Dieta Monica Ramirez dureaza zece zile apoi se ia o pauza de trei zile.

In fiecare zi se servesc 4-6 mese lao distanta de doua ore si jumatate intre ele. Dieta are 4 grupe alimentate. GRUPA 1 portocale, struguri, mere, piersici, pere, capsune, papaya, cirese, kiwi, mandarine, ananas, afine, fragi,pepene galben, caise, prune, pepene rosu, smochine verzi, grapefruit, zmeura, mango, lamai, nectarine,rodie, mure si visine GRUPA 2 peste, branza de vaci, carnati, sunca de curcan, pui fara piele, oua fierte tari, cascaval, fasole boabe,alune, nuci, fistic, nuca de macadamia, fructe de mare, sunca de pui, pastrama, sunca slaba de vita,salata de ton, oua amestecate, salata cu ou, linte, fasole verde, alune de padure, migdale, nuca de acajusi nuci braziliene GRUPA 3 salata verde, rosii, castraveti, dovleac, vinete, dovlecei, ardei, usturoi, ciuperci, muraturi, fasole galbena,ridichii, spanac, varza de bruxelles, varza, broccoli, telina, anghinare, fasole lima, asparagus, conopida,ceapa, fasole verde, sfecla rosie, mazare, patrunjel, napi si pastarnac GRUPA 4 peste, fructe de mare, fasole boabe, fasole verde, fasole galbena, linte, mazare, salata verde, rosii,castraveti, dovleac, vinete, dovlecei, ardei, usturoi, ciuperci, muraturi, ridichii, fistic, spanac, varza debruxelles, varza, broccoli, andive, fasole lima, asparagus, conopida, ceapa, patrunjel, napi, pastarnac,marar, leustean, stevie, loboda, urzici, alune, alune de padure, nuci, migdale, nuca de acaju, nuci braziliene, nuca de macadamia, seminte de dovleac, telina, muschi slab de vita, pui fara piele, salata deton, sunca de pui, sunca de curcan, sunca slaba de vita, pastrama, carnati, salata de ou, branza marunta,branza telemea de vaci, cascaval, iaurt acru, oua fierte tari, rodie, zmeura, afine, mure, fragi, susan,lamai, mandarine, portocale, mere, struguri, cirese, visine, piersici, pere, capsune, prune, papaya,ananas, mango, kiwi, pepene galben, pepene rosu, caise, smochine verzi si grapefruit Sunt 6 mese pe zi, care pot fi aranjate in orice ordine doriti, nu trebuie respecata ordinea din tabelele ceurmeaza. De asemenea ca regula generala , incercati sa consumati cam jumatate din cantitatea demancare pe care ati cosumao in mod obisnuit deoarece cele 3 mese se transforma in 6. ZIUA 1 masa1- consumati 2 alimente din grupa 1 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 1 aliment din grupa 2 si 1 aliment din grupa 4 masa4- consumati 3 alimente din grupa 3 si 1 aliment din grupa 2 masa5- consumati 2 alimente din grupa 1 masa6- consumati 2 alimente din grupa 1.

ZIUA 2 masa1- consumati 2 alimente din grupa1 masa2- consumati 2 alimente din grupa 4 masa3- consumati 3 alimente din grupa 3 masa4- consumati 1 aliment din grupa 3 si 1 aliment din grupa masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 4 alimente din grupa 3 ZIUA 3 masa1- consumati 2 alimente din grupa 2 masa2- consumati 1 aliment din grupa 3 si 1 aliment din grupa 1 masa3- consumati 3 alimente din grupa 3 si 1 aliment din grupa 2 masa4- consumati 2 alimente din grupa 2 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 4 alimente din grupa 3

ZIUA 4 masa1- consumati 2 alimente din grupa 1 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 2 alimente din grupa 2 masa4- consumati 3 alimente din grupa 3 masa5- consumati 3 alimente din grupa 3 masa6- consumati 2 alimente din grupa 2 ZIUA 5 masa1- consumati 2 alimente din grupa 2 masa2- consumati 2 alimente din grupa 4 masa3- consumati 2 alimente din grupa 2 masa4- consumati 2 alimente din grupa 2 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 3 alimente din grupa 3

ZIUA 6 masa1- consumati 4 alimente din grupa 4 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 2 alimente din grupa 2 masa4- consumati 4 alimente din grupa 3 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 2 alimente din grupa 2 ZIUA 7 masa1- consumati 4 alimente din grupa 3 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 2 alimente din grupa 2 masa4- consumati 4 alimente din grupa 3 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 4 alimente din grupa 3 ZIUA 8 masa1- consumati 5 alimente din grupa 3 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 3 alimente din grupa 3 masa4- consumati 2 alimente din grupa 2 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2 masa6- consumati 2 alimente din grupa 2 ZIUA 9 masa1- consumati 2 alimente din grupa 4 masa2- consumati 4 alimente din grupa 3 masa3- consumati 2 alimente din grupa 2 masa4- consumati 2 alimente din grupa 2 masa5- consumati 3 alimente din grupa 3 masa6- consumati 2 alimente din grupa 2 ZIUA 10 masa1- consumati 2 alimente din grupa 4 masa2- consumati 2 alimente din grupa 2 masa3- consumati 4 alimente din grupa 3 masa4- consumati 3 alimente din grupa 3 masa5- consumati 2 alimente din grupa 2

masa6- consumati 2 alimente din grupa 2