Stress Symptmes : A Quel Point Sommes Nous Stresss ?

Les symptmes physiques, motionnels et comportementaux du stress Par Moutassem Hammour

Si nous savons aujourdhui que le stress affecte notre vie, jusqu quel point somme nous touchs par ce mal des temps modernes? On va dcouvrir dans cet article quels sont nos symptmes du stress et quelle est la premire tape vers une meilleure gestion du stress.

Les bienfaits du stress

Mais avant dnumrer les Stress Symptmes dcouvrons les bienfaits du stress. Car notre aptitude ragir au stress fait partie de la nature humaine. En effet, le stress nous permet de grandir et dvoluer. Imaginer un enfant qui serait surprotg: tout le temps au chaud, jamais grond, isol des autres enfants. Que se passera-t-il lorsquil sera expos au monde extrieur? Il y a de fortes chances quil tombe facilement malade et quil ait du mal fonctionner dans la socit.

Le stress stimule nos ressources en nous poussant nous adapter

Le stress surgit lorsque notre environnement nous pousse en dehors de notre zone de confort. Cela nous conduit nous adapter et nous renforce physiquement, mentalement, et motionnellement. Prenez une personne qui ne fait aucune activit physique et qui passe ses journes dans le canap face la tl. Amener la faire une randonn en montagne. Cela va stresser sa respiration, son cur et ses muscles, et lexprience risque dtre dplaisante au dbut. Mais si elle persiste dans ses randonns, cette personne va graduellement renforcer sa sant physique et probablement aussi sa conance en elle et sa joie de vivre.

Le stress, les challenges de la vie nous permettent de dvelopper les ressources quon porte en soi. Nous venons de voir quel point le stress est ncessaire pour lpanouissement de chacun. Pourquoi alors cette force dvolution est galement la cause de nombreuses souffrances physiques et motionnelles?

Les Mfaits du Stress

Lorsque les challenges de la vie deviennent trop importants OU nous loignent trop de notre nature propre, cela va se rpercuter ngativement dans notre corps et notre psychisme.

Trop de stress = usure prmature

Si se stimuler physiquement est bnque, passer des heures porter des charges et travailler dans des positions difciles va stresser notre dos au del de sa capacit dadaptation crant ainsi une usure prmature des articulations. De mme, si tre challeng au niveau de nos croyances et certitudes est ncessaire pour nous apprendre vivre avec autrui, subir 8 heures par jour un stress motionnel risque de considrablement fragiliser notre estime de soi. Donc un stress trop fort ou qui dure trop longtemps nira par crer une usure physique, mentale ou motionnelle. Tout comme un lastique peut subir les stress dlongation, si on tire dessous trop souvent ou trop fortement il nira par se casser. Voil une liste des symptmes dus un stress trop important. Mettez une croix imaginaire devant chaque symptme vous concernant. Cela vous donnera une ide du degr auquel vous subissez votre environnement.

Les symptmes physiques du stress

1 2 3 4 5 6 Douleurs et tensions musculaires (surtout au dos et la nuque) Problmes digestifs et intestinaux (acidit, ballonnements, douleurs au ventre) Essoufement et sentiment doppression Tachycardie (battement rapide du cur) Sommeil perturb Fatigue

Les symptmes motionnels et mentaux

1 2 3 4 5

Irritabilit Agitation Difcult prendre des dcisions Anxit et inquitude sans raisons claires Baisse de la libido ou difcult se sentir satisfait sexuellement

Les symptmes comportementaux

1 2 3 4 Consommation accrue de sucrerie, de chocolat, dalcool, de tabac, de cafines ou encore de drogues Manque de motivation, pas envie de faire des efforts Abus de tlvision Peu soucieux des personnes qui se trouvent en dehors du cercle de ses proches

Avez vous plusieurs de ces symptmes? Il est alors fort probable que votre environnement impose sur vous un stress que vous narriver plus intgrer. Comment faire alors pour mieux grer votre stress et ainsi moins subir les symptmes qui lui sont associs.

La premire tape vers une meilleure gestion du stress

La premire tape consiste prendre conscience que cest notre raction au stress qui prime sur les facteurs de stress. En dautres termes, il faut se concentrer sur soi et sur notre susceptibilit au stress plutt que sur les causes de ce stress. Car en effet dans la majorit des cas, vous nallez pas pouvoir changer votre patron, vos clients, votre partenaire, la circulation ou encore le mauvais temps. La seule chose que lon puisse changer cest notre faon de ragir notre environnement. Trs souvent on ne ralise pas quel point cest notre perception des vnements qui nous stressent bien plus que les vnements en eux-mmes. Voil 3 exemples pour illustrer comment la susceptibilit au stress peut affecter notre faon de ragir une situation donne.

Mme stress mais raction diffrente Marie, la quarantaine passe

Le premier cas que jaimerais partager avec vous est celui dune femme la quarantaine passe. Elle est venue me consulter pour des douleurs

chroniques au cou et dans les paules qui semblaient saggraver avec le stress. En plus des soins, je lui ais montr des tirements et des exercices de respiration. Aprs une priode de 4 semaines, nous avons fait le point. Elle a not beaucoup moins souffrir de sa nuque et avoir retrouv une mobilit quelle navait plus depuis des annes. Je lui ensuite demand si elle avait ressenti des changements au niveau motionnel. Cette femme plutt rserve mais trs avenante me rponditJe ny ais pas vraiment rchis. Mais maintenant que vous me posez la question jai observ lautre jour un phnomne qui ma surprise. Il y a eu un malentendu avec mon mari ce qui arrive souvent et qui a toujours pour rsultat de minquiter et de me stresser. Cette fois-ci je ne men suis pas inquiter et au lieu dviter tout conit, jai dcid den parler avec lui. Surprenamment il a ragit bien mieux que je my attendais ajouta t-elle apparemment satisfaite du changement opr en elle. Dans le cas de cette femme, le mme facteur extrieur (malentendu avec son mari) a occasionn moins de stress en elle car elle a fait un travail sur elle mme changeant de la sorte sa susceptibilit certaines situations. Si dans ce cas, un mme vnement cr une raction moins forte, il arrive parfois le contraire. Et cest que nous allons voir avec ce second exemple.

26 ans, plus stress aujourdhui que jamais auparavant

Il sagit l aussi dune personne qui est venue me consulter. Un jeune homme de 26 ans travaillant dans la vente de moto est venu me voir car il souffrait dune oppression au niveau du plexus solaire (zone se trouvant un peu plus bas que la poitrine). Les examens quil avait fait avec son cardiologue nont rvl aucune condition cardiaque et son sentiment doppression ft attribu au stress. Et effectivement il subissait de plein fouet les effets dun quotidien stressant. Mais ce qui perturbait le plus ce jeune homme tait sa plus grande fragilit face au stress. Il mexpliqua quil se sentit paralys par le stress lors dune valuation de manuvre maritime (il voulait changer dorientation professionnelle). Il mindiqua que dans le pass il ne serait jamais autant inquiter. Mais aujourdhui un rien semblait le stresser. Dans le cas de ce jeune homme un mme type dvnement cr une plus grosse raction au stress aujourdhui que dans le pass. Dans le troisime exemple, on va voir quel point nous sommes tous diffrents face au stress.

Jeune femme ingnieur de 28 ans

Il sagit l dune connaissance. ge de 28 ans, cette jeune femme, ingnieure de profession, semblait tout le temps subir le poids du monde. Lorsque je lai rencontr je fus surpris par sa raction la plupart des vnements du quotidien qui me semblait excessive. Tout la stressait. Elle avait un grand mal prendre des dcisions. Mmes les plus petits choix faire (aller la gym ou rester la maison) la stressaient. Au dbut je la taquinais et je lui disais souvent quelle se noyait dans un verre deau! Mais avec le temps, jai ralis quelle vivait une vraie souffrance. Ce stress continu lui causait toutes sortes de problmes de sant et la rendait malheureuse. Ces 3 exemples nous montrent quel point notre perception du monde joue un rle fondamental sur leffet que le stress va avoir sur nous. Il sagit alors de travailler sur soi plutt que de perdre son nergie se plaindre des causes externes. Il est vident que certains facteurs externes (situation au travail, conit relationnel) polluent notre vie affective et notre bien-tre mental. Et quun changement externe soit ncessaire. Mais ce qui est intressant et que jai pu observer personnellement et chez de nombreuses personnes, cest que lorsque lon fait un travail sur soi mme cela nit par affecter les sources externes de stress. Comme par magie, les personnes autour de nous nous semblent moins irritantes et certains de nos problmes se rsolvent deux mme. Dans le prochain article de cette srie sur comment grer le stress, nous parlerons de la seconde tape. Si vous ntes pas inscris la newsletter, vous pouvez le faire ci-dessous pour tre inform de la publication du second article de cette srie.

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