MASAJE CORPORAL

La accin de llevarse la mano y frotar o presionar con firmeza la zona dolorida es una reaccin intuitiva que surge para aliviar el dolor y las tensiones. Esta accin se remonta a los tiempos ms antiguos y hay que suponer que si en algn momento el hombre prehistrico tenia algn tipo de dolor o molestia (y es de lgica pensar que as fue), utilizara un remedio parecido al que emplearamos nosotros. Por ello se puede asegurar que el masaje forma parte de la cultura mdica ancestral de todos los pueblos y que est presente en todas las tradiciones. GENERALIDADES DEL MASAJE Es un conjunto de maniobras o manipulaciones que ejercen una notable influencia sobre el organismo. Masajista: debe procurarse un entrenamiento especial que desarrolle fundamentalmente brazos y tronco y una respiracin profunda. No debe trabajar despus de ingerir alimentos. Debe conocer la direccin y disposicin de los msculos y tendones, nervios y ganglios, grandes vasos, rganos internos y la accin fisiolgica de cada manipulacin, as como las posibles reacciones del organismo del atleta, las particularidades de cada deporte, debe tener las uas cortas, las manos limpias, no tener reloj ni prendas. Debe ser en cierto modo algo psiclogo. Paciente: Debe tener el cuerpo limpio; no se recomienda despus de tomar alimentos y debe estar completamente relajado. AROMATERAPIA Se denomina aromaterapia a la parte de la fitoterapia (terapia de medicina natural basada en el uso de plantas medicinales) que usa aceites esenciales y extractos de plantas para los tratamientos de ciertos males. Se basa principalmente en aplicar, inhalar o ingerir ciertos extractos del mundo vegetal. Estos aceites esenciales ayudan no slo en males fsicos, sino tambin en problemas mentales. Hoy tenemos acceso a diferentes fuentes de informacin y contamos tambin con estudios que confirman como las plantas pueden ayudar a mejorar nuestra salud. La aromaterapia, terapia que muchos consideran alternativa, se convierte en un medio complementario para ayudar al individuo en diferentes situaciones: Contrarrestar el insomnio Reducir el stress Disminuir la ansiedad Aliviar el dolor Quitar la depresin

Aumentar las defensas inmunolgicas Corregir problemas estomacales crnicos

Cada planta posee un aroma caracterstico, un grupo de propiedades e indicaciones en las que no puede ser utilizada, y su propio valor en el mercado. El valor de los aceites esenciales y extractos depende de la forma de extraccin y la cantidad que se pueda extraer. Cuando adquiera algn aceite esencial lea cuidadosamente la etiqueta verificando lo siguiente: Puro = 100% puro indica que no se encuentra diluido Natural = no es sinttico, es decir que no es artificial y posee todas las propiedades Pas de origen = generalmente debe provenir del mejor lugar de cosecha Orgnico = ha sido cultivado cuidadosamente sin pesticidas Los aceites esenciales de diferentes plantas han sido usados para propsitos teraputicos desde hace cientos de aos. Chinos, hindes, egipcios, griegos y romanos usaron los aceites esenciales en cosmticos, perfumes y medicinas. SICOAROMATERAPIA El olfato, en el humano, es uno de sus cinco sentidos ms importantes puesto que estamos expuestos en cualquier momento a las fragancias del ambiente, de la naturaleza, de las personas o de las cosas. Los olores los percibimos por la nariz alcanzando as la mucosa olfativa, donde se encuentran las clulas olfativas sensoriales, las clulas de sostn y las clulas bsales, el moco acuoso es el encargado de transportar los aromas a los cilios que transforman estos olores en seales qumicas. La psicoaromaterapia es la psicologa que estudia los olores y sus efectos en la mente humana, ya sea desde los estmulos relajantes y aromticos que nos puedan ofrecer algunas fragancias como la rosa o manzanilla hasta asociar algunos olores con los sentimientos, al igual que los colores ya que ambos se manejan en el sistema lmbico que es el manejo de emociones. La mayora de las veces relacionamos los olores con las personas, reconocemos estos olores personales al tener un encuentro cercano con esta persona, por esta misma razn podemos recordarnos de alguien al percibir cierta fragancia o perfume que est en el ambiente. A continuacin se nombran algunos de los efectos que las fragancias pueden provocar en los cambios emocionales son: Relajantes: amaro, ciprs, clavel, enebro, glbano, ylang-ylang, cedro, mandarina, manzanilla, mejorana, mirra, nerol, rosa, sndalo y vetiver. Equilibradores: albahaca, bergamota, geranio, incienso y lavanda.

Estimulantes: anglica, canela, cardamomo, clavo, elem, eucalipto, hinojo, jengibre, lima, menta, naranja, palmarosa, petit grain, pimienta negra, pino, pomelo y romero. Antidepresivos: albahaca, amaro, bergamota, clavel, geranio, ylang-ylang, incienso, jazmn, lavanda, lima, limn, mandarina, manzanilla, naranja, nerol, pachul, palmarosa, petit grain, pomelo, rosa y sndalo. Afrodisacos: amaro, anglica, canela, cardamomo, cilantro, clavel, clavo, glbano, ylang-ylang, jazmn, jengibre, madera de cedro, nerol, pachul, romero, rosa, sndalo y vetiver. Anafrodisacos: alcanfor, mejorana. Estimulantes de la mente: albahaca, cardamomo, cilantro, eucalipto, menta, pino y romero.

ACCIN EN EL CUERPO El principal mtodo de aplicacin de la aromaterapia es a travs de una dilucin en agua caliente, para as que el vapor del agua mezclado con las esencias se absorba por medio del aparato respiratorio. Otra de las maneras en la que estos aceites pueden ser aplicados es a travs de la piel utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares de acuerdo a la necesidad, ya que la piel se convierte en un vehculo y a la vez un protector para introducir los compuestos y propiedades que las plantas poseen sin tener que correr riesgos de efectos secundarios nocivos. Estos aceites penetran a travs de los pequeos vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguneo (en algunos casos toma tan solo 20 minutos) y tienen la ventaja de que pueden ser aplicados directamente al rea tratar y por lo tanto su beneficio es mas rpido que un medicamento tomado va oral. ACEITES MS USADOS Son varios los textos donde aparecen listas sobre aceites usados en la aromaterapia pero todas las listas coinciden en los siguientes aceites con sus respectivas propiedades que se le atribuyen (casi todas basadas en su uso en la herbolaria). Albahaca: De olor dulce es usada tradicionalmente para la depresin, los dolores de cabeza y para problemas respiratorios. Jazmn: Tiene un aroma dulce agradable y es usado como relajante "afrodisaco", como tonificante y para las torceduras. Lavanda: Es un aceite de aroma dulce y el mas usado por sus propiedades antispticas, "afrodisacas", relajantes, reconstituyente de tejidos y antipirtico. Rosa: Otro de los ms usados por su agradable aroma lo usan para descontrol sentimental y problemas menstruales. Tiene un aroma dulce y penetrante. Sndalo: Aceite con olor a madera el cual es usado como relajante en meditacin y para las pieles secas.

INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES Se aplica en toda persona sana; debe tenerse en cuenta la edad y capacidad de reaccin del sistema nervioso; debe comenzarse con sesiones cortas y no intensas; est contraindicado en hernias, en estados febriles; cuando la piel est lesionada o enferma; en trastornos mentales; casos propensos a hemorragias; clculos renales o biliares; y en tumores. Accin Tonificante Est relacionada fundamentalmente al intenso flujo de impulsos que parte de los propios septores de los msculos sometidos al masaje que llegan al cerebro y que provocan el aumento de la excitacin. Esta accin es utilizada para compensar la insuficiencia de excitaciones que se produce durante la hipodinamia, tanto en condiciones fisiolgicas como patolgicas, tambin puede utilizarse en casos de apata de prearranque, para lograrlo se emplean manipulaciones enrgicas y de corta duracin y rpida (percusin, sacudimiento y amasamiento enrgico). Accin Sedante Esta relacionada con la estimulacin rtmica, suave y prolongada de los extero y propioceptores, lo que produce un efecto de freno sobre el sistema nervioso central, tal efecto se logra por medio de fricciones rtmicas y prolongadas, sobre zonas grandes, frotacin profunda y movilizaciones pasivas a un ritmo lento, esto es muy conveniente en el deporte cuando el atleta est muy excitado o despus de una competencia. Accin Trfica Se pone de manifiesto al aumentar los procesos de nutricin celular de los diferentes tejidos y rganos, esto se produce debido al aumento de la circulacin sangunea y linftica, mejorando el suministro de oxgeno y sustancias energticas. Las manipulaciones al estimular los angioceptores se activan los reflejos trficos. La estimulacin de los propioceptores tambin es una fuente de estimulacin de la actividad muscular y trfica. Es muy importante la accin trfica para la recuperacin de la capacidad de trabajo. Accin Energotrfica del Masaje Tambin expresa las variaciones funcionales que aumentan la capacidad de trabajo del aparato neuromuscular, lo que ocurre a causa del aumento de la temperatura de los tejidos sometidos al masaje, por lo cual, aumenta los procesos de fermentacin y de circulacin, aumenta la forma activa de histamina y acetilcolina, por lo cual mejora la velocidad de contraccin de los msculos, el metabolismo y activa la bioenergtica muscular. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL ORGANISMO Desde hace mucho tiempo se ha asociado el mecanismo de accin fisiolgica del masaje con su accin mecnica, esta sencilla idea est basada en estudios mecanicistas, sobre la influencia fisiolgica del masaje nos demuestran que es un

proceso fisiolgico complejo en el que participan muchos sistemas y rganos dirigidos todos por el sistema nervioso central, en los que se destacan tres factores fundamentales de influencia o sea nervioso, humoral y mecnico. En el mecanismo de influencia del masaje se ejerce en primer lugar una accin sobre el aparato receptor a nivel de las diferentes capas de la piel. La energa mecnica de las diferentes manipulaciones se convierte en excitacin nerviosa, en la proveniente de los diferentes receptores, alcanza la zona de los grandes hemisferios cerebrales donde se sintetiza en una gran reaccin completa y provoca mltiples cambios funcionales en el organismo o sea en el SNC (corteza, mdula, cerebelo, tronco enceflico, as como sistemas y rganos de la economa en forma general). EL FACTOR MECNICO Es tan importante como cualquier otro, ya que bajo la accin directa del masaje sobre el tejido en forma de distensin, desplazamiento y presin, aumenta la circulacin (sangre, linfa y lquido intra y extracelular) se eliminan las clulas muertas de la piel (epidermis) impide los fenmenos de estancamiento, mejorando el funcionamiento de las glndulas sudorparas y sebceas, incrementando el metabolismo y la respiracin cutnea, en la zona objeto del masaje. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO Es conocido que todas las funciones del organismo son regidas por el sistema nervioso, as como las relaciones entre todos los rganos y sistemas, en la corteza cerebral hay una representacin de los diferentes rganos por medio de la cual el encfalo regula los procesos que ocurren en los mismos. El masaje influye tanto sobre el sistema nervioso central como el perifrico, este es el primero en percibir los estmulos, pasa el flujo nervioso, aumentando la labilidad de ste (sistema nervioso central) ejercindose por ejemplo una accin muy positiva sobre el aparato neuromuscular, lo que acelera la alternacin entre la contraccin y la relajacin. La accin del masaje mejora la circulacin por lo que mejora el suministro de sangre a los centros nerviosos, as como de los nervios perifricos y formaciones neuroterminales, a cuenta de los propios vasos que suministre a los msculos (P.B. Granovskii) ha demostrado que el masaje acelera la regeneracin de los nervios truncados, fortalece e incrementa los axnes, retarda la formacin de tejido cicatrizado, disminuye el dolor y mejora el nivel de excitabilidad y conductibilidad de los impulsos nerviosos a travs de ellos. La accin reiterada del masaje puede adquirir un carcter reflejo condicionado, todo lo cual demuestra el papel rector del factor nervioso en el mecanismo de influencia del masaje sobre el organismo. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE LA PIEL La piel por su conformacin anatmica representa un rgano complejo que realiza diversas funciones, esta consta de dos capas principales (epidermis) y la propia piel

(dermis), la piel participa en el metabolismo general (acuoso, salino, trmico de los carbohidratos, grasas y vitaminas). El masaje ejerce una accin fisiolgica diversa sobre la piel, bajo su influencia se eliminan las clulas muertas, se libera de partculas extraas y de excretas, la elevacin de la actividad de las glndulas sudorparas y sebceas. Los orificios excretores de las clulas se liberan de partculas extraas y de excretas. El aumento de la actividad de las glndulas sudorparas mejora la eliminacin de las productoras del metabolismo, lo cual aumenta durante la actividad muscular, mejora la circulacin de la piel por lo cual se evita la hemostasis y mejora la nutricin de la piel, lo cual torna la piel ms rosada y elstica y se eleva considerablemente la resistencia ante las influencias mecnicas y trmicas desfavorables del medio, bajo la influencia sobre todo de la friccin. Aumenta la temperatura del cuerpo, por lo que mejoran los procesos metablicos y de fermentacin, la temperatura es importante para prevenir las lesiones. De esta forma el masaje influye sobre la piel mediante variados factores (mecnicos, nerviosos y humorales) lo cual favorece el funcionamiento de todo el organismo. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE LAS ARTICULACIONES, LIGAMENTOS Y TENDONES Las articulaciones representan una de las formas de unin de los huesos, la cpsula articular en la que se encuentran las terminaciones de los huesos, tiene dos capas, una interna (sinovial) que cubre las superficies articulares y disminuye la friccin y garantiza la nutricin del tejido cartilaginoso. En el espesor de la cpsula fibrosa o junto a ella se encuentran los ligamentos, los tendones que pasan por los lados de las articulaciones estn relacionadas con la cpsula articular de tejido conjuntivo. El masaje mejora el suministro sanguneo del aparato msculo-articular-ligamentotendinoso y los tejidos que la rodean, mejora la formacin y circulacin del lquido sinovial y la elasticidad de los ligamentos. Como consecuencia de la sobrecarga fsica se puede observar micro fracturas, limitaciones en la movilidad, compresin de las cpsulas articulares y cambios en el lquido sinovial, sin embargo bajo la influencia del masaje se pueden corregir y prevenir estos traumas, as como del tejido cartilaginoso y la artrosis, por tanto el masaje es beneficioso en cualquier enfermedad o trauma del aparato msculo-articular. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL SISTEMA MUSCULAR La musculatura esqueltica constituye 30 o 40% del peso corporal del hombre adulto. El msculo resulta un rgano de los sentidos muy singular ya que los propioceptores neuromusculares que se encuentran en el, al excitarse durante la contraccin muscular envan seales al sistema nervioso central y a travs de los impulsos de ste ltimo en las terminaciones nerviosas se libera (acetilcolina) que provoca la excitacin de la fibras neuromusculares, el masaje por tanto ejerce una accin muy positiva en este sentido al

activar esta sustancia, por lo cual se puede suponer que su formacin durante el masaje crea las condiciones necesarias para el aumento de la capacidad de trabajo de los msculos aumentando tambin la elasticidad y la capacidad de contraccin en las fibras neuromusculares. El masaje en los msculos fatigados no solo favorece la recuperacin de la capacidad de trabajo, sino que incluso la aumenta; de igual forma si en los intervalos del trabajo reiterado se aplica, se recupera la capacidad de trabajo, sin embargo 10 o 15 minutos de descanso pasivo despus del masaje disminuye el efecto positivo de ste; lo que justifica la aplicacin del masaje inmediatamente antes del ejercicio fsico. La excitacin de las fibras nerviosas alojadas dentro del ASC muscular explica la elevacin de la sensibilidad de las fibras musculares ante la excitacin, de igual forma que en otros tejidos, el aumento de la circulacin mejora el metabolismo muscular; la oxigenacin de sus fibras, favorecer la eliminacin de los desechos. Segn muestran las investigaciones, la inflamacin, rigidez y sensaciones de dolor en los msculos desaparecern cuando se aplican algunas manipulaciones, aumentando la capacidad de trabajo en los msculos fatigados en 5 o 6 veces despus del masaje. INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL SISTEMA SANGUNEO Y LINFTICO El sistema sanguneo tiene gran importancia para la actividad vital del organismo, ya que asegura el suministro de oxgeno y substancias energticas a los tejidos, as como la eliminacin de los productos del metabolismo. El sistema linftico conjuntamente con las venas garantiza la absorcin de la linfa de los tejidos, las soluciones coloidales de sustancias proteicas y las emulsiones grasas, las bacterias y substancias extraas que no se absorben por los capitales. El movimiento de las manos durante el masaje debe estar dirigido en el mismo sentido de la circulacin sangunea y linftica o sea hacia los linfonados ms cercanos, de la cabeza y el cuello hacia abajo, en las extremidades superiores hacia las axilas, en el trax hacia las axilas, de la zona media y superior de la espalda hacia las axilas, de la regin sacro lumbar hacia la zona inguinal y de las extremidades inferiores hacia la zona inguinal. El masaje acelera todos los medios lquidos del organismo, ya que ejerce una accin mecnica, refleja y humoral sobre todo en sangre y linfa; tanto en forma local, como general, provoca la apertura de una mayor cantidad de capilares lo que hace mayor la cantidad de sangre circulante, lo que hace posible una mejor alimentacin en los tejidos, de esta forma se mejora el trabajo del corazn, en la sangre se observa una mayor cantidad de trombocitos, leucocitos, eritrocitos y de hemoglobina; aumenta el flujo linftico y sanguneo. En los ganglios est contraindicado el masaje en todos los casos.

INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL METABOLISMO Y LA FUNCIN SECRETORA Bajo la influencia del masaje aumenta la secrecin de orina, as como en ella de nitrgeno, tanto en condiciones normales como despus de una actividad fsica, tambin aumenta la eliminacin de cido lctico despus de una actividad fsica, aumenta tambin la eliminacin de gases en 10 y 20% antes de una carga fsica y despus de sta entre el 96-135%. Bajo la accin del masaje no se altera el equilibrio cido-basilo, lo que hace posible aplicarlo despus de una carga fsica, al contrario crea condiciones para que se produzcan fenmenos de oxidacin-reduccin, que disminuye la acidosis de los tejidos. El masaje propicia la eliminacin de agua y de otros lquidos sobrantes en los msculos despus de la actividad en los atletas poco entrenados y disminuye el dolor en stos. INFLUENCIA DEL MASAJE SOBRE EL SISTEMA RESPIRATORIO La aplicacin de los golpeteos y la frotacin en los intercostales, hace ms profunda la respiracin sobre todo en aquellas personas que no entrenan. Los vnculos reflejos entre los pulmones y otros rganos tienen gran inters en el masaje recuperatorio, entre ellos, los propioceptores de los msculo-respiratorios, as como los torxicos y diafragmticos, que influyen sobre la excitabilidad del centro respiratorio, la manipulacin de los msculos, torxicos, de la espalda, y los intercostales elimina la fatiga de estos, adems mejora el trabajo de la musculatura lisa de los pulmones. INFLUENCIA FISIOLGICA SOBRE EL ESTADO FUNCIONAL DEL ORGANISMO Partiendo del mecanismo de accin del masaje sobre algunos rganos y sistemas se puede deducir que ste permite variar el estado funcional del organismo. La influencia del masaje depende de la forma en que se aplique; del estado del SN se pueden sealar 5 tendencias o variaciones del estado funcional del organismo ante la influencia del masaje (tonificante, sedante, trfica, energotrfica y de normalizacin). La Normalizacin Este efecto del masaje es muy importante, debe lograrse el equilibrio de los procesos nerviosos, este efecto es importante durante el sobreentrenamiento o cuando hay predominio de la excitacin o inhibicin. El masaje por segmentos es muy empleado, en las atrofias y en la regeneracin de tejidos y los traumas. Este efecto puede reforzarse con el empleo de termoterapia y helioterapia.

MANIPULACIONES FUNDAMENTALES DEL MASAJE

PRIMERA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE FRICCIN Es la manipulacin ms difundida en el masaje y que su influencia fisiolgica es muy amplia, es muy agradable y su tcnica muy sencilla. La que consiste en desplegar la mano sobre la que superficie de la piel sin desplazarla. O sea sin desplazar la piel. Influencia Fisiolgica Por el friccionamiento continuo de la piel aumenta la temperatura por lo que surge una agradable sensacin de calor: por lo cual se dilatan los tejidos, que provoca la ampliacin de los conductos circulatorios, de lo cual es comprensible un incremento de la circulacin sangunea-linftica y por tanto una mejor nutricin de los tejidos y se eliminan los fenmenos de estasis, se activa el tono de las fibras cutneo-musculares, mejora el funcionamiento de las glndulas sebceas y sudorparas. La friccin es una manipulacin que presenta una metodologa muy variada, pues la misma puede realizarse en forma lenta, profunda y de larga duracin, caso en que disminuye la excitabilidad nerviosa (inhibe), por tal razn al ser aplicada sobre focos dolorosos calma el dolor y propicia una sensacin de bienestar; mientras que si se ejecuta rpidamente, superficial y de corta duracin aumenta la excitabilidad del sistema nervioso (excita) y tonifica el estado funcional del organismo. Por todo lo mencionado bajo la influencia de la manipulacin mejora el metabolismo, tonifica el sistema nervioso y la piel se torna ms suave, elstica y mejora su resistencia ante las influencias de los factores desfavorables del medio. Indicaciones Metdicas La mano debe adoptar la forma de la zona sobre la que se manipula. En las superficies redondas el pulgar se opone al resto de los dedos que van unidos; en las superficies planas todos los dedos deben ir unidos. El desplazamiento de la mano sobre la piel debe ser suave, rtmico y su presin aumentar progresivamente y disminuye al final de la maniobra, para no provocar dolor o molestia. La friccin se realiza de la periferia al centro, en direccin de los mdulos linfticos ms cercanos, de forma tal que mejora la circulacin en retorno; en el retorno la mano no hace contacto con la piel. Por ser la friccin una manipulacin muy agradable la misma debe aplicarse entre una y otra manipulacin de forma tal que borre sensaciones desagradables y molestias que puedan surgir en las restantes, con ella debe iniciarse y puede terminarse la sesin de masaje. Variedades Con una mano: Simple Espiral

Con los nudillos Con el dorso de la mano De pinzas Con dos manos: Simultnea Alternada Combinada Concntrica Circular Reforzando la presin SEGUNDA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE FROTACIN La frotacin es una manipulacin muy empleada en todos los tipos de masaje, la amplitud de su aplicacin est en correspondencia con la variedad que se aplique, desde zonas muy reducidas hasta los grandes y voluminosos planos musculares de los deportistas. Su tcnica es compleja y requiere de una notable coordinacin en su aplicacin, la que consiste en desplazar la piel y todos los tejidos subyacentes unos sobre otros. Influencia Fisiolgica Esta manipulacin por su carcter de desplazar los tejidos, mejora la elasticidad de la piel por lo que es ampliamente utilizada en el masaje teraputico en la eliminacin de las adherencias que pueden aparecer en las heridas y operaciones, por quemaduras, aumenta notablemente la temperatura (hasta en 5o) ocasionando una amplia vaso dilatacin que aumenta considerablemente la circulacin, contribuyendo a la reabsorcin de los exudados y edemas y disminuye el dolor en caso de neuritis y neuralgia. Por ser una manipulacin profunda y lenta disminuye los procesos de excitacin (inhibe). Todo lo cual garantiza una mejor alimentacin de los tejidos y su recuperacin, por lo cual se emplea ampliamente en el masaje deportivo. Indicaciones Metdicas El movimiento es circular y se realiza en base a flexiones y extensiones de diferentes articulaciones de la mano y mueca, siempre hacia el dedo meique. El desplazamiento de la mano sobre la piel solo se realiza cuando se extienden las articulaciones, en el resto del movimiento se desplazan los tejidos unos sobre otros. El movimiento con ambas manos siempre ser alternado, sobre la base de un apoyo con otra parte de la misma. La fuerza y profundidad de la manipulacin se garantiza con la utilizacin de las variedades adecuadas al volumen de los planos musculares manipulados.

Variedades Con una mano: Frotacin de pinzas Sacacorchos o en espiral. Con una o ambas manos: Con la yema de los dedos Con los pulpejos de los pulgares Con la regin tenar y el pulgar Con los nudillos Con la base de la mano Cerrando con el borde cubital de la mano. TERCERA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE AMASAMIENTO En el deporte es sinnimo de trabajo, ya que produce una gran movilizacin de los tejidos y es por esta razn que se considera una gimnasia pasiva. Su tcnica consiste en levantar, desplazar y comprimir los tejidos entre s y contra el lecho seo. Influencia Fisiolgica Est destinado a mejorar funciones del aparato neuromuscular, fortalece la fibra muscular, durante su realizacin surgen estmulos propios y exteroreceptivo, que pueden tener influencia excitadora o inhibidora, en dependencia de su forma de aplicacin, lo que tambin sucede con el aumento o disminucin del tono muscular. Favorece la capacidad de contraccin de los msculos, por lo que mejora el aparato locomotriz. Por su accin mecnica sobre los tejidos refuerza el trabajo de la bomba muscular, aumentando notablemente la circulacin, mejorando la reabsorcin de sustancias patolgicas y del metabolismo, por lo cual se emplea ampliamente en atrficas musculares. Indicaciones Metdicas La mano adopta la forma del msculo, en los casos posibles el pulgar se opone al resto de los dedos que irn unidos y transversal a los msculos. El msculo se levanta presionando con las articulaciones metacarpofalgicas, sin flexionar los dedos. El msculo se desplaza con una ligera flexin de la mueca y siempre hacia el dedo pulgar. El msculo se comprime con la palma de la mano, relajando las articulaciones interfalngicas y sin separar la mano de la piel ni soltar el msculo. No debe causar dolor ni molestia, o sea debe ser agradable.

Variedades Con una mano: Simple Con el pulgar Con dos manos: Simultneo Alternado Largo Longitudinal Reforzando la presin Con los pulgares Batiendo el msculo CUARTA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE PERCUSIN Esta es una de las manipulaciones que pertenecen al masaje vibratorio, su tcnica consiste en golpes rtmicos y continuos sobre los tejidos. Influencia Fisiolgica La percusin tiene una influencia mecnica notable, pero su efectividad depende de su fuerza, ritmo y duracin. Un golpe dbil y poco continuo provoca vasoconstriccin, mientras que uno fuerte y continuo logra la vaso dilatacin y con ello una hiperemia profunda, a consecuencia del golpe aumenta el tono muscular y se excita el sistema nervioso por esta razn tiene una gran utilizacin en el masaje en estados de prearranque, al percutir zonas cercanas a la columna vertebral, por va refleja se mejora el funcionamiento de los rganos internos y aumenta el funcionamiento de los nervios secretores y vasculares, por lo cual tambin mejora el metabolismo. Indicaciones Metdicas La percusin se realiza con las dos manos y con una separacin de 2 a 4 centmetros. El movimiento de las manos siempre es alternado Se percute transversal a las fibras musculares La fuerza y efectividad del golpe depende de: La separacin de los dedos; la relajacin de la mueca; el nmero de palancas seas que participen en el movimiento. El desplazamiento de las manos se realizar en ambas direcciones. Variedades Digiteo Cacheteo De cajita Pueteo Macheteo

QUINTA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE SACUDIMIENTO Esta es una manipulacin del masaje vibratorio, que consiste en movimientos oscilatorios cortos y rpidos sobre los tejidos en que se aplica. Influencia Fisiolgica El sacudimiento de los tejidos tiene una notable influencia sobre diversos receptores nerviosos, motores, vasculares y secretores. Un sacudimiento menos rpido y suave inhibe el sistema nervioso, mientras que uno rpido, fuerte y enrgico excita, por lo que podemos deducir que puede aumentar o disminuir el tono muscular, provoca el reflujo de la linfa y la sangre en los tejidos. Por medio de l, el masajista puede determinar: El estado en que se encuentran los msculos La capacidad de relajacin del atleta Si el masaje fue efectivo o no. Indicaciones Metdicas El sacudimiento parcial se aplica antes de las movilizaciones y con el total se termina la sesin de masaje. El movimiento es rpido de 200 a 300 oscilaciones por minuto. Al realizar el sacudimiento total no se deben flexionar las articulaciones del codo y rodilla. Para realizar el sacudimiento los msculos deben estar completamente relajados. Variedades Existen dos variedades del sacudimiento parcial, cuando se sacude un grupo determinado de msculos (gemelos, muslos, brazo, antebrazo, etc.) y sacudimiento total cuando se sacuden grandes zonas musculares (extremidades, espalda, trax, etc.). SEXTA MANIPULACIN FUNDAMENTAL DEL MASAJE MOVILIZACIONES Esta es una manipulacin que pertenece al masaje teraputico, aunque por su gran accin sobre el aparato locomotor se emplea ampliamente en el masaje deportivo. Su tcnica consiste en movimientos normales y fisiolgicos que se realizan en las articulaciones. Influencia Fisiolgica Las movilizaciones al desplazar y movilizar las estructuras mioarticulares mejoran el flujo y reflujo del lquido sinovial, tal movimiento provoca discretos aumentos y disminuciones de la presin intraarticular y moviliza los msculos proporcionando un apoyo y mejoramiento en el bombeo circulatorio por lo que mejora el funcionamiento de los tejidos intraarticulares y periarticulares, tambin aumenta discretamente la temperatura.

Teniendo en cuenta la tcnica de la manipulacin es posible concebir un incremento de la elasticidad de los tejidos blandos (msculos, ligamentos y cpsula articular) aumentando la flexibilidad o movilidad articular; por lo que es ampliamente utilizada en la recuperacin de la amplitud articular en las articulaciones lesionadas. Indicaciones Metdicas Pasivas. El paciente no participa activamente. Activo-asistivas. El paciente participa activamente. Activas. El paciente o atleta los realiza libremente. Activo-resistiva. El tcnico ofrece resistencia al movimiento. Forzada

Variedades Flexin Extensin Pronacin Supiracin Anteversin Retroversin Abduccin Aduccin Rotacin MASAJE TERAPEUTICO El masaje ha sido practicado desde tiempos remotos. En las antiguas civilizaciones que bordeaban el mar Mediterrneo se acostumbraba someterse a un masaje de todo el cuerpo luego de ejercitarse y baarse. Hoy sabemos que con esto conseguan que el ejercicio no slo fuera ms efectivo sino que el tiempo tomado para recuperarse del cansancio producido por el ejercicio fuera menor y que disminuyeran las lesiones. Por qu el masaje tiene estos efectos? Cuando nuestros msculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulacin hacia y desde los msculos, el masaje acelera la eliminacin de estas sustancias txicas y dainas. A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxgeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperacin de lesiones y de numerosas enfermedades. Pero esto es slo el comienzo. A partir de los ltimos quince aos se ha acumulado una gran cantidad de evidencia que demuestra que el masaje posee una impresionante lista de beneficios tanto para la salud de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Esto incluso en reas que muchos ni siquiera sospechaban. Veamos:

 La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras clulas. Las clulas a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa. El masaje mejora la circulacin de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las clulas y a eliminar impurezas y sustancias txicas. El masaje tambin aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxgeno. De hecho se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glbulos rojos y blancos de la sangre. Ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensacin de bienestar y ayudan a combatir el dolor. Cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depsitos de grasa. Ayuda a que los msculos mantengan su flexibilidad. Ayuda a reducir el estrs. Si recordamos que ms de dos terceras partes de las enfermedades estn relacionadas con el estrs nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud. Ayuda a combatir la depresin y los estados de nimo negativos. El masaje teraputico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensin nerviosa y dolores musculares de espalda, as como para mejorar la condicin de la piel. Un creciente nmero de mdicos y otros profesionales de la salud recomiendan el masaje para aliviar problemas tales como sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza y lesiones deportivas. Hay distintos tipos de masaje teraputico. Entre ellos se encuentran el masaje sueco, que es un masaje relativamente suave que promueve la relajacin. Otros tipos de masaje emplean tcnicas de acupresin o van dirigidos a los tejidos profundos. El (o la) masajista puede combinar varias de estas tcnicas durante una sesin de masaje. Una sesin de masaje puede tomar desde quince minutos hasta una hora. Por lo regular una sesin de quince minutos se limita a la espalda y los hombros y se da con la persona sentada en una silla especialmente diseada para este propsito. Las sesiones de una hora, por lo general cubren el cuerpo entero desde la cabeza hasta los pies, y en estos casos se emplea una mesa acojinada y aceites especialmente preparados. El masaje puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que se incluyan otros elementos tales como la alimentacin, el ejercicio, o la meditacin. MASAJE DEPORTIVO Se llama Masaje Deportivo al que se aplica en la prctica deportiva, con el objetivo de aumentar y recuperar la capacidad de trabajo, favorece lograr rpidamente la forma deportiva y la conservacin prolongada de la misma, ayuda a la eliminacin de la fatiga, tiene gran importancia en todas las etapas del entrenamiento, formando parte integrante del mismo, se divide en masaje de entrenamiento, de recuperacin o restablecimiento y previo.

MASAJE DE ENTRENAMIENTO El proceso de preparacin del deportista de alto rendimiento supone la aplicacin de grandes volmenes de carga de gran intensidad, de preparacin squica y fsica, todo lo cual puede provocar gran fatiga, sobre tensin y sobreentrenamiento, tales procesos prepatolgicos pueden ser prevenidos y eliminados por medio del Masaje. La metodologa del Masaje de Entrenamiento debe considerar la duracin de las cargas, su intensidad, las particularidades del deporte y del propio deportista. El ritmo e intensidad es generalmente mediana, no debe provocar en ninguno sensaciones dolorosas, es necesario tener mucho cuidado sobre todo en las primeras sesiones. Es recomendable aplicar el masaje de 1 a 4 horas despus del entrenamiento, si el mismo se realiza por la tarde debe aplicarse el masaje parcial, y por la maana el general, el masajista debe planificar conjuntamente con el entrenador de forma tal que los atletas no terminen al mismo tiempo, para poder realizar la sesin de masaje a una mayor cantidad de ellos. Durante el masaje de entrenamiento disminuye el tiempo de la sesin debido a que este es menor en aquellos planos musculares que menor participacin tienen en la prctica deportiva, de forma general este tiene un tiempo que flucta entre 40 y 60 minutos; se aplican todas las manipulaciones, aunque se le presta mayor atencin a la friccin, frotacin y Amasamiento. MASAJE DE RECUPERACIN La recuperacin y el aumento de la capacidad de trabajo de los deportistas constituyen uno de los problemas ms importantes de su preparacin. Este masaje debe aplicarse despus de 5-12 minutos de baos tibios, piscina, baos de vapor o fisioterapia, aunque puede ser ejecutado en los intervalos de los entrenamientos y las competencias, durante el cual se excluye la friccin, ya que retarda la reaccin motriz. El tiempo asignado a este puede ser entre 5 y 40 minutos. El masaje de recuperacin en los deportes de potencia mxima se aplica entre 8 y 16 minutos despus del entrenamiento o competencia y cuando el pulso y la frecuencia cardaca se recuperen, dura entre 5 y 15 minutos, prestndole mayor atencin a los msculos que ms trabajan; despus puede aplicarse otro masaje al final de la sesin y uno ms a la hora de concluido ste. En los eventos de potencia submxima o moderada se emplea tambin los tres tipos de este masaje con la diferencia de que el segundo se realiza una o dos horas despus y la duracin es de 20 a 25 minutos y si al otro da el atleta no participa en la competencia se aplica uno profundo de 35 a 40 minutos de duracin. En los eventos que tiene una duracin mayor de una hora, el masaje es muy parecido a este. Las manipulaciones ms empleadas son la friccin, frotacin, amasamiento y el sacudimiento.

MASAJE TERAPUTICO MASAJE EN CASO DE TRAUMAS DEPORTIVOS El masaje forma parte del tratamiento integral de las lesiones deportivas. Tiene como objetivo rehabilitar la capacidad de trabajo. Los traumas ms frecuentes en el deporte son contusiones, esguinces, las diferentes lesiones de los msculos y tendones, las luxaciones y fracturas. Masaje en las Contusiones Se llama as a la lesin que sufre el tejido sin alterar la integridad de la piel y los huesos, mientras que se rompen los vasos sanguneos y linfticos, tejido muscular, con hematomas y derrames. Este comienza con el masaje de absorcin, el que se aplica a las 6 u 8 horas despus del trauma y por encima de la zona lesionada, en la que se ejecuta friccin, amasamiento y sacudimiento, el masaje se aplica dos o tres veces al da con una duracin de 5 a 7 minutos. A las 24 o 72 horas se aplica masaje principal si el edema ha desaparecido, slo se aplicar friccin directamente sobre la zona lesionada y se aplicarn las dems en forma progresiva, a medida que desaparece el dolor, con el objetivo de recuperar ms rpidamente la zona, se combina el masaje con los ejercicios. Masaje en caso de Miositis y Mialgias Es la inflamacin de los msculos por causa traumtica o infecciosa, la mialgia es dolor muscular. En estos casos el masaje se comienza con friccin suave en la zona y el sacudimiento en los grandes planos, despus se pasa a la frotacin y el amasamiento profundo y se termina con fricciones y sacudimiento suave y sedante. Tiene una duracin de 15 minutos o ms.