fitclub.

ro

http://fitclub.ro/antrenament-culturism-fitness/supra-antrenamentul-cauzeaza-atrofiemusculara

Supra-antrenamentul cauzeaz atrofie muscular

de Marius Bujor Supra-antrenamentul poate determina subierea fibrelor musculare, au descoperit cercettorii brazilieni de la Universitatea So Paulo. Oamenii de tiin au efectuat un studiu pe cobai ca s afle, printre altele, dac antrenamentului de for cu recuperare insuficient modific tipul i dimensiunea fibrelor musculare. n cadrul studiului, cobaii au fost mprii n dou grupuri unul de control, sedentar i altul activ. Cobaii din grupul activ au fost supui unor exerciii fizice de mare intensitate 5 zile pe sptmn, timp de 12 sptmni. Acetia au fost pui s sar n ap i s care greuti din ce n ce mai mari, raportat la procentul de greutate corporal. Cercettorii au constatat, la finalul studiului, c ambele grupuri au nregistrat o cretere a greutii corporale, dar mai mic pentru cobaii activi. Autopsiile au evideniat, ns, dou particulariti ale cobailor supra-antrenai: Aadar, maxima din culturism No pain, no gain rmne valabil n continuare, dar antrenamentul n exces, fr recuperare, te poate face s pierzi tot ce ai acumulat. Sursa: High-Intensity Resistance Training with Insufficient Recovery Time Between Bouts Induce Atrophy and Alterations in Myosin Heavy Chain Content in Rat Skeletal Muscle, The Anatomical Record: Advances in Integrative Anatomy and Evolutionary Biology, Volume 294, Issue 8, pages 13931400, August 2011 CITETE i alte articole: 1. Greuti mici i gustri proteice pentru mai mult mas muscular 2. Antrenamentul de culturism pe nelesul tuturor 3. Refacerea dup antrenament mai ndelungat dect se credea 4. Culturismul cel puin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate

sporit 5. Femeile i antrenamentul cu greuti 6. Slbete cu antrenamentul de for 7. Inim puternic prin culturism i aerobic 8. Recuperarea activ sau recuperarea pasiv? 9. Sport n tineree oase robuste la btrnee 10. WELLFIT Expo ediia a III-a 23 25.09.2011