EXPRESION Y MANEJO DE EMOCIONES

Curso de psicoeducacin para aprender a manejar y expresar las emociones y mejorar la relacin con los dems.
Programa del curso de expresin y manejo de las emociones
Clase 1: Emociones Clase 2: Emociones autnticas y sustitutivas Clase 3: Rabia Clase 4: Tristeza Clase 5: Miedo Clase 6: Afecto Clase 7: Alegra Clase 8: Expresin de las emociones

Emociones
Creo que una de las misiones ms importantes que una persona tiene en la vida es conocerse, aceptarse y poder desarrollar todo el potencial interno. Mi objetivo es que este curso les permita conocerse un poco ms, brindndoles alguna informacin y herramientas sencillas sobre psicologa. El tema elegido es el de las emociones por su importancia en la conducta cotidiana. Cualquier estmulo ya sea externo (medio ambiente) o interno (mente o cuerpo) genera en nosotros una emocin que nos va a llevar a tener determinada conducta. Todos los conceptos que usar estn basados en el Anlisis Transaccional que Estudia la personalidad del individuo y adems las interacciones con las dems personas. Diremos entonces que una EMOCION es el significado que se la da a una experiencia. Esto quiere decir que segn cmo cada uno interprete una situacin ser la emocin que sienta, por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten distintas emociones. Las emociones se clasifican en emociones autnticas y emociones sustitutivas. Las emociones autnticas son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duracin a la situacin aqu y ahora. Y stas son cinco: Alegra o placer Afecto Miedo Rabia Tristeza

Cada una de estas emociones tiene una finalidad

Emociones autnticas Alegra, Placer Sentido Mantener la satisfaccin para seguir haciendo algo, elevar las defensas del organismo, aumentar el atractivo social. Indicar atraccin emocional, dar y recibir caricias, cargar nuestra batera biolgica, elevar las defensas del organismo, mantener nuestras relaciones ms prximas. Prepararse para los peligros reales captados o intuidos, actuales o potenciales. Defendernos, poner lmites, demostrar lo que nos molesta. Confrontar e inducir a cambios de otros. Aceptar las prdidas de personas queridas, bienes, ilusiones, as como limitaciones reales.

Afecto

Miedo Rabia Tristeza

Emociones autnticas y sustitutivas

Dijimos en la clase 1 que las emociones autnticas son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duracin a la situacin aqu y ahora. Las emociones autenticas son cinco: Alegra o placer, afecto, miedo, rabia y tristeza y como vimos cada una tiene una finalidad. Se llaman autnticas porque tienen un correlato biolgico ya que son compartidas por los animales superiores. Lo natural y ms sano sera poder expresar estas emociones autnticas pero la mayora de las familias permiten la expresin de algunas y no de otras. O sea que las emociones sustitutivas se aprenden porque el sistema familiar prohbe (la mayora de las veces en forma no consciente) la expresin de las autnticas. Para adaptarse al sistema familiar se aprende a cambiar una emocin autentica inaceptable en esa familia por una sustitutiva aceptable. Por ejemplo en una familia machista los hombres no podrn mostrar tristeza, no podrn llorar, entonces cada vez que estn tristes se mostraran irritables, gruones, la han cambiado o encubierto con una rabia falsa. As podemos encontrar familias donde se discute mucho y parecera que prevalece la rabia o familias en las que esta todo bien pase lo que pase, familias donde no hay ninguna muestra de afecto, etc. Nuestra generacin, la de los mayores de 40 en general hemos crecido en familias donde no era muy comn la expresin del afecto en forma explcita, los hombres no podan expresar miedo y tristeza, las mujeres no podan expresar rabia y la alegra en la casa dependa del estado de nimo de algn familiar. Estos permisos se van transmitiendo de manera no consciente de generacin en generacin, o sea seguramente nuestros padres nos dieron permiso para sentir y expresar las emociones que ellos podan sentir y expresar.

Algunas de las emociones sustitutivas con que solemos tapar una emocin autentica son: Falsa alegra: sonreir o reir para complacer a alguien que esta contento cuando uno esta mal. Falso afecto: forzarse a querer a alguien sin sentirlo, ser meloso, empalagoso. Falso miedo: (fobias) temor irracional adquirido por experiencias traumticas o aprendidas de algn familiar por imitacin. Ansiedad o angustia: temor opresivo e indefinido ante un estmulo presente o algo a enfrentar en el futuro que no lo justifica. Culpa: es miedo al castigo, puede sentirse por disfrutar, aunque no se haga mal a nadie (porque mis padres se sacrificaron por m), por casarse si la hermana mayor qued soltera, por ganar dinero porque otros no lo ganan. Inadecuacin: es sentirse fuera de lugar, torpe, creer que todos nos miran y nos juzgan, que haremos un mal papel. Se siente al hablar en pblico, al bailar, al ser elogiado. Confusin: es un bloqueo, incapacidad para razonar. Uno se dice a s mismo eres tonto, no entiendes. Vergenza: parecida a la inadecuacin pero acompaada de rubor, lo que la incrementa. Falsa rabia: se siente ira, hasta odio, sin motivos justificados para un observador imparcial, durante demasiado tiempo, tal vez toda la vida. Resentimiento: el resentimiento es parecida a la falsa rabia pero se canaliza hacia adentro, se masculla internamente. Suele ser causa de hipertensin y lceras. Celos: encubren inseguridad, ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o por lo menos celado. Rivalidad: pretende ganar siempre, tener lo mejor, no dejarse superar, muy competitivo. Sadismo, saa: es una falsa alegra ante el sufrimiento ajeno. Triunfo maligno: es el gusto de haber ganado y que otro haya perdido. Depresin: es una falsa tristeza, motivada por excesiva autocrtica o conmiseracin interna, por la prohibicin de sentir o expresar rabia que se vuelca contra s mismo. Melancola: es un grado extremo de depresin. Envidia: es la tristeza por el bien ajeno. En vez de tender a mejorar uno mismo se aora o quiere quitar lo que tiene otro.

Rabia
Nos abocaremos ahora a considerar cada una de las emociones autnticas y ver cuales son los mecanismos ms frecuentes de sustitucin aprendidos en la infancia. Cada emocin abarca toda una gama de distintas intensidades, o sea que los extremos de la rabia seran el odio por un lado y el desagrado por el otro. Como dijimos la finalidad de esta emocin autntica es defendernos cuando nos agreden, cuando no nos respetan, poner lmites, delimitar nuestro espacio. Si alguien muestra rabia la conducta apropiada de la otra persona (Y esto sirve para empezar a aplicarlo con nuestros hijos u otros adultos) sera permitir su expresin y despus analizar el problema que la provoc.

Pero puede ser que en el ambiente familiar esta emocin no sea aprobada, o por ejemplo sea aprobada en los varones pero no en las mujeres, quizs no sea muy bien visto que una nena buenita tenga una explosin de rabia o levante la voz para defender sus derechos y se la rete cuando lo hace. Entonces aprender a reprimir esta emocin para ser aprobada en su ncleo familiar. Las emociones sustitutivas que suelen reemplazar a la rabia son: Falsa alegra: esto se da cuando en la familia de origen alguien se rea cuando estaba enojado (se aprende por imitacin) o bien se rean cuando uno se enojaba. Ansiedad: quizs en la familia se crea que si alguien se enojaba fuera capaz de matar. No distinguan entre sentir y expresar y actuar. O quizs hubiera algn familiar muy violento y por no querer parecerse a l se reprima la rabia por miedo a perder el control. Falsa tristeza: (esto se considera como estar deprimido, como emocin) no le dejaban expresar la rabia, volcndola contra s mismo. Tambin cuando se ha tenido el modelo de algn familiar que siempre estaba deprimido y uno se ha identificado con esa persona. En general detrs de toda depresin hay rabia no expresada. Culpa: esto sucede cuando al mostrar rabia, an con razn alguien se mostraba muy dolido. Se empieza entonces a sentirse culpable por estar enojado y se reemplaza la emocin. Habrn notado que cada emocin autntica tiene una emocin sustitutiva que es parecida, por ejemplo la rabia con la falsa rabia. Hay algunos criterios para diferenciarlas. Dijimos que una emocin debe ser adecuada en calidad, intensidad y duracin a una situacin del presente. Por ejemplo si mi pareja se olvida de que es nuestro aniversario y habamos programado una salida que ambos disfrutramos y en cambio hace un programa de ultimo momento con un amigo, lo razonable es que yo sienta rabia, bronca, enojo, adecuado a la situacin puntual que se describe, si puedo expresarla la duracin de esta bronca ser limitada (en general cuando uno expresa una emocin autntica, sta no permanece en mi.) Ahora si yo por esto estoy enojada sin hablarle durante una semana o decido cortar la relacin por este olvido o mi reaccin es demasiado violenta ya no sera adecuada al estimulo que la provoc en el aqu y ahora, sino que estara respondiendo a viejas cuentas pendientes, a situaciones del pasado sin resolver. Esto sera falsa rabia, una reaccin desmedida o que tiene una duracin excesiva en el tiempo. Es esa gente que guarda rabia por aos, que tiene rabia porque se pele con el hermano hace 15 aos o que parecera que siempre est enojada. La falsa rabia responde entonces a una situacin no resuelta del pasado e invita a los dems a sentirla como algo exagerada

Tristeza
La gama de la tristeza va desde una tristeza leve hasta una tristeza muy profunda. La finalidad de la tristeza es aceptar las prdidas de personas queridas, ilusiones, bienes materiales, la salud, etc. Todos a lo largo de la vida sufrimos distintas prdidas, algunas inevitables y a veces son ms de ilusiones que de realidades. A travs de sentir y expresar tristeza uno puede centrarse sobre la prdida, elaborarla y finalmente decir adis, superando las ataduras con el pasado. Si el duelo es elaborado gradualmente se recupera la motivacin para nuevos vnculos y emprendimientos. La conducta apropiada cuando alguien expresa tristeza es dejar expresarla (no decir: no llores) y darle proteccin, el contacto fsico es la manera ms potente de dar proteccin, segn sea la cercana puede ser una mano apoyada en el hombro, un abrazo, etc. Cuando no es posible expresar la tristeza suele sustituirse por: Falsa alegra: si en la familia se rean al estar mal. Falsa rabia o resentimiento: suele pasar cuando al estar triste se burlaban hasta que uno se enojaba. Tambin poda ser que hubiera otro familiar que competa por demostrar tristeza, aumentando su pena, monopolizando la atencin por l. Esas personas que siempre sufren ms que cualquiera, que si a uno les pasa algo a ellos les pasa algo peor. Ansiedad: es otra manera de tapar la tristeza. Tambin porque alguien competa mostrando ms tristeza, o porque le decan que sea fuerte o que los hombres no lloran. Para distinguir la tristeza autntica de la falsa tristeza se usan los mismos criterios que para las dems emociones. La emocin autntica es adecuada en calidad, intensidad y duracin a una situacin del presente. Si alguien ha sufrido una prdida reciente es normal que est triste y adems cuando comparte su tristeza despierta en quien lo escucha tambin tristeza o ganas de protegerlo (la conducta complementaria. En cambio si alguien est triste porque hace 20 aos que se muri su madre, esto es lo que llamamos falsa tristeza, por la duracin excesiva en el tiempo, el duelo no ha sido elaborado. (un duelo normal dura alrededor de un ao, lo cual no quiere decir que la persona no recuerde con tristeza pero no es su emocin predominante, ha podido procesar la prdida y redirigir su energa a otras cosas. Esta emocin sustitutiva es arrastrada en el tiempo, viene del pasado y resta energa para otras cosas ms productivas. Adems es difcil compartir esta tristeza, porque no es algo actual, ah se distingue hasta fsicamente la falta de autenticidad, porque uno hasta se cansa de escuchar siempre la misma queja.

Etimologa y mitologa
Miedo En este caso la gama puede ir desde el terror intenso hasta una ligera aprensin. Como dijimos la funcin del miedo es prepararnos y protegernos de algn peligro real. Y la conducta apropiada de los dems ante alguien que siente miedo es protegerlo, ayudarlo. (Decir: no tenes que tenerle miedo induce a reprimir la emocin autntica) El miedo nos puede salvar la vida, no sentir miedo genuino conduce a diversos grados de autodestruccin. Sin embargo muchos creen que los hombres no deben tener miedo (esta creencia es tanto de hombres como de mujeres) o que tener miedo es ser cobarde. El realmente valiente es quien acta a pesar de sentir miedo. Estos mensajes se van incorporando y se van grabando como un programa interno de computacin, luego uno acta respondiendo a estos mensajes inconscientes y reprime la emocin autntica. La manera ms frecuente de tapar el miedo autntico es a travs de la falsa alegra y la posible situacin familiar que lo genera podra ser que de nio se le induca a rerse del peligro. Son esas personas que se ren ante situaciones peligrosas. La emocin sustitutiva que se puede confundir con el miedo es la fobia, tambin llamada falso miedo. El miedo apropiado se siente ante un peligro que asustara a cualquier persona normal, no capacitada tal vez para enfrentarlo. Por ejemplo una serpiente ponzoosa asusta a cualquiera, menos a un experto en ofidios. Las fobias son temores irracionales. El fbico sabe que no hay sentido lgico para su miedo, sin embargo no logra dominarlo. Es muy comn que una persona fbica haya tenido alguna experiencia traumtica que comenz con sus temores o bien que alguno de los padres, o a veces ambos hayan sido personas miedosas que hayan transmitido sus temores desde pequeos.

Afecto
El afecto puede abarcar desde un amor intenso, una pasin hasta el aprecio, la simpata que podemos sentir por alguien. El afecto sirve para indicar la atraccin emocional, dar y recibir caricias, apoyo, proteccin, determinar y mantener nuestras relaciones ms prximas.

Es fundamental tanto para la salud mental como fsica. Tener afecto y un buen grupo de apoyo ayudan a superar situaciones estresantes. Es bueno diferenciar el afecto del atractivo sexual, que es ms una sensacin corporal, fisiolgica, ya que a veces se confunden. Si bien lo ptimo es la combinacin de ambas cosas pueden darse tambin separados. La conducta apropiada para cuando alguien expresa afecto es aceptarlo y retribuirlo. Sin embargo en muchas familias no se expresa el afecto directamente seguramente por una incapacidad para hacerlo o por falta de modelos, decamos que los de mas de 40 en general hemos aprendido a decirles te quiero o te amo, a nuestros hijos pero no muchos de nosotros lo hemos escuchado de nuestros padres, lo cual no quiere decir que no nos queran pero quizs el afecto se demostraba de otras formas. Las maneras ms habituales de encubrir el afecto es a travs de: Inadecuacin o ansiedad: esto se va aprendiendo cuando al demostrar afecto uno era ridiculizado o rebajado. Falsa rabia: esta emocin sustitutiva se aprende cuando en la familia se peleaba para evitar la intimidad. Celos: los celos se aprenden cuando en la familia no haba suficientes caricias para todos, cuando haba preferencias por alguien. Hay que diferenciar el afecto del falso afecto, que no es autntico. Nadie debe querer a nadie, el afecto no se impone ni se compra, se gana con comportamientos, con comportamientos afectuosos a su vez. Si un hijo no quiere a su madre, por ejemplo es probable que inconscientemente la madre tampoco lo quiso a l. El falso afecto es realmente una forma de culpa. El falso afecto se distingue por la melosidad excesiva y hay que aprender a percibir estas muestras no autnticas por las seales que nos da nuestro registro corporal.

Alegra/Placer
La alegra puede variar entre una intensa euforia hasta sentirse contento. Su funcin es la de mantener el inters por seguir haciendo algo, aumentar las defensas del organismo y aumentar el atractivo social. La alegra, el placer, la felicidad, el disfrute activan la energa y aumentan la motivacin para cumplir tareas y metas. O sea que tendemos a hacer lo que nos gusta. Aunque a veces el disfrute no sea inmediato. Podemos soportar etapas desagradables para lograr placer en un mediano o largo plazo. Por

ejemplo entrenamientos deportivos agotadores, prcticas repetitivas de instrumentos musicales, o estudios aburridos para disfrutar los resultados al cabo de ciertos plazos. Y la conducta apropiada ante alguien que expresa alegra es aprobarla o compartirla. Hay familias que son mas alegres que otras y dentro de la familia tambin habr personas que son mas alegres que otras. Tambin habr personas que tienen un estado de nimo mas apagado o triste e incluso personas que viven deprimidas por aos. De este estado de nimo general en la familia o de los personajes ms significativos para uno depender si uno tiene ms o menos permiso interno para expresar la alegra. Y eso nos dar a su vez ms o menos permiso para disfrutar de los logros. Como dijimos cuando esta emocin autntica no esta permitida se sustituye por otra emocin, la manera ms habitual de esconder la alegra es a travs de: Culpa: cuando en la infancia no poda estar alegre a menos que todos lo estuvieran. Son esas personas que no pueden disfrutar sin culpa de que les vayan las cosas bien porque alguien no esta bien en la familia. Ansiedad: cuando disfrutaba, le apuraban para hacer otra cosa. O le decan que iba a pasar algo malo. O algn familiar actuaba de ese modo, mostrando el ejemplo y dando el modelo para no disfrutar. Falso miedo: Si disfrutaba, le amenazaban o castigaban. Falsa tristeza: Llorar de alegra, Cuando haba alegra, la familia tema que pasara algo malo, lo cual conjuraba llorando. Aqu debemos diferenciar alegra de falsa alegra. La situacin da el sentido a la emocin apropiada. No est bien rerse de las desgracias propias o ajenas. Si choque con el auto y lo cuento rindome hay una incongruencia. La falsa alegra es una forma de complacer a alguien que se divierte al vernos mal. Aunque duela aceptarlo, algunos familiares cercanos disfrutaron con nuestros fracasos y sufrimientos. En cambio el buen humor ante la adversidad facilita la salida de los problemas, es un medio para no dramatizar las cosas, mientras se traza un plan para resolver la situacin.

Expresin adecuada de emociones

Ya habrn notado que dentro de las emociones autnticas hay algunas que son placenteras y otras que son displacenteras. Dentro de las primeras estn la alegra y el afecto y dentro de las segundas la tristeza, la rabia y el miedo.

Tambin se sabe que las personas tendemos a buscar el placer y a alejarnos del displacer. Esto no est mal pero hay situaciones donde lo ms sano es sentir y expresar una emocin autntica displacentera. No es bueno evitarlas siempre y tampoco es posible. De hecho si recorremos nuestra historia personal comprobaremos que en los momentos dolorosos de nuestra vida hemos crecido mucho y hemos descubierto recursos y fortalezas ocultos dentro nuestro hasta entonces. Pero a veces por querer evitar el sufrimiento vivimos una vida a medias porque tambin vivimos a medias los momentos plenos. Hay muchas personas que dicen que no quieren enamorarse por miedo a sufrir despus si las cosas no funcionan, con esta idea es probable que uno no sufra pero tampoco que sienta afecto o se deje querer. En general si una persona tiene miedo a sentir rabia o tristeza estar bloqueada tambin para sentir alegra, placer y afecto. Parecera ser entonces que las emociones son como una manifestacin interna que tiene que ser expresada como parte de nuestro ser y esta expresin pugna por salir a la superficie de cualquier manera. En otras palabras es imposible reprimir las emociones, estas necesitan expresarse si no adecuadamente a travs de alguna emocin sustitutiva aprendida en la infancia con un costo extra que luego veremos o en otros casos a travs de sntomas fsicos. Decamos que las emociones sustitutivas tienen un costo extra porque al no expresar lo que uno realmente siente y encubrirlo hace que se acumulen o coleccionen emociones como si fueran estampillas, que con el tiempo se canjean todas juntas. Por ejemplo un hombre no expresa lo que le molesta a su mujer y cuando acumul las suficientes evidencias o estampillas directamente se separa. Algunos beneficios de la expresin de las emociones autnticas son: Incrementar la salud mental y fsica Aumentar la autoestima Hacer frente a situaciones conflictivas Aumentar la autoconciencia (tener mas conciencia de uno mismo, de sus pensamientos y sentimientos) Mejorar e incrementar las relaciones interpersonales Poner lmites adecuados e imponer mi autoridad Poder manifestar mi enojo adecuadamente Cortar los vnculos nocivos Tener mayores logros en todas las reas. Ahora bien, y para finalizar, dijimos que en la infancia se aprende a expresar determinadas emociones y a reprimir otras, diremos entonces ahora que si algo se puede aprender entonces tambin se puede reaprender. De una manera ms adecuada y saludable, pudiendo liberar el desarrollo de todo nuestro potencial. Imagino que ya se habrn preguntado y si no es el momento de hacerlo: Cul es la emocin autntica que ms me cuesta expresar? Cuales son las emociones sustitutivas que siento ms frecuentemente? Cmo pienso que aprend esta manera de expresarme?

La primera tarea es la autoobservacin: detectar qu se siente ante un hecho, pasando luego a averiguar porqu. Hay varias tcnicas para aprender a expresar adecuadamente las emociones (por ejemplo poder expresar enojo sin ser agresivos). Pero bsicamente deberemos empezar a darnos a nosotros mismos los permisos internos para expresar las emociones que ms nos cuestan

.INTELIGENCIA EMOCIONAL RESUMEN En los ltimos aos ha surgido con fuerza la Inteligencia Emocional como un tema transversal en la Psicologa (Psicologa de la Educacin, Psicologa de las Organizaciones, Psicologa de la Emocin), si bien las popularizaciones que se han hecho del tema han impedido por el momento que el constructo surja de forma clara. En este trabajo partiremos de la exploracin de diferentes modelos de Inteligencia Emocional para centrarnos posteriormente en uno de sus componentes centrales: la autorregulacin emocional, y formulando posteriormente el desarrollo de un modelo de Inteligencia Emocional centrado en procesos, el modelo de Barret y Gross.

1. INTELIGENCIA EMOCIONAL 1.1. Marco conceptual La Inteligencia Emocional es un campo de estudio que surgi en la dcada de los 90 como reaccin al enfoque de inteligencias meramente cognitivas, sumando crticas a los detractores de los tests de inteligencia tradicionales. Este enfoque se hizo rpidamente popular en la prensa no cientfica, entre otras razones porque emita un mensaje novedoso y atractivo: se puede tener xito en la vida sin tener grandes habilidades acadmicas. El libro divulgativo de Daniel Goleman (1995) se convirti rpidamente en un best seller, aunque la investigacin al respecto se encontraba aun en sus inicios. Mayer (2001) seala cinco fases hasta el momento en el desarrollo del campo de estudio de la Inteligencia Emocional que pueden ayudarnos a entender de donde surgen los conceptos y habilidades que actualmente se presentan juntos bajo el epgrafeIE:

1) Inteligencia y Emociones como campos de estudio separados (1900

1969): La investigacin sobre la inteligencia se desarrolla en este periodo y surge la tecnologa de los tests psicolgicos. En el campo de la emocin se centran en el debate entre la primaca de la respuesta fisiolgica sobre la emocin o viceversa. Aunque algunos autores hablan sobre la inteligencia social las concepciones sobre Inteligencia siguen siendo meramente cognitivas.

2) Precursores de la inteligencia emocional (1970 1989): El campo de la

cognicin y el afecto examina como las emociones interaccionan con el pensamiento. Una teora revolucionaria de este periodo es la Teora de Inteligencias Mltiples de Gardner, la cual incluye una inteligencia intrapersonal.

3) Emergencia de la Inteligencia Emocional (1990 1993): Mayer y Salovey

publican una serie de artculos sobre la inteligencia emocional, incluyendo el primer intento de medir estas competencias.

4) Popularizacin y ensanchamiento del concepto (1994 1997): Goleman

publica su libro Inteligencia Emocional y el trmino IE salta a la prensa

popular. Institucionalizacin e investigacin sobre la IE (1998 actualidad): Se producen refinamientos en el concepto de IE y se introducen nuevas medidas. Aparecen las primeras revisiones de artculos de investigacin. De que hablamos cuando hablamos de Inteligencia Emocional? La Inteligencia Emocional se entiende como un conjunto de habilidades que implican emociones. Varios autores han sealado diferentes definiciones de Inteligencia Emocional: incluye las reas de conocer las propias emociones, manejar emociones, motivarse a uno mismo, reconocer emociones en otros y manejar relaciones Goleman (1995) un conjunto de capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influencian la habilidad propia de tener xito al afrontar las demandas y presiones del medio ambiente" Bar On (citado en Mayer , 2001) se refiere a la habilidad para reconocer el significado de las emociones y sus relaciones, y para razonar y resolver problemas en base a ello. Tambin incluye emplear las emociones para realzar actividades cognitivas Mayer et al. (2001) En una serie de estudios conducidos por Schutte y colaboradores (2002) se centraron en encontrar relacin entre los niveles de inteligencia emocional y la autoestima y el estado de nimo positivo, encontrando una relacin positiva entre la Inteligencia Emocional y ambas variables. Varios autores han teorizado que una alta inteligencia emocional puede llevar a grandes sentimientos de bienestar emocional y son capaces de tener una mejor perspectiva de la vida. Existe tambin evidencia emprica que parece demostrar que la alta inteligencia emocional se asocia con menor depresin, mayor optimismo y una mejor satisfaccin con la vida. Por tanto, esto sugiere un vnculo entre inteligencia emocional y bienestar emocional. 1.2. Modelos tradicionales sobre Inteligencia Emocional Los principales modelos que han afrontado la Inteligencia Emocional en la dcada de los 90 son los de Mayer et al. (2001) (Modelo de las 4 ramas), el modelo de competencias de Goleman y el Modelo Multifactorial de Bar On. Mayer (2001) agrupa estos modelos distinguiendo entre aproximaciones mixtas y aproximaciones de habilidades: Aproximaciones de Habilidades: El modelo de 4 ramas de Mayer et al. divide la Inteligencia Emocional en cuatro reas de habilidades: 1) Percibir emociones: Capacidad de percibir emociones en caras o imgenes. 2) Usar emociones para facilitar el pensamiento: Capacidad de usar las emociones para realzar el razonamiento. 3) Comprensin de emociones: Capacidad de comprender informacin emocional acerca de las relaciones, transiciones de una emocin a otra e informacin lingstica acerca de las emociones. 4) Manejo de las emociones: Capacidad para manejar emociones y relaciones emocionales para el crecimiento personal e interpersonal. Estos autores sealan que las ramas 1,3 y 4 incluyen razonar acerca de las emociones, mientras que la rama 2 nicamente incluye el uso de las emociones para realzar el razonamiento. Jerrquicamente estas 4 ramas

5)

estaran dispuestas de modo que "percibir emociones" estara a la base, mientras que "Manejo de emociones" estara a la cima. Aproximaciones Mixtas: Estas aproximaciones populares incluyen atributos personales que estn ms comnmente relacionados con la efectividad personal y el funcionamiento social (Barret y Gross, 2001; Mayer, 2001). - Modelo de Competencias Emocionales de Goleman: Incluye cinco competencias: 1. 2. 3. 4. 5. El conocimiento de las propias emociones La capacidad de controlar las emociones La capacidad de motivarse a uno mismo El reconocimiento de las emociones ajenas El manejo de las relaciones

- Modelo Multifactorial de Bar On: Bar On realiza una conceptualizacin multifactorial de la inteligencia emocional, conformada por los siguientes componentes factoriales: 1) C.F. Intrapersonales: Autoconcepto: Esta habilidad se refiere a respetarse y ser consciente de uno mismo, tal y como unos es, percibiendo y aceptando lo bueno y malo. Autoconciencia Emocional: Conocer los propios sentimientos para conocerlos y saber qu los caus. Asertividad: Es la habilidad de expresarse abiertamente y defender los derechos personales sin mostrarse agresivo ni pasivo. Independencia: Es la habilidad de controlar las propias acciones y pensamiento uno mismo, sin dejar de consultar a otros para obtener la informacin necesaria. Autoactualizacin: Habilidad para alcanzar nuestra potencialidad y llevar una vida rica y plena, comprometindonos con objetivos y metas a lo largo de la vida. 2) C.F. Interpersonales: Empata: Es la habilidad de reconocer las emociones de otros, comprenderlas y mostrar inters por los dems. Responsabilidad social: Es la habilidad de mostrarse como un miembro constructivo del grupo social, mantener las reglas sociales y ser confiable. Relaciones Interpersonales: Es la habilidad de establecer y mantener relaciones emocionales caracterizadas por el dar y recibir afecto, establecer relaciones amistosas y sentirse a gusto. 3) C.F. de Adaptabilidad Prueba de realidad: Esta habilidad se refiere a la correspondencia entre lo que emocionalmente experimentamos y lo que ocurre objetivamente, es buscar una evidencia objetiva para confirmar nuestros sentimientos sin fantasear ni dejarnos llevar por ellos. Flexibilidad: Es la habilidad de ajustarse a las cambiantes condiciones del medio, adaptando nuestros comportamientos y pensamientos. Solucin de problemas: La habilidad de identificar y definir problemas as como generar e implementar soluciones potencialmente efectivas. Esta habilidad esta compuesta de 4 partes: 1) ser consciente del problema y sentirse seguro y motivado frente a l 2) definir y formular el problema claramente (recoger informacin relevante) 3) generar tanto soluciones como sea posible 4) tomar una solucin sobre la solucin a usar, sopesando pros y contras de cada solucin.

4) C.F. de Manejo del Estrs Tolerancia al estrs: Esta habilidad se refiere a la capacidad de sufrir eventos estresantes y emociones fuertes sin venirse abajo y enfrentarse de forma positiva con el estrs. Esta habilidad se basa en la capacidad de escoger varios cursos de accin para hacerle frente al estrs, ser optimista para resolver un problema, y sentir que uno tiene capacidad para controlar influir en la situacin. Control de impulsos: Es la habilidad de resistir o retardar un impulso, controlando las emociones para conseguir un objetivo posterior o de mayor inters. 5) C.F. de Estado de Animo y Motivacin Optimismo: Es mantener una actitud positiva ante las adversidades y mirar siempre el lado bueno de la vida. Felicidad: Es la habilidad de disfrutar y sentirse satisfecho con la vida, disfrutarse uno mismo y a otros, de divertirse y expresar sentimientos positivos. En todos estos modelos podemos ver que la autorregulacin emocional (entendida como la capacidad de regular los estados emocionales a un punto de referencia) es un elemento principal de los modelos. As, el modelo de las 4 ramas de Mayer et al. sita al Manejo de las Emociones arriba de su escala jerrquica, Goleman la incluye como capacidad de controlar las propias emociones y Bar on incluye elementos de autorregulacin emocional en varias de sus habilidades, como el Control de Impulsos y la Flexibilidad. En el siguiente punto nos centraremos en el mecanismo psicolgico de la autorregulacin, ofreciendo dos modelos de autorregulacin emocional. 2. AUTORREGULACION EMOCIONAL Como hemos visto, los principales modelos de Inteligencia Emocional dan mucha importancia a la regulacin de las propias emociones. De hecho, se trata de la piedra angular del concepto, ya que de nada sirve reconocer nuestras propias emociones si no podemos manejarlas de forma adaptativa. La autorregulacin emocional se englobara dentro de lo que sera el proceso general de autorregulacin psicolgica, el cual es un mecanismo del ser humano que le permite mantener constante el balance psicolgico. Para ello necesita de un sistema de feedback de control que le permita mantener el estatus en relacin a una seal de control. Bonano (2001) expone un modelo de autorregulacin emocional que se centra en el control, anticipacin y exploracin de la homeostasis emocional. La homeostasis emocional se conceptualizara en trminos de metas de referencia pertenecientes a frecuencias, intensidades o duraciones ideales de canales experienciales, expresivos o fisiolgicos de respuestas emocionales. En este sentido, Valls y Valls (2003) sealan que puesto que las emociones tienen tres niveles de expresin (conductual, cognitivo y psicofisiolgico) la regulacin del comportamiento emocional afectar a estos tres sistemas de respuesta. Por tanto, la autorregulacin emocional no sera sino un sistema de control que supervisara que nuestra experiencia emocional se ajustase a nuestras metas de referencia. 2.1. Modelo Secuencial de Autorregulacin Emocional Este modelo propuesto por Bonano (2001) seala tres categoras generales de actividad autorregulatoria: 1) Regulacin de Control: Se refiere a comportamientos automticos e instrumentales dirigidos a la inmediata regulacin de respuestas emocionales que

ya haban sido instigadas. Dentro de esta categora se incluyen los siguientes mecanismos: disociacin emocional, supresin emocional, expresin emocional y la risa.

2) Regulacin Anticipatoria: Si la homeostasis est satisfecha en el momento, el siguiente paso es anticipar los futuros desafos, las necesidades de control que se puedan presentar. Dentro de esta categora se utilizaran los siguientes mecanismos: expresin emocional, la risa, evitar o buscar personas, sitios o situaciones, adquirir nuevas habilidades, revaloracin, escribir o hablar acerca de sucesos angustiosos 3) Regulacin Exploratoria: En el caso que no tengamos necesidades inmediatas o pendientes podemos involucrarnos en actividades exploratorias que nos permitan adquirir nuevas habilidades o recursos para mantener nuestra homeostasis emocional. Algunas de estas actividades pueden ser: entretenimiento, actividades, escribir sobre emociones 2.2. Modelo Autorregulatorio de las Experiencias Emocionales La idea principal de la que parten Higgins , Grant y Shah (1999) es que las personas prefieren algunos estados ms que otros y que la autorregulacin permite la ocurrencia de los estados preferidos ms que de los no preferidos. Igualmente sealan que el tipo de placer y el tipo de malestar que la gente experimenta depende de qu tipo de autorregulacin este funcionando. Estos autores sealan tres principios fundamentales implicados en la autorregulacin emocional:

1) Anticipacin regulatoria: Basndose en la experiencia previa, la gente

puede anticipar el placer o malestar futuro. De esta forma, imaginar un suceso placentero futuro producir una motivacin de acercamiento, mientras que imaginar un malestar futuro producir una motivacin de evitacin.

2) Referencia regulatoria: Ante una misma situacin, se puede adoptar un

punto de referencia positivo o negativo. Por ejemplo, si dos personas desean casarse, una de ella puede anticipar el placer que significara estar casados, mientras que la otra persona podra imaginar el malestar que les producira no casarse. Por tanto la motivacin sera la misma, pero una de ellas estara movida por un punto de referencia positivo y la otra por un punto de vista negativo.

3) Enfoque regulatorio: Los autores hacen una distincin entre un enfoque

de promocin y un enfoque de prevencin. Por tanto se distingue entre dos diferentes tipo de estados finales deseados: aspiraciones y autorrealizaciones (promocin) vs. responsabilidades y seguridades (prevencin). 3. EL MODELO DE PROCESOS DE BARRET Y GROSS Ya hemos visto diferentes modelos de Inteligencia Emocional que se han propuesto, tanto desde mbitos populares y aplicados (Modelos de Goleman y de Bar On) como desde perspectivas ms experimentales (Modelo de las Cuatro Ramas de Mayer y Salovey).

Tambin hemos discutido la importancia que en estos modelos se les da a los procesos autorregulatorios a nivel emocional, analizando los modelos de Bonano y de Higgins y cols. Los modelos vistos sobre inteligencia emocional la definen como un juego de habilidades y atributos personales o competencias sociales. Esto implicara dos asunciones bsicas (Barret y Gross, 2001): 1) Las emociones propias o las de otros se ven como entidades fijas sobre las que se pueden hacer juicios correctos o incorrectos. 2) La inteligencia emocional se ve como un conjunto esttico de habilidades En contraste, el modelo de procesos de Barret y Gross entiende las emociones como un fenmeno emergente y fluido que resultara de la interaccin entre procesos explcitos e implcitos, por lo cual no habra sitio para una evaluacin correcta o incorrecta. La inteligencia emocional sera en este modelo un conjunto de procesos relacionados que permite al individuo desplegar satisfactoriamente representaciones mentales en la generacin y regulacin de de la respuesta emocional. En este esquema de procesos, existiran dos aspectos de gran importancia. Por una parte, el cmo se representan las emociones (el como la persona representa mentalmente las emociones y se hace consciente de ellas). Por otra parte, el cmo y cuando se regulan las emociones. Sobre la representacin de las emociones solo diremos aqu que existiran tres procesos principales implicados en la generacin de las emociones: la disponibilidad del conocimiento sobre las emociones, la accesibilidad del conocimiento sobre emociones y la motivacin para construir experiencias emocionales discretas, y por ltimo, la localizacin de los recursos de funciones como la memoria de trabajo. Estos procesos son de gran importancia para la Inteligencia Emocional, pero los dejaremos a un lado para centrarnos en el otro tipo de procesos, lo relacionados con la autorregulacin emocional. El Modelo de Gross de Autorregulacin Emocional (Barret y Gross, 2001; Gross y John, 2002; Gross, 2002), sobre el cual se desarrolla el modelo de procesos de Inteligencia Emocional, se describen cinco puntos en los que las personas pueden intervenir para modificar el curso de la generacin de emociones, esto es, autorregularse emocionalmente. Mostramos un esquema general del modelo a continuacin.

Los cinco elementos de este modelo seran:

1) Seleccin de la situacin: Se refiere a la aproximacin o evitacin de cierta

gente, lugares u objetos con el objetivo de influenciar las propias emociones. Esto se produce ante cualquier seleccin que hacemos en la que est presente un impacto emocional. En el esquema vemos que se seleccin S1 en vez de S2 (se marca en negrita).

2) Modificacin de la situacin: Una vez seleccionada, la persona se puede

adaptar para modificar su impacto emocional, lo cual podra verse tambin como una estrategia de afrontamiento centrada en el problema (S1x, S1y, S1z).

3) Despliegue atencional: La atencin puede ayudar a la persona a elegir en

qu aspecto de la situacin se centrar (distraernos si la conversacin nos aburre o tratar de pensar en otra cosa cuando no preocupa algo) (a1, a2, a3 representan los diferentes aspectos de la situacin a los que podemos atender)..

4) Cambio cognitivo: Se refiere a cual de los posibles significados elegimos de

una situacin. Esto es lo que podra llevar al reappraisal y sera el fundamento de terapias psicolgicas como la reestructuracin cognitiva. El significado es esencial, ya que determina las tendencias de respuesta.

5) Modulacin de la respuesta: La modulacin de la respuesta se refiere a

influenciar estas tendencias de accin una vez que se han elicitado, por ejemplo inhibiendo la expresin emocional. En el esquema, se muestran signos y + para representar la inhibicin o excitacin de estas respuestas a diferentes niveles. Como se aprecia en el modelo, las cuatro primeras estrategias estaran centradas en los antecedentes, mientras que la ltima de ellas estara centrada en la respuesta emocional. Se ha escrito mucho sobre las posibles consecuencias a varios niveles de la autorregulacin emocional. Gross (2002) seala que las estrategias de reappraisal son a menudo ms efectivas que la supresin emocional. El reappraisal reduce la experiencia emocional y tambin la expresin conductual,

mientras que la supresin reduce la expresin pero falla en reducir la experiencia emocional. Por otra parte, existe abundante literatura que indicara que la supresin podra estar afectando a la salud fsica (depresin del sistema inmune, mayor riesgo coronario, progresin del cncer, etc.), y en definitiva que las consecuencias de las estrategias centradas en los antecedentes (reappraisal) seran preferibles en este sentido a las centradas en la respuesta (Barret y Gross, 2001). 4. CONCLUSIONES En este trabajo hemos intentado ofrecer un panorama del estudio de la Inteligencia Emocional centrndonos en uno de sus componentes principales: la autorregulacin emocional. Como hemos podido apreciar, existe aun multitud de modelos que hacen que a nivel de constructo no exista claridad de qu elementos conforman la Inteligencia Emocional. Puesto que la autorregulacin emocional es uno de los mecanismos principales implicados, hemos querido centrarnos en l por ser un mecanismo que ha sido ampliamente estudiando a lo largo de los aos y del que existen modelos explicativos bastante completos. Como alternativa a los modelos clsicos, de habilidades o competencias, hemos querido mostrar el modelo de procesos de Barret y Gross. Las implicaciones para la inteligencia emocional de este modelo, son no solo determinar los mecanismos por lo que se produce la autorregulacin emocional, sino que es el primer paso para dilucidar que tipo de mecanismos estn implicados en la inteligencia emocional y que consecuencias (positivas y negativas) tienen a nivel cognitivo, afectivo, social y fisiolgico. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Barret, L.F. y Gross, J.J. (2001). Emotional Intelligence. A process model of emotion representation and regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and future directions. New York: The Guilford Press - Bonano, G.A. (2001). Emotion self-regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and future directions. New York: The Guilford Press - Higgins, E.T., Grant, H. Y Shah, J. (1999). Seft Regulation and quality of life: Emotional and non-emotional life experiences. En Kahneman, Diener y Schwarz (Eds.). Well-being : the foundations of hedonic psychology. New York : Russell Sage Foundation - Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairos. - Gross, J.J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39 , 281291. - Gross, J.J. y John, O.P. (2002). Wise emotion regulation. En L. Feldman Barret y P. Salovey (Eds.). The wisdom of feelings: Psychological processes in emotional intelligence. New York : Guilford. - Mayer, J.D. (2001). A field guide to emotional intelligence. En Ciarrochi, J., Forgas, J.P. y Mayer, J.D. (2001). Emotional Intelligence in Everyday Life. Philadelphia: Psychology Press. - Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). Emotional intelligence as a standard intelligence. Emotion, 1, 232-242 - Salovey, P. (2001). Applied emotional intelligence: Regulating emotions to become healthy, wealthy anda wise. En Ciarrochi, J., Forgas, J.P. y Mayer, J.D. (2001). Emotional Intelligence in Everyday Life. Philadelphia: Psychology Press. - Schutte et al. (2002). Characteristic emotional intelligence and emotional

well-being. Cognition and Emotion, 16 (6), 769-785. - Valls, A. y Valls, C. (2003). La autorregulacin para el afrontamiento emocional. En Valls, A. y Valls, C. (2003). Psicopedagoga de la Inteligencia Emocional. Valencia: Promolibro.

La Inteligencia Emocional :: !!NUEVO!! :: Monogrfico N1: La Inteligencia Emocional LA INTELIGENCIA Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Desde siempre hemos oido que el C.I. era determinante para saber si una persona tendra xito en la vida, un test podra marcar el futuro de su xito acadmico y profesional. Sin embargo, hace ya varios aos que desde el mbito empresarial se dieron cuenta de que son otras capacidades las necesarias para el xito en la vida. Y esas no las meda ningn test de inteligencia. Piense por un momento la importancia que las emociones tienen en nuestra vida cotidiana y rpidamente se dar cuenta de que la mayora de las veces marcan todas nuestras decisiones casi sin percatarnos. Compro su coche haciendo calculos de rentabilidad? Eligio su pareja porque objetivamente era la mejor opcin? Eligi su trabajo porque le ofrecia el mejor sueldo? La mayora de nuestras decisines estn tintadas (si no dominadas) por las emociones. Ante esto hay que admitir que hay gente con un dominio de su vida emocional mucho mayor que otra. Y es curioso ver que poca correlacin hay entre la Inteligencia clsica y la Inteligencia Emocional. Un caso extremo sera el tpico "empolln" , que llevado al lmite es una mquina intelectual pero con una vida emocional desastrosa. Por otro lado podemos encontrarnos con gente que no paso de la escuela primaria pero que llevan una vida exitosa y poseen una vida ordenada y envidiable. Estos casos extremos no son lo comn, pero es necesario darse cuenta de que hay que prestar mayor atencin a este tipo de habilidades que pueden marcar nuestra vida tanto o ms que el C.I.

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Segn Daniel Goleman los principales componentes de la inteligencia emocional son: * Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo) : Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y cmo nos afectan. En muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de animo influye en nuestro comportamiento, cuales son nuestras virtuades y nuestros puntos dbiles. Nos sorprenderamos al saber cuan poco sabemos de nosotros mismos. * Autocontrol emocional (o autorregulacin) : El autocontrol nos permite no dejernos llevar por los sentimientos del momento. Es saber reconocer que es pasajero en una crisis y qu perdura. Es posible que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejasemos siempre llevar por el calor del momento estariamos continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdon por ello. * Automotivacin : Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la motivacin y fijar nuestra atencin en las metas en lugar de en los obstaculos. En esto es necesaria cieta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos. * Reconocimiento de emociones ajenas (o empata) : Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las seales que los dems emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales. El reconocer las emociones ajenas, aquello que los dems sienten y que se puede expresar por la expresin de la cara, por un gesto, por una mala contestacin, nos puede ayudar a establecer lazos mas reales y duraderos con las personas de nuestro entorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer paso para entenderlas e identificarnos con ellas. * Relaciones interpersonales (o habilidades sociales) : Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relacion con los dems es una de las cosas ms importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a los que nos parecen simpaticos, anuestros, amigos, a nuestra familia. Sino saber tratar tambin exitosamente con aquellos que estn en una posicin superior, con nuestros jefes, con nuestros enemigos... LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL TRABAJO Actualmente son muchas las empresas que estn invirtiendo mucho dinero en formar a sus trabajadores en Inteligencia Emocional. Y esto es as porque se han dado cuenta de que la clave del xito, la clave de las ventas, est en el grado en el que los trabajadores de una empresa conozcan y controlen sus emociones y sepn reconocer los sentimientos de los clientes. Imaginen el caso de un vendedor que no tuviera habilidades de trato con el pblico, un empresario sin motivacin por su empresa o un negociador sin autocontrol. A estas personas un Master en Harvard no les servir de nada, porque tardarn poco el echar a perder su trabajo por un mal conocimiento de sus emociones. Tengan en cuenta que en las selecciones de personal se tiende cada vez ms a poner al candidato en situaciones incomodas o estresantes para ver su reaccin. Los tiempos del simple test y curriculum pasaron a la historia, puesto que es

necesario ver cmo reacciona el individuo ante las situaciones clave que se encontrar en su trabajo. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA INFANCIA: EDUCACION, FAMILIA Y ESCUELA :::::: Autora: Vernica Gea Rodrguez. Psicloga Col. GR-04669 - Granada -

1. LAS EMOCIONES EN LA INFANCIA (cmo se desarrollan)

Grandes filsofos, entre ellos Platn, ya hablaban de la Educacin como medio cuyo fin era proporcionar al cuerpo y al alma toda la perfeccin y belleza de que una y otra son susceptibles. As, desde este punto de vista, podramos definir la Educacin como la suma total de procesos por medio de los cuales un grupo social transmite sus capacidades y poderes reorganizando y reconstruyendo las emociones para adaptar al individuo a las tareas que desempear en el proceso psicolgico a lo largo de su vida (desde la infancia hasta la senectud). La Inteligencia Emocional, como toda conducta, es transmitida de padres a nios, sobre todo a partir de los modelos que el nio se crea. Tras diversos estudios se ha comprobado que los nios son capaces de captar los estados de nimo de los adultos (en uno de estos se descubri que los bebs son capaces de experimentar una clase de angustia emptica, incluso antes de ser totalmente conscientes de su existencia. Goleman, 1996). El conocimiento afectivo est muy relacionado con la madurez general, autonoma y la competencia social del nio. 2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL CONTEXTO FAMILIAR

La personalidad se desarrolla a raz del proceso de socializacin, en la que el nio asimila las actitudes, valores y costumbres de la sociedad. Y sern los padres los encargados principalmente de contribuir en esta labor, a travs de su amor y cuidados, de la figura de identificacin que son para los nios (son agentes activos de socializacin). Es decir, la vida familiar ser la primera escuela de aprendizaje emocional. Por otro lado, tambin van a influir en el mayor nmero de experiencias del nio, repercutiendo stas en el desarrollo de su personalidad. De esta forma, al controlar la mayor parte de las experiencias de los nios, los padres contribuyen al desarrollo de la cognicin social. Partiendo del hecho de que vosotros, los padres, sois el principal modelo de imitacin de vuestros hijos, lo ideal sera que vosotros, como padres, empecis a entrenar y ejercitar vuestra Inteligencia Emocional para que vuestros hijos puedan adquirir esos hbitos. La regla imperante en este sentido, tal y como dijeran M. J. Elas, S. B. Tobas y B. S. Friedlander (2000), es la siguiente: Trate a sus hijos como le gustara que les tratasen los dems. Si analizamos esta regla podemos obtener 5 principios:

- Sea consciente de sus propios sentimientos y de los de los dems. - Muestre empata y comprenda los puntos de vista de los dems - Haga frente de forma positiva a los impulsos emocionales y de conducta y reglelos. - Plantese objetivos positivos y trace planes para alcanzarlos - Utilice las dotes sociales positivas a la hora de manejar sus relaciones Observando estos principios, nos damos cuenta que nos encontramos delante de lo que son los cinco componentes bsicos de la Inteligencia Emocional. - Autoconocimiento emocional. - Reconocimiento de emociones ajenas - Autocontrol emocional. - Automotivacin - Relaciones interpersonales. Para poder resolver cualquier situacin problemtica de mbito familiar, sera aconsejable contestar una serie de preguntas antes de actuar: 1- Qu siente usted en esa determinada situacin? Qu sienten sus hijos? 2- Cmo interpreta usted lo que est pasando? Cmo cree que lo interpretan sus hijos? Cmo se sentira usted si estuviera en su lugar? 3- Cul es la mejor manera de hacer frente a esto? Cmo lo ha hecho en otras ocasiones? Ha funcionado realmente? 4- Cmo vamos a llevar esto a cabo? Qu es preciso que hagamos? Cmo debemos abordar a los dems? Estamos preparados para hacer esto? 5- Contamos con las aptitudes necesarias? Qu otras formas pueden existir de resolver el problema? 6- Si nuestro plan se topa con imprevistos, qu haremos? Qu obstculos podemos prever? 7- Cundo podemos reunirnos para hablar del asunto, compartir ideas y sentimientos y ponernos en marcha para obtener el xito como familia? Por otra parte, un estudi demostr los tres estilos de comportamiento ms inadecuados por parte de sus padres son: - Ignorar completamente los sentimientos de su hijo, pensando que los problemas de sus hijos son triviales y absurdos - El estilo laissez-faire. En este caso, los padres s se dan cuenta de los sentimientos de sus hijos, pero no le dan soluciones emocionales alternativas, y piensan que cualquier forma de manejar esas emociones inadecuadas, es correcta (por ejemplo, pegndoles) - Menospreciar o no respetar los sentimientos del nio (por ejemplo, prohibindole al nio que se enoje, ser severos si se irritan...) 3. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA ESCUELA (consejos) Si nos detenemos en el tipo de educacin implantada hace unos aos, podremos observar cmo los profesores preferan a los nios conformistas, que conseguan

buenas notas y exigan poco ( de esta forma se estaba valorando ms a los aprendices receptivos y los discpulos ms que a los aprendices activos). De este modo, no era raro encontrarse con la profeca autocumplida en casos en los que el profesor espera que el alumno saque buenas notas y ste las consigue, quiz no tanto por el mrito del alumno en s sino como por el trato que el profesor le da. Tambin se encontraban casos de desesperanza aprendida, producida por el modo en que los profesores respondan a los fracasos de sus alumnos. Pero hemos evolucionado, y para seguir hacindolo tendremos que asumir que la escuela es uno de los medios ms importantes a travs del cual el nio aprender y se ver influenciado (influenciando en todos los factores que conforman su personalidad). Por tanto, en la escuela se debe plantear ensear a los alumnos a ser emocionalmente ms inteligentes, dotndoles de estrategias y habilidades emocionales bsicas que les protejan de los factores de riesgo o, al menos, que palien sus efectos negativos. Goleman, 1995, ha llamado a esta educacin de las emociones alfabetizacin emocional (tambin, escolarizacin emocional), y segn l, lo que se pretende con sta es ensear a los alumnos a modular su emocionalidad desarrollando su Inteligencia Emocional. Los objetivos que se persiguen con la implantacin de la Inteligencia Emocional en la escuela, seran los siguientes: 1. Detectar casos de pobre desempeo en el rea emocional. 2. Conocer cules son las emociones y reconocerlas en los dems 3. Clasificarlas: sentimientos, estados de nimo... 4. Modular y gestionar la emocionalidad. 5. Desarrollar la tolerancia a las frustraciones diarias. 6. prevenir el consumo de drogas y otras conductas de riesgo. 7. Desarrollar la resiliencia 8. Adoptar una actitud positiva ante la vida. 9. Prevenir conflictos interpersonales 10. Mejorar la calidad de vida escolar. Para conseguir esto se hace necesaria la figura de un nuevo tutor (con un perfil distinto al que estamos acostumbrados a ver normalmente) que aborde el proceso de manera eficaz para s y para sus alumnos. Para ello es necesario que l mismo se convierta en modelo de equilibrio de afrontamiento emocional, de habilidades empticas y de resolucin serena, reflexiva y justa de los conflictos interpersonales, como fuente de aprendizaje vicario para sus alumnos. Este nuevo tutor debe saber transmitir modelos de afrontamiento emocional adecuados a las diferentes interacciones que los alumnos tienen entre s (siendo fruto de modelos de imitacin, por aprendizaje vicario, para los nios). Por tanto, no buscamos slo a un profesor que tenga unos conocimientos ptimos de la materia a impartir, sino que adems sea capaz de transmitir una serie de valores a sus alumnos, desarrollando una nueva competencia profesional. Estas son algunas de las funciones que tendr que desarrollar el nuevo tutor: - Percepcin de necesidades, motivaciones, intereses y objetivos de los alumnos. - La ayuda a los alumnos a establecerse objetivos personales.

- La facilitacin de los procesos de toma de decisiones y responsabilidad personal. - La orientacin personal al alumno. - El establecimiento de un clima emocional positivo, ofreciendo apoyo personal y social para aumentar la autoconfianza de los alumnos. La escolarizacin de las emociones se llevara a cabo analizando las situaciones conflictivas y problemas cotidianos que acontecen en el contexto escolar que generan tensin (como marco de referencia para el profesor, y en base a las cuales poder trabajar las distintas competencias de la inteligencia emocional. Por ltimo, vamos a puntualizar que para que se produzca un elevado rendimiento escolar, el nio debe contar con 7 factores importantes: - Confianza en s mismo y en sus capacidades - Curiosidad por descubrir - Intencionalidad, ligado a la sensacin de sentirse capaz y eficaz. - Autocontrol - Relacin con el grupo de iguales - Capacidad de comunicar - Cooperar con los dems Y para que el nio se valga de estas capacidades una vez se escolarice, no hay que poner en duda que depender mucho del cuidado que haya recibido por sus padres. De este modo, debemos resaltar que para una educacin emocionalmente inteligente, lo primero ser que los padres de los futuros alumnos proporcionen ese ejemplo de Inteligencia Emocional a sus nios, para que una vez que stos comiencen su educacin reglada, ya estn provistos de un amplio repertorio de esas capacidades emocionalmente inteligentes. BIBLIOGRAFA - Elias, M.J., Tobias, S.E., y Friedlander, B.S. (2000). Educar con Inteligencia Emocional. Barcelona: Plaza & Janes. - Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairs. - Hoffman, L., Paris, S. Y Hall, E. (1995). Psicologa del desarrollo hoy. Madrid: Mac Graw-Hill - Valls, A. y Valls, C. (2003). Psicopedagoga de la Inteligencia Emocional. Valencia: Promolibro.

La inteligencia em1ocional 1. La naturaleza de la inteligencia emocional 2. Inteligencia emocional aplicada 3. Oportunidades 4. Alfabetismo emocional 5. Apndice

Las emociones tienen mente principalmente que puede sostener puntos de vista con bastante independencia de nuestra mente racional. EL ESPECIALISTA EN MEMORIA EMOCIONAL
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Es la amgdala la que activa las neuronas y las experiencias que ms nos asustan en la vida estn en los recuerdos ms imborrables. ALARMA NERVIOSAS ANTICUADAS No es precisa por que ordena frenticamente que reaccionemos al presente de forma que quedaron grabadas tiempo atrs, con aplazamiento, emociones y reacciones aprendidas. CUANDO LAS EMOCIONES SON RAPIDAS Y POCO PRECISA Sucede por que el sentimiento es anterior al pensamiento por lo que se limita la comprensin que tenemos de nuestras emociones ms explosivas como la ira, temor. EL GERENTE EMOCIONAL Es la zona pre frontales que actan como intermedio buscando una respuesta emocional con ms pensamiento. ARMONIA ENTRE EMOCION Y PENSAMIENTO Esto es considerar tambin el papel de las emociones en la toma de decisiones ms racional encontrando un equilibrio entre corazn y la cabeza. SEGUNDA PARTE LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO La inteligencia acadmica tiene poco que ver con la vida emocional. La persona ms brillante puede hundirse en los peligros de las pasiones desenfrenadas. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y DESTINO La inteligencia acadmica no ofrece prcticamente ninguna preparacin p/ las oportunidades que acarrea la vida. UNA CLASE DE INTELIGENCIA DIFERENTE La inteligencia interpersonal es una capacidad de formar un modelo preciso y realista de uno mismo y de ser capaz de usar ese modelo 0/operar eficazmente en la vida. SPOCK VERSUS DATA: TIPOS PUROS Todos mezclamos intelecto y agudeza emocional de distintos grados. CONCETE A TI MISMO La autorreflexin de nuestras propias emociones nos ayuda a dominarlas siendo consiente de uno mismo.

EL APASIONADO Y EL INTELIGENE La vida emocional es ms rica P/ aquellos que identifican sus emociones. EL HOMBRE SIN SENTIMIENTOS Son personas alexitimicos son incapaces de saber lo que sienten y no saben expresar sus sentimientos. ELOGIO DE LOS SENTIMIENTOS VISCERALES No se puede tomar decisiones en estos momentos ya que la clave Para una toma de decisiones es estar en sintona con nuestros sentimientos. SONDEANDO EL INCONSCIENTE Se da en los sueos y fantasas que personifican nuestros ms profundos deseos. ESCLAVOS DE LA PASION Es el autodominio el que se debe mantener bajo control cuando nuestras emociones son perturbadoras clave Para el bienestar emocional ANATOMIA DE LA IRA La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo. Lo mejor para ello es no reprimirla, pero no actuar en consecuencia. ALIVIAR LA ANSIEDAD PREOCUPADO Y0? Se presenta de dos formas cognitiva o somtica cuando se presenta de utiliza un mtodo de relajacin, despus se adapta una postura critica. MANEJAR LA MELANCOLA La tctica ms popular es la socializacin. Programar acontecimientos agradables que sirvan de distraccin con agasajos y placeres sensuales. REPRESORES: LA NEGACION OPTIMISTA Son personas que eliminan de su conciencia cualquier perturbacin emocional. LA APLITUD MAGISTRAL. En la medida en que las emociones entorpecen o favorecen nuestra capacidad para pensar y planificar define l limite de nuestra capacidad para utilizar nuestras habilidades mentales innatas. CONTROL DEL IMPULSO: LA PRUEBA DEL BOMBOM Es la capacidad de contener las emociones y de ese modo demorar el impulso MAL HUMOR, PENSAMIENTO RETORCIDO

No te permite la concentracin de los acontecimientos ya que sus pensamientos son negativos, en cambio el buen humor favorece la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad LA CAJA DE PANDORA Y EL OPTIMISMO A ULTRANZA EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO. La persona no ceder a la ansiedad abrumadora ya que las personas que abrigan esperanzas nuestra menos depresin y actuar para alcanzar sus objetivos y tener menos dificultades emocionales... OPTIMISMO: EL GRAN MOTIVADOR Este predice el xito pues las convicciones de gente respecto a sus habilidades ejercen un profundo efecto en sus habilidades. FLUJO: LA NEUROBIOLOGIA DE LA EXCELENCIA Es concentrarse intencionadamente en la tarea a realizar existiendo una relacin precisa entre las zonas activas y las exigencias de la tarea. APRENDIZAJE Y FLUJO: UN NUEVO MODELO DE EDUCACION Consiste en identificacin del perfil de las capacidades naturales de la persona y aprovechar, motivarlo. LAS RAICES DE LA EMPATIA Se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto ms abiertos estamos a nuestras propias emociones, ms hbiles seremos de interpretar los sentimientos. COMO SE DESARROLLA LA EMPATIA La empata de los nios se modela al ver como reaccionan los dems, al imitar lo que ven. EL NIO CON BUENA SINTONIA Se produce de forma tcita donde se observa la actitud sabiendo lo que sitio. LOS COSTOS DE LA FALTA DE SINTONIA Cuando no existe sintona de padre e hijos l empieza a dejar de expresar y tal ven incluso de sentir esas emociones por lo que se son ms crueles, en su vida adulta LAS ARTES SOCIALES Permiten prosperar en las habilidades sociales es ser social es lo que permite persuadir e influir, tranquilizar a los dems, en sociedad. MOSTRAR ALGUNA EMOCION La clave es saber expresar nuestros propios sentimientos siendo equilibrado.

EXPRESIVIDAD Y CONTAGIO EMOCIONAL La coordinacin de los estados de animo es la esencia de la compenetracin, la influencia emocional atrae a las dems personas. LOS RUDIMIENTOS DE LA INTELIGENCIA SOCIAL Son Organizacin de grupos, negociacin de soluciones conexin personal, anlisis social Estas habilidades influyen en las personas el dominar sus emociones LA CREACION DE UN INCOMPETENTE SOCIAL Las personas que interpretan mal las seales de las emociones tienen un gran problema para sociabilizarse y para desempearse mal. TE ODIAMOS: EN EL UMBRAL Para unirte a un grupo formado es difcil ya que muchas veces no se condice con el marco referencial TERCERA PARTE. INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA ENEMIGOS INTIMOS Los errores tienen inicio en las fuerzas emocionales que hacen que una relacin se mantenga o quede destruida.. EL MATRIMONIO DE L Y DE ELLA: LAS RAICES EN LA INFANCIA Para la sper vivencia mortal hombres y mujeres tiene que superar las diferencias metas de genero para abordar las emociones ms fuertes. ERRORES MARITALES El error ms grande es confundir una queja con una critica ya que la queja dice lo que no te pareci y como te sentiste y la critica lleva toda la intencin de herir. PENSAMIENTOS TOXICOS O asaltos emocionales son cuando las personas son fsicamente violentas y buscan una excusa para seguir siendo lo mal interpretando la conversacin. DESBORDAMIENTO: EL HUNDIMIENTO DE UN MATRIMONIO Cuando las personas estn desbordadas no escuchan y no ordenan sus pensamientos interpretando los bajo una luz negativa, lo que las va desintegrando, HOMBRES EL SEXO VUNERABLE Cuando el hombre se protege de alguna situacin se bloquea y cuando se bloquea la esposa se siente frustrada y a medida que aumenta las disputas matrimoniales el control se desborda.

EL Y ELLA CONSEJO MATRIMONIAL El darse cuenta que cuando la esposa se queja es por un acto de amor intentando mantener la relacin son simples llamadas de atencin es importante que el esposo escuche a su esposa. Mujeres al dar la queja no atacan al esposo. LA PELEA BUENA La mejor solucin es serenarse el escuchar y hablar sin estar ala defensiva y adoptar estas sugerencias en los momentos ms difciles. MANEJAR EL CORAZON Significa ser capaz de ventilar las quejas como criticas tiles, crear una atmsfera donde la diversidad resulta valiosa en lugar de ser motivo de friccin y trabajar eficazmente en equipo LA CRITICA ES EL TRABAJO PRINCIPAL La peor manera de motivar a alguien es las criticas ya que se expresan como ataques personales. Una critica ingeniosa se centra en lo que la persona ha hecho y lo que puede hacer. ENFRENTARSE A LA DIVERSIDAD Los prejuicios son aprendizajes emocionales que si no son guiados resultan negativos existe la opcin de ser tolerante con raciocinio COMPRENSION ORGANIZATIVA Y CI GRUPAL El mejorar la forma en que la gente trabaja ser una manera fundamental de influir en el capital intelectual marcando una diferencia competitiva esencial. MENTE Y MEDICINA La equidad de nuestras emociones y la inteligencia emocional intervienen repercuta en la salud o en la enfermedad. LA MENTE DEL CUERPO: COMO INFLUYEN LAS EMOCIONES ENLA SALUD Las emociones y el sistema inmunolgico, el sistema nervioso central se comunican estando relacionados el estrs anula la resistencia inmunolgica teniendo una mayor presin. EMOCIONES NEGATIVAS: LOS DATOS CLINICOS. La ira puede llegar a ser suicida, el estrs genera una ansiedad desproporcionada y fuera de lugar que da inicio a las enfermedades. Las depresiones pueden llegar a ser un riesgo para un ataque cardiaco. LOS BENEFICIOS MEDICOS DE LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS.

Las ventajas del optimismo son un poder curativo, y convivir con personas que estimamos tiene virtud de aliviar el estrs. Sentir un equilibrio de cuerpo, mente y espritu es el poder curativo del apoyo emocional. APLICAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL A LOS CUIDADOS MEDICOS. La educacin medica incluir herramientas bsicas para la inteligencia emocional, y la conciencia de uno mismo, el saber escuchar y la empatia resultaran personas mas sanas y equilibradas. HACIA UNA MEDICINA QUE SE PREOCUPA. Ayudar a la gente a manejar mejor sus sentimientos perturbadores es una forma de prevencin de enfermedades.- El atender las necesidades psicolgicas junto con las medicas, el saber lo que la gente siente mientras lucha por su enfermedad. CUARTA PARTE: OPORTUNIDADES EL CRISOL FAMILIAR. Los estilos de paternidad emocionalmente inepta son: ignorar los sentimientos en general, mostrarse demasiado liberal, mostrarse desdenosoy no sentir respeto por lo que su hijo siente. EL PROGRAMA DE EDUCACIN DE LOS SENTIMIENTOS. Los ms bsicos conocimientos de cmo aprender una buena inteligencia emocional.-confianza, curiosidad, intencionalidad, autocontrol, relacin, capacidad de comunicacin y la cooperatividad. ALCANZAR LOS ELEMENTOS EMOCIONALES BSICOS Como los padres sean con sus hijos los hijos sern en la vida cotidiana amorosos o que no les importa a nadie. En los primeros anos de su vida. COMO EDUCAR A UN PENDENCIERO. Es mucho lo que puede daar una paternidad emocionalmente inepta, la agresividad se transmite de una generacin a otra, ya que esta presente a lo largo de toda la vida. ABUSO: LA EXTINCIN DE LA EMPATIA. El cerebro queda modelado por la brutalidad o por el amor, indica que la infancia representa una oportunidad especial para las lecciones emocionales. TRAUMA Y REAPRENDISAJE EMOCIONAL. El horror congelado en la memoria, sucede cuando la persona vive un espantoso momento, los trastornos por estrs postraumticos como trastorno limbico, significa que todo en la vida esta a punto de convertirse en emergencia e incluso un momento inconsciente puede llegar a provocar un estallido de temor.

REAPRENDIZAJE EMOCIONAL. Cuando alguien tiene algo este se apaciguan con el tiempo, esto sucede con un reaprendizaje natural ya que el objeto temido es encontrado nue3vamente sin que haya algo realmente atemorizante. REDUCIR EL CEREBRO EMOCIONAL. Los acontecimientos naturales de su vida hablan contrarrestando el problema para lograrlo, se utiliza "el proceso primario" que es revivir la situacin y en ese momento mantener la mente ocupada, en dibujar algo hasta que inicie el dominio del trauma. Despus se desarrolla diversos juegos cuando un vinculo que favorece a la compenetracin. LA PSICOTERAPIA COMO TUTOR EMOCIONAL. Por medio de terapias los hbitos ms profundos y arraigados pueden ser remodelados para un aprendizaje emocional durante toda la vida. TEMPERAMENTO NO ES EL DESTINO. La estructura emocional determina biolgicamente nuestro destino emocional, por medio de las experiencias, puede ser modificada. Los cambios cerebrales en pacientes que padecen un trastorno obsesivo- compulsivo, muestra que los hbitos emocionales son maleables a lo largo de la vida, lo que provoca todas las experiencias emocionales pueden ser cambiadas. QUINTA PARTE. ALFABETISMO EMOCIONAL EL COSTO DEL ANALFABETISMO EMOCIONAL. En los incidentes violentos el ndice de suicidios- mujeres que quedan embarazadas a edad muy temprana, enfermedades venerias- divorcios al da. UN MALESTAR EMOCIONAL Deficiencias en los jvenes que reflejan un desempeo ms pobre. Aislamiento o problemas sociales, ansiedad y depresin, problemas del pensamiento, agresividad. DOMAR LA AGRESIN. La poca tolerancia a la perdida de valores hace que un nio agresivo intensifique la posibilidad de que terminen como criminales violentos. Las escuelas para matones trabajan con nios causantes de problemas y dominados por la ira, adquieren un entrenamiento en el control de las emociones controlando sus sentimientos. PREVENCIN DE LA DEPRESIN . Para que los jvenes entren en una depresin es muy fcil, cualquier motivo es bueno creciendo con resentimiento y con tristeza evitando la socializacin, la forma que tienen de pensar negativamente provoca mas depresin. Teniendo la

oportunidad de cambiarlo modificando lo que sienten mediante los pensamientos son ms positivos. TRASTORNOS EN LA ALIMENTACIN. Existe la anorexia, la bulimia que la mayora de las personas se crea por el tonto concepto de que las personas deben ser delgadas. Otro caso es que personas asustadas, enojadas, les da por comer cada que se sienten perturbadas. LOS MARGINADOS Y LA DESRCION ESCOLAR. Pierden toda clase de autoestima, pensando que no encajan con los dems jvenes, por lo que se aslan y terminan por no ir a la escuela perdiendo posibilidades de crecimiento emocional. ENTRENAMIENTO PARA LA AMISTAD. Para las personas que son rechazadas se les dan sesiones de entrenamiento para la amistad donde se les ensea como hacer que los juegos sean mas divertidos y como ganar amigos. ALCOHOL Y DROGAS: LA ADICCION COMO AUTOMEDICACION. Los jvenes que adquieren l habito, volvindose dependientes del alcohol o de las drogas, las usan como una especie de medicina que resuelve los problemas, es una forma de calmar su ansiedad, enfado o depresin. EDUCACIN DE LAS EMOCIONES. Las clases son modestas pero significativas, surtiendo efectos regulares y sostenidos durante anos, se tratan problemas, como ser objeto de burla ser desplazados o miedos, sentimientos de dolor, se emplean las habilidades que estn aprendiendo en mtodos de solucin de los conflictos. El manejo de las emociones tomando conciencia de lo que hay dentro de cualquier sentimiento para aprender formas de manejar la ansiedad, el enojo y la tristeza. ALFABETISMO EMOCIONAL EN LAS ZONAS URBANAS CARENCIADAS. Cuando el maestro presta atencin a los problemas emocionales que se plantean y no solo a los acadmicos, los nios abren el camino para que se produzca esa conversacin, Ser capas de identificar los sentimientos es una clave para la aptitud emocional. LA CLAVE ESTA EN LLEGAR A TIEMPO Los psiclogos y otros especialistas trazan el mapa de crecimiento de las emociones dependiendo la necesidad de cada persona. UNA MISIN AMPLIA PARA LA ESCUELA Mas all de la preparacin de los maestros, la alfabetizacin emocional amplia la visin de la tarea que debe cumplir la escuela para ayudar a los nios a transformar los momentos de crisis personales en lecciones de actitud emocional. O TIENE ALGUNA IMPORTACIA LA ALFABETIZACION EMOCIONAL.

Tomando en cuenta habilidades para aprender como- autoconocimiento emocionalmanejo de la emociones- aprovechamiento productivo de las emociones- empatia: interpretacin de las emociones manejo de las relaciones personales. CARCTER MORAL Y LAS ARTES DE LA DEMOCRACIA. El carcter es el msculo psicolgico que la conducta moral exige. El ser capaz de dejar de lado el enfoque sobre uno mismo y de controlar los impulsos rinde beneficios sociales como la empatia, la compasin o ponerse en lugar del otro. APNDICE A QUE ES LA EMOCION? Son sentimientos que nos impulsan a actuar como, ira, tristeza, temor, placer, amor sorpresa, disgusto vergenza. APNDICE B LOS SELLOS DE LA MENTE EMOCIONAL. La mente emocional es muy rpida se pone en accin sin detenerse ni un instante a pesar de lo que esta haciendo no hay reflexin. APNDICE C EL CIRCUITO NERVIOSO DEL TEMOR. Es activado por la amgdala cuando cree estar en una emergencia alterando el sistema nervioso. APNDICE D INGREDIENTES ACTIVOS PARA PROGRAMAS DE PREVENCIN. Habilidades emocionales: Identificacin y designacin de sentimientos. Expresin de sentimientos Manejo de sentimientos Dominio de impulsos. Reduccin del estrs.

Habilidades cognitivas : Conversacin personal. Lectura interpretacin de seales sociales Pasos para la solucin de problemas. Actitud positiva a la vida.

Habilidades de conducta: Verbales. No verbales.

APNDICE E EL PROGRAMA DE LACIENCIA DEL YO. Principales componentes: Conciencia de uno mismo. Toma de decisiones Manejo de sentimientos Manejo del estrs. Comunicaciones. Relacin de la persona Penetracin. Aceptacin de uno mismo. Responsabilidad personal Seguridad en s mismo. Resolucin de conflictos.

APNDICE F APRENDIZAJE SOCIAL Y EMOCIONAL: RESULTADOS Proyecto del desarrollo del nio: resultados Ms responsable. Seguro. Popular y sociable. Ms comprensivo Mas armonioso y democrtico.

Mejores habilidades para resolver conflictos.