Accident musculaire

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Accident musculaire
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Les accidents musculaires sont le type mme de lsions survenant par erreur d'entranement : mauvaise prparation physique(condition physique insuffisante, mauvaise souplesse), manqued'chauffement, mauvaise technique. Ils surviennent le plus souvent lors d'une contraction contrarie du muscle ou lors de son allongement (prparation du shoot, shoot ou impulsion). Les contusions ("bquilles") provoquent les- mmes lsions. Les accidents musculaires sont classs en 3 catgories : L'LONGATION, accident le plus bnin, qui correspond l'tirement de quelques fibres microscopiques sans dchirure vraie. La DCHIRURE (ou "CLAQUAGE") est l'accident type avecdouleur importante et sensation d'un claquement dans le muscleElle correspond la rupture d'un certain nombre de fibresmusculaires avec constitution d'un hmatome dans le muscle. La RUPTURE partielle ou complte qui correspond la- rupture visible d'une partie ou de tout le muscle (lorsque le muscle se contracte, on voit apparatre une boule son niveau). En fait, s'il est commode de classer ces accidents en 3 catgories, il faut savoir que tout peut se voir depuis la minime longation jusqu' la rupture complte et qu'il n'est pas toujours- facile de faire "rentrer" un accident dans une catgorie prcise. Lorsqu'un accident musculaire, mme minime, survient, il est particulirement important d'arrter immdiatement toute activit physique, car les risques de voir s'aggraver les lsions sont trs grands. D'autre part, il ne faut jamais masser le muscle, cela pouvant retarder la gurison. Le mdecin prcisera le diagnostic ("claquage de la cuisse" n'est pas suffisant, il faut prciser le muscle atteint et la gravit de l'accident) et liminera une autre pathologie (rupture tendineuse...). Dans les accidents musculaires, par exemple, la radio n'a pas d'intrt, par contre l'chographie permet de bien prciser l'ampleur des lsions, en particulier s'il existe ou non un hmatome dans le muscle. Chez l'adolescent, il liminera un arrachement de

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Accident musculaire

l'attache du muscle sur l'os qui ressemble un banal accident musculaire mais qui a une trs mauvaise volution s'il n'est pas diagnostiqu temps. Afin de gurir compltement et le plus rapidement possible, un traitement mdical et une rducation sont entrepris. Leurs buts sont de permettre la cicatrisation de la lsion et de retrouver un muscle indolore, souple et fort.

Conduite tenir en urgence

Conseils pour les premiers jours :
Afin de diminuer la douleur, l'inflammation et l'hmorragie dans le muscle, il faut : Respecter les consignes de repos prconises (repos sportif, marche avec jambe raide ou avec cannes anglaises ou mme repos au lit), le principe tant de ne pas avoir mal dans les activits de la vie quotidienne (marche, travail,...). Evitez de trop marcher les premiers jours, cela favorise l'inflammation. Glacer la partie atteinte le plus souvent possible (3 4 fois par jour). Mettre des glaons dans un sac en plastique et poser ce sac sur le muscle pendant 15 20 mn en ayant soin d'interposer un mouchoir entre le sac et la peau (risque de brlure). Mettre le membre infrieur ls en position surleve au repos : assis avec le talon pos sur un tabouret lgrement plus haut que le niveau des fesses. En position couche, surlever de 10 cm les pieds de votre lit et respecter un repos allong au moins une fois dans la journe. En cas de gonflement important, mettre au lever une bande varice et la quitter le soir au coucher

Conseils pour la suite :

Aprs la phase inflammatoire commence la phase de cicatrisation qui permettra la gurison complte. L'lment essentiel est de retrouver une souplesse normale du muscle. Il faut donc : Appliquer de la chaleur sous forme de bouillotte ou de bain chaud, 3 ou 4 fois par jour pendant 15 mn. En cas dhmatome important, il faut continuer porter la bande varice et surlever le membre atteint.

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Effectuer des exercices domicile qui vous seront prescrits au fur et mesure de la rcupration. LA REPRISE DU SPORT NE SE FERA JAMAIS AVANT LA GURISON COMPLTE. Cette gurison est atteste par le mdecin quand les diffrents tests musculaires sont strictement normaux. En cas de reprise trop prcoce, le sportif s'expose un nouvel accident qui peut alors compromettre son avenir sportif. Cette reprise se fera progressivement, la pratique du vlo est possible ds qu'elle est indolore. Le footing sera ensuite repris d'abord sur de courtes distances (2 3 km) sur terrain plat et souple (pelouse). Si tout va bien, la distance est progressivement augmente, toujours sur terrain plat puis sur terrain accident. La reprise de l'entranement ne se fera qu'ensuite, aprs avis mdical. LA RDUCATION consiste dans les premiers jours diminuer l'inflammation, l'hmorragie du muscle et la douleur grce de la physiothrapie (glace), effectuer des massages lgers et dj des mobilisations du muscle. Par la suite,. Diffrentes techniques sont donc employes pour rcuprer cette souplesse (tirements, mobilisations,...). Ensuite, et seulement ensuite, la force pourra tre travaille. D'autres techniques peuvent alors tre associes (Ultrasons, massages transverses profonds) pour assouplir la cicatrice. Enfin, pour acclrer la gurison, des exercices vous seront donns effectuer la maison.

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