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Ractions psychologiques :
Fbrilit mentale Penses irrationnelles (autodnigrement) Trous de mmoire Comment prendre conscience de son stress? http://www.viehttp://www vieetudiante.uqam.ca/soutienapprentissage/Pages/desgrillespourevaluerlest ress.aspx
L anxit Lanxit
Prparation : Plus vous tes prpar moins vous serez anxieux
Bien organiser son temps Assister aux cours, se faire des plages d tudes prcises dtudes prcises, parler au professeur Remettre les choses en perspective : tre raliste! Est-ce notre seule source de stress? Quand lanxit commence il faut arrter la l anxit commence, tche pour le moment : sarrter, faire le vide
Stress: rsum
Dterminer ses sources de stress Clarifier ses objectifs Limiter les objectifs viter de se comparer aux autres tre satisfait de ses russites En parler (amis, profs, professionnels) Rappelez-vous que le temps pass sinquiter au sujet dune activit venir exigera la mme dpense dnergie que le temps que vous auriez pris pour accomplir lactivit. Donc vous vous fatiguez pour rien
Bonne session!
Rfrences
Guiomar, M.-G. & Hbert, D. (1995). Repres mthodologiques. Aide lapprentissage de mthodes de travail. dition ERPI travail ERPI. Gauthier, L. & Poulin, N. (1985). Savoir apprendre : avoir le vent dans les voiles sans toujours tudier la planche. dition de luniversit de Sherbrooke Tremblay, R.R. & Perrier, Y. (2006). Savoir plus : outils et mthodes de travail intellectuel. Chenelire intellectuel ducation (audio) Sabourin, M. (1991) Techniques de relaxation http://www.aide.ulaval.ca/sgc/site/cocp/pid/1075
Rfrences
SAMI PERSVRANCE: http://www.vieetudiante.uqam.ca/soutienapprentissage/Pages/accu eil.aspx eil aspx http://www.sass.uottawa.ca/mentorat/premier/method es-etudes.php http://www.cegepadistance.ca/services/le_stress_et_l es_examens.asp Grille pour le stress: http://www vie http://www.vieetudiante.uqam.ca/soutienapprentissage/Pages/desgr illespourevaluerlestress.aspx