Trs Passos, sexta-feira, 28 de setembro de 2012 | Suplemento da edio 796 | N 49

Beber caf faz bem?

Pesquisas recentes apontam que sim, desde que consumido em quantidades moderadas. Foi comprovado que o caf no eleva o risco de doenas cardiovasculares. Alm disso, a cafena tem um discreto efeito neuroprotetor. Segundo pesquisadores, o caf merece lugar em destaque no seleto rol dos alimentos funcionais. que, alm de oferecer nutrientes, ele contm substncias capazes de reduzir o risco de doenas. Observaram tambm uma boa atuao no fgado e proteo contra o desenvolvimento de tumores.

Benefcios do caf

Aumenta a disposio e o estado de alerta Aumenta o desempenho durante o exerccio prolongado Ajuda na remoo de radicais livres reduzindo o estresse oxidativo nos tecidos Melhora a memria e o desempenho no aprendizado Acelera o metabolismo Esses benefcios que o caf traz sade so decorrentes dos antioxidantes contidos na bebida, principalmente no caf de origem orgnica. Se sabe que os antioxidantes previnem o envelhecimento da pele.

Quantidade de caf ideal

A maioria dos especialistas sugere no mximo 3 xcaras mdias de caf por dia. Jamais deve haver excessos, pois pode causar efeitos colaterais, tais como ansiedade, insnia, dores no estmago e palpitao. *Entre os alimentos, os que mais contm cafena so: caf, ch, alguns refrigerantes e o chocolate. Alm dos alimentos, alguns medicamentos tambm contm cafena, como os antigripais, por exemplo.

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Toda a mobilizao emocional do indivduo ocorre dentro de um contexto e envolve mecanismos emergenciais e outros mais elaborados, explica a professora de Fisiologia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Ktia Passaglio. Enquanto atividades complexas como a interpretao emocional dos estmulos sensoriais so realizadas pelo sistema nervoso central, no conjunto de reas neurais conhecido como sistema lmbico, as reaes fisiolgicas imediatas operadas no corpo em momentos de estresse so desencadeadas pela ativao do sistema nervoso autnomo simptico. O fenmeno provoca uma descarga de adrenalina, neurotransmissor que promove os ajustes necessrios ao corpo para enfrentar situaes entendidas como ameaadoras por meio das chamadas reaes de luta ou fuga.

Ansiedade Social: quando a timidez vira doena

A timidez pode ser definida como o desconforto e a inibio em situaes de interao com outras pessoas. Em geral o tmido excessivamente preocupado com as atitudes, reaes e os julgamentos dos outros. A timidez se manifesta frequentemente em situaes de encontro com autoridades, contato com estranhos, ao iniciar uma paquera, ao falar diante de grupos, mas pode se manifestar at mesmo em ambiente familiar. A timidez funciona ainda como um mecanismo de defesa que permite pessoa avaliar situaes novas atravs de uma atitude de cautela e buscar a resposta adequada para a situao. Todos ns somos um pouco tmidos, ansiosos e inseguros em certos ambientes e diante de estranhos ou de autoridades. A maioria das pessoas vence a inibio inicial e vai se entrosando com as pessoas. Porm existem indivduos que fogem dessas experincias como o diabo da cruz. Ficam apavorados s em pensar na possibilidade de viver tais momentos e chegam ao extremo de evitar qualquer contato social. Estes casos vo alm da timidez, so na verdade sinais de ansiedade social, tambm chamada de fobia social. Essa ansiedade social se caracteriza por medo de ser criticado ou ser exposto a alguma situao embaraosa. O indivduo tambm pode ter sintomas fsicos como taquicardia (corao acelerado), tontura, vermelhido na face, tremor nas mos, gagueira, suor excessivo, nuseas, dor de barriga, diarreia. Por conta de todo esse sofrimento o sujeito comea a ter comportamento de esquiva e evita a todo custo s situaes de contato social. A circunstncia temida pode ser especfica: falar em pblico, cantar ou tocar um instrumento musical, ser fotografado ou filmado. Porm, o indivduo pode apresentar ansiedade social generalizada e apresentar sintomas sempre que se sentir observado, por exemplo: ao comer em um restaurante, ao usar mictrios pblicos, escrever ou assinar em pblico, ao dirigir ou estacionar o carro enquanto observado. Esse transtorno pode comear na infncia ou na adolescncia e se estender a vida adulta, mais comum em homens. O que mais se tem discutido hoje como intervir precocemente, porque a fobia social est ligada a uma srie de complicaes. Fobia social aumenta o risco de abuso de lcool e de outras drogas at porque a pessoa no consegue lidar muito bem com a presso exercida por seus pares e acaba virando maria-vai-com-as-outras. Aumenta, tambm, o risco para depresso e problemas de ansiedade na vida adulta. Se voc est lendo esse texto e se identifica com os sintomas ou se lembra de algum prximo nessa condio, provavelmente sofre de ansiedade social. Procure o psiquiatra ou o psiclogo para uma avaliao. Ansiedade social responde muito bem ao tratamento com medicao e terapia.

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Degenerao da coluna

Por: Jos Ortiz

A degenerao da coluna no uma doena, mas sim um acontecimento normal, que faz parte do processo de envelhecimento. Todas as pessoas de 50 anos ou mais, mesmo as que nunca tiveram nenhum problema espinhal, apresentam sinais de degenerao. De fato, as alteraes degenerativas comeam a aparecer bem mais cedo, praticamente no incio da idade adulta. Tudo o que voc fizer durante o dia, desde o momento que levanta da cama, um constante teste para a capacidade que tem a sua coluna de suportar as presses do seu prprio peso. Com o tempo, os estresses e as leses menores do dia-a-dia podem comear a afet-la. Podero ocorrer leses pequenas sem que haja, necessariamente, dor no momento inicial destas leses. Entretanto, com o decorrer do tempo e com o somatrio destas leses, poder comear a se degenerar. A degenerao o nome dado ao processo de desgaste das estruturas, principalmente das articulaes da coluna, que so o das facetas articulares e o disco intervertebral. O grau de desgaste varia muito, podendo ser desde alteraes iniciais, leves, como uma perda de hidratao do disco, que no obrigatoriamente representa doena, at grandes alteraes, como uma artrose pronunciada das articulaes facetarias. A maioria das pessoas sente alguma dor ou desconforto relacionado a este desgaste, mas estes sintomas costumam ser pouco importante e no causar maiores problemas. Porm, alguns indivduos apresentam quadros degenerativos mais graves, marcados por dores significativas, incapacidade para realizar as atividades do dia-a-dia, ou mesmo aparecimento de deformidades da coluna. Nestes casos, existe o que chamado de degenerao sintomtica, que pode necessitar algum tipo de tratamento especfico, dependendo da causa. Entre as possveis etiologias, as mais importantes so: discopatia degenerativa dolorosa (entre elas hrnia discal, protuso discal, etc), artrose facetaria, espondilolistese degenerativa, sndrome miofascial, estenose de canal e escoliose degenerativa. Para cada tipo de patologia existe um tratamento. Alm do tratamento conservador ou no cirrgico que deve ser indicado na maioria dos casos, existem tcnicas de tratamento cirrgico. Cada caso e cada paciente deve ter seu tratamento discutido com o mdico.

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A preveno das varizes pode ser feita adotando hbitos saudveis, como praticar exerccios regularmente, ter uma alimentao saudvel, no fumar, no ingerir anticoncepcionais caso tenha tendncia a varizes, evitar locais muito quentes e o estresse. Os fatores genticos e hereditrios no podem ser ignorados, pois so eles que influenciam no desenvolvimento de varizes.

Como se prevenir das varizes?

1) Evite usar salto alto diariamente, pois ele atrapalha a circulao do sangue. 2) Antes de comear um tratamento com plula anticoncepcional, consulte um mdico ginecologista ou angiologista e pea maiores explicaes. 3) Evite o hbito de carregar pesos diariamente. Se for inevitvel, procure alternativas como carrinhos com rodinhas, por exemplo. 4) No fique o dia inteiro na mesma posio. Se for inevitvel, levante e ande, isso ir ajudar a liberar e estimular a circulao sangunea. 5) Tenha cuidado com exerccios como a musculao ou a aerbica de alto impacto, porque provocam uma maior tenso nos vasos e, por consequncia, a sua dilatao. Use roupas e tnis apropriados e converse com seu mdico. 6) Evite permanecer em lugares quentes por muito tempo, como em saunas, sesses de bronzeamento ou banhos quentes, porque tambm provocam dilatao dos vasos. 7) Sempre que possvel, deite-se com as pernas elevadas, para favorecer o retorno venoso, j que os ps ficaro mais altos que o corao. Existem no mercado pequenas almofadas chamadas anti-refluxo utilizadas principalmente para recm-nascidos evitando o gastro-refluxo, voc pode utilizar esta almofada nos ps de sua cama. 8) No fume. O cigarro prejudicial a sua sade e combinado com outros hbitos no saudveis podem ocasionar as varizes. 9) Jamais trate as varizes sem o acompanhamento de um angiologista.

Existem formas simples de se prevenir mudando apenas alguns hbitos que estamos acostumados. Veja quais so:

Preveno de varizes

Unimed Noroeste/RS leva encontros regionalizados a Trs Passos

Dois projetos da Unimed Noroeste/RS tiveram etapas desenvolvidas na Coordenadoria Regional de Trs Passos nos meses de agosto e setembro: o Passando a Limpo e o Caf com Sade. As aes tm como principal objetivo a aproximao com os mdicos cooperados, promovendo a integrao destes com a Diretoria Executiva. No Caf com Sade, os mdicos tiveram a oportunidade de avaliar sua sade por meio de exames laboratoriais, verificao de sinais e medidas antropomtricas. O projeto estimulou ainda a confraternizao entre os cooperados atravs do caf da manh, alm de aspectos culturais, levando ao mdico a oportunidade de escolher um livro, entre ttulos de diferentes autores e gneros, cortesia da Unimed Noroeste/RS. Buscamos com o projeto atender as diretrizes da valorizao dos cooperados e a ateno integral sade, destaca o presidente da Unimed Noroeste/ RS, mdico Leandro Roberto Oss Zambon. J a etapa do projeto Passando a Limpo foi desenvolvida com o intuito de apresentar dados da Cooperativa Mdica. Entre os assuntos apresentados estavam questes econmicas, eventos, atividades realizadas, perspectivas futuras, entre outras informaes. No Passando a Limpo, levamos aos cooperados a mensagem de que eles so donos de uma Cooperativa que cumpre com os valores ticos e morais, para alm das questes econmicas, explica Zambon. Os dois projetos so desenvolvidos pela Diretoria de Desenvolvimento Humano, atendendo orientao da Diretoria Executiva. O Passando a Limpo envolve o Setor Espao Cooperado. J o Caf com Sade abrange tambm profissionais da Medicina Preventiva e dos servios prprios da Unimed Noroeste/RS. Ambos foram realizados em todas as Coordenadorias da Cooperativa. (Assessoria de Imprensa)