Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 La salud y la enfermedad vienen juntas. Es cuestin de grados.

Y depende de cmo una defina la palabra. La tercera edad es aquella en la cual ya una ha vivido los principales eventos de la vida: estudiar, casarse, tener hijos, trabajar, divorciarse, quedar sin empleo, tener una pensin o jubilacin, o no tenerla y vivir con el agradecimiento de los hijos, los ahorros o los alquileres, y/o de los postres caseros vendidos al restauran de la cuadra; despus vienen las cosas trascendentes: escribir un libro, tener nietos, sembrar rboles y contemplar el bosque.

As pues, salud es bien-estar, sentirse plena, satisfecha, contenta, en movimiento hacia el paraso, alcanzando, cada vez mas, mejores estados del ser, pleno, seguro, amado y amante de la vida y los otros seres que lo rodean. Todo, con la seguridad nica de que esta vida es pasajera y que hay que ir preparando la maleta para pasar al otro lado suave, sutil, celestemente. Salud en la edad dorada es vivir plenamente, para morir en paz. La enfermedad tiene diversos grados: puedo estar gravemente enfermo, tener una afeccin crnica y puedo simplemente tener un dolor de rodilla pasajero. Y eso tiene mas que ver con cmo vivo mi vida que cmo muero. Como dijo aquel: solo se necesita estar vivo para poder morir y con Pablo Neruda: no vivir a plenitud es morir lentamente. Y solo se necesita no tener algo para desearlo y tenerlo es conocerlo mejor y quizs aborrecerlo. Solo el desapego y el cultivo de los valores del espritu curan esos deseos y dolores. Agradezco lo que tengo y no me quejo de lo que no tengo. La forma como administro mis dolencias, como manejo mis malestares, tiene que ver con ese saludable balance entre placer y dolor con el cual jugamos desde que vemos la luz del mundo. Amar el placer y apegarse a l es una aberracin, igualmente es una aberracin amar el dolor y aferrarse a lambos son formas del ser que busca vivir desde afuera y ser tomado en cuenta. Quiero que me quieran

Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 Hacemos muchas cosas para llamar la atenciny en la tercera edad, una de las cosas que vamos teniendo cada vez en menor medida, es la atencin de los dems. Ya no soy el centro de atencin de cuando se me cay el primer diente, ni cuando fui por vez primera a la escuela, ni cuando hice la primera comunin o cumpl los quince aos, ni cuando me grade o me cas. Tampoco ya no doy a luz a mi primer beb, ni a un segundo o tercero, ya quizs me dej con mi pareja, as que esa atencin permanente del compaero, para amarnos o pelearnos, no est. Cuando todava tenemos esa figura de la pareja, y funciona bien, enhorabuena. Son excepciones los que han llegado ah a punta de tolerancia, mucha paciencia, generosidad ms que material, espiritual- y sabidura. En este caso, s creo que ambos tienen garantizada la atencin de primera prioridad uno con el otro, y eso es bello. En su interrelacin, la salud y la enfermedad son como el Yin y el Yan, lo que toma uno la otra debe dejar; si una entra, la otra sale, si una aumenta, la otra disminuye. Y el sentido que cada quien le d a ese juego dame-toma depende que la luz interna sea mas clara en tu vida,
El cocuyo o liblula, a pesar de su tamao, tiene luz propia

o que la oscuridad, la enfermedad y los padecimientos tomen ms y mas espacio hasta acabarla. Cada quien con su guin, sus a-de-enes y sus muletas! Existen trastornos de salud o rupturas del bienestar que son tpicos de la edad? No, stos trastornos de la edad son producto del cansancio y el abandono en que caemos cuando el cuerpo, ese templo del espritu santo, se va desgastando. El mantenimiento de la salud de la persona de tercera edad Las enfermedades han variado con el paso de los tiempos? Sufren nuestros abuelas y abuelas las mismas enfermedades que los abuelos y abuelas de hace cincuenta aos? Las familias de las distintas geografas, de los miembros del mismo sexo y hasta de las comunidades, son factores coadyuvantes tambin para algunas tendencias patolgicas. Todo depende de esa interrelacin entre las causas del medio ambiente, las herencias y los comportamientos individuales y/o culturales. La ola del New Age abre otro plano para explicar dolencias y enfermedades y producir sanacin: enfoque a la energa, los planos astrales, las vibraciones, la energa cuntica, la conciencia y la espiritualidad. El yoga, la meditacin, la aromaterapia, los masajes, el manejo del estrs y la atencin a la calidad de vida estn de moda. Enhorabuena para todos!

Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 La espiritualidad vivida como estilo de vida, conexin con el universo y el planeta tierra como seres hermanos, con los que hay que con-vivir y cuidar, a los que hay que agradecer, estn en la conciencia de muchos de los que vivimos estos das en el planeta. El hombre evolucionado mira a su alrededor y no solo ve el posible provecho que le pueda sacar a un bien material, un pedazo de tierra, un espacio o un grupo humano con habilidades y destrezas desarrolladas es el hombre nuevo. Actualmente, la obesidad es una afeccin de salud que abunda en las carnes que se pasean por nuestras ciudades y pueblosno as o en menor grado- por nuestros campos. El hombre y la mujer del campo que todava quedan algunos- tienen demasiado trabajo de que ocuparse para y para quedar sedentarios por mucho tiempo! Ellos comen lo necesario cuando sea necesario, y trabajan, trabajan, y caminan, caminan, caminan. Si fusemos a clasificar el tipo de dieta de la gente humilde que vive en el campo y del campo, podramos llamarla dieta Macrobitica, consumir un alimento a la vez, en abundancia pero sin mezclar; adems, consumirlo natural, entero, integral; sean stos carnes, cereales, leguminosas, frutas o vegetales. Si tienes dudas, dime: has visto algn campesino obeso?

Sin denigrar de la tecnologa y en defensa de la vida naturalista, roguemos porque la tecnologa y el acceso a bienes de consumo que ha brindado el nuevo estado de cosas en este pas tractores, motos, vehculos en general para transporte de alimentos, productos del campo y personas, carreteras no nos vayan a entorpecer la tan loable costumbre campesina de andar a pie por lomas, caminos y veredas!

Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 La obesidad es un mal del citadino y, ms especficamente de la gente de clases D y E las menos favorecidas en la escala socio-econmica: exceso de consumo de productos crnicos1, harinas refinadas, de azcares y comida rpida, aunados a factores de ansiedad e inconsciencia de sus necesidades, y sumado a todo, sedentarismo. Los obesos que han escalado posiciones y pueden acceder a bienes y servicios antes reservados a los ricos son personas que manejan los valores del consumo ms no los de una vida sana; ellos viven en el disfrute hedonista e ignorante de los placeres de los sentidos. Comer mas es tener mas placer. Evacuar menos y acumular toxinas en tu cuerpo, es el

resultado. Y eso, ya no es placer. T escoges.

Apariencia ideal del aparato digestivo

Hacer del cuerpo es un placer, ya el psicoanlisis hace ms de un siglo lo estudi como etapa en el desarrollo del ser humano. Los que permanecen en la etapa anal son personas segn el ilustre mdico viens- que acumulan: heces y desperdicios por igual, les cuesta soltar, desprenderse de cosas, personas, relaciones, todo tipo de objetos de deseo. Hablar de este tema a veces es tab, sobre todo entre las personas mas sofisticadas o de mayor nivel socio-cultural pero, insisto: Cmo administrarlo mejor, ese placer? Hay gente que come ms y mas para poder defecar a gustohay gente que come poco porque tiene miedo de que se le tranque el colon, hay personas que creen comer sano y son estreidas, hay gente que es estreida por das, otras por semanas, otras, toda la vida.

A veces el ingrediente original son las carnes, sumndole montones de aditivos qumicos para saborizar las hamburguesas; otras veces el ingrediente esencial no son carnes sino, por ejemplo, soya procesada, la cual es tratada qumicamente para hacerla lo mas parecido a carne de res molida. Este grano de soya, si bien genera altos niveles de protena vegetal, altera a la larga, el funcionamiento del pncreas; ello conlleva a la alteracin de la funcin de digestin de las grasas y el proceso de eliminacin de toxinas. no es mejor hacer arepas y hasta hamburguesas con lombrices o torticas de lentejas?

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Hoy en da, el estreimiento es una afeccin lamentablemente compartida por millones de habitantes del planeta, entre el estrs cotidiano, las azcares y harinas refinadas, y alimentos de todo tipo industrialmente procesados. La comida rpida es uno de los maleficios de la vida contempornea que le resuelve el hambre a millones. Qu hacer? Inventar otra forma de vivir, no hay otra. Organizarse por grupos afines, cocinar lento, volver a muchas tradiciones y darles cabida (sentido de ser til hasta el final, por dios!) a los y las abuelas, como apoyo de la vida de los que andan en la etapa ms productiva de la vida. Los hbitos alimenticios se cultivan en la primera infancia, y se van adecuando al estilo de vida, el nivel de actividad, el trabajo. La oferta de alimentos tiene que ver con lo que se consume. Si no hay azcar en el mercado, consumo menos? No necesariamente, consumo otras fuentes de glucosa: frutas, papeln, harinas. Y los factores de enfermedad, el metabolismo de los alimentos, los niveles de insulina en la sangre, la diabetes? Esa parte queda para los mdicos, los dietistas y las enfermeras, los cuales tratan a sus pacientes como mejor han sabido hacerlo: con medicamentos comerciales, dietas convencionales y, algunas veces, ejercicio. el estrs es necesario, hasta cierto nivel. Cuando sobrepasa el nivel soportable y genera gastritis, neurastenia, hipertensin, hay que revisar.

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Otra forma de vivir

Tres elementos en el juego salud-enfermedad:

Tu persona, tu ambiente y tu fe

Tu persona: tu cuerpo, tu mente, tu espritu, tus genes, tu cultura, tus ancestros, tu historia familiar y social, tus grabaciones y mapas mentales, tus amores y dolores, tus sueos y ambiciones. Tu proceso, Tu tod@. Tu ambiente: tu ambiente fsico, tu hogar, el espacio donde vives, lo ecolgico, tu entorno ntimo y familiar, tus amigos, tu escuela, tu centro de asistencia de salud, tu mdico, tu enfermera, tu cuidador@ Tu fe: lo que tu corazn guarda para creer en ti mismo y en el futuro, lo que mueve tus acciones mas profundas y radicales, lo que cambia el rumbo de tu vida sin tener bases firmes, lo que te lleva al cielo sin tener mas brjula que las palpitaciones de tu propio corazn. Adems, esta es una matica que si la riegas con fervor, perseverancia y entusiasmo, crece sin parar hasta en las peores circunstancias.

Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 Qu necesitas para tomar el bienestar esencial de tu vida en tus manos? 1. Lo primero, RESPIRA. Cada da al levantarte, dedica un tiempo a dar gracias por la vida, a concentrare en lo que deseas para tu vida, para este mes, esta semana, para este da, para este minutoy comienza a trabajar para lograrlo! De ti depende decidir la accin a la reaccin frente a lo que hacen/dicen/esperan los dems. De ti depende si te preparas a recibir y agradecer, mas que a dominar y empearte en hacer tu voluntad, y preocuparte 2. Dejar de sentirte victima del tiempo, despojo o rinconero del hogar, ser intil y en decaimientoRESPIRA HONDOy abraza la vida con tranquilidad, que los tiempos de apuro ya pasaron 3. Sintate RESPIRA. Haz un inventario de tus valores, las cosas que tienes hoy da dentro de ti, que te hacen sentir bienindependientemente de que los dems los aprecien o no. Cuando revises tu historia, deja de juzgarte por lo que no alcanzaste a completar y retoma tus cosas desde hoy, siguiendo da a da, paso a paso. Que tu plan de vida sea ser feliz 4. RESPIRALo otro es limpiar tu ambiente: el lugar donde descansas, tu cama, tu habitacin, el piso, la ventana, el techotodo muy limpio. Si hay mesa o escritorio, despjalos de papel y desempolva y conserva solamente lo que sabes que te ser til para animar tu vida. Todo lo que te traiga recuerdos tristes o que no aporten a la nueva vida que quieres construir, btalo! De tanto en tanto, descansa. Recuerda que uno de tus tesoros es el tiempo para ir a tu ritmo en todo y alternar actividad y descanso. 5. RESPIRA PROFUNDO. Disfruta del tiempo libre, sal al exterior, no te encierres a rumiar tu pasado o tu paraso perdido- sintate en una plaza, conversa con el vecino, organiza una partida de domin o ajedrez con los amigos. Si has de trabajar, que te sea agradable y te sientas til al hacerlo 6. estudia tu estado de salud y revisa tus hbitos: alimenticios, de movimiento y descanso, de consumo de substancias estimulantes, de encuentros ntimos asesrate con amig@s y especialistas y haz un plan de renovacin vital. Comienza por hacer diez RESPIRACIONES profundas antes de levantarte, y diez al acostarte. Veras cmo cambia tu vida 7. frecuenta, organiza y mantente en frecuente contacto con grupos de apoyo: club de abuelos, club de diabticos, clubes o grupos deportivos, grupos de espiritualidad 8. Proponte aprender algo nuevo: es sabido que el cerebro se mantiene mas despierto y juvenil si le presentamos retos y realizamos ejercicios mentales que nos ayuden a utilizar esa parte del hemisferio que usamos menos: aprender un nuevo idioma, resolver acertijos, rompecabezas, jugar ajedrez, son algunas actividades que lograran este objetivo. Entretanto y constantemente, RESPIRA

Salud-enfermedad en la tercera edad Marzo 2010 9. hasta ahora, has vivido muchos aos, has tenido muchas experiencias. Cuenta historias, aunque cambies los nombres y los personajes, aunque no sean verdaderasusa la imaginacin y reinterpreta tu vida. Invierte en lectura, eso estimula la imaginacin y el juego. Y RESPIRA cada vez mejor 10. busca la compaa de todas las edades: de gente menor los jvenes tienen inquietudes cuya realizacin, aclaracin de dudas y estimulo de sueos, t puedes apoyar; de gente todava mayor que t, para conocer sus experiencias, para ofrecerles apoyo, para comprender los caminos que t mism@ habrs de enfrentar mas adelante. RESPIREN juntos 11. Antes que criticar a tus seres queridos, amigos y vecinos, destaca lo positivo y mantn el optimismo en tu corazn. Si algo que hizo otro te molesta, RESPIRA hondo y cuenta largos nmeros. Cuando le hables, estars mas seren@ y la comunicacin fluir saludablemente 12. Practica la generosidad: cuando te vayas de esta vida no te llevaras ms que tu aliento. No te olvides: te corresponde una racin de oxgeno cada da tmala con amor y agradecimiento. Ser la nica manera de llegar al final con vida y recorrer el trayecto final ms sanamente.

YOGARTESANA - El Arte del Bienestar -