Invata sa fii fericita

Chiar daca declari sau nu aceasta, scopul final al tuturor lucrurilor pe care le faci este: sa fii fericita. Nimeni nu poate fi fericit incontinuu, dar exista stari care te fac sa simti ca te apropii de ea. Bucuria, entuziasmul, multumirea, recunostinta, placerea sunt ca niste chei care te deschid catre a o primi. Numai ca nu e asa de usor sa le accesezi. Cum poti sa te bucuri, cand tocmai ti s-a dus firul de la ultima pereche de ciorapi, in ultima clipa cand trebuia sa iesi din casa pentru o intalnire importanta? Cum poti sa fii entuziasta cand mai ai trei minute pana la sedinta si tu nu gasesti loc de parcare? Cum poti sa fii multumita cand sotul tau vine numai noaptea de la serviciu si pentru ce sa fii recunoscatoare cand tocmai ti s-a imbolnavit copilul? Lucruri neplacute se petrec la tot pasul, nu ai cum sa le eviti. A reusi sa fii fericita in mijlocul lor este, pana la urma, o arta. Ce trebuie sa stii ca sa o stapanesti? 1 Depinde de tine Asuma-ti tot ceea ce ai de facut si cauta solutii cat mai sigure pentru orice lucru. Lucreaza cu profesionisti. Decat sa te superi ca sotul tau nu a catadicsit - nici dupa doua saptamani de cand i-ai zis sa schimbe garnitura la baie, mai bine chemi de la inceput un instalator. Niciodata nu poti sa fii responsabila pentru ceva ce altcineva a facut sau nu. Si nu ai cum sa controlezi vointa si actiunile altei persoane. Este mai bine sa-i lasi fiecaruia libertatea de a alege ceea ce doreste. Situatiile pot fi manevrate in asa fel incat acestea sa nu te afecteze pe tine. De exemplu: nu astepta dupa iubitul tau sa vina sa te ia cu masina de undeva, decat daca el ti-a cerut aceasta in mod specific. In general, fii pregatita sa iei un taxi. Nu astepta sa-ti ceara seful sa faci un anumit lucru gandeste-l tu in locul lui, si fa-l. Independenta pe care ti-o asumi in orice situatie, te va scuti de

orice nemultumire. Nu te pune singura in situatia de a-ti fi inselate asteptarile. 2 Tu pentru ceilalti Inverseaza sensul asteptarilor. Gandeste-te ca tu esti o mana cereasca pentru ceilalti, in loc sa cauti mereu sa primesti beneficii. Fii atenta la oameni, asculta-i cand vorbesc. Gandeste-te: oare ce l-a facut pe Cutare sa ajunga atat de egoist? Cauta-i scuze, compatimeste-l, in loc sa-l judeci. Oare ce a facut-o pe Cutarita sa fie atat de rea? Poate a avut o copilarie nefericita. Gandeste-te ce ar putea-o ajuta si fa ceva pentru ea. Uneori, o lectie de generozitate e mai valoroasa decat una de morala. Daca ramai pasiva, nu faci decat sa perpetuezi la nesfarsit lantul nemultumirilor. Hotaraste-te sa iei atitudine si vei avea numai de castigat, chiar daca ai impresia ca numai tu faci eforturi. Nu exista efort care nu da roade. Mai ales daca intentiile tale sunt bune. 3 Bucura-te de lucrurile mici Nu lasa nicio reusita sa treaca neobservata. Ca ai lasat patul facut de dimineata este un motiv de multumire tot atat de bun ca acela ca ai capatat o prima rotunjoara de Craciun. Cu atat mai mult cu cat se petrece in fiecare zi. Cauta cele mai marunte gesturi care-ti aduc bucurie si fii constienta de aceasta. Zambeste-i din toata inima vecinului care te-a salutat, si nu lasa sa treaca nicio zi fara sa stii ce culoare a avut cerul. Nu te crampona sa vezi lucrurile numai dintrun punct de vedere. Incearca sa concepi de fiecare data si alta viziune. Ploaia poate sa fie urata si cenusie pentru tine, dar gandestete cat se bucura campul... Si apoi, ce poate fi mai placut decat sa bei un ceai aromat acasa, unde-i cald si bine, cand afara ploua? 4 Invata sa fii recunoscatoare Fa un exercitiu simplu pentru cand simti ca jalea te copleseste. Scrie-ti pe un caiet, in fiecare zi, sapte motive de multumire. La inceput poate o sa fie greu, o sa-ti vina sa renunti, dar continua. Simplul fapt ca trebuie sa scrii pe hartie, te va obliga sa analizezi si sa vezi lucrurile care ti s-au intamplat intr-o zi, dintr-o perspectiva multumitoare. Dupa cateva zile, vei incepe sa fii atenta- pentru ca stii ca diseara ai de scris ceva si vei incepe sa cauti acele motive de multumire. Dupa o luna-doua de scris, s-ar putea sa-ti dai seama ca esti recunoscatoare pentru viata pe care o duci. Intotdeauna se poate mai rau decat tine, si asta te poate motiva. Pe de o parte sa-ti transformi viata in mai bine, pe de alta, sa faci ceva pentru ceilalti. Satisfactia pe care o ai cand oferi este de multe ori mai mare decat aceea pe care o ai cand primesti ceva. 5 Secrete pentru a schimba tristetea in bucurie 1 Mananca banane - ai vazut desenele animate cu Cartea Junglei? - cam asa

cum faceau maimutele deacolo. Ce fericite erau! Bananele, precum si cerealele si legumele uscate mazarea, fasolea stimuleaza productia de serotonina, supranumita si hormonul fericirii. 2 Fa efort fizic. O ora de aerobic de trei ori pe saptamana sau o repriza de dat cu aspiratorul prin casa, iti pot schimba ca prin farmec starea de depresie intruna de entuziasm. 3 Furia este superioara depresiei. E bine sa te superi la o adica, daca folosesti energia intr-un scop constructiv. Enerveaza-te ca nu ti-ai calculat bine ordinea prioritatilor, dar nu ramane asa. Reorganizeaza-te, dovedeste tuturor ca poti mult mai bine. 4 Nu te mai uita la stiri. Daca vrei sa fii informata, ia-ti ziarul dimineata sau citeste stirile pe internet. Asa poti sa selectezi titlurile care chiar te intereseaza. In timpul pe care l-ai fi pierdut facandu-ti sange rau la televizor, citeste bancuri sau uita-te la o comedie. 5 Danseaza. Daca te misti, chiar si cateva secunde, pe ritmul unei melodii care-ti place, in corp incepe sa se produca endorfina alt hormon al fericirii. Incearca, daca nu crezi! Traieste clipa Nu te mai lasa condusa de viitor sau de trecut, toate sentimentele negative sunt cauzate de netrairea prezentului! Fa ce-ti place Cand te coplesesc gandurile negative, nu te lasa prada lor. Schimba-ti starea de spirit facand ceva ce iti place la nebunie asculta muzica, uita-te la o comedie, cumpara-ti un buchet de flori.

Gandeste pozitiv
Cum gandesti asa esti! Gandurile tale iti construiesc realitatea. Pune intrun pahar apa, doar pe jumatate. Daca il vezi gol, esti pesimista. Daca il vezi plin, esti optimista. La ce te ajuta sa gandesti pozitiv? Iubitul tau ti-a spus ca vine intr-o ora si au trecut trei si el tot nu a aparut. Te cuprinde panica sau iti vezi de treburile tale, convinsa ca o sa-ti povesteasca de-a fir a par ce s-a ivit? Seful tau iti traseaza in ultima clipa a programului un maldar de sarcini de facut alaltaieri. Iti faci planuri de plecare din firma tremurand de nervi sau te apuci sa dai telefoane celor care te asteapta, si le spui cu glas domol ca mai ai putina treaba?. Ai de vorbit in fata a doua sute de oameni. Te paralizeaza emotiile, presarate cu imagini despre cum o sa dai gres sau te umple euforia la gandul ca vei straluci inca o data? Sunt momente in viata unui om cand mintea ar trebui sa fie o fabrica de ganduri bune. Mai tot timpul... Dar cum sa faci? Si, la urma urmei, ce conteaza daca vezi jumatatea plina sau cea goala a paharului? Esti ceea ce gandesti! Mintea noastra este ca un imens magnet care atrage catre noi exact ce gandim aproape tot timpul. Daca ai putea sa faci un fel de harta a vietii tale, in care sa vezi de sus toate evenimentele care te-au marcat, ti-ai da seama foarte repede ca nimic nu a fost intamplator. Era firesc sa pici examenul de conducere pentru ca nu ai crezut niciodata ca o sa-l iei. In schimb, oricine ar fi putut spune dinainte ca vei fi o mama buna, pentru ca aveai numai ganduri luminoase despre subiectul: copii. Gandurile pe care le mentii mai mereu in minte, insotite de emotiile care le dau putere, cheama catre tine, mai devreme sau mai tarziu, exact situatiile pe care ti le-ai imaginat. Si nu e suficient sa-ti spui razvratita intr-o seara: sunt multumita! cand de fapt tu nu crezi asta. Un gand razlet nu are nicio forta. Totusi, e un inceput mai bun decat nimic. Sfat: Gandurile bune apar de la sine daca te mentii intr-o stare emotionala pozitiva. Cand te cuprinde supararea, in loc sa-i dai curs, cauta ceva care ti-ar face placere. Pot fi cinci minute intinsa pe pat, intr-o camera linistita, poate fi o baie calda si inmiresmata, sau poti sa te-apuci sa faci curatenie-luna in toata casa. Dar ai grija: sa fie ceva constructiv! Nu un pahar de vin, nu o tigara sau o nevinovata ciocolata. Dau dependenta... Starile proaste iti ruineaza viata. Nimeni nu e atat de puternic incat sa ramana senin in fata surprizelor de tot felul pe care viata i le face in fiecare zi. E suficient sa te uiti cinci minute la stiri pentru ca cel putin cinci stari negative sa te copleseasca. Furie, neputinta, indignare, revolta, dezgust... Si apoi, cum sa-ti pastrezi calmul cand socotelile facturilor

depasesc bugetul pe care ti-l permiti, cum sa depasesti frustrarea datorata faptului ca iti pierzi cele mai insorite ore ale zilei intr-un birou cenusiu si tot degeaba? Dar hai s-o luam logic. Daca situatia e neplacuta, rezolvi ceva daca o mai incarci si cu emotia ta negativa? Cu sau fara starea ta, ea tot urata va fi. Si apoi intreaba-te: care este scopul tau? E foarte important sa stii exact ce vrei, ca sa poti sa pornesti la drum sa ti-l indeplinesti. Intotdeauna vei dori sa reusesti intr-o anumita directie. Sa-ti faci scenarii mentale despre esecul tau este ca si cum ai spune ca vrei sa mergi intr-o directie, dar s-o iei pe drum in sens invers. Imagineaza-te in situatia pe care ti-o doresti, si bucura-te dinainte de reusita ta! Sfat: Fa un gest! De fiecare data cand observi ca o emotie

negativa te-a cuprins, incearca s-o inlocuiesti cu emotia pozitiva corespunzatoare. Asta nu inseamna sa te lupti cu tine insati. Doar incearca sa privesti lucrurile din alt unghi. Daca simti frica, ia-o ca pe un indemn catre curaj. Daca te-a furat mania, aminteste-ti ca-ti doreai sa-ti pastrezi calmul. Daca te sfasie gelozia, acesta sa fie pentru tine semnalul de alarma care iti aminteste ca ai nevoie sa te iubesti mai mult. La urma urmei, nu poti trai sub un glob de sticla. Relele vor veni catre tine, dar tu vei invata ca pot fi transformate in bine. Ai grija ce spui! Nu poti sa pretinzi ca esti o persoana pozitiva daca toata ziua nu faci altceva decat sa te vaiti sau sa critici mereu ceva. Cuvintele sunt rezultatele gandurilor tale. Ele creeaza convingeri care te fac sa actionezi si care iti aduc exact rezultatele corespunzatoare! De exemplu, iti spui: Nu sunt prea draguta... Iar acest gand iti apare frecvent, sub diferite forme: Arat ingrozitor!, Bluza asta ma face grasa!, Zici ca sunt Muma Padurii si asa mai departe. Prin aceste cuvinte nu faci decat sa-ti intaresti convingerea ca esti o urata la care nu merita sa se uite nimeni, mai mult de o secunda. Care va fi urmarea acestei convingeri? Corpul tau o va reflecta fidel: vei sta cocosata si vei avea o privire piezisa, ca si cum ai vrea mereu sa te ascunzi. Te vei intimida imediat ce cineva te va privi direct. Mai departe, actiunile tale vor fi si ele virusate. Vei refuza invitatiile prietenilor, te vei neglija din ce in ce mai mult, convinsa ca n-ai nicio sansa. Rezultatele acestor actiuni deja sunt foarte clare: vei ramane din ce in ce mai singura si nefericita! Si cine-i de vina? Numai si numai gandurile tale! Sfat: Vorbeste corect! Fa in asa fel incat ceea ce spui sa reflecte fidel scopurile tale.

Nu te mai vaicari, chiar daca ti se pare ca ai motive. Urmand exemplul dinainte, fa o lista cu defectele tale si desfiinteaza-le pe rand. Uita-te cu atentie in oglinda si spune-ti: Azi sunt mai draguta ca ieri! si, ca sa ai si motive ca sa-ti sustii afirmatia, viziteaza un cabinet de cosmetica, o sala de fitness... Solutii exista intotdeauna mai multe decat avem nevoie. Doar trebuie sa alegem... Ce mai faci? Raspunde intotdeauna pozitiv si cu zambetul pe buze. Vei obtine o reactie care iti incarca bateriile. Spune...Cum ar fi daca as putea?; Ma gandesc la o solutie; Imi imaginez cum miar fi placut sa fie; E interesant si provocator; Unde mi-ar placea sa fiu acum?; Oare ce m-ar putea ajuta?; Sigur exista o varianta de inlocuire. In loc de...Niciodata nu sunt in stare sa...; Nu mai pot de frica!; Ma enerveaza treaba asta!; E foarte greu, e imposibil; E insuportabil!; N-o sa reusesc niciodata; Nu pot sa-mi permit.

Cum sa ai mereu succesul de partea ta

Fiecare il defineste in felul lui si, de fapt, mai mult decat orice realizare palpabila, succesul este o stare de spirit. Ca esti director general la o firma internationala sau ca esti mama eroina a unor tripleti, ca ai reusit sa dai jos 35 de kilograme din 100 sau, pur si simplu ti-au iesit bune galustele la supa toate acestea pot sa-ti dea starea aceea de victorie, de implinire si bucurie: succesul. Totusi, viata nu iti scoate in cale la tot pasul numai situatii spectaculoase, si, slava Domnului ca e asa. Ar fi obositor sa ai in fiecare zi o lupta de dat. Dimpotriva, sunt perioade lungi in care parca nu se-ntampla nimic, in care rutina pare ca te-a nghitit pentru totdeauna: serviciu, casa, copil, mancare, rufe, si din cand in cand cate o discutie in contradictoriu cu soacra. Poate s-o tina asa ani intregi! Si cand te uiti la altele, ce viata au... Dar mai bine nu te compara. O sa spui ca unii au noroc. E adevarat. Dar e adevarat si ca unii nu au noroc si tocmai asta ii impinge sa actioneze si sa schimbe ceva n viata lor. Orice efort care isi atinge scopul te face sa simti ca ai reusit. Cand simti ca succesul te ocoleste, nu dispera. Mai bine, urmeaza cei trei pasi: Stabileste-ti obiective noi de atins. Acolo unde vrei sa schimbi ceva, gandestete cum ai vrea sa fie. Imagineaza-ti totul in cat mai multe detalii. Cauta si gaseste cai de atingere a lor. Nu se poate sa nu existe solutii. Dar trebuie sa ai curaj. Asta se intampla atunci cand iti doresti intradevar. Sarbatoreste reusita, atunci cand apare. Chiar daca e vorba doar de aranjatul rufelor in sifonier! Succes nu inseamna sa dormi doar in puf. Viata iti da lectii. Poate ca tie ti se pare ca nu e un succes faptul ca ai asteptat in trafic trei ore. Dar, gandeste-te: cata rabdare ai avut! Important e sa ramai intr-o stare pozitiva, in loc sa te infurii sau sa te vaiti. Fii intotdeauna constructiva. Pe viitor, fii pregatita sa folosesti

timpul respectiv: ia-ti in masina CD-uri de invatat limbi straine sau da telefoane prietenilor cu care nu ai timp sa vorbesti de obicei. La fel si la munca. Nu astepta ca seful sa atinga iluminarea si sa devina bun. Gandeste-te la o strategie pentru a face fata felului lui de a fi. Daca nimic nu da roade, pur si simplu, amuza-te prin noile metode pe care le inventezi in fiecare zi ca sa-l eviti, sau, si mai bine, incepe sa-ti cauti un serviciu mai bun. Orice reusita incepe cu o dorinta, si se atinge odata cu indeplinirea ei. Feed-back-ul pozitiv te ajuta. Ca sa ai sentimentul ca ai reusit, trebuie sa primesti acel gen de raspuns care te convinge ca e asa. Daca tocmai te intorci de la coafor si toti oamenii cu care te intalnesti incep sa rada cand te vad, e clar: ceva nu-i bine. Probabilitatea sa se intample asa e foarte mica, totusi. Inca ceva: ai observat ca, daca tu esti sigura pe tine si increzatoare, toti oamenii reactioneaza pozitiv? In plus, exista nca doua legi de care, daca tii cont, vei obtine mereu un feed-back pozitiv: 1 Oamenilor le place sa li se acorde importanta. De la o zi si pana la 110 ani, orice om va reactiona pozitiv daca il faci sa se simta important. Incearca! Trateaza-l pe pustiul tau de doi ani ca si cum ar fi egalul tau. Priveste-l pe seful tau ca si cum tocmai iti da o informatie vitala. Spune des te rog si multumesc cu demnitate si vei vedea cat de bucurosi vor fi oamenii sa te intalneasca intotdeauna! 2 Oamenilor le place sa fie ascultati. Invata sa nu te grabesti sa le spui ce vrei tu. Lasa-i sa spuna ce vor ei mai ntai, si, n timp ce i asculti cu atentie, gaseste o cale sa-ti introduci ideea. Spune: Da, si tocmai de aceea... in loc de: Da, dar... Intotdeauna da roade. Secrete care te conduc mereu catre succes 1 Trebuie sa stii ce vrei. E mai sigur asa, decat sa astepti sa-ti pice reusita din cer. Ia la rand toate domeniile vietii tale si verifica daca sunt in acord cu vointa ta. 2 Vizualizeaza tabloul final. Cu amanunte, cat mai clar. Imagineaza-ti ca ai reusit deja, lasa-te invadata de sentimentul succesului. 3 Mentine-te mereu intr-o stare pozitiva. Mania, gelozia, invidia, supararea si toate prietenele lor nu au ce sa caute in viata ta. Ori de cate ori apar, distanteaza-te de ele. Doar asa vei reusi sa faci tot ce iti propui. Woman on Top In Romania, Letonia si Slovenia numarul femeilor aflate in pozitii de conducere este mult mai mare decat in orice alt stat din Europa.

Al saselea simt
Miros, gust, vaz, pipait, auz... Plus nca ceva: capacitatea de a simti cand cineva te iubeste, te minte, te domina. Adica intuitia

Ti s-a ntamplat sa ghicesti cine te suna nainte sa te uiti pe afisajul telefonului? Ai simtit, nainte de a-ti spune, ce a facut copilul tau la examen? Te-ai razgandit sa pleci ntr-un weekend la mare si apoi ai aflat ca a plouat tot timpul? nseamna ca ai intuitie. stii asta, ti s-a mai spus. Dar ce este, de fapt, intuitia? Este capacitatea de a afla un adevar fara rationamente logice asa... brusc si nemijlocit. Fara premise, fara demonstratii. E genul de cunoastere prin care stii daca cineva te minte sau te simpatizeaza. Oricat de multe gesturi ai face, n esenta, nu ai cum sa dovedesti ca ti iubesti mama. Dar ea stie si nu are nevoie de dovezi: n masura n care intuieste! Oamenilor de stiinta le sta n gat, pentru ca nu au cum s-o masoare, cum s-o verifice. si cu toate astea, nu pot nici ei sa traiasca fara ea. Existenta intuitiei este unul dintre motivele pentru care psihologia prospera. si din ce n ce mai mult, o calitate la care toata lumea aspira. Intuitia e feminina? Emisfera dreapta a creierului este responsabila cu procesele creative si emotionale si este mai activa la femei. Cea stanga, unde si au originea procesele logice si rationale, este mai mult pusa la treaba de barbati. ntre cele doua emisfere, se gaseste ceea ce se numeste: corp calos partea care le leaga. La femei, este mai densa, ceea ce duce la o comunicare mult mai rapida ntre cele doua. Pana cand un proces tipic emisferei drepte ajunge n cea stanga la un barbat, femeia deja a luat o decizie. Bazata pe ce simte, dar de cele mai multe ori, corecta. Evident, aceasta este doar una dintre teorii. O alta teorie spune ca barbatii si femeile sunt la fel de intuitivi. Din 15 000 de subiecti, aproximativ 70% au facut distinctia ntre un zambet fals si unul sincer. Procentul aproape identic a fost calculat separat pentru barbati si pentru femei.n alta ordine de idei, intuitia este folosita diferit de reprezentantii fiecarui sex. O femeie simte ca nu trebuie sa spuna, ntr-o discutie, niste lucruri - ca sa nu-l raneasca pe cel din fata ei. Un barbat are o sclipire si descopera o formula chimica noua,

care duce la salvarea a mii de vieti. Care din cele doua e mai importanta? Greu de spus. Cert este ca intuitia ne deschide mintea catre o altfel de cunoastere. Cum intri n contact cu intuitia? Practic, nu poti sa-ti propui sa intuiesti ceva. Este la fel cum ai lua hotararea sa te ndragostesti n urmatoarele cinci minute! Nici daca n fata ta ar fi nsusi Brad Pitt complet disponibil, nu poti sa garantezi ca o sa reusesti! Pe Arhimede l-a strafulgerat ideea legii care a revolutionat hidraulica n timp ce facea baie! Newton a nteles brusc cum e cu gravitatia n timp ce se odihnea n gradina si ia cazut un mar n cap! Niciunul din ei nu stia ce-l asteapta. Daca vrei sa intuiesti raspunsul la o ntrebare care te framanta, trebuie sa te deconetezi de ea pentru o vreme. Relaxarea este cheia. Fa o plimbare, mergi la un masaj. Du-te la spa! si intuitiile or sa-ti vina ntr-un ritm n care n-o sa ai timp sa le spui. Cu cat esti ntr-o stare psihica mai senina si mai echilibrata, cu atat semnalele din exterior tind sa ajunga la tine mai autentice. Starile emotionale ti coloreaza perceptiile n modul lor specific. Cand ti-e frica, ti se pare ca orice om care se apropie de tine vrea sa-ti faca rau poate sa fie adevarat, sau nu. Cand esti furioasa, aproape ca nu auzi ce spun ceilalti, daramite sa simti ce vor. Dar cand esti calma si atenta, aproape ca poti citi gandurile celor cu care vii n contact. Esti n legatura directa cu intuitia ta. Antreneaza-ti intuitia! Capacitatea de a simti lucruri difera de la om la om. Nu poti sa ai pretentia sa devii geniu n comunicare peste noapte daca esti deja campion la gafe. Dar daca tii cont de cateva sfaturi, ai sanse sa progresezi. 1 Asculta cu atentie ce spune cel din fata ta. ncearca sa lasi la o parte gandurile tale: s-ar putea chiar sa aiba un alt punct de vedere. Daca o sa poti sal vezi si tu, se cheama ca ti-ai largit campul vizual. 2 Renunta la convingerea ca numai tu ai dreptate. Pastreaza-ti vie curiozitatea autentica. Cu cat ai o minte mai flexibila, cu atat ai sanse sa vezi mai multe dincolo de aparente. 3 Studiaza limbajul trupului. Psihologii spun ca doar 10% din mesajul care ajunge la cel din fata ta reprezinta ce spui. n rest... 30% conteaza tonul vocii, 30% expresia fetei si restul de 30% limbajul corpului n ansamblu: pozitie, gesturi... lucruri de genul acesta. Asculta-ti vocea interioara! Nu e tocmai o voce, dar daca esti linistita si sincera, simti cu adevarat ce e mai bine sa faci.