--------------------------------4 CLAVES para ARMONIZAR TU CUERPO --------------------------------1. Relajate El estado de tu cuerpo se refleja en el estado de tu mente.

Si tu cuerpo est tenso, es probable que tengas una mente tensa tambin. Aprender a relajar tu cuerpo es CLAVE para poder relajar tu mente y tu espritu. Si no has probado todavia con ningn mtodo de Meditacin, puedes empezar con un ejercicio muy simple, el objetivo es sentir tu cuerpo suelto y relajado. Empieza sentandote y cerrando tus ojos. Recorre tu cuerpo parte a parte y tensa y relaja cada parte. (Empieza desde tus pies y termina en tu cabeza). Primero concentrate en tensar esa area y, luego, deja ir esa tensin y relaja. Acompaa este ejercicio con una respiracin relajada y profunda, notars muchsimo la diferencia. 2. Respira Otro excelente ejercicio para relajar y aliviar tensiones es... Respirar. En el Mtodo Silva trabajamos muchsimo la respiracin ya que nos ayuda para entrar a estados profundos de relajacin y lo bueno es que es algo muy fcil y simple de hacer. La idea es que te encuentres en un lugar tranquilo o al menos que sepas que no te van a interrumpir por 5 o 10 minutos. Entonces, respira profundo, y a medida que llenas tu pecho de aire, piensa en sentirte bien, en sentirte en paz... Puedes hasta repetir una de nuestras afirmaciones clsicas, "mejor y mejor" Manten la respiracin por 1 o 2 segundos y cuando exhales, relajate, siente como todas las tensiones se dispersan en tu cuerpo, dejalas ir con cada exhalacin. Repite todas las veces que quieras. 3. Sonrie Cada vez que te ries o sonries algo "mgico" pasa. No solo la composicin qumica de tu cuerpo cambia, haciendote sentir mejor y ms alegre sino que adems se expande por tu mente, tu espritu y ms all.

Nunca subestimes el enorme poder de una SONRISA. Te aseguro, aunque creas que es imposible, que donde te encuentres siempre hay algn motivo por el que sonrer. Y si eres de aquellos que realmente est siempre viendo lo "malo" que ocurre a tu alrededor, te invito a cambiar de perspectiva, a no fruncir el ceo sino a, slo por hoy, sonrer. Pronto te dars cuenta que la paz llega ms rpido si sonries. 4. Medita Si todavia no has empezado a meditar, debo decirte que te ests perdiendo una actividad muy importante que puede cambiar tu vida. Meditar tan solo 10 minutos diarios puede generar un ENORME impacto en todas las reas de tu vida. Especialmente para aquellos que sienten que "tienen mucho en la mente" o que "los pensamientos te volvern loco". El camino del silencio y la paz empieza meditando. Si quieres saber cmo el Mtodo Silva puede ayudarte en ello, Recuerda que tu vida no cambia cuando algo pasa, cambia cuando TU decides cambiar. Empieza con estos 4 pasos y espera maana ms consejos y ejercicios para armonizar tu mente y tu espritu.