--lapte + banane + capsuni --suc de portocale + mere --suc de mere + morcovi --suc de portocale + morcovi --mar+portocal+capsuni --portocale+lamaie+grepf --portocale+lamaie+zmeura

--struguri+portocale+lamai+zmeura+capsuni --portocale+piersici+iaurt+miere --pepene rosu+zmeura --iaurt sau lapte+afine+banane -1 pepene galben , 20 capsune, 15 frunze menta proaspete (este favoritul meu) -morcovi,rosii,sfecla rosie,portocale pentru anemie -mar,banana,pepene galben,cirese,capsuni,kiwi,avocado si mango.(apa sau lapte) -Shake cu banane si vanilie Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat (sanatos!) pentru persoanele ce nu pot sta o zi intreaga fara a li se face pofta de ceva... bun! 2 banane bine coapte 1 ceasca de lapte degresat 4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu si doua picaturi de esenta de vanilie) 2 lingurite de miere

Shake cu fructe de padure Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar gustul lor un pic acrisor este revigorant. Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala. O mana de fructe de padure (pot fi si congelate) O ceasca de suc natural de mere O ceasca de iaurt

2 banane

Shake cu spanac Frunzele de spanac sunt cu adevarat benefice pentru sanatate, fie ca sunt proaspete sau congelate. Continutul ridicat de vitamina K si calciu din spanac sustine sistemul osos. O mana de spanac, proaspat sau congelat Un mar 2 portocale curatate O ceasca de apa 2-3 cuburi de gheata

Shake vegetarian de migdale Pentru cei ce au adoptat un regim vegetarian, tin post sau, din alte motive, evita sa consume lapte intr-o anumita perioada de timp, aceasta reteta de shake de migdale este ideala! O ceasca de migdale crude si nesarate, lasate la inmuiat peste noapte in apa rece, apoi scurse 2 cesti de apa O banana bine coapta Cateva cuburi de gheata O lingurita de miere sau sirop de agave

Shake cu iaurt si avocado Foarte nutritiv si satios, shake-ul cu iaurt si avocado poate inlocui cu succes o masa, pentru ca da imediat senzatia de satietate. In plus, aduce organismului un aport crescut de calciu. O ceasca de iaurt degresat 2 linguri de branzica de casa O jumatate de avocado bine copt, curatat O jumatate de ceasca de suc natural de fructe (mere, piersici sau orice alt fruct, la alegere) O lingurita de miere Cateva cuburi de gheata

Shake cu morcovi Shake-ul cu morcovi este usor de facut si foarte sanatos, iar partea cea mai buna este ca, daca ai un copil mic, il poti imparti cu el pe langa ca e plin de vitamine, are si un gust grozav. 2 morcovi medii, curatati 2 mere O ceasca de capsuni, proaspete sau congelate O ceasca de suc de ananas, proaspat sau din conserva O ceasca de iaurt degresat O lingurita de miere naturala