AYUDA A ADICTOS A LA PORNOGRAFA EN INTERNET POR GABREL FERNNDEZ "Si no puedes con las recadas, aprende a convivir con

ellas" - Abordaje prctico de las recadas. Habiendo transcurrido ms de un ao desde que me decid a hacer pblica mi experiencia con relacin a la adiccin a la pornografa en internet, siento la necesidad de volcar aqu mi testimonio y consejos prcticos acerca de una serie de episodios que me han ocasionado mucho dolor y bronca en un principio. De todos modos, y como consecuencia de un cambio radical en mi conducta, la intensidad y frecuencia con que se fueron presentando disminuyeron progresivamente. En igual sentido, las emociones negativas que dichos episodios despertaban en m fueron perdiendo intensidad en el tiempo. Dicha situacin me ha llevado a la reflexin, arribando a una conclusin que motiv en m un giro importante en el abordaje de esta problemtica. Si comparamos el conjunto de adicciones ms conocidas y relevantes, como ser las adicciones a: alcohol, drogas, cigarillo, juego, compra compulsiva, sexo, y desde ya la pornografa en Internet, observamos que resulta utpico siquiera pensar en la cura o superacin de la enfermedad al 100%. Somos seres perfectibles pero no perfectos. Podemos (y es aconsejable) apuntar s a la excelencia en todos nuestros actos positivos (y en la reparacin de nuestros actos negativos), pero el slo hecho de pensar en emprender el viaje hacia la perfeccin es en vano. Ntese, inclusive, que la mayora de las adicciones se tratan con la interrupcin progresiva de la droga que se est combatiendo, pero no con el corte inmediato. Una vez transcurrido un lapso de tiempo prudencial, segn la adiccin y el adicto, los profesionales a cargo determinarn, en el mejor de los casos, que el paciente se ha recuperado de la adiccin. Sin embargo esto no implica que ste se encuentre completamente protegido contra eventuales episodios de reincidencia. Por ello es que, volviendo especficamente al tema que tratamos en esta pgina y aceptando que la recuperacin al 100% es utpica, agrego a continuacin a manera de pasos prcticos a seguir, lo que yo denomino el I.R.A.M.: Identificacin Reconocimiento Aceptacin Manejo

1) Identificacin: Implica captar el momento en que estoy sufriendo una recada. Implica bajar ese momento a la realidad. Decirme a m mismo: algo malo me est pasando 2) Reconocimiento: Le ponemos nombre y apellido al episodio. Decirme a m mismo: Lo que me est ocurriendo en este lugar e instante es una RECAIDA, ni ms ni menos 3) Aceptacin: Es la aceptacin real de lo que me est sucediendo. Aunque nos duela y nos golpee el ego, aceptemos que nuestro lado oscuro est entorpeciendo nuevamente nuestra vida. No debemos caer en el auto-engao de tratar de convencernos a nosotros mismos de que esa recada es slo un episodio aislado y que est lejos de constituir el renacimiento pleno de la adiccin. Decirme a m mismo: Acepto, aunque me duela, que estoy sufriendo una recada y har todo lo que est a mi alcance para superarla, en este mismo momento y lugar 4) Manejo: Aqu el paso clave, ya que habiendo atravesado los anteriores, ste se constituye en el fundamental del proceso y funciona como cierre del ciclo. Tratar la recada buscando alternativas posibles que puedan efectivamente reemplazar y anular a la accin adictiva. Podemos comparar esta situacin con el manejo de las emociones negativas, ya que no slo debemos anular desde nuestra mente aquella conducta adictiva ,sino que ese espacio que queda vaco debemos ocuparlo con un pensamiento seguido de una accin, ambos positivos desde luego. Resumidamente, decirme a m mismo: ya identifiqu, reconoc y acept esta realidad negativa para mi vida. Ahora mismo pensar y llevar a la accin una alternativa positiva que anule y reemplace a la accin negativa. Ya he pasado por esto y pude superarlo. Opciones de pensamiento y acciones positivas (cambio de hbitos): Salir a caminar Ocupar otro ambiente de la casa y entretenerse con alguna actividad (escuchar msica, leer un libro, mirar televisin, tomar algo, etc.) Comunicarse con otras personas (por dilogo directo, telefnicamente, va redes sociales de Internet, etc.) dependiendo de las posibilidades con que se cuenten en ese momento. Poner en prctica las tcnicas bsicas de meditacin

En resumen, es muy probable que sufran recadas y es normal que ocurra. Lo que no es bueno es que alguno (o varios) de estos episodios no sean administrados correctamente (o directamente que ni siquiera sean identificados) y que generen, en consecuencia, un lamentable renacimiento total de la adiccin, lo que implicara una vuelta a foja cero. Por todo esto es que te digo: Si no puedes con las recadas, aprende a convivir con ellas. Aclaro con respecto a la expresin aprende a convivir con ellas que de ninguna manera implica bajar los brazos ni permitir que la oscuridad quite brillo a nuestra luz. Convivir implica conocer de cerca a estos episodios negativos y comprender que pueden resurgir en cualquier momento de nuestras vidas con una frecuencia e intensidad que varan segn el estado psico-emocional de cada persona y que, as como surgieron espontneamente, pueden ser efectivamente reemplazados por pensamientos y acciones positivos, como consecuencia de la puesta en marcha, voluntaria y consciente, de los mecanismos adecuados y necesarios, descriptos previamente. Cabe aclarar que al hablar del tratamiento de las recadas, doy por sentado que el presente escrito est orientado hacia aquellas personas que ya hayan superado la adiccin y que, en consecuencia, se encuentran expuestos al surgimiento de recadas, con las cuales podemos aprender a convivir, con el objeto de identificarlas, reconocerlas, aceptarlas y manejarlas adecuadamente, sabiendo que con el tiempo, la frecuencia e intensidad con que aparezcan en nuestras vidas irn disminuyendo notoriamente. Todo depende de nosotros. Fuerza y adelante!!! TE PUDE AYUDAR?

REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA JOSE MARIA CARREO INFORMTICA V

AYUDA PARA SUPERAR LA ADICCIN A LA PORNOGRAFA EN INTERNET POR GABRIEL FERNNDEZ

Autores: Lesmar Baldivian Brayzi Arocha Abraham Alvaro Juan Rodrguez Ca, Junio de 2012.