OSTEOPOROZA

O BOAL SILEN IOAS

I TU ETI EXPUS RISCULUI OSTEOPOROZEI! F- I TESTUL DE LA SFRITUL BROURII.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

CUPRINS
OSTEOPOROZA I MBTRNIREA CTEVA SOLU II SIMPLE MAI MULTE DESPRE OSTEOPOROZ PERSOANELE CU RISC DE FRACTURI SEMNELE OSTEOPOROZEI INVESTIGA II MEDICALE NECESARE PENTRU CONFIRMAREA PREZEN EI OSTEOPOROZEI ROLUL TU N CONTROLAREA OSTEOPOROZEI Alimenta ie optim Activitate zic regulat ncearc s previi cderile NEVOIA DE TRATAMENT TESTUL DE RISC 4 5 6 8 11 12 14 14 18 19 20 24

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

04

OSTEOPOROZA I MBTRNIREA
Cu to ii vedem oameni care, pe msur ce mbtrnesc, par s se micoreze. Spatele lor se ncovoiaz. Dac se ntmpl s cad, oasele lor par s se fractureze cu uurin . ns acesta nu este doar un proces inevitabil pe msura naintrii n vrst. Este cauzat de o afec iune cronic, dar silen ioas, numit osteoporoz. Numeroase femei* cu osteoporoz nu au niciun simptom, totui au risc de fracturi, n special la nivelul coloanei vertebrale, oldului i ncheieturii minii. Una din trei femei cu vrste peste 50 de ani sufer cel pu in o fractur cauzat de osteoporoz. Realitatea este c fracturile osteoporotice sunt mai frecvente dect boala cardiovascular, accidentul vascular cerebral ischemic i cancerul de sn, cumulate.

Osteoporoza este o afec iune medical care poate duce la fracturi i care este mai frecvent dect boala cardiovascular, accidentul vascular cerebral ischemic i cancerul de sn, cumulate. Una din trei femei* cu vrste peste 50 de ani va prezenta la un moment dat cel pu in o fractur osteoporotic.

*n toate grupurile etnice, mai pu in la femeile de culoare.

05

CTEVA SOLU II SIMPLE

Exist mai multe lucruri pe care le po i face pentru a preveni i trata osteoporoza:

Alimenta ie bogat n calciu i vitamina D. Activitate zic regulat. Evitarea cderilor i a traumatismelor. Medica ie ecient.

Aceast brour te ajut s i ngrijeti sntatea osoas, oferindu- i recomandri cu privire la aceste subiecte.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

06

MAI MULTE DESPRE OSTEOPOROZ

OASELE NOASTRE SE RENNOIESC CONSTANT, N CADRUL UNUI PROCES DENUMIT REMODELARE OSOAS4
Oasele pot prea structuri imobile, nemodicabile. n realitate, sunt structuri dinamice, vii i n permanent schimbare.4 Este important s tii cum func ioneaz oasele sntoase pentru a n elege osteoporoza. Oasele sunt supuse permanent unui proces de uzur. Pentru a preveni leziunile durabile, osul mbtrnit este n permanen nlocuit cu os nou n cadrul unui proces denumit remodelare osoas. Ct timp distruc ia (resorb ia osoas) i reconstruc ia (formarea osoas) sunt n echilibru, oasele rmn puternice.4

AD LITERAM, OSTEOPOROZ NSEAMN OS POROS

n osteoporoz, osul se resoarbe mai rapid dect se formeaz i astfel masa osoas scade (oasele devin poroase). n timp, aceasta nseamn c oasele i pot pierde rezisten a, astfel nct se rup mai uor.

POROZITATEA OASELOR POATE DUCE LA FRACTURI1

Osteoporoza este o afec iune cu evolu ie ndelungat, ind adesea denumit boal silen ioas, pentru c numeroase femei nu acuz niciun simptom. Totui, ele au risc de fracturi, mai ales la nivelul coloanei vertebrale, oldului i ncheieturii minii. Dac suferi de osteoporoz, oasele tale se pot fractura n timpul unor activit i cum ar ridicarea sacoei de cumprturi sau n urma unor simple czturi care n mod normal nu ar avea nicio consecin .

n cazul oaselor sntoase puternice exist un ECHILIBRU: osul mbtrnit este nlocuit n permanen de esut osos nou.4

07

n osteoporoz exist un DEZECHILIBRU; osul se resoarbe mai repede dect poate nlocuit.4 Dei majoritatea femeilor nu au simptome, oasele devin mai sensibile la fracturi, n special la nivelul coloanei vertebrale, oldului i ncheieturii minii.1
Este important s reduci riscul individual de fracturi, ntruct acestea pot avea consecin e care i afecteaz via a, inclusiv capacitatea de a efectua activit i zilnice i de a merge fr ajutor.1,5 Vestea bun este c po i face ceva pentru sntatea oaselor tale. Alimenta ia adecvat i activitatea zic sunt importante.4 Mai mult, exist tratamente care i pot reduce riscul de fracturi dac suferi de osteoporoz.

OS NORMAL

OS OSTEOPOROTIC

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

08

PERSOANELE CU RISC DE FRACTURI

Hormonul feminin estrogen contribuie la sntatea sistemului osos, men innd echilibrul dintre formarea esutului osos nou i ndeprtarea esutului osos mbtrnit. Dup instalarea menopauzei, n organism exist cantit i mai mici de estrogen care s men in acest echilibru. n consecin , oasele i pierd rezisten a, ntruct sunt distruse mai rapid dect se formeaz.4

EXIST I AL I FACTORI CARE I CRESC RISCUL DE FRACTURI: Istoricul familial de osteoporoz.

Unul dintre prin ii ti au suferit de osteoporoz?

Apartenen a etnic.
Osteoporoza este mai frecvent la caucazieni i asiatici, fa de alte grupuri etnice.

Hormonul estrogen contribuie la echilibrul dintre formarea i distruc ia (resorb ia) osoas. Dup menopauz, n organism exist mai pu in estrogen care s men in acest echilibru, iar oasele devin mai fragile.4

09

AFEC IUNI/FACTORI MEDICALI: Fractur anterioar7. Mas osoas redus7. Greutate corporal redus7. Menopauz instalat nainte de vrsta de 45 de ani sau interven ie de extirpare a ovarelor (anexectomie total) naintea vrstei de 50 de ani, fr terapie de substitu ie hormonal8. Poliartrit reumatoid sau boli ale sistemului endocrin6 (de exemplu, afec iuni tiroidiene8). Administrarea de corticosteroizi (cortizon sau prednison, de exemplu) timp de 3 luni sau mai mult8. Probleme care afecteaz absorb ia alimentelor, cum ar boala celiac sau boala Crohn9.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

10
PO I CONTROLA O SERIE DE FACTORI

FACTOR DE RISC Activitate zic limitat sau sedentarism10 Greutate corporal redus10

CUM PO I REDUCE RISCUL

F activitate zic, indiferent de form, n majoritatea zilelor sptmnii. ncearc exerci ii zice cum ar plimbrile sau dansul.11 Dac greutatea ta corporal este foarte sczut, discut cu medicul tu. S-ar putea s e necesar s iei suplimente alimentare pentru a te asigura c primeti propor ia adecvat de substan e nutritive. Trebuie s ai un aport adecvat de vitamina D, care ajut absorb ia calciului. Vitamina D este sintetizat n piele n cursul expunerii ocazionale la soare.10 Consum alimente care con in calciu, cum ar produse lactate sau legume de culoare verde nchis.12 Dac fumezi, ncearc s renun i sau cel pu in s reduci numrul de igri. Nu bea mai mult dect cantit ile recomandate (de exemplu, nu mai mult de 2 unit i pe zi7).

Lipsa vitaminei D10 Aport redus de calciu alimentar10 Fumat10 Consumul excesiv de alcool10

11

SEMNELE OSTEOPOROZEI
Scderea masei osoase asociat cu osteoporoza este treptat i nedureroas. Multe femei nu tiu c sufer de osteoporoz, aa nct primul semn c ai osteoporoz ar putea atunci cnd suferi o fractur.13 Uneori, po i avea semne de osteoporoz pe care le po i remarca. Dac observi c nl imea ta scade sau c ncepi s faci cocoa, discut cu medicul tu.13 ntruct adesea femeile cu osteoporoz nu manifest niciun simptom, medicul tu i poate recomanda o serie de investiga ii.13 De asemenea, va discuta cu tine despre factorii de risc i i va da sfaturi cu privire la cum po i proceda pentru a- i reduce riscul de fracturi.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

12

INVESTIGA II MEDICALE NECESARE PENTRU CONFIRMAREA PREZEN EI OSTEOPOROZEI

DENSITATEA MINERAL OSOAS
Cea mai frecvent modalitate de a evalua osteoporoza const n msurarea densit ii minerale osoase (DMO). Se folosete o tehnic special numit DEXA (absobtiometrie dual cu raze X DEXA). Aceasta folosete raze X cu nivel mic de radia ii i permite ob inerea de informa ii privitoare la sntatea oaselor tale.14 DEXA se efectueaz de obicei la nivelul oldului i/sau coloanei vertebrale. Rezultatele tale sunt comparate cu valoarea standard a DMO la adul i tineri sntoi, iar n urma acestei compara ii i se calculeaz scorul-T. Pe baza acestui scor, medicul i va poate spune dac oasele tale sunt normale sau dac ai osteoporoz sau osteopenie (o etap n care masa osoas este redus i care la rndul su poate duce la osteoporoz).14

N ELEGEREA REZULTATELOR DMO

STATUS Normal Osteopenie (mas osoas redus) Osteoporoz

DMO
Scor-T de -1 sau mai mare Scor-T ntre -1 i -2,5 Scor-T de -2,5 sau mai mic

Densitatea mineral osoas redus nu nseamn neaprat c vei suferi o fractur.14

13

AUTO-TEST PENTRU OSTEOPOROZ Completeaz chestionarul de la sfritul acestei brouri i ia-l cu tine la medic pentru a discuta dac ai sau nu risc de fracturi. Completeaz- i scorul FRAX online: www.schef.ac.uk/FRAX/ i roag- i medicul s analizeze care este probabilitatea ta de a prezenta o fractur n urmtorii zece ani. Acest instrument a fost conceput de OMS7.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

14

ROLUL TU N CONTROLAREA OSTEOPOROZEI

Exist cteva modicri simple ale stilului de via care i pot reduce riscul de a prezenta osteoporoz sau care i reduc riscul de fracturi dac suferi deja de osteoporoz.

NUTRIENT Calciu

APORT ZILNIC RECOMANDAT

Cel pu in 1000 mg/zi; ideal 1300 mg/zi 800 UI/zi

ALIMENTA IE OPTIM
O alimenta ie sntoas, echilibrat, poate reduce riscul pierderii masei osoase. Asigur-te c ai un aport adecvat de proteine, calciu i vitamina D. Att calciul ct i vitamina D sunt esen iale pentru men inerea rezisten ei i snt ii osoase, reducnd astfel riscul de fracturi.15 Tabelul de mai jos ilustreaz cantit ile optime de calciu i vitamina D recomandate zilnic femeilor n postmenopauz cu risc de osteoporoz, pentru a reduce la minimum riscul de fracturi.

Vitamina D

15

CALCIUL
Calciul este un component major al esutului osos, iar 99% din cantitatea total de calciu din organism este xat n oase. Pe msur ce naintezi n vrst, organismul absoarbe din ce n ce mai pu in calciu. Prin urmare, este important s consumi mai multe alimente bogate n calciu (vezi lista de pe pagina urmtoare).12

Calciul se gsete n17:

LAPTE

Lapte

Brnz

Iaurt

Legume verzi i oleaginoase

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

16
PENTRU O DIET SNTOAS, CONSUM ALIMENTE BOGATE N CALCIU DIN LISTA DE MAI JOS: ALIMENT Lapte semi-degresat Lapte de soia mbog it cu calciu Iaurt cu con inut sczut de grsimi, cu fructe Brnz albastr danez Brnz Edam Brnz Camembert Broccoli ert Migdale Varz crea POR IE
Can, 200 ml Can, 200 ml Pahar, 150 g Por ie de 40 g Por ie de 40 g Por ie de 40 g Por ie de 85 g 12 ntregi Por ie de 95 g

CALCIU
240 mg 178 mg 210 mg 195 mg 318 mg 94 mg 34 mg 62 mg 143 mg

NECESARUL ZILNIC DE 1300 mg SE REGSETE N:

5 por ii 7 por ii 7 por ii 7 por ii 4 por ii 14 por ii 38 por ii 21 por ii 9 por ii

17
NECESARUL ZILNIC DE 1300 mg SE REGSETE N:
34 por ii 10 por ii 3 por ii 15 por ii 3 por ii 3 por ii

ALIMENT Nuci Past de semin e de susan (tahini) Sardine n ulei Paste simple Smochine Tofu, boabe de soia nbuite

POR IE
12 jumt i 1 linguri cu vrf Por ie de 100 g Por ie de 230 g 4 fructe 100 g

CALCIU
38 mg 129 mg 500 mg 85 mg 506 mg 510 mg

Desigur, po i ob ine necesarul zilnic consumnd o varietate de alimente n ecare zi. De exemplu:

CTE O POR IE DE: Lapte (1 pahar) Brnz Edam (1 por ie) Smochine (4 fructe)

CON INUT DE CALCIU

240 mg 318 mg 506 mg

CTE O POR IE DE: Iaurt (1 pahar) Nuci (12 jumt i) TOTAL

CON INUT DE CALCIU

210 mg 38 mg 1312 mg

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

18
VITAMINA D
Vitamina D este de asemenea important pentru sntatea oaselor. Te ajut s absorbi calciul din alimentele pe care le consumi, contribuind totodat la sntatea sistemului imunitar i a musculaturii organismului.18 Decitul de vitamina D poate duce la un risc crescut de osteoporoz i la o probabilitate mai mare de cderi la adul ii vrstnici ai cror muchi sunt slbi i din cauza lipsei acestei vitamine.18 Dac nu petreci prea mult timp la soare, poate foarte important s iei un supliment alimentar.18

Supliment de vitamina D

ACTIVITATE FIZIC REGULAT

Ca i muchii, oasele devin mai puternice dac practici o activitate zic. Pentru a- i ajuta oasele, trebuie s efectuezi exerci ii zice cu regularitate, de exemplu:11

Vitamina D ajut organismul s absoarb calciul din alimente.

O modalitate optim de a sintetiza vitamina D const n expunerea la soare pe perioade scurte n ecare zi (expunere ocazional a bra elor i picioarelor timp de 30 de minute, folosind creme de protec ie solar cu FPS <15). ncepnd de la vrsta de 60 de ani, capacitatea pielii tale de a sintetiza vitamina D scade, dar po i compensa decitul de vitamina D prin suplimente alimentare sau din alimente precum uleiul de pete (somon, sardine, macrou), ou i cat.18

Alergare

Dans

Mers

19

NCEARC S PREVII CDERILE

Dac oasele tale i-au pierdut rezisten a, chiar i o simpl cztur indiferent de nl ime poate provoca o fractur a ncheieturii minii, a oldului sau a coloanei vertebrale. Po i lua msuri precum cele enumerate mai jos pentru a- i reduce riscul de cdere:19

Treci n revist cel pu in o dat pe an, mpreun cu medicul tu, toate medicamentele pe care le iei. ncearc s evi i medicamentele care i dau stri de ame eal. Dac ai probleme de vedere, programeaz-te la un consult oftalmologic. Poarta ochelari dac i s-au prescris. Ia msuri pentru a preveni cderile n locuin . Nu lsa obiecte n dezordine pe pardoseal i folosete mai bine o mochet dect covorae.
Ia n considerare montarea unor balustrade lng scri, la baie i toalet.

F exerci ii precum mersul pe jos, yoga i Pilates, care i vor mbunt i for a i echilibrul. Poart ncl minte robust, cu talp aderent. Anun - i medicul dac sim i c i pierzi echilibrul.

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

20

NEVOIA DE TRATAMENT
Dup ce i-a evaluat riscul, medicul tu i poate recomanda un tratament pentru osteoporoz, pentru a- i reduce riscul de fracturi.

RANELATUL DE STRON IU
Ranelatul de stron iu este alt terapie cu administrare zilnic ce inuen ez remodelarea osoas i crete masa osoas.22

OP IUNI TERAPEUTICE DISPONIBILE SUPLIMENTE DE CALCIU I VITAMINA D

Dac ai nevoie de tratament pentru osteoporoz, medicul i poate recomanda s iei suplimente de calciu i vitamina D, pentru a sigur c medicamentul i va face efectul optim.20 n orice caz, dac medicul a stabilit c suferi de osteoporoz, doar suplimentele de calciu i vitamina D nu sunt de regul suciente pentru a preveni fracturile.

MODULATORII SELECTIVI AI RECEPTORULUI DE ESTROGEN (MSRE) I TERAPIA DE SUBSTITU IE HORMONAL (TSH)

ntruct estrogenul este un hormon important care men ine echilibrul remodelrii osoase, MSRE i TSH pot utiliza i pentru a ncetini scderea densit ii minerale osoase.20,23

PARATHORMONUL (PTH)
PTH controleaz procesul formrii de os nou. Se administreaz injectabil zilnic.

DENOSUMAB
Denosumab este o nou op iune de tratament care v fortic oasele i le face mai pu in susceptibile la fracturi. Se administreaz la intervale de 6 luni de ctre o persoan instruit n privin a tehnicii de injectare, sub forma unei simple injec ii subcutanate (sub piele).25

BIFOSFONA II
Bifosfona ii ncetinesc procesul de scdere a rezisten ei oaselor. Exist multe tipuri diferite de bifosfona i, care se administreaz sub form de comprimate zilnic/sptmnal/lunar sau sub form de perfuzii trimestrial/anual.21

21
Indiferent ce tratament i prescrie medicul, trebuie s te asiguri c l iei exact aa cum i s-a recomandat. Niciun medicament nu ac ioneaz dac nu l iei!

NOTE

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

22
REFERIN E
1. International Osteoporosis Foundation. What is osteoporosis? Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/what-isosteoporosis.html. Accessed July 6, 2009. 2. European Union Osteoporosis Consultation Panel. Osteoporosis in the European Community: action plan. A report of the key next steps towards a Europe free from fragility fractures. Available at: http://ec.europa.eu/health/ph_projects/2002/ promotion/fp_promotion_2002_a1_04_en.pdf. Accessed July 20, 2009. 3. Cauley JA, Wampler NS, Barnhart JM et al. Incidence of fractures compared to cardiovascular disease and breast cancer: the Womens Health Initiative Observational Study. Osteoporos Int. 2008;19:17171723. 4. International Osteoporosis Foundation. Facts about bones. Available at:http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/facts-about-bones. html. Accessed July 6, 2009. 5. Cooper C. The crippling consequences of fractures and their impact on quality of life. Am J Med. 1997;103:12S19S. 6. International Osteoporosis Foundation. Fixed risk factors. Available at:http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/symptoms-riskfactors/ xed.html. Accessed July 13, 2009. 7. Kanis JA, Johnell O, Oden A et al. FRAX and the assessment of fracture probability in men and women from the UK. Osteoporos Int. 2008;19:385397. 8. International Osteoporosis Foundation. The NEW interactive IOF One-Minute Osteoporosis Risk Test. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/ risk-test.html. Accessed July 8, 2009. 9. International Osteoporosis Foundation. Medical conditions aecting nutrition and bone health. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/aboutosteoporosis/prevention/nutrition/eect-of-medical-conditions.html. Accessed July 8, 2009. 10. International Osteoporosis Foundation. Modiable risk factors. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/symptoms-riskfactors/modiable.html. Accessed July 7, 2009. 11. International Osteoporosis Foundation. Exercise. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/prevention/exercise.html. Accessed July 8, 2009 12. International Osteoporosis Foundation. Calcium. Available at: http://www. iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/prevention/nutrition/calcium. html. Accessed June 30, 2009. 13. International Osteoporosis Foundation. Symptoms/risk factors. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/symptoms-riskfactors.html. Accessed July 8, 2009.

23

14. International Osteoporosis Foundation. Diagnosis. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/diagnosis.html. Accessed July 6, 2009. 15. International Osteoporosis Foundation. Nutrition. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/prevention/nutrition.html. Accessed July 7, 2009. 16. Kanis JA, Burlet N, Cooper C et al.; on behalf of the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO). European guidance for the diagnosis and management of osteoporosis in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2008;19:399428. 17. International Osteoporosis Foundation. Calcium-rich foods. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/prevention/nutrition/calcium-rich-foods.html. Accessed June 30, 2009. 18. International Osteoporosis Foundation. Vitamin D. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/prevention/nutrition/vitamin-d.html. Accessed June 30, 2009. 19. International Osteoporosis Foundation. How to reduce the risk of falls. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/how-to-reduce-therisk-of-falls.html. Accessed July 8, 2009. 20. International Osteoporosis Foundation. Treatment. Available at: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/treatment.html. Accessed July 8, 2009. 21. International Osteoporosis Foundation. Bisphosphonates. Available at: http://www.iofbonehealth.org/health-professionals/about-osteoporosis/treatment/bisphosphonates.html. Accessed July 8, 2009. 22. International Osteoporosis Foundation. Strontium ranelate. Available at: http://www.iofbonehealth.org/health-professionals/about-osteoporosis/treatment/strontium-ranelate.html. Accessed July 8, 2009. 23. International Osteoporosis Foundation. Estrogen analogs. Available at: http://www.iofbonehealth.org/health-professionals/about-osteoporosis/treatment/serms.html. Accessed July 8, 2009. 24. International Osteoporosis Foundation. Parathyroid hormone. Available at:http://www.iofbonehealth.org/health-professionals/about-osteoporosis/treatment/pth.html. Accessed July 8, 2009. 25. Prolia, Package Insert Leaet: Information for the user (PIL), 2010.26. World Health Organization. BMI Classication. Available at: http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html. Accessed August 25, 2009

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

24

TESTUL DE RISC
LUCRURI PE CARE NU LE PO I MODIFICA
i s-a ntmplat vreodat s i rupi un os dup o cztur minor (din picioare sau chiar de la o nl ime mai mic) ca adult? Cazi frecvent (mai mult de o dat anul trecut) sau i este team s nu cazi pentru c eti fragil? Esti cu 3 cm sau mai mult mai scund dect erai la vrsta de 40 de ani? Ai fost diagnosticat vreodat cu poliartrit reumatoid? Ai luat vreodat corticosteroizi (cortizon, prednison etc.) timp de 3 luni consecutive sau mai mult? (Corticosteroizii sunt prescrii adesea pentru afec iuni precum astmul bronic, poliartrita reumatoid sau boli inamatorii). Ai fost diagnosticat vreodat cu tiroid hiper-reactiv sau glande paratiroide hiper-reactive (hipertiroidism sau hiperparatiroidism)? Vreunul din prin ii ti a fost diagnosticat cu osteoporoz sau a prezentat o fractur dup un traumatism minor (o cdere din picioare sau de la o nl ime mai mic)? Prin ii ti au/au avut cocoa? Ai menopauz instalat naintea vrstei de 45 de ani? Menstrua ia ta s-a oprit timp de 12 luni consecutiv sau mai mult (din alte cauze dect o sarcin, menopauz sau histerectomie)? i-au fost extirpate ovarele naintea vrstei de 50 de ani, fr s iei terapie de substitu ie hormonal?

DA

NU

25

FACTORI LEGA I DE STILUL DE VIA PE CARE I-AI PUTEA MODIFICA

Eti subponderal? (Indicele tu de mas corporal [IMC] este mai mic de 19?)* Consumi cu regularitate mai mult de 2 unit i de alcool pe zi (de exemplu, mai mult de 1 pahar de bere cu concentra ie moderat de alcool sau 1 pahar de vin pe zi)? n prezent fumezi sau ai fumat vreodat? n mod normal faci mai pu in de 30 de minute de activitate zic (activit i casnice, grdinrit, plimbri, alergare etc.) pe zi? Evi i sau eti alergic la lapte sau produse lactate? Petreci mai pu in de 10 minute pe zi la aer (cu por iuni din piele expuse la lumina soarelui)?

DA

NU

Dac ai rspuns da la oricare din ntrebri, nu nseamn c ai osteoporoz. nseamn doar c ai factori de risc care i pot crete probabilitatea de a prezenta osteoporoz. Te rog arat acest test medicului, care va decide dac i sunt necesare alte investiga ii, cum ar evaluarea densit ii minerale osoase (DMO), te va ajuta s n elegi ce po i face pentru a- i reduce riscul i te va sftui n privin a op iunilor tale de tratament, dac ai nevoie de tratament. Adaptat cu permisiune din partea Funda iei Interna ionale pentru Osteoporoz. * i po i calcula IMC-ul mpr ind greutatea ta n kilograme la nl imeata n metri la ptrat (kg/m2). De exemplu, dac greutatea ta este 70 kg, iar nl imea este 1,75 m, IMC se calculeaz n felul urmtor: IMC = 70/(1,75 x 1,75) = 70/3,0625 = 22,9

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268

www.reginamaria.ro/multumescmama Call Center: 021 9268