55 DINTRE CELE MAI BUNE PLANTE (1) Aloe Vera pentru Burns Uneori, studiile ne spun ceea ce tim

deja. Aloe vera este planta pentru arsuri minore, fapt care a fost confirmat cel mai recent in Journal of Medical Association din Thailanda. Pstrai un ghiveci de aloe pe pervazul bucatarie, ea nu necesit ngrijire dincolo de udare pe saptamana. Pentru arsuri minore, Taiati o frunza groasa si taie-l deschid, scot gelul din frunze de interior i se aplic arde. (2) Black Cohosh pentru Menopauza Indienii Algonquin foloseau Cohosh negru pentru a trata bolile ginecologice, i a fost o parte cheie a compus vegetal Lidiei E. Pinkham lui, vndut n 1870 pentru a trata plngerile "de sex feminin i puncte slabe." ntr-un studiu german recent privind clipete menopauza cald, subiecilor li sa dat de estrogen, un tranchilizant Valium-cum ar fi Cohosh negru sau (Remifemin, dou comprimate de dou ori pe zi). Planta, care este o optiune pentru femeile care nu pot lua estrogen, a lucrat cel mai bine. "Marea majoritate a studiilor arat beneficiu", spune Mark Blumenthal, director executiv al American Botanical Consiliului. (3) Boswellia pentru artrita si leziuni comune Credei cei trei magi suferi dureri la plimbare cu cmil lor timp? Din fericire, au avut tmie, alias Boswellia, un medicament tradiional Ayurveda pentru artrit i leziuni comune. Intr-un studiu publicat in terapii alternative i complementare, cercetatorii egiptene au dat oameni cu osteoartrita a genunchiului i Boswellia curcuma sau un placebo. Dup trei luni, grupul a aratat planta scutire semnificativ mai mare la umflarea genunchiului. (4) Mueelul pentru probleme digestive "Ceaiul de musetel, probabil, cel mai cunoscut tisane-pe baz de plante, este larg folosit ca un remediu digestiv n toat Europa, iar utilizarea sa terapeutic este bine documentat", spune David Hoffman, autor al Herbalism medicale. Aceasta planta relaxeaza spasme ale musculaturii netede si inflamatii contoare n mucoasei intestinale, are, de asemenea, efecte antiseptice i vasodilatator. Reaciile alergice sunt posibile, mai ales dac eti sensibil la ambrozie. (5) Arborele Chaste pentru sindromul premenstrual Acesta nu va pstra virginitatea, dar pomul cast are efecte hormonale care reduc simptomele lunare. Cand suferinzi 1634 PMS germane au luat copac cast, 93 la suta a raportat beneficiu. n teste mpotriva alte doua tratamente populare, vitamina [B.sub.6] iProzac, planta a lucrat, precum i de droguri i mai bine dect vitamina. "Copac Chaste este cel mai bun planta pentru PMS," spune James A. Duke, Ph.D., autor al Farmacie verde. "E sigur, iar studiile sunt convingtoare." Doar pacient: Se poate dura trei luni pentru a experimenta beneficiul. Unele femei raport primejdie de stomac, dureri de cap i creterea fluxului menstrual. (6) Cafea pentru Perseveren Athletic Cofeina din cafea sau ceai stimuleaza vigilenta nu numai (i draci i insomnie), dar, de asemenea, performantele atletice. Cercetatorii coreeni de la Institutul pentru Sntate Vrstnici de la Seul a cerut sportivi pentru a merge pn la cicluri de staionare s-au simit epuizat - nainte i dup ce a but o cafea echivalentul nalt Starbucks. Dupa pauza lor java, au fost n msur s plimbare semnificativ mai lung. (7) Cafea pentru Pain Relief Anacin i Excedrin susin c lor "ingredient suplimentar" prevede ameliorarea durerii mai

mare. Ce este asta? Cofeina. Multe rapoarte, inclusiv unul n Archives of Internal Medicine, au artat c adugarea aproximativ 65 miligrame de cofeina la ameliorarea durerii aspirina, ibuprofen sau acetaminofen crete cu aproximativ 40 la suta. Cofeina perceptia durerii blocuri, are aciune de calmare a durerii, si ridica starea de spirit, care, de asemenea ajut la minimizarea durerii. Data viitoare avei o durere de cap, se spal n jos pastila de durere preferat cu cafea sau ceai, pentru alinarea mai mult. (8) Cafea ca decongestionant n raceala, gripa si astm Cafeina se deschide tuburile bronice redus, n conformitate cu Joe si Graedon Teresa, autorii de Farmacie Poporului. Potrivit unui raport, n Analele de Epidemiologie, sansele de a experimenta simptome de astm circulante au fost reduse 29 la suta pentru subiectii care au baut cafea n mod regulat n comparaie cu non-bautorii de cafea. (9) Cranberry pentru a tractului urinar de infectare Afine previne bacteriile sa se lipeasca de peretele vezicii urinare suficient de lung pentru a provoca o infecie. Cercetatorii finlandezi impartit 150 sufera de recurente UTI n trei grupe.Un but suc de afine (50 ml pe zi). O alt luat Lactobacillus. Cea de a treia a luat nimic. Dupa sase luni, 36 la suta din grupul de tratament nu-si 39 la suta din grupul de Lactobacillus au raportat cel puin o recuren. Dintre consumatorii de alcool de suc, doar 16 la suta au avut recidive. Alte opiuni sunt afine uscate (Craisins) i afine extract capsule. "Eu recomand afine pentru UTI," Duke spune. "Dar daca bei suc, va trebui s bea o mulime E de obicei mai uor s Munch pe fructe de padure uscate sau de a lua capsule.". (10) Echinacea pentru raceala si gripa Rdcina acestei daisy-ca turatii de flori pana sistemul imunitar. Potrivit unei analize de la Universitatea din Wisconsin cercetatori, in opt din nou studii de evaluare echinaceea pentru sus-respiratorii infecii, planta a redus simptomele i recuperare accelerat n comparaie cu placebo. "De ndat ce m simt un frig venind pe, l-am lua - i rece mea este uoar i de scurt durat", spune Duke. Echinacea este disponibil n ceaiuri i capsule, dei cele mai multe herbalists prefera tincturi. Produse lichide echinacea poate provoca furnicaturi temporare, amorteala sau inofensiv al limbii; stomac deranjat minore este posibil cu tincturi.Pentru a gestiona simptome de raceala si gripa in timp ce Echinacea lovituri, avei posibilitatea s utilizai un medicament OTC. n timp ce aceste medicamente nu vor vindeca sau scurta durata de boal, ele pot ajuta sa te napoi pe picioarele tale din nou. (11) Primrose Oil seara pentru scderea colesterolului Seminte de luminita de seara conin un ulei cu o concentraie mare de compui rar se gasesc in plante: acizi grai eseniali, n special de acid gamma-linolenic. ntr-un studiu, raportate la opinie de produse naturale, 79 de persoane cu nivel ridicat de colesterol au avut 4 grame de Efamol in fiecare zi timp de trei luni (care ofer aproximativ 320 mg de GLA), precum i nivelul lor de colesterol mediu a sczut cu 31,5 la sut. Doza sugerat de ulei de luminita de seara incepe la 1 gram-gelcaps de dou ori sau de trei ori pe zi. Colesterol ridicat necesit ngrijire profesional, consultai medicul dumneavoastr despre aa GLA. (12) Primrose Oil seara pentru poliartrita reumatoida AGE din EPO sunt, de asemenea, un puternic anti-inflamator. Universitatea din Pennsylvania cercetatori au dat 37 artrita care sufera de ulei de limba-mielului (care contine GLA) sau un placebo, placebo nu a avut efect, dar grupul a raportat dureri de

plante medicinale 45 la suta mai putin, fara efecte secundare. Alte studii care utilizeaza suprafata inchiriabila a obinut rezultate similare. Poliartrita reumatoid necesit ngrijire profesional, consultai medicul dumneavoastr despre aa GLA. (13) Spilcu pentru prevenirea migrenelor Oamenii de stiinta britanici de la Universitatea din Exeter au analizat ase studii de feverfew, concluzionnd c planta reduce semnificativ frecvena de apariie migrena. "Din experienta mea," Duke spune, "feverfew previne migrenele, n aproximativ doua treimi din cei care o folosesc n mod consecvent." Dozarea este n general, 50 la 150 mg pe zi de frunze sub form de praf. (14) seminte de in pentru Disconfort menopauzei Probleme de siguran au redus numrul de femei pe terapia de substitutie hormonala, dar seminte de in este bogat in fitoestrogeni (estrogeni din plante), care poate lua de cldur din bufeurile. La Universitatea Laval din Quebec, Canada, cercetatorii au dat 25 de menopauza HRT femei sau seminte de in (1,4 uncii pe zi, amestecate n alimente). Dup ase luni, seminte de in exonerat bufeurile la fel de eficient ca HRT. (15) seminte de in pentru osteoporoza Deoarece seminte de in este o persoan fizic terapie de substituie hormonal, acesta imita, de asemenea, terapia de substituie hormonal a lui os-conservare capacitatea. Oklahoma cercetatori de stat a dat un placebo sau seminte de in (1,3 uncii pe zi) la 38 de femei aflate la menopauza, timp de 14 sptmni, i msurate snge i urin pentru markeri de pierderea de masa osoasa si regrowth. Grupul de seminte de in a artat resorbia osoas sczut i excreia de calciu, indicnd pierderea de masa osoasa redusa. (16) Usturoi ca un antibiotic Din cele mai vechi timpuri, prin intermediul primului rzboi mondial, usturoiul a fost utilizat pentru a trata rniii. n timpul anilor 1920, cercetatorii de la farmacie Sandoz n Elveia compus antibiotice izolat usturoi lui, alina, care nu are nici o valoare medicamentos pn cnd planta este mestecate, tiate sau zdrobite. Apoi, o enzim transform ntr-o alina puternic antibiotic numit alicina. Antibiotice moderne sunt mult mai puternic si mai usor de a lua (doar ncercai mestecat o duzin de catei de prime), dar dac suntei preocupat de ulcere, utilizai mai mult usturoi in dieta ta. Cercetatorii de la Universitatea din Washington au aratat ca usturoiul ucide H. pylori, bacteria care provoaca ulcer. Usturoi crud are potenta mai antibiotic, dar usturoiul are nc beneficii atunci cand este gatita. "Eu folosesc o mulime de usturoi n buctrie", spune Duke, "din motive de gust i de sntate." (17) Usturoi pentru controlul colesterolului Cercetatorii de la New York Medical College, n Valhalla a analizat cinci studii si a constatat ca o jumatate la un catel de usturoi pe zi, reduce nivelul colesterolului cu 9 procente. Daca nu, mai degrab a mnca usturoi proaspt n fiecare zi, suplimente de usturoi, inclusiv "deodorizat" branduri. avea un efect similar. (Suplimentele cu beneficii dovedite includ Kwai i Kvolic.) "Usturoi nu funcioneaz la fel de bine ca i drogurile statina", spune Blumenthal, "aa c, dac numerele tale sunt foarte mari, s-ar putea nevoie de medicamente. Dar daca nivelul colesterolului e doar usor crescute sau dac e normal i dorii s-l pstrai n acest fel, usturoiul ajuta cu siguranta. " Usturoiul poate afecta coagularea sangelui; dac observai crescut vnti, nu mai luai-l. i consultai medicul dumneavoastr. (18) Usturoi pentru prevenirea cancerului

Usturoiul reduce riscul de cancer de mai multe. n studiul pe termen lung Iowa Sntatea Femeii. cercetatorii au urmat 41837 de femei de varsta mijlocie. Subiectii care au consumat usturoi mai avut cel mai scazut risc de cancer de colon. Cativa catei un risc reducere sptmni cu 32 la sut mai mare i aportul sczut de risc chiar mai mult n timp ce consumul de fructe i legume, n general, ajut la prevenirea anula n acest studiu, usturoi dat cel mai mare beneficiu preventiv a tuturor alimentele vegetale analizate. Alte studii au aratat ca usturoiul ajuta la risc mai mic de cancer de prostata si vezica urinara. (19) Ghimbir pentru rul de micare n China antic, marinarii mestecate radacina de ghimbir pentru a preveni rul de micare i de studiile moderne au confirmat ca ghimbirul previne greaa i vrsturile. Oamenii de stiinta danezi de la Spitalul Svendborg observat 80 de cadei navale n mrile grele si a constatat ca cei care au luat ghimbir experimentat rul de mare 72 la sut mai puin dect un grup placebo. Ia-o capsul 1-gram de radacina de ghimbir pudr aproximativ o or nainte de a v mbarca, i nc o dat la doi sau or dup cum este necesar (fr a se depi 10 de grame pe zi), n timpul unei cltorii, efectul lui Ginger singura parte este pirozis ocazional minor. "T folosesc ghimbir mine." Duke spune: "Se lucreaz pentru mine." (20) Ghimbir pentru Raul de dimineata Vorbind de grea, ghimbir, de asemenea, ajut la prevenirea raul de dimineata. ntr-un armasar ". publicat in Obstetrica si Ginecologie, cercetatorii de la Thailanda Chiang Mai University a dat 70-grea afectat gravid praf de ghimbir femei (1 gram pe zi) sau un placebo. n al doilea grup, 28 la suta au raportat relief Dar n grupul de ghimbir, cifra a fost de 88 la suta, utilizai doza administrat n studiu, sau prepara un ceai folosind 2 lingurite de radacina de proaspat ras la o cana de apa clocotita. (21) Ginkgo pentru boala Alzheimer Studiul a fost publicat mare n 1997, n revista a American Medical Association: Cercetatorii na studiu multicentric a dat 202 de persoane cu Alzheimer, fie un placebo sau extract de ginkgo (120 mg pe zi). Un an mai trziu, grupul de ginkgo pstrate funcii mai mult mental, i studiile ulterioare au confirmat aceast constatare. Ginkgo imbunatateste fluxul de sange in jurul corpului - inclusiv prin creier. E n siguran. dar are proprieti anticoagulante, deci este posibil crescut de vnti. (22) Ginkgo pentru acuitatea mental Dincolo de beneficiile sale pentru Alzheimer, patru studii recente arat c ginkgo mbuntete funcia mintal a persoanelor care sunt cognitiv normale, Intr-un studiu publicat in cercetare Fitoterapie. 31 sntate, aduli, varsta 30 - 59, a primit ginkgo (120 la 300 mg pe zi) sau un placebo, de ierburi mbuntit n mod semnificativ mai multe msuri de memorie.Cumparati un extract standardizat i s ia 120 - 240 mg pe zi. (23) Ginkgo pentru probleme de erectie si libidoului Ginkgo imbunatateste circulatia sangelui in organele genitale. Intr-un studiu publicat in Jurnalul de Urologie, 60 de barbati cu probleme de erectie cauzate de ingustarea arterelor i fluxul de snge la afectarea penisului s-au dat de ginkgo (60 mg pe zi); dup ase luni, jumtate au recptat capacitatea de erectie. Cand cercetatorii de la Universitatea din Hawaii si Universitatea Stanford ArginMax testat, un supliment sexual-accesoriu care conine ginkgo, ginseng si L-arginina, 80 la suta din subiecti de sex masculin au imbunatatit functia erectie, in timp ce 74 la suta din subiecti de sex feminin au raportat libidoului mai mult, uscciune mai mic i o frecven mai mare de orgasm.

(24) Ginkgo pentru Probleme Sex anti-deprimante induse Un numr enorm de americani iau antidepresive, de relief vine la un pre: un risc substanial de depreciere erectie libidoului pierdere, uscaciune vaginala si incapacitatea de a ajunge la orgasm. Anchetatorii de la Universitatea din California, la San Francisco, a dat de ginkgo (209 mg pe zi) a 63 de persoane care sufer de probleme de sex antidepresiv-induse. Planta a ajutat 91 la suta dintre femei si 76 la suta dintre barbati pentru a reveni la funcia sexual normal (25) Ginkgo pentru altitudine de boal Calatorind de la o cot sczut la munte produce adesea simptome de boal altitudine, cum ar fi dureri de cap, apatie i sete excesiv, din cauza scderii n oxigen disponibile. (Peste cteva zile corpul face. Mai multe celule rosii din sange, care sporete oxigenarea sngelui.) Cercetatorii de la Hopital de Chamonix din Frana a dat 44 alpinisti ascendente ginkgo Himalaya (80 mg de dou ori pe zi) sau un placebo. n al doilea grup, 82 la suta dezvoltat probleme respiratorii legate de boal altitudine, dar printre utilizatorii ginkgo, cifra a fost de doar 14 la suta. (26) Ginseng pentru Perseveren Athletic Muli sportivi s ia ginseng, ca parte a formrii lor. Intr-un studiu publicat in terapie clinica, cercetatorii italieni au dat 50 de profesori de educaie fizic un placebo sau ginseng (cu unele vitamine i minerale), iar apoi le-a rula pe un treadmill, Hearts si plamanii din grupul de ginseng a lucrat mai eficient, iar aceste subiecte "rezisten a crescut semnificativ, de ginseng este sigur, dar are aciune anticoagulant. vnti att de crescut este posibil. (27) Ginseng pentru imbunatatirea sistemului imunitar Multe studii arat c ginseng turatii de pana sistemul imunitar. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Milano. Italia, a dat ginseng (100 mg pe zi) sau un placebo, la 227 de persoane. O lun mai trziu. toata lumea a primit un shot de gripa (care nu ucide virusul gripei., ci mai degrab stimuleaza sistemul imunitar sa reziste la infectii). n grupul placebo, 42 de persoane au gripa, dar n grupul de ginseng, cifra a fost de doar 15, demonstrnd c ginseng raspuns imun sporit la mpucat. (28) Ginseng pentru Diabet Ginseng reduce, de asemenea, nivelul zaharului din sange. Intr-un studiu publicat in Diabetes Care, 30 de subieci nou diagnosticati cu diabet zaharat s-au dat extract de ginseng (100 sau 200 mg pe zi) sau un placebo, cu grupuri mai mici de ginseng care prezint nivelul zaharului din sange. Alte studii de acord. Diabet zaharat necesit tratament profesional; consulte medicul dumneavoastr despre ginseng. (29) Ginseng pentru disfunctia erectila Conformitate cu o revizuire a studiilor la Universitatea Yale, ginseng stimuleaz sinteza organismului de oxid de azot. Ca exista cresteri, la fel probabilitatea de erectie. Intr-un raport in Jurnalul de Urologie, cercetatorii coreeni au dat 45 de brbai cu insuficien erectia un placebo sau ginseng (900 mg de trei ori pe zi). Cei care au luat planta cu experienta imbunatatire semnificativa erectie. (30) Ginseng pentru numarul scazut de spermatozoizi La Universitatea din Roma, Italia, cercetatorii au dat ginseng (4 grame pe zi), la 30 de oameni care sufera de numar mic de spermatozoizi. Trei luni mai trziu, conteaz subiecilor aproape sa dublat, de la o medie de 15 milioane / ml la 29 milioane / ml. (31) Goldenseal pentru infecii ale tractului digestiv-

Goldenseal, un antibiotic pe baz de plante, este adesea comercializat n combinaie cu echinaceea ca un tratament pentru infectii, dar este eficient doar n tractul digestiv, nu pentru raceala sau gripa. La Universitatea din Illinois din Chicago, cercetatorii au testat goldenseal mpotriva H. pylori, bacteria care provoaca ulcer, iar planta inhibat cresterea bacteriilor. Pentru infecii gastro-intestinale (ulcer, intoxicaie alimentar, diaree infectioasa, etc), adresai-v medicului dumneavoastr despre utilizarea goldenseal, n plus fa de terapii medicale. (32) Hawthorn pentru insuficien cardiac congestiv n insuficien cardiac, inima bate pstreaz, dar nu la fel de forat cum ar trebui; persoane cu conditia devenit epuizat de efort minor. Multe studii arat c pducel stimuleaz inima s bat mai obositi in mod normal. Intr-un studiu publicat in Phytomedicine, cercetatorii germani au dat de pducel (240 mg pe zi) sau un placebo la 40 de persoane cu insuficienta cardiaca.Trei luni mai trziu, grupul a fost capabil Hawthorn s-i exercite n mod semnificativ mai mult."Am revizuit mai mult de cercetare publicat pe pducel recent," Blumenthal spune, "i 13 din 14 studii au artat beneficii n insuficienta cardiaca." (33) Hibiscus pentru Hipertensiune arterial Hibiscus este trompeta form, floare tropicala care pune culoarea n rou ceai Zinger. Un raport n Jurnalul de Etnofarmacologie a constatat c 12 de zile de la but ceai de hibiscus (2 lingurite la o cana de apa fiarta de mai multe ori pe zi) a redus tensiunii arteriale sistolice i diastolice cu 11 la sut. Tensiunii arteriale necesit o ngrijire profesional; adresai-v medicului dumneavoastr despre adugarea Hibiscus la planul de tratament. (34) Castane pentru vene varicoase "Medicina convenional ofer suport doar furtun si chirurgie", spune Blumenthal, "dar standardizat castan extract de semine de-a demonstrat eficacitatea n majoritatea studiilor clinice." La Universitatea din Heidelberg, Germania, 240 sufera de varice nou vizibile au fost tratai cu ciorapi de compresie sau de castan cal (50 mg de dou ori pe zi aescin). Dupa 12 saptamani, ambele grupuri au raportat relief egal. Off copac, castane sunt otrvitoare, dar extracte comerciale sunt detoxificate i n condiii de siguran. (35) coada-calului pentru vindecarea pielii nainte de ln de oel i de ageni de curare abrazivi, aceasta planta a ajutat cutreiera oale si tigai. Astzi este folosit pentru a vindeca pielea. Un studiu spaniol publicat n Revista de enfermera a artat c viteza de coada-calului de vindecare a ranilor, este, de asemenea, utilizat n produsele de ngrijire a pielii. (36) Lavand pentru Anxietate Flori de lavand sunt un remediu vechi pentru anxietate. Cercetatorii britanici de la Universitatea din Wolverhampton a avut femeilor aduga ulei de lavanda sau un placebo, la apa de baie lor. Scldat n sine este calmant, dar n acest studiu, o baie cu ulei de lavanda infuzat redus semnificativ furie, frustrare i negativitate. Utilizai o mn de flori de lavand, ulei de lavanda sau cumpra i se adaug cteva picturi la baie. Ingerarea de ulei de lavanda este toxic, pstrai-l departe de copii. (37) Balsam de lamaie pentru relaxare 17-englez din secolul plante Nicolae Culpeper a scris c balsam de lamaie alung toate melancolie. Asta e o exagerare, dar tiina a demonstrat c balsam de lamaie este tranchilizant. Plante medicinale i ulei sa au fost utilizate n unitile de ngrijire Alzheimer pentru a calma cei care sunt agitate. Pentru a decomprima dup o zi grea,

ncercai o ceac de lamaie-balsam de ceai, pentru beneficiul suplimentar, se amestec cu musetel. (38) Balsam de lamaie pentru herpes Melisa are aciune antiviral. Dup cum sa raportat n Phytomedicine, cercetatorii germani au dat 66 de persoane, n primele etape ale herpes simplex labial focarelor de lamaie-balsam crema sau un placebo. Grupul a avut planta focare mai blnde care sa vindecat mai repede.Roinita este ingredientul activ in tratamentul herpesului Herpalieve. "Daca aveti herpes," Duke spune, "bea ceai de lamaie-balsam Dac avei un focar, se aplic balsam de lamaie la gt.". (39) Licorice pentru durere n gt ntr-un studiu in Jurnalul de Medicina Complementara si Alternativa, cercetatorii au dat fie un placebo sau Coat gt, un ceai dulce de la medicinale tradiionale, la 60 gt-gat suferinzi 4 - 6 ori pe zi timp de apte zile; n tipplers ceai raportate semnificativ mai puin durere la nghiire.Adauga o lingurita de radacina de tocat sau de praf la un ceai butur, i s simt uurare aproape imediat. (40) Milk Thistle pentru sanatatea ficatului Silimarina n seminele de armurariu are o capacitate remarcabila de a proteja ficatul. Aceasta planta a fost demonstrat pentru a ajuta la tratarea hepatitei i cirozei alcoolice, i a fost gsit mai eficace dect medicina tradiional la tratarea "deathcap" otrvirea cu ciuperci. "n analiza noastr," spune Blumenthal, "19 din 21 de studii de lapte de ciulin semine de extract de sprijin pentru condiii de ficat." Deoarece cele mai multe medicamente sunt metabolizate in ficat, herbalists recomanda mai multe silimarina pentru oricine care are ficatul-impozitare medicamente. (41) Papaya pentru discuri Hernie Papaya a fost folosit de catre indienii din Caraibe pentru a trata rnile i infecii ale pielii i prin japonez pentru a trata tulburari digestive. n 1982, Food and Drug Administration a aprobat injecii de enzime chymopapain papaya pentru a dizolva resturile celulare n discuri hernie sau a alunecat vertebrale n spate. Reaciile alergice sunt posibile. (42) de ment pentru indigestie n Grecia antic, oamenii mestecate o crenguta de menta, dup srbtori pentru a rezolva stomac, o tradiie care a evoluat n notri dup cin menta. Cercetatorii germani au dat 118 aduli cu indigestie persistenta un standard de droguri (cisaprid) sau de dou ori pe zi capsule de ulei de menta enteric filmate (90 mg) i uleiul de chimen (50 mg), un alt tip suzet stomac tradiionale. (Acoperire enteric permite capsule pentru a supravieui acidul din stomac i eliberarea lor de petrol n intestinul subire, n cazul n care nupirozis indigestie dezvolt.) Patru sptmni mai trziu, de droguri i de amestec plante medicinale produse de relief aceeai. Dac utilizai uleiuri din plante, s nu depeasc doza recomandat, i pstrai-le departe de copii. De asemenea, putei prepara un ceai de ment, i se adaug o linguri de chimen tocat de mese. "Cnd voi ajunge indigestie," Duke spune, "Eu merg la gradina, alege unele menta, mesteca frunze de unele, i s fac ceai Ea lucreaz pentru mine.". (43) de ment pentru sindromul de colon iritabil IBS implic crampe abdominale persistente, balonare, flatulenta, si diaree sau constipatie.Cercetatorii britanici de la Universitatea din Exeter au analizat cinci studii de ulei de menta ca un tratament, i a constatat c a furnizat beneficii. (A se vedea punctul anterior pentru opiuni i avertismente.)

(44) Psyllium pentru diaree si constipatie Psyllium este o smn mic care conine mucilagii, o fibra solubila care se umfla la expunerea la ap. Pentru diaree, psyllium poate absorbi excesul de lichid in intestin. Pentru constipaie, psyllium adaug n vrac la scaun, care apas pe peretele colonului i declaneaz nervii care produc nevoia de a merge. Putei gsi psyllium la sntate magazine alimentare, dar este mai uor s ia Metamucil, care este cu arom de psyllium. Cnd utilizai psyllium, bea mult ap. Reaciile alergice sunt posibile. (45) Red Pepper pentru Pain Relief Capsaicina, substanta care da ardei rosu (ardei iute) aroma de foc, este o eliberare durere puternic de actualitate, n conformitate cu Manualul de droguri fara reteta. Atunci cnd frecat pe piele, aceasta provoac arsuri superficiale. Dar asta senzaie desensibilizeaza nervii n apropiere de durere, si calmeaza durerile in tesuturile profunde. Capsaicina este ingredientul activ n mai multe over-the-counter de alinare a durerii, cum ar fi creme Capsin, Zostrix i durere-X. (46) Sf. Suntoarea pentru depresie Pentru depresie usoara, suntoare adesea funcioneaz la fel de bine ca i Prozac i Zoloft, dar cu mai putine efecte secundare. "Am ncheiat recent o revizuire cuprinztoare a literaturii tiinifice privind suntoare, i 21 din 23 de studii susin c pentru usoara pana la moderata, depresie", spune Blumenthal. Studii care arata beneficiile s-au folosit 600 pn la 1800 mg pe zi; cele mai multe au folosit 900 mg pe zi. Stomac deranjat este posibil, i suntoare interacioneaz cu multe medicamente, printre care reducerea, eventual, eficacitatea de natere de control pastile. Depresia necesit o ngrijire profesional; adresai-v medicului dumneavoastr despre suntoare. (47) Saw Palmetto pentru extindere benigna de prostata Intr-un studiu publicat in revista de prostata, Saw Palmetto extract (32-0 mg) a fost comparat cu finasterid n 1098 barbatii cu simptome de prostata. Dup 24 de sptmni, ambele tratamente au fost la fel de eficiente, dar planta a provocat mai puine efecte secundare.Cercetatorii de la Veteranilor de afaceri Centrul Medical din Minneapolis au analizat 18 studii si a constatat ca Saw Palmetto a fi eficace pentru simptome de prostata. (48) Ceai pentru sanatatea inimii Ceai, ceai verde special, a explodat la proeminen ca un medicament pe baz de plante. E bogate in antioxidanti, care ajuta la prevenirea bolilor de inima. Intr-un studiu publicat in Archives of Internal Medicine, cercetatorii olandezi au urmat 3454 de locuitori din Rotterdam.Comparativ cu cei care nu beau ceai, cei care beau dou cni pe zi au avut un risc mai mic de 46 la suta atac de cord, n timp ce aceia care au baut patru cesti pe zi, sa bucurat de risc 69 la suta mai mic. Consumul de ceai mbuntete, de asemenea, cote de supravieuire dup atac de cord. (49) Ceai pentru prevenirea cancerului Cercetatorii de la Universitatea din California de Sud chestionate 501 de femei asiatice cu cancer de sn i 594, care au fost de cancer-free. Cei care au fost de cancer-free a but ceaiul verde mai; ca un consum crescut, riscul de a czut. De asemenea, cercetatorii japonezi au raportat n scrisori Cancer de san care-supravietuitorii de cancer care au baut trei sau mai multe cesti pe zi a redus riscul de recuren. Ceaiul verde, de asemenea, pare sa protejeze impotriva cancerului de colon, rect, i pancreasului. Cele mai multe cercetari a folosit ceai verde. (50) Ceai pentru respiratie urat mirositoare si bolilor gingivale

Uit bomboane mentolate. n schimb, cercetatorii de la Universitatea din Illinois Colegiul de Medicina Dentara din Chicago sugereaz o ceac de ceai (negru sau verde), care conine compui care opresc creterea bacteriilor care cauzeaza respiratia urat mirositoare. Un beneficiu suplimentar: Ceai ajuta la prevenirea bolilor gingivale, principala cauza a pierderii dintilor aduli. (51) Tea Tree Oil pentru atlet pe picior Arbore de ceai nu este un ceai, e un australian plant cu un ulei antifungic, antiseptic. Intr-un studiu publicat in Jurnalul de Dermatologie Australasian, cercetatorii au avut persoanele cu piciorul de atlet ulei de arbore de ceai aplic (50 la sut concentraie) sau un placebo. Dupa patru saptamani, 31 la suta din grupul placebo i 64 la sut din contingentul de arbore de ceai s-au vindecat. Unguente farmaceutice lucra mai repede, dar ulei de arbore de ceai este n mod clar eficienta. "Aplicati-l cu un Q-tip dou ori pe zi", spune Duke. (52) Tea Tree Oil pentru Matreata Dup cum sa raportat n Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, cercetatorii australieni au studiat 126 de persoane cu matreata, care este cauzat de o ciuperc de piele.Subiectii au primit fie un sampon obisnuit sau unul care conine 5 la sut arbore de ceai de ulei. Dup patru sptmni, exfoliere a fost redus 11 la sut din grupul de cmpie, sampon, dar 41 la suta din cei care au folosit ulei din arbore de ceai. Acesta nu este un leac miraculos, dar daca samponul tau matreata nu funcioneaz la fel de bine ca i dorii, adugai o pictur sau dou de ulei de arbore de ceai de fiecare dat cnd sampon. (53) Turmeric pentru artrita si leziuni comune Curcumina, pigment galben n acest condiment indian, este un anti-inflamator. n combinaie cu Boswellia, ea trateaza osteoartrita, in functie de anchetatori la India Central de droguri Institutul de Cercetare. Utilizai curcuma sau curry galben n gtit. "Am dezvoltat o reteta numita" artrita Soup "," Duke spune, "conine o mulime de antiinflamatorii plante reteta solicit, de asemenea pentru 2 linguri de turmeric.". Atunci cnd se iau capsule, urmai instruciunile etichet. (54) Valerian pentru Insomnie Studiile au aratat ca valeriana somn ajutoare, de multe ori, precum i sedative, farmaceutice i de dependen, fr a fi. Intr-un studiu publicat in Jurnalul European de Cercetare Medicala, anchetatorii au dat 202 de valerian sau insomniaci un tranchilizant Valium-ca.Dupa sase saptamani, ambele tratamente au fost la fel de eficiente. "Cercetrile susin cu fermitate c operele valerian", spune Blumenthal. "A fost folosit pe scar larg i n condiii de siguran de sute de ani." Not: Este nevoie de o saptamana sau mai mult pentru a ncepe s observai beneficiul. De asemenea, prime rdcin de valerian miroase i are un gust teribil ("cum ar fi ciorapi nfricoat", spune Blumenthal), astfel nct pastile sunt mult mai gustoas. (55) scoarta de salcie alb pentru dureri de spate Scoarta de salcie alba contine salicin, o rud chimice apropiate de aspirina. Potrivit unui studiu german de 451 de persoane cu dureri de spate sczut, 240 mg pe zi de scoarta de salcie a lucrat mai bine dect opiunile convenionale terapeutice. Cum ar fi aspirina, scoarta de salcie poate provoca primejdie de stomac, i nu ar trebui s fie administrat la copii.