da fora horizontal. Outra vantagem significante o aumento da resistncia. Em nenhum outro lugar a transferncia de peso pode ser mais bem praticada do que em cima da bola, e por isso usada por tantos centros de treinamento de elite do mundo. Quando se eleva uma perna ou um brao, causa uma alterao no peso e no equilbrio corporal, e este dever ajustar-se rapidamente para se restabelecer novamente. Trabalhar com os membros superiores e inferiores ou com um lado do corpo depois do outro exige a participao simultnea e coordenada de todo o corpo.

OUTRAS UTILIDADES DA BOLA

Atuao teraputica, clnica, neurolgica: aprendizado, tratamento de reeducao e restaurao da funcionalidade motora. Recurso auxiliar na Terapia Manual: alvio de estresse, desconfortos e alongamento muscular. (alguns acreditam que a bola pode trazer tona velhas feridas emocionais) Trabalho corporal para grvidas - pr e ps parto. Desporto: Pilates, Yoga, Personal Trainers, Treinamento desportivo de elite, fitness em geral. Preveno: alinhamento postural, leses do sistema msculo-esqueltico

Prof. Alexandre Carbonell Ps Graduado em Fisiologia do Exerccio UGF. Ps Graduado em Psicomotricidade UCAM.