Bom dia pessoal. Queria agradecer a todos que compareceram ao treino e ajudaram a evoluo do mesmo.

Espero que tenham feito alongamento leve ontem a noite. Caso no tenham feito, provavelmente devem esta sentindo os efeitos ps academia. No se preocupem, pois devem dura dois dias e para acelerar o processo, o melhor fazer um alongamento leve e fazer uma corridinha de leve (trote). Isto acelera a retirada do cido que produzido nos msculos.

Apesar da evoluo do treino ter sido positiva, mesmo assim houve alguns detalhes que podem melhor-los e ajudar para o desenvolvimento dele. Vou citar alguns e espero que reduza a frequncia dos fatos ou mesmo que acabe.

# Horrio de CHEGADA: chegar atrasado tpico da gente e precisamos acabar com isto, ou pelo menos reduzir a frequncia. Marquei neste sbado (27/10) para chegarmos em quadra as 15:00, para que deste horrio at as 15:30 a quadra estivesse pronta. Eu cheguei primeiro e o segundo s chegou as 15:30. Houve um pedido para colocar o treino mais tarde uma hora, ou seja, comear as 16:00. Talvez seja melhor mesmo, por conta do sol, mas s 16:00 a quadra j deve esta pronta (sem as traves de futebol, com as traves de hockey, com as telas, com a lona, com todo mundo de TNIS, com as GARRAFINHAS cheias dgua DENTRO da quadra, com equipamento PRONTO para ser colocado aps treino fsico, com muita DIPOSIO e ALEGRIA para treinar). Assim, o horrio para chegar em quadra CONTINUA o MESMO, s 15:00!!! Neste entre tempo (15:00 as 16:00) aprontaremos a quadra, os equipamentos e conversaremos qualquer coisas relacionada com o hockey!!!

# Uso do "TNIS": algumas pessoas esqueceram de us-los. Aconselho que usem um TNIS confortvel e com um amortecimento legal. At mesmo porque os treino sero de alto impacto.

# Levar "GARRAFINHAS": algumas pessoas esto acostumadas a beber gua no banco, onde se encontra o garrafo. Sempre que algum sai da quadra para fazer isto, acaba ficando mais tempo, principalmente quando tem amigos do lado de fora. Para evitar isto: melhor que seja evitado sair da quadra, enchendo as "GARRAFINHAS" e deixando-as no cho mais prximo do local de treino.

#"Beber GUA": sei que cada um esta acostumado a beber gua do seu modo, mas temos que criar o "HABITO" de somente beber gua nos horrios destinado para os mesmo. Existe um intervalo para gua a cada cinco exerccios de patinao, ento destinem somente estes intervalos para fazer a hidratao. claro que no haver impedimento para beber gua, mas precisamos agilizar ao mximo os exerccios.

#"Colocar o EQUIPAMENTO": pessoal, devemos lembrar que colocar o equipamento tb "FAZ PARTE DO TREINO". Caso ja tenham esquecido, o primeiro jogo que tivemos no brasileiro, entramos na quadra na hora do apito de incio de jogo e RUAN nem aqueceu. Precisamos acabar com este vcio!! No preciso deixar de conversar, mas preciso de agilidade para colocar o equipamento!! Levem o equipamento como ja fossem jogar uma partida, no deixe para efetuar "CONSERTOS" no horrio destinado para equipar. O Tempo destinado para equipar de 15 minutos, semelhante ao do campeonato. Quem acabar pode ficar patinando e conduzindo o puck de forma livre at o incio do exerccio.

#Conversa FORA de QUADRA: pessoal, novamente falo que no proibido conversar com o pessoal fora de quadra. Mas este momento s deve ser feito quando houver PAUSA para BEBER GUA (2 min - contados) e entre os intervalos do COLETIVO (5 min). Durante a realizao do treino EVITEM conversas EXTRA-QUADRA (com namorada, com amigo, com parentes, com Dilma, com Pavel Datsyuk, com Steve Yzerman, com Martin Brodeur, ... ). Vamos focar nos treinos, melhorar nossa tcnica, ajudar os novatos e principalmente seguir o que deve ser feito, no horrio certo. ## A nica pessoa que esta autorizada para sair durante o treino para conversar com pessoas fora de quadra, quando o assunto for relacionado com o hquei de uma forma geral, Thiago Leo.