Cinco consejos valiosos para una buena nutricin

Comer alimentos con pocas caloras y dormir bien son reglas fciles de seguir que le ayudarn a obtener una buena nutricin, pero no son las nicas

1. Coma prudentemente. Reducir la ingesta de comidas y bebidas con alto contenido de caloras y grasa es el primer paso para logra un estilo de vida saludable. Opte por comidas bajas en caloras. Las frutas y verduras estn llenas de vitaminas, minerales y fibras que le llenarn el estmago hacindolo sentir satisfecho ms rpidamente. 2. Porciones pequeas. Comer pequeas porciones balanceadas en protenas, carbohidratos y vegetales cada tres horas mantendr estable el nivel de azcar en sangre y le ayudar a acelerar su metabolismo. Disfrute sus comidas con un vaso de agua o de leche

baja en grasa. 3. Tome leche. La leche baja en grasa o sin grasa son una excelente fuente de protenas de alta calidad, y contienen los aminocidos requeridos por el cuerpo para la reconstruccin y crecimiento de los msculos. Quiere saber un secreto de belleza? La leche tiene propiedades que favorecen una piel saludable, uas fuertes y un cabello brillante 4. Lea los valores nutricionales en las etiquetas. Preste atencin a palabras claves como serving size (porcin) calories y calories from fat. Tenga cuidado con las comidas altas en grasas, grasas saturadas, colesterol y sodio. No se deje confundir por las etiquetas. 5. Duerma bien. La mayora de los adultos necesitan de 6 a 8 horas de sueo diariamente para que el cuerpo se recobre de las actividades del da. La falta de sueo aminora el metabolismo aumentando la localizacin de grasa. Un buen consejo es tomar un vaso de leche tibia antes de dormir para descansar mejor. Fuente: articulos.elclasificado.com - colombia.com

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