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sencilla
Glicemia (mg/dl) Hemoglobina glicosilada (%) Triglicridos (mg/dl) Colesterol Total (mg/dl) LDL-Colesterol (mg/dl) HDL-Colesterol (mg/dl)
* promedio DE
Le dicen a uno no coma frijoles, no coma arroz, no coma cosas de harina, no coma dulces, no coma chocolates... ...Lo que tengo que comer es apenas legumbres y frutas pero lo nico que puedo comer es arroz y verduras sin sal...
...Evitar comer cosas dulces, es lo que ms nos insisten..., lo ms conveniente son la frutas cidas
...Uno a veces no puede llevar la dieta porque la verdad a veces no tiene plata para comprar frutas verduras y vegetales...
...Uno de los cuidados es comer menos..., en las noches me crujen las tripas...
S aportan CHO
NO aportan CHO
OSAS
Glucosa, Fructosa, Sacarosa, Lactosa, galactosa, maltosa, amilosa, rafinosa, etc
NO OSAS
VEGETALES
arroz, frijoles, garbanzos, lentejas, tortillas, pejivalles, Harinas pastas, avena, papa, yuca, pltano, camote, galletas, panes Frutas papaya, pia, sanda meln, cas, naranja, jocotes, guayabas, peras, banano, manzana leche 2%, leche descr. yogur Carbohidrato o azcar
Leche
Vegetales
tomate, vainicas, brcoli, coliflor lechuga, repollo, zuchini pepino,, espinacas, berenjenas, zapallo, chayote, ayote, zanahoria, chile dulce, cebolla, remolacha, hongos
carbohidratos o azcares
Origen animal
queso turrialba , pescado, carne sin grasa, huevo, pollo sin piel, mariscos
DESAYUNO
ALMUERZO
CENA O COMIDA
Mujeres
1 taza
1 taza
1 taza
Hombres
1 taza taza 1 taza taza 1 taza taza
Mujeres y Hombres
1 2
HARINAS
1 taza 1 taza
1 taza
1 taza
FRUTAS
3 4 5
LECHE O YOGUR
taza
taza
taza
VEGETALES
1 taza
1 taza
FUENTE DE PROTENA
Harina
Fruta
Leche
Vegetales
Protenas
Grasa
Desayuno
Almuerzo
Cena
Protena o Grasa
Media maana
Media tarde
GRACIAS