NO PERCA O FOCO: MANTENHA-SE CONCENTRADO EM SEUS OBJETIVOS Uma das mais eficientes tcnicas de estudo ser capaz de se concentrar.

. Muitos de ns estamos distrados quando nos sentamos para estudar, e nem nos damos conta. Quando voc se mantm concentrado, ajuda a manter o foco e a aumentar sua taxa de recuperao do que foi estudado

1. Meditao
As pessoas que meditam regularmente acham mais fcil se concentrar. Meditar por 20 minutos dirios pode ajudar voc manter-se calmo e focado. Se limpar sua mente muito difcil, existem meditaes guiadas que voc pode utilizar. Veja http://www.oshosukul.com/medita.htm

2. Eliminar ou ignorar distraes

O ideal eliminar as distraes. Porm, se no for possvel, treine-se para ignora-las. Descubra o que mais o afasta da concentrao (televiso, computador, telefone, conversas, etc) e tome providncias para que estas coisas no atrapalhem o foco sua hora de estudo.

3. Qual sua melhor hora do dia?

Algumas pessoas trabalham melhor no incio da manh, enquanto outros so corujas felizes por estarem acordadas ainda, quando o dia vai comear. Tanto quanto possvel, voc deve agendar o estudo para estes perodos do dia. Tentar estudar em horrios de baixa energia vai tornar mais difcil para voc compreender a informao e vai afast-lo do foco.

4. Conhea os seus porqus

Saber por que voc est estudando pode ajudar a aumentar o seu foco mental. Se voc tem bem claro seu objetivo de longo prazo para estudar (se para aprender uma nova habilidade ou conseguir um bom emprego), voc vai fazer mais um esforo para superar o desconforto do momento. Certifique-se o resultado final do estudo algo que voc realmente deseja alcanar.

5. Pense negativo
No, isso no um erro de digitao! As pessoas que pensam seus objetivos em termos de preveno so menos propensos a desistir. Ao invs de focar apenas nas coisas boas que o estudo trar para voc, pense tambm no que voc pode evitar estudando (perder o ano escolar, perder a chance de entrar no servio pblico, no passar no vestibular, etc).

6. Estabelea uma meta para cada sesso de estudo

Cada vez que voc sentar para estudar voc deve ter um objetivo definido para aquela sesso de estudo. Poderia ser rever um captulo ou identificar cinco pontos-chave do material, ou resolver 30 questes de concursos anteriores. No saia do plano. Cada vez

que voc definir um objetivo pequeno e alcan-lo, vai ficando mais forte na sua mente a ideia de cumprir metas quando estuda.

7. Para comear, defina um limite de tempo

Se voc uma pessoa que tem problemas para iniciar uma tarefa, definindo-se um limite de tempo pode ajud-lo a concentrar-se e superar sua averso inicial da tarefa em mos. Sabendo que voc s tem que se concentrar para os prximos 30 minutos faz parecer muito mais realizvel.

8. Adeque seu tempo de estudo e pausas

Geralmente se planejam sesses de estudo de 50 minutos com 10 minutos de intervalo. Talvez, voc no consiga passar tanto tempo focado. Ento, que tal estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos?

9. Mantenha boa forma fsica

Acredite ou no, estar fisicamente apto pode ajud-lo a se concentrar para estudar. Alm do exerccio ser um grande compensador do esforo intelectual, se for aerbico, d suporte ao funcionamento cerebral ideal. Ser fisicamente ativo tambm ajuda voc a dormir melhor noite. Assim, voc estar menos cansado e mais fcil de se concentrar.

10. Estabelecer o hbito de comear

Como mencionado, muitas pessoas acham comear a parte mais difcil de estudar. Sendo assim, a coisa mais importante apenas para faz-lo. No espere at amanh ou por condies perfeitas ou pior de tudo: por inspirao. Comear logo pode se tornar um hbito, se praticado por muito tempo.