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Expos : Les bienfaits du sport

Sommaire I - Les bienfaits physiques du sport A - Le sport un remde contre l'obsit ou le surpoids B - Le sport rduit les maladies cardiaques II - Les bienfaits psychiques du sport III Conclusion

I - Les bienfaits physiques du sport : Pour viter les maladies ou pour le bien tre de son corps,si pour certains cela passe par le contrle de soi et de son alimentation,pour dautres, s'investir dans le sport est le grand remde. S'accrocher au sport signifierait quil apporte beaucoup de chose lorganisme. Le sport doit donc tre sans doute bnfique la sant,et on ne saurait trop le recommander quelquun que de se lancer dans la pratique du sport.
A) Le sport un remde contre l'obsit ou le surpoids La pratique dune activit physique est essentielle dune part pour viter la prise de poids :
- Quel est leffet de lexercice physique sur les graisses ? Durant la premire partie dun exercice physique, ce sont les glucides qui vont tre consomms car ils contiennent une valeur nergtique importante et sont facilement disponibles. Les glucides reprsentent donc en quelque sorte le super carburant de la dpense nergtique.

Le constat sur le problme de l'obsit est une augmentation sans cesse du nombre de personnes obses vivant en France, selon l'OBEPI (pidmiologie de l'obsit) : en 1997 : 8.2% de la population tait touche en 2010 : 13.8% de la population tait touche. Pour lutter contre ce phnomne, il est important et utile de pratiquer une activit sportive mais seulement de manire rgulire. Une exprience mene aux tats-Unis montre et confirme par la mme occasion que grce au sport, des femmes, caractrises par une obsit svre, perdaient 30kg en moyenne et 35kg pour les hommes. A condition que l'activit soit aussi intense (30 minutes de marche par jour= 1000 calories brles). En plus de la perte de poids, l'activit physique entrane aussi un bnfice pour la fonction cardiovasculaire. Pour aider ces sujets obses perdre du poids et ainsi lutter contre ce phnomne qui ne cesse de s'accrotre, il existe une mobilisation du ministre de la sant, de la jeunesse et des sports, qui consiste communiquer sur le bnfice des activits intensifies pour un effet bnfique supplmentaire et limiter les activits sdentaires. L'on peut donc considrer que le sport est un remde trs efficace contre le diabte et le surpoids

---NE PAS LIRE --(Il faut que l'ont mettent au tableau comment calculer son IMC = P/T = INDICE DE MASSE CORPORELLE)

Exemple : si vous mesurez 1,70 m et que vous pesez 62 kg, votre IMC est de 21,5 (62/1,70). Les rfrences sont les suivantes : IMC< 18,5 kg/m : insuffisance pondrale. On parle de maigreur. 8,5 < IMC < 24,9 : poids normal. 25 < IMC < 29,9 : surpoids.
IMC > 30 kg/m : Obsit

B) Le sport rduit les maladies cardiaques Empcher que la plaque dathrome ne se dpose dans vos artres et provoque un accident cardiovasculaire est un travail de longue haleine. Cela commence par la surveillance de son alimentation mais cela passe obligatoirement par la pratique dune activit physique. Pratiquer une activit physique rgulire peut paratre rebutant pour toutes les personnes peu, ou pas du tout, sportives. Mais quon ne sy trompe pas. Il ne sagit pas de courir un marathon tous les matins, mais seulement de marcher un bon rythme 30 minutes par jour. Chacun doit adapter leffort ses capacits, le tout tant de bouger. Dans lidal, il faut pratiquer un sport 2 3 fois par semaine afin de renforcer ses artres et le muscle quest notre cur. En le sollicitant, il devient plus rsistant. On savait que la pratique d'une activit physique permet de faire baisser la pression artrielle, mais on a dcouvert depuis peu que le sport permet de faire baisser le cholestrol total et d'augmenter le "bon cholestrol". Encore un bnfice pour nos artres ! Nager, courir, faire du vlo permet galement de lutter contre laccumulation de masse graisseuse, et lon sait que la surcharge pondrale est un important facteur de risque cardiovasculaire. Sans compter que la contraction musculaire amliore le retour veineux et lutte donc galement contre les dsagrments lis linsuffisance veineuse. L'on peut donc dire que faire du sport son rythme napporte que des bnfices pour votre sant !

II - Les bienfaits psychiques du sport

Les effets psychologiques lis la pratique d'un sport sont au moins aussi importants que les effets physiques. Le sport permet de stimuler la confiance en soi , l'esprit de comptition et la volont , en librant l'agressivit Il rduit les stress et l'anxit favorise la prise de conscience de son corps et aide l'harmonie de la vie sexuelle augmente l'efficience intellectuelle grce l'amlioration de l'oxygnation crbrale enseigne l'acceptation de l'chec temporaire et la persvrance dveloppe l'esprit de groupe, le respect de l'autre, et enrichit le cercle relationnel procure une sensation de plaisir, sans doute lie la libration par le cerveau de substances hormonales, les endorphines permet de se distraire des soucis professionnels et familiaux. III Conclusion La pratique rgulire et adapte d'une activit physique et sportive contribue la prservation et l'amlioration de notre capital sant. Elle permet de lutter contre les maladies cardio vasculaires, l'obsit qui on tait trait dans cette expos mais aussi contre le vieillissement et la sdentarit . Le sport possde galement un aspect psychique c'est en mme temps un facteur de dveloppement personnel , d'intgration sociale et de bien-tre !

Alors n'hsitez pas faites du sport mais attention a bien respecter votre rythme !