El cuidado de la salud

Cmo cuidar la piel

8 trucos sencillos para prevenir y tratar las enfermedades dermatolgicas
Evite las picaduras con vitamina B. La picadura de un mosquito es algo ms que una simple comezn: puede transmitir el temible virus del Dengue. Cierto, puede rociarse el cuerpo con sustancias qumicas, pero mejor siga este truco de cazador que recomienda la doctora Lou Schlachter, ex decana de la Universidad de Carolina del
ARMA SECRETA

alcalinas, usar sus opuestos calma las molestias. As que cuando salga al aire libre, lleve con usted un pequeo rociador de vinagre blanco y un recipiente de bicarbonato de sodio. Si sufre una picadura, roce vinagre y, si el ardor persiste, cubra el rea afectada con una pasta de bicarbonato de sodio (slo mzclelo con un poco de agua o incluso con saliva). Si el aguijn se incrusta en la piel, frtelo suavemente con una barra de jabn humedecido: el aguijn saldr enseguida.

pie. Al intentar extraerla grita como si se lo fuera a amputar. No hay por qu sufrir. Rebane un pedazo de cebolla de unos 6.35 mm de grosor, colquelo sobre la astilla y sujtelo con una venda toda la noche. En la maana la astilla habr salido sin dolor, gracias a las sustancias de la cebolla que hacen que la piel se contraiga.

Ponga una cebolla en ese moretn. Si le salen tantos moretones

que sus colegas le dejan en su escritorio folletos sobre violencia familiar, pruebe este remedio popular. Ponga una rebanada de cebolla amarilla en el moretn por 15 minutos. El mismo compuesto de la cebolla que hace llorar alicina estimula el flujo linftico y ayuda a que fluya el exceso de sangre en el tejido del moretn. Este remedio slo funciona si lo aplica inmediatamente despus del golpe.

Norte, que imparte medicina herbal y remedios caseros en el Colegio de William & Mary, en Williamsburg, Virginia. Ella recomienda ingerir 100 mg de vitamina B1 o de levadura de cerveza diarios para evitar las picaduras de mosquitos, pulgas y garrapatas. Los beneficios se hacen patentes a la semana y duran mientras tome la vitamina.

Eche mano del yogur para secar las llagas (herpes labial).
Por qu ser que las llagas aparecen justo antes de un suceso importante, como la boda de su hija? Probablemente porque la mayora de las llagas las causa el virus del herpes, que es muy comn. Dicho virus subyace en el cuerpo sin hacerse notar hasta que la tensin (la boda anteriormente mencionada) lo despierta. Para deshacerse de la desagradable llaga, haga lo que la doctora Schlachter: cbrala con una cucharadita de yogur cultivado varias veces al da. Los microorganismos activos del yogur atacan al virus, dice, por lo que reducen la comezn y ayudan a que la llaga sane ms rpidamente.

Manteca
El sarpullido y el eccema no son slo desagradables a la vista, sino que desquician por la comezn que causan. En lugar de utilizar cremas con esteroides, cubra el rea afectada con manteca y con una envoltura de plstico. Eso es algo que su doctor no aprendi en la universidad!

Trate los moretones con hamamelis. Si el remedio de la cebolla

no produce resultados, frote el moretn con hamamelis (se consigue en tiendas de productos naturistas) y aplique hielo durante 5 minutos, pues ambos contraen los vasos sanguneos, reducen el flujo de la sangre hacia el tejido y aceleran la curacin.

Alivie las picaduras con vinagre o con bicarbonato de sodio.

No hay mejor forma de arruinar un da en la playa que la picadura de una aguaviva, o de acabar con un

da de campo que la picadura de una abeja. Pero, segn la doctora Schlachter, como el veneno contenido en la mayora de los aguijones se compone de sustancias cidas o

Para sacar una astilla clavada use una cebolla. As que su nieto
jugaba descalzo y ahora tiene una astilla de 6.35 mm incrustada en el

Prevenga el pie de atleta con bicarbonato de sodio. Rbele la

caja de bicarbonato de sodio al refrigerador unos segundos y espolvo-

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

relo sobre los pies y entre los dedos ya que, al absorber la humedad, previene el incmodo y desagradable pie de atleta. Lo necesita para preparar galletas? No hay problema. Machaque 6 dientes de ajo en 2 cucharadas de aceite de oliva y deje reposar unos das. Cuele el aceite y ntelo en el rea afectada una vez al da. El ajoeno, el ingrediente activo del ajo, es una poderosa sustancia que combate los hongos, afirma la doctora Schlachter.

Prevenga la irritacin en la piel por contacto con esmalte de uas. Su esposo le regal un par de
maravillosos (y costosos) aros (y no hizo nada malo, eh!). Qu bien! Slo que hay un problema: al ponrselos, ha presentado una reaccin alrgica al metal. Antes de acudir a ver al mdico para que le prescriba una crema de esteroides, barnice la parte trasera de los aros con esmalte de uas transparente para erigir una barrera entre el metal y la piel.<l

dad puede incluso prevenirlas. Slo asegrese de que contenga xilitol, sugiere la doctora Mary Hardy. Adems de estimular la salivacin, lo que contribuye a eliminar las bacterias, el chicle evita que stas se adhieran a los dientes. Si usted tiene puentes, coronas, pernos u otras prtesis dentales, es mejor que ya no masque chicle, ya que podra aflojarlas.

con t verde despus de cada lavado elimina los residuos de sarro y el riesgo de padecer enfermedades en las encas.

Use hilo dental una y otra vez.

Seguro que le jura y perjura a su dentista que tiene el hbito de limpiarse con hilo dental, pero bien sabe que hace por lo menos 3 aos que no lo usa y que lo tiene tirado en fondo del botiqun. Lleg la hora de sacarlo. Los estudios demuestran que la enfermedad de las encas no slo puede provocar la prdida de los dientes, sino tambin cardiopatas. Parece ser que las encas afectadas liberan grandes cantidades de compuestos inflamatorios al resto del cuerpo. As que saque el hilo dental, gurdelo en su bolsa o en su bolsillo y selo despus de cada comida y antes de dormir.

Otro chicle amigo de los dientes. Cuando est en la cola del

sper, tome del estante algunos paquetes de chicle de canela: este ingrediente picante contiene un aceite vegetal llamado aldhedo cinmico, que impide que las bacterias dainas crezcan; adems, reduce las caries y las infecciones dentales.

Secretos dentales
9 trucos para mantener alejados los problemas dentales
Calme el dolor de muelas con un extracto. El dolor de muelas es
tan intenso que seguramente usted est a punto de atar el diente que le molesta al picaporte de una puerta y azotarla. Espere. Para no echar a perder esa sonrisa cautivadora, ponga 2 gotas de aceite de clavo de olor en un pedazo de algodn, colquelo en el diente afectado y murdalo durante varios minutos. El elixir que se obtiene de los capullos secos del rbol del clavo de olor es un remedio eficaz contra el dolor de muelas por sus mltiples virtudes, pues, adems de aliviarlo, elimina las bacterias y los grmenes que podran agudizarlo. Tambin puede utilizarse extracto de vainilla. Despus de 3 o 4 minutos de morder, escupa el algodn y haga 30 segundos de buches con 200 ml de agua con 1/4 de cucharadita de sal y varias gotas del extracto que haya utilizado. No trague, escupa. De este modo, matar ms bacterias. Ahora bien, este remedio es momentneo, as que pida una cita con el dentista para averiguar qu est provocando el dolor.

Prepare una jarra de t para la salud bucal. A pesar de ser la segunda bebida ms popular del mundo (slo despus del agua), el t tiene mala reputacin en lo que se refiere a la salud dental debido a los taninos que contiene, los cuales producen manchas en la dentadura. No obstante, no se preocupe por esto: con todos los blanqueadores dentales que existen en el mercado, usted podr disfrutar del t sin problema. Y vale la pena hacerlo, pues los estudios demuestran que quienes lo beben regularmente presentan menos caries. Enjuagarse la boca

Pruebe otra novedosa forma de limpiar sus dientes. Admita que

preferira limpiarse las uas con un bistur antes que usar hilo dental. Pero qu tal si descubre que existe una herramienta mejor para remover el sarro y prevenir enfermedades en las encas? Investigadores de la Facultad de Odontologa de la Universidad de Pensilvania confirmaron que la limpieza bucal era ms efectiva si se llevaba a cabo no con el hilo dental tradicional sino con una clase de cepillo dental especial, que en una punta tiene una

Prevenga las caries mascando chicle. Anteriormente, el chicle

causaba caries, pero en la actuali-

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

hoja de tres lados y en el otro termina en seis cerdas.

pastilla para la garganta, tal como lo hara despus de comerse un postre de manzana.

Alimentacin
Las etiquetas
10 trucos para descifrar la informacin real que viene en los alimentos procesados

Evite las fuentes ocultas de azcar. Usted prefiere las manzanas por encima que el postre de manzana, opta por las zanahorias y no por los caramelos y elige agua en lugar de gaseosa. Pero, como un buen espa, el azcar, que contribuye a la formacin de caries, siempre est al acecho y se encuentra en las tabletas anticidas, en las pastillas para la tos, en los jarabes y en otros medicamentos lquidos y tabletas para masticar, inclusive en las vitaminas. El contenido de azcar de estos frmacos de venta libre es muy elevado, sobre todo en las versiones infantiles, y los estudios muestran que contribuyen a la formacin de caries. Qu hacer? Quiz su dentista no se lo diga, pero nosotros s: cepllese los dientes despus de masticar un anticido o de chupar una

No mastique la vitamina C.
Aunque por su tamao parezcan pastillas para caballo, tragarse la vitamina C puede significar la salvacin de su dentadura. Masticarlas, en cambio, incrementa de forma considerable la acidez de la saliva, lo que, junto con el alto contenido de azcar de las pastillas, causa estragos en el esmalte de sus dientes.

Busque listas de ingredientes cortas. Cuando encuentre en el

sper un alimento procesado con una larga lista de ingredientes en la etiqueta, regrselo al estante y busque una versin ms sencilla. La verdad alarmante es que varios de esos ingredientes son diversas clases de azcar y de aditivos qumicos, y las empresas de alimentos slo estn pensando en su beneficio, no en el de usted. stas refuerzan el aspecto, el sabor o el tiempo de conservacin por cuestiones de mercadotecnia y de distribucin, sin importarles su salud. Se sabe que la mayora los aditivos no son dainos (aunque los efectos en la salud todava se estn discutiendo), pero tampoco son, con respecto al sabor y a la nutricin, lo que la naturaleza cre. De hecho, uno de sus objetivos principales es que acabe prefiriendo los alimentos procesados y no los naturales. As que mejor verifique la lista de ingredientes cada vez que compre un producto. Marion Nestle, profesora de nutricin de la

Universidad de Nueva York, afirma que, casi siempre, entre ms corta sea la lista, mejor.

Use un cepillo de dientes elctrico. Cargue con un poco de electricidad la rutina de la maana al usar un cepillo de dientes elctrico en lugar de uno manual. Veintin estudios efectuados en los ltimos 37 aos sealan menores niveles de sarro y menor incidencia de enfermedad de las encas en las personas que empleaban estos utensilios.<l

Cuestione la propaganda de sin colesterol. El colesterol es un tipo

de grasa exclusiva de los productos animales (carne, pescado, huevos, leche y manteca, por ejemplo). Entonces, por qu algunos productos vegetales aseveran en letras grandes que no lo contienen? Porque las compaas de alimentos saben que la gente se preocupa por su nivel de colesterol y que muchos quiz han olvidado o nunca supieron esa informacin. Los culpables suelen ser el cereal, el pan, las galletas, los aderezos y, sobre todo, los aceites y la margarina. Los aceites son evidentemente grasas, as que los fabricantes piensan que usted se sentir tranquilo al ver que los de maz, crtamo, girasol u oliva no contienen colesterol. La prxima vez que vea esta propaganda dgase a s mismo: Obvio!, si es un producto vegetal, cmo va a tener colesterol.

Para mantener su salud dental no debe someterse a una revisin odontolgica cada 6 meses, a menos que padezca enfermedad de las encas, fume o presente otro factor de riesgo (como la diabetes). Diversos estudios muestran que para mantener la salud de sus dientes basta visitar al odontlogo una vez al ao, adems de cepillarse los dientes y usar hilo dental.

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

Aprenda lo que realmente significa orgnico. Casi cualquier

tema vinculado con las etiquetas resulta confuso. El significado de orgnico en algunos alimentos no es la excepcin. Una etiqueta se hace acreedora a ese nombre luego de un proceso de certificacin que avala que el productor ha seguido una estricta serie de reglas y procedimientos:

Por su parte, todas las granjas orgnicas deben llevar registros y ser inspeccionadas por personal acreditado. An no hay suficiente comida orgnica como para cubrir la demanda actual, pero su disponibilidad no deja de aumentar. Muchos supermercados ya la ofrecen, adems de los negocios de productos naturistas y algunos comercios especializados.

Las frutas y las verduras orgnicas deben haber sido cultivadas sin semillas modificadas genticamente, sin fertilizantes elaborados con sustancias qumicas o aguas residuales, sin pesticidas o herbicidas qumicos ni radiaciones. Los productores estn obligados a guardar ciertos registros y a presentarlos a los inspectores acreditados. Los alimentos tambin se designan como 100% orgnicos, orgnicos (de 95 a 99% orgnico), elaborado con ingredientes orgnicos (de 74 a 94% orgnico) o, para contenidos orgnicos ms bajos, especifican qu ingredientes incluyen.

Desconfe de las etiquetas naturales. Parecera que los trminos

natural y orgnico son intercambiables, no es cierto? Esto es exactamente lo que las compaas de alimentos quieren. Pero la verdad es que el uso del trmino natural es mucho ms laxo que el de orgnico. No existe un conjunto de requerimientos que los productos anunciados como naturales deban cumplir, pero, a pesar de esto, las etiquetas deberan ser confiables. Si, por ejemplo, se supone que cierto producto de carne es natural porque al animal no se le administraron hormonas ni antibiticos, la etiqueta debe especificarlo y debera ser cierto. No obstante, los productores y las compaas que usan el trmino natural no son controladas. As que no queda otro remedio ms que confiar en ellos.

menos caloras que las reales. Por ejemplo, los nutrientes se suelen listar segn el tamao de una porcin. Verifique cul es exactamente y cuntas porciones contiene el producto. La etiqueta de una barra de caramelo quiz diga que se trata de dos porciones; luego, que cada porcin tiene 100 caloras. Usted creer que slo va a consumir 100 caloras, pues la lgica indica que el producto consta de una sola porcin, pero como segn la etiqueta son dos, en realidad consumir 200 caloras.

Compare distintos artculos con una calculadora. Una calculadora

es la mejor herramienta para ayudarlo a descubrir lo que la industria alimentaria no quiere que sepa, es decir, el verdadero valor nutricional de los productos que adquiere. Supongamos que desea saber qu cereal es ms nutritivo para desayunar, si uno de la marca Cerealero o uno de Cerealn. Cerealero considera que una porcin equivale a una taza,

mientras que para cerealn una porcin est conformada por 24 unidades (una especie de cuadritos). Usted no puede abrir la caja de cereal en el almacen para ver si esa medida equivale a una taza, as que la nica opcin que le queda para comparar ambos productos es valerse de los gramos, que vienen listados en ambos paquetes. La porcin de Cerealn equivale a 59 g, mientras que la de Cerealero es de 29, por lo que tiene que dividir a la mitad los nutrientes listados en la caja de Cerealn Gramo por gramo, su valor nutricional es muy similar, pues contienen casi las mismas caloras, fibra, carbohidratos, protenas y grasas. Incluso la cantidad de azcar es parecida, a pesar de que Cerealero promociona su producto como ligeramente azucarado. Los guardianes de la nutricin se pueden llevar ms de una sorpresa.

Entrese de la historia entera.

Los fabricantes saben que los consu-

En la carne, el trmino quiere

decir que los animales slo se alimentaron de manera orgnica y de ningn producto animal, que no se les administraron hormonas o antibiticos, que se les permita salir al aire libre y recibieron un trato humano.

Sea cauteloso con las porciones.

Muchas veces la informacin nutricional de las etiquetas est diseada para hacerle creer que consume

Los adultos slo necesitan de 2000 a 3000 caloras por da, salvo los que hacen mucho ejercicio (las personas con sobrepeso y los nios pequeos deberan consumir menos de 2000). Qu ocurre con todas las caloras que come y no quema? Se almacenan en forma de grasa, y esto sobra decirlo. He ah parte del problema: se produce tanta comida que las compaas alimentarias hacen todo lo que est en sus manos para que compre y coma ms, sin preocuparse por las consecuencias.

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

midores responsables se interesan por los granos enteros. No se moleste en comprar productos que se anuncien como pan de trigo; lo que usted desea es pan de trigo entero o de grano entero (para ms informacin, ver pg. 47).

No confunda la publicidad de los cereales con la realidad. Si quiere

un verdadero cereal saludable para el desayuno, ignore los grandes letreros de las cajas y vaya directo a las letras chiquitas. Busque uno con una lista corta de ingredientes, en la que figure el grano entero en primer lugar y que no contenga azcar (si extraa el sabor dulce, es mejor que usted mismo agregue el azcar). Despus lea la informacin nutricional por porcin. Busque un cereal que contenga mucha fibra en cada porcin. Recuerde que los cereales demasiado azucarados condicionan el gusto por el azcar desde una edad muy temprana, y crean un hbito que ser muy difcil de romper. La profesora de nutricin Marion Nestle sostiene que, hoy por hoy, la mayora de los cereales se procesan y se azucaran a tal grado que podran ser galletas, eso s, galletas bajas en grasa.

se sorprenda si lee que el agua es el componente principal de las sopas; despus de todo, stas llevan mucha. Es ms inquietante que figure en las salsas de espagueti y de aderezos, y, como el agua y el aceite no se mezclan, se requieren toneladas de aditivos para integrarlos. El agua es barata, y eso le agrada a la industria alimentaria.

Por la casa
Las plagas de insectos
3 formas de deshacerse de esos destructores bichos sin usar insecticidas caros y txicos
Adis a las moscas con albahaca. He aqu un remedio que las
alejar y asegurar el abastecimiento de pesto para su familia. Coloque varias plantas de albahaca por toda la cocina. Las moscas odian esta hierba, por lo que se mantendrn alejadas. Su cocina, adems de estar libre de moscas, oler a verano todo el ao. rico) por una fraccin del precio. El brax, un polvo blanco que se usa en las tintoreras como blanqueador y desinfectante, es letal para estos insectos. Elabore su propio veneno par cucarachas al mezclar brax y harina en partes iguales. Esparza el veneno en los lugares donde las haya visto: en las paredes del stano, en las tapas de los tarros y en los envases de la alacena (aunque su uso en la casa es relativamente seguro, no lo coloque al alcance de los nios y las mascotas). El almidn de la harina atrae a las cucarachas, el polvo se les adhiere a las patas y lo acarrean hasta sus nidos, donde las mata. <l

Verifique si las latas contienen glutamato monosdico. Revise

las listas de ingredientes de los alimentos procesadoscomo las sopas y lalas hasta el final, porque el glutamato monosdico (MSG, por sus siglas en ingls) suele figurar al final (de lo contrario, si no lo tiene la etiqueta lo destacara desde el principio). Para denominarlo, algunas veces se usan otros trminos como protena de soja hidrolizada, levadura autorizada y caseinato de sodio. El MSG es una versin sinttica del umami, como se conoce en Japn a la sustancia presente de forma natural en algunos alimentos, como el queso parmesano, la salsa de soja y los hongos. De uso comn en la cocina asitica, perdi su prestigio por asociarse con dolores de cabeza y otros sntomas desagradables. Muchos restaurantes asiticos anuncian con orgullo sus mens Libres de MSG, pero la industria alimentaria lo sigue utilizando para potenciar el sabor. Si le preocupan sus efectos, bsquelo en todas sus denominaciones. <l

Espante a las hormigas con vinagre. En lugar de gastar un ojo de

la cara en algn insecticida txico, mantngalas a raya con vinagre. Llene un rociador limpio con vinagre y agua en la misma proporcin. Roce todos los lugares donde vea hormigas: en los zcalos de las paredes, en los estantes en algn recipiente. A diferencia de los venenos, el vinagre es 100% inofensivo, y un cuarto de litro cuesta slo unos pocos pesos.

No se ahogue en alimentos demasiado lquidos. El agua es el ingrediente mgico en los alimentos procesados, y si encabeza la lista de ingredientes significa que le seguirn numerosos aditivos encargados de darle algo de sabor y de textura. No

Combata las cucarachas con cido brico. No gaste en la ferretera una pequea fortuna en veneno para cucarachas cuando puede comprar lo mismo (cido b-

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

10

Controlar los olores desagradables

4 maneras econmicas de eliminar los malos olores en la casa
Aspire los olores de la alfombra.
Los olores emanados por las fibras de un felpudo o de una alfombra sobre todo si hay mascotas son repugnantes. Obviamente, no le sugerimos que los huela, sino que los elimine con una aspiradora. Espolvoree bicarbonato de sodio en el rea afectada (un limpiador profesional no es la nica ni la mejor opcin), djelo reposar toda la noche y asprelo a la maana siguiente. Repita el procedimiento.
ARMA SECRETA

Vida social
Citas y relaciones sentimentales
5 maneras de mejorar su suerte en el amor
Si es por internet, deje algunas cosas a la imaginacin. Si est conociendo gente por Internet, no suba nada a su pgina web que jams incluira en una presentacin de Power Point para sus colegas. Los motivos son los mismos, dicen los expertos en reglas de cortesa en la oficina. Su jefe no tiene por qu saber que nadar desnudo a medianoche es su pasatiempo favorito. Dejando a un lado las cuestiones laborales, los expertos dicen que quienes tienen ms xito en la red son las personas ms discretas.

No compre aromatizantes conocidos. Mientras los qumicos

elaboran la prxima fragancia desodorantes, los publicistas planean cmo vendrsela a cualquier precio (en todos los sentidos de la expresin). Pero los desodorantes slo enmascaran los malos olores y, a decir de los expertos, tambin irritan los pulmones. Reemplcelos por productos que eliminen las bacterias o implemente los siguientes trucos muy econmicos.

Sea cauteloso con los romances en la oficina. Un respetable

20% de la gente conoce a su pareja en el trabajo, afirma Robin Bond, un experto en reglas de cortesa y abogado laboral de Wayne, Pensilvania. Como no hay muchas cosas nuevas bajo el sol, la noticia de su romance se propagar como el fuego, y en un santiamn podra considerarse inapropiado. Para manejar un romance en el trabajo de manera profesional, recuerde las siguientes reglas:

Carbn activo
Todos sabemos que una caja abierta de bicarbonato de sodio controla el mal olor de las haladeras o freezers. Pero qu hacer si al abrirlos nos topamos con un olor fuerte, persistente y desagradable? Dese una vuelta por la tienda de mascotas o el acuario ms cercano y adquiera carbn activo de buena calidad. Agregue un poco en un plato playo y mtalo en la heladera; no afectar la comida. Tras unas 8 horas, reactive el carbn calentndolo 20 minutos a 175 C en el horno (puede realizar este proceso varias veces). Como ltimo remedio para absorber los malos olores de la heladera, pruebe con arena para gato o granos de caf frescos.

Mustrese caballeroso en una primera cita. Sin importar quin

invit a a quin a la primera cita, los expertos en reglas de cortesa dicen que el hombre siempre debe de pagar esa cuenta (para las parejas del mismo sexo, paga quien propuso la cita). Si en su caso, usted es la mujer y el hombre no da seales de querer pagar la cuenta, un buen truco es darse una vuelta por el bao. Si al regresar no la ha pagado, proponga que la dividan a la mitad. Si acepta, mejor bsquese otro caballero.

Lo ms importante: no hable con

nadie de Recursos Humanos acerca de su romance. A pesar de que la compaa no se canse de decirle que en Recursos Humanos son sus amigos, no lo son; no confe en nadie de ese departamento, aconseja Bond.

Neutralice con vinagre los aromas de la cocina. Hierva 1/4 de taza

de vinagre por 1 litro de agua. El vapor resultante actuar sobre las superficies contaminadas por el humo y la grasa.

Declare la guerra al mal olor del tacho de basura. Limpie el interior

del tacho con un cepillo de nailon y

una solucin elaborada con 1 taza de blanqueador, 3.7 litros de agua y 2 chorritos de detergente para lavar los platos. Enjuague con una manguera, deje secar y espolvoree un poco de brax (es muy barato) en el fondo para evitar el brote de bacterias y moho, los causantes del mal olor.

Asegrese de que su colega le

gusta lo suficiente como para asumir el riesgo. Si se trata slo de un romance pasajero, y no del amor de su vida, mejor djelo de lado.

11

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

12

 Aproveche las comidas en grupo

para evaluar cunto le gusta esa persona.

las palabras de Shakespeare: El alcohol provoca deseo pero frustra la ejecucin.

Los estudios
Los niveles iniciales
5 estrategias para ayudar a los hijos en sus estudios y en su vida profesional
Fomente desde temprano los buenos hbitos. Todo el tiempo
estamos oyendo casos de padres que tienen que estar pendientes de que sus adolescentes hagan la tarea. Qu van hacer despus? Ir con ellos a la universidad? El primer grado de la primaria es el ao en que se les deben empezar a inculcar los hbitos que habrn de seguir hasta el final de sus estudios. Cuando el nio atraviese la puerta de la escuela, siga una rutina: un abrazo, una breve charla sobre la escuela, la comida y lo que le dejaron hacer. En casa, una vez terminada su tarea, sern bienvenidos los videojuegos, deportes y otras actividades. el resto del equipo cmprelo en almacenes de descuento o supermercados. Su lista de compras debe incluir un equipo de iluminacin en riel con focos de halgeno o lmparas de techo que aseguren la luz adecuada, un equipo completo de papelera y un pizarrn y un tablero de anuncios para reforzar el aprendizaje visual. Elija un lugar sin televisin ni videojuegos, para que los nios lo asocien con el estudio y no con actividades de ocio. Confirme que la ventilacin y la temperatura sean las adecuadas para que el espacio resulte cmodo.

Corrobore que es correspondido.

La gente, hoy en da, es muy sensible ante un acoso sexual; as que asegrese de que sus intenciones amorosas sern bien recibidas, dice Bond.

Chocolate. Esta clebre golosina

contiene feniletilamina, un compuesto que el organismo produce de manera natural cuando una persona est enamorada. Despus de una mordida (o de una tableta entera), su invitado se puede sentir ms proclive al amor.

Prepare los alimentos adecuados. Si va a preparar una cena (o comida) romntica para su ser amado (o para quien est a punto de caer en sus redes), algunos alimentos pueden hacer que la velada sea ms agradable para los dos sin que su invitado sospeche nada:

Se enamor de la ex de su mejor amigo? Vyase con precaucin. La mayora de expertos en

reglas de etiqueta y cortesa concuerdan en que la ex pareja, ex novia o ex cnyuge de un amigo es zona prohibida. En primer lugar, si de verdad siente que esta persona es su alma gemela, hay algunas cosas que puede hacer para salvar la amistad. Por respeto a uno mismo, a la relacin que no funcion y a sus dos integrantes, espere un tiempo apropiado antes de aventurarse a la conquista (el duelo es de 3 meses por cada ao que la pareja permaneci unida, hasta llegar a un tope de un ao, aproximadamente). En segundo lugar, si le pregunta a su amigo preguntar es indispensable, y l o ella lo aprueba, est ms cerca de la luz verde. Si su amigo o amiga fue quien termin la relacin, usted est ms cerca todava. Y si l o ella tiene una pareja estable, mucho mejor. <l

Una pieza de caza. Segn ciertas

teoras, si usted come un animal salvaje, ingiere algo de su naturaleza. Siempre y cuando su pareja no sea vegetariana, prepare algo as como un pato rostizado o una gallina criolla.

Ostiones. Utilizados en la antigedad en lugar del Viagra, los ostiones contienen zinc, el cual se acumula en la prstata y prolonga el placer sexual en los hombres. Est dicho todo.

Cree una atmsfera adecuada de trabajo. Acondicione un espacio para que sus hijos no tengan que hacer sus deberes sobre la mesa de la cocina, aconseja Tom Kraeutler, maestro del ao del estado de New Jersey y conductor de un programa radiofnico. No hay que gastar sumas excesivas en comercios especializados; adquiera un escritorio y unas sillas de segunda mano, y

Lleve un archivo de metas y logros. Al iniciar la secundaria, elabore un archivo y etiqutelo con el nombre de su hijo, sugiere Annette Riffle, gerente de un programa de clases particulares. Guarde los mejores trabajos de su hijo (proyectos, ensayos, material grfico), y documentos relativos a las actividades extracurriculares, premios, servicios voluntarios y logros. Conserve una lista de los maestros y

Vino. No hay que romperse la cabeza para saber que el vino es un elemento bsico en toda cena romntica. Sin embargo, recuerde

13

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

14

de los adultos involucrados en su formacin acadmica, por si ms tarde necesita recomendaciones.

Prepare un buen desayuno en la

maana que tendr el examen. Esto no quiere decir que le d un cereal repleto de azcar, cuyo golpe de energa habr pasado para el momento en que el maestro le entregue el examen. Prepare algo as como pan tostado de grano entero con queso y una fruta. La fibra que contiene la fruta y el pan, junto con la protena y la grasa del queso, mantendrn el estmago lleno y los niveles de azcar estables. Cuando su hijo lleve el examen corregido a casa, revsenlo juntos para ver qu respondi bien y qu no, y as podrn concentrarse en los puntos dbiles para la prxima evaluacin.

Ayude a sus hijos a pasar sus exmenes. Como padre aprensivo,

seguramente querra acompaar a su hijo al colegio y responder el examen en su lugar. Supere este sentimiento! Su labor consiste en criar nios capaces de valerse por s mismos, lo que incluye que respondern los exmenes sin la ayuda de nadie. Esto no implica que no lo pueda apoyar de varias maneras en casa:

odia a determinado profesor, que una clase va demasiado rpido o que ciertas tareas son muy complicadas, puede ser que tenga dificultades con una materia en especial y que requiera de su ayuda. Pero sea cauto y, de ser posible, no contacte

al profesor sin el permiso de su hijo, pues tal vez no le agrade que usted interfiera, sobre todo si el chico ya est en secundaria. Su preocupacin puede resultar contraproducente porque odiar al maestro y a la materia ms de lo que ya los detesta. <l

Evaluar una escuela ms all de las listas oficiales

Lo han transferido al otro extremo del pas y, antes de buscar una nueva casa, le urge encontrar una escuela para sus hijos. No slo debe tomar en cuenta las listas de calidad oficiales, aconsejan los expertos. Tambin debe fijarse en otros aspectos, como los siguientes: El ambiente general de la escuela. Por ejemplo, las autoridades escolares valoran en las palabras y en los hechos la riqueza de la diversidad cultural? Los estudiantes llevan a cabo tareas multidisciplinarias visibles en el plantel? Hay tensin o la comunidad educativa manifiesta estar integrada y feliz? Las expectativas de los directivos. Qu esperan el director y los maestros de los alumnos? Las clases son un desafo para todos los estudiantes? Existen iniciativas que tienden a unificar el nivel de aprendizaje y a reducir las diferencias en el desempeo de los chicos? No existe algn tipo de discriminacin? La participacin activa de los maestros. Aparte de sus respectivas clases, los maestros colaboran en el buen funcionamiento de la escuela? Cuentan con oportunidades de desarrollo profesional? Tienen poder de decisin, ya sea dentro de la escuela como en otros rganos educativos fuera de ella? Los recursos escolares. Hay suficientes libros y material pedaggico? Los maestros tienen que pagarse su propio material? Los padres y los miembros de la comunidad se sienten motivados para donar tiempo y recursos? Los recursos se utilizan en una forma coherente con los objetivos de la institucin? La relacin de la escuela con la comunidad. La escuela es un punto destacado del barrio? Los padres y los dems miembros de la comunidad sienten que forman parte del funcionamiento de la institucin? La escuela utiliza estrategias para ayudar a los diferentes tipos de alumnos? Colabora de algn modo con organizaciones privadas o pblicas?

Prepare un calendario de exmenes. Cada lunes haga una lista de los exmenes de la semana que comienza. Con la ayuda de su hijo, elaboren un plan de estudio, incluyendo las lecturas obligatorias, para que no se tenga que desvelar la vspera de la prueba. No se muestre nervioso cuando su hijo tenga exmenes, pues as no le contagiar su estrs. Recuerde que lo importante no es la calificacin, sino que haga su mximo esfuerzo. La vspera de una prueba importante, mande a dormir a su hijo una hora antes. El sueo es una de las mejores herramientas para consolidar el aprendizaje y reforzar la memoria.

Est alerta ante algunos signos de advertencia. En ocasiones,

usted no puede estar realmente seguro acerca del desempeo de su hijo en el colegio, sobre todo si es nuevo o si el ao escolar est empezando y no ha habido ninguna reunin con los maestros ni se han entregado calificaciones. Cuando le pregunta a su hijo cmo va todo, le responde con el previsible bien. Pero existen algunos signos sutiles que indican la gestacin de problemas, y cuanto ms rpido los detecte, ms sencillo le resultar solucionarlos. Escuche bien la forma en que su hijo se refiere a los maestros y a las clases. Si dice que

15

CONSEJOS PRCTICOS

para solucionarlo todo

16