1) Definicin de cualidades fsicas.

2) De cada una de ellas dar su definicin, caractersticas, clasificacin y ejemplos (ejemplos segn cada clasificacin)
1) Las cualidades fsicas son factores que determinan la condicin fsica de un individuo y que le orientan o clasifican para la realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al mximo su potencial fsico. Cada una de stas, pueden ser entrenadas y por consiguiente desarrolladas. Dentro de las cualidades fsicas bsicas, podemos hacer la siguiente clasificacin: Capacidades motrices: fuerza, velocidad y flexibilidad Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio. Capacidades resultantes: agilidad.

2) Fuerza: es la capacidad muscular de oponerse a una resistencia; vencer una oposicin externa. Es una capacidad fcil de mejorar. Tipos de fuerza - Fuerza Mxima: cuando realizamos una contraccin muscular soportando el mximo de carga. Ejemplo: levantamiento olmpico de pesas, o halterofilia. - Fuerza Rpida (Potencia): cuando realizamos una contraccin muscular rpida (tanto como nos lo permita la carga). Ejemplo: el ftbol americano. - Fuerza Resistencia: cuando realizamos una contraccin muscular durante un perodo de tiempo prolongado. Ejemplo: la natacin. Factores de los que depende Depende fundamentalmente del tipo de contraccin muscular que realicemos: Contraccin isotnica (con movimiento). Contraccin isomtrica (sin movimiento). Contraccin isocintica auxotnica (mixta).

Velocidad: es la capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y msculos) de desplazar un segmento o todo el cuerpo en el menor tiempo posible.

Tipos de velocidad - Velocidad de reaccin: se define como el tiempo que tarda un sujeto en reaccionar ante un estmulo, o bien el tiempo que transcurre desde que se produce el estmulo hasta que se realiza el movimiento. Es, por ejemplo, el tiempo de reaccin de los atletas al darse inicio a la carrera o en los cambios de ritmo durante la misma. - Velocidad de traslacin: Es la capacidad para trasladarnos, para movernos rpidamente. Es la practicada por los atletas durante las carreras. - Velocidad gestual o de ejecucin: Es la capacidad para realizar un gesto tcnico rpidamente. Es puesta en prctica, por ejemplo, en el lanzamiento a canasta. Factores de los que depende La velocidad de reaccin depende del tiempo de reaccin, que es el tiempo que tardamos en iniciar el movimiento desde que recibimos el estmulo, por ejemplo: el pistoletazo en la salida en una carrera. La velocidad de ejecucin es lo que tardamos en mover nuestras palancas y segmentos seos. Esta velocidad depende de otros factores como son la fuerza, la coordinacin de movimientos, la tcnica etc.

Flexibilidad: capacidad de las articulaciones para facilitar la mayor amplitud posible de los movimientos corporales, sin hacerse dao, gracias a la elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad fsica que se pierde con el crecimiento; empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella. Tipos de flexibilidad No podemos hablar de tipos de flexibilidad propiamente dichos pero si podemos diferenciar entre la movilidad articular y la elasticidad muscular. Ambas son las que van a intervenir directamente en la mayor o menor flexibilidad. La movilidad articular es la capacidad de movilizar voluntariamente la articulacin en toda su amplitud fisiolgica La identificamos en los movimientos que exploran el recorrido mximo de uno de los movimientos posibles para una articulacin, o la suma de todos (circunducciones o crculos con una articulacin). Para que una articulacin pueda movilizarse en este sentido, tiene que haber un equilibrio entre todos msculos que la movilizan, pues un msculo acortado o lesionado puede impedir el libre movimiento. La capacidad de alargar un msculo al mximo dentro de sus lmites naturales es lo que identificamos como estiramientos o elasticidad muscular.

La movilidad articular y elasticidad muscular se puede efectuar en: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, cuello, codos, mueca.
Factores de los que depende

La movilidad articular depende de las articulaciones; cada articulacin tiene unos grados de movilidad limitados por el tipo de articulacin que se trate (por ejemplo del codo o la del hombro) y la elasticidad de los ligamentos que la mantienen, as como los msculos que la rodean. La elasticidad muscular es la mayor o menor capacidad que tiene cada msculo de estirarse o elongarse, y depender del nivel de desarrollo del msculo (fuerza), as como del tipo de msculo que sea, la distribucin de sus fibras, su longitud. Coordinacin: capacidad del cuerpo, o de una de sus partes, para desarrollar una secuencia ordenada, armnica y eficaz de un gesto o accin determinada. La coordinacin muscular se puede entrenar: consiste en la mejora de la tcnica de uno o varios movimientos, valiendo como entrenamiento efectivo la repeticin del acto motor. La destreza en los deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es decir, los movimientos estn organizados especial y temporalmente. Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una accin se mueven en el punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta. Tipos de coordinacin - Dinmica general (por ejemplo, andar a cuatro patas). - Oculomanual (por ejemplo, lanzar un objeto). - Bimanual (por ejemplo, escribir a mquina). - Oculopdica (por ejemplo, transportar un baln con el pie).

Equilibrio: capacidad de nuestro cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura y para oponerse a las fuerzas que puedan afectar la postura, especialmente a la gravedad. Tipos de equilibrio - Equilibrio esttico: cuando el cuerpo sostiene una determinada posicin en un mismo estado. Ejemplo: ejercicio de mantenernos con un solo apoyo, como puede ser una pierna en el suelo. - Equilibrio dinmico: cuando se puede conservar establemente una postura al realizar desplazamiento. Ejemplo: el equilibrio mantenido al efectuar piruetas o giros. Factores de los que depende Centro de gravedad. Base de sustentacin.