SER POSITIVOPATRAAS

July 13th, 2010 | Motivacion

Por el mundo va la gente hablado de ser positivo, pero a mi parecer nadie lo entiende bien, cuando uno busca en el internet el consejo en general es una historia de arcoris donde todos se volvern buenos a tu alrededor y nada malo te pasara, bueno esas son patraas por que el mundo seguir siendo igual contigo de buenas o de malas, la clave est en buscar personas interesantes durante el da, preparar tu da, coordinar bien tu agenda, proponerse algo importante durante el da. La mayora de las personas negativas son aquellas que andan por la vida simplemente como sonmbulos, no tienen metas en la vida y sin eso realmente estas a la deriva lo que permite que todo el mundo haga contigo lo que se le de la gana, all esta fulanito dile a l, el te hace el favor. Ese fulanito es aquel que est en su oficina nicamente esperando instrucciones de lo contrario el da es aburrido porque no hay nada que hacer, me recuerdo cada vez que le cuento a la gente que estoy escribiendo en mi pagina, la primera pregunta es y porque? Y eso? Y creo que la

respuesta que esperan es o porque gano dinero o porque alguien me lo pidi, realmente es algo que me mantiene ocupado y desarrollando nuevas ideas, ahora cuando hablo con la gente me comenta sobre los artculos o me pide temas especficos, ahora hay gente que me recuerda que no he escrito nada nuevo y que para cuando tendr el nuevo material, realmente esto me enseo que el ser positivo esta en disfrutar lo que haces, ser positivo es mantenerte ocupado, en la vida hay problemas y es inevitable caer de vez en cuando, pero es obligatorio pararte nuevamente, vamos desafate, busca retos para ti y demustrate de lo que eres capaz, nadie que te critica merece el esfuerzo de ponerle atencin, o talvez si, si es para mejorar adelante esfurzate por ti no por nadie ms. Encontr una interesante pgina de la Texas Womans University con el ttulo: 52 Proven Stress Reducers (52 formas probadas de reducir el estrs). Que espero les funcione, ya que el stress es muchas veces confundido por el negativismo. 1. Madrugar un poco ms. Levantarse quince minutos ms temprano por las maanas. Los contratiempos inevitables e inesperados sern menos estresantes. 2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche antes: mesa de desayuno, ropa que piensas llevar, materiales para el trabajo 3. Anotar las cosas que hay que hacer durante el da. No confiar en la memoria. La presin de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. As que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavandera, recados, etc.). 4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras. No hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean ms estrs del que imaginas. 5. Llaves duplicadas. Haz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jardn la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la

llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual. 6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes. El coche, electrodomsticos, casa, etc. De esta forma habr menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno. 7. Ve preparado para esperar. Lleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por algn motivo no previsto o guardar cola en algn sitio. Desde un pequeo ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc. 8. No aplaces cosas pendientes. Las dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer maana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora. 9. Planifica con anticipacin. No dejes que el tanque de gas est casi vaco, mantn una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la ltima existencia para comprar ms. 10. Renovar lo que no funciona bien. No te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitir reducir el estrs. 11. Llegar con antelacin a los sitios. Calcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales. 12. No al caf. Elimina (o limita) la cantidad de caf o cafena en tu dieta diaria. Mejorar tu relajacin, sueo y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo. 13. Planes de emergencia sencillos y tiles. Qu hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacn? Cmo nos

reencontramos? Y si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? Qu hacemos con los nios si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presin psicolgica. 14. Relajar los planes y las obligaciones contradas con uno mismo. El mundo no se acaba si no cortamos el csped durante el fin de semana. 15. Preguntar. Tomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre cmo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cunto ms me doy prisa, ms me atraso). 16. Saber decir no. Hay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energa para todo. Cada uno de nosotros necesita cada da tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo. 17. Descolgar el telfono. Si tienes momentos de relax, tomar un buen bao, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupcin desconecta y descuelga el telfono y aslate de otras interrupciones. 18. Transforma necesidades en preferencias. Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades fsicas bsicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo dems son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos. 19. Simplificar, simplificar, simplificar. . . Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del da. 20. Hacer amigos, no preocupaciones. Cuidado de asociarte con aquellos que son crnicos hper preocupados por todo es contagioso! 21. Levantarse y estirarse. Levntate y estrate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.

22. Usar tapones para los odos. Si necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aslate y utiliza tapones para los odos u otros medios para aislarte (escuchar msica con auriculares, etc.) 23. Dormir suficientes horas. Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueo. 24. Ordenar el caos. Organiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente dnde estn las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendrs que pasar por el estrs de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo buscndolas. 25. Respirar bien. Cuando se sienten estresados, la mayora de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira as, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidacin de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensin muscular. Comprueba tu respiracin durante todo el da, y especialmente antes, durante y despus de situaciones de alta presin. 26. Anotar pensamientos y sentimientos. Escribirlos (y despus destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos. 27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes. Disminuir el estrs cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en pblico (imaginar como nos dirigimos a la sala, cmo hablamos, qu preguntas hacen, cmo respondemos, etc.). 28. Cambiar de actividad. Cuando la tensin de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y / del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo. 29. Hablar de los temas que te preocupan. Compartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusin para que pueda concentrarse mejor en la solucin de problemas.

30. Elige tu entorno favorable y positivo. Una de las formas ms obvias de evitar el estrs innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que est en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detrs de un mostrador todo el da; si odias hablar de poltica no te asocies con gente que habla de poltica 31. Aprende a vivir cada da. No vivas varios das a la vez. 32. Disfrutar cada da. Cada da haz algo que realmente te gusta. 33. Amor y ser positivo. Aade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo 34. Bao o ducha. Tome un ao o ducha de agua caliente (o fra en verano) para aliviar la tensin. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas. 35. Hacer algo por los dems. Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario. 36. Empata. Cntrate en comprender ms que en ser comprendido; en amar, ms que en ser amado. 37. Mejorar tu aspecto. Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor. 38. Planificar el da de forma realista. Evita la tendencia de planificar citas una detrs de la otra (seguidas); tmate tiempo entre las citas para tomarte un respiro. 39. S flexible. Hay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse. 40. No te autoetiquetes negativamente. Elimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como Yo soy demasiado viejo para o Yo soy demasiado gordo para etc. 41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana. Utiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, asegrate de que

hay tiempo para la accin y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es rpida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus das libres. 42. Hacer una sola cosa a la vez. Cuando ests con una persona, dedcate a esa persona y no pienses en ninguna otra ms. Cuando ests ocupado con un proyecto, concntrate en hacerlo y olvdate de cualquier otra cosa que tengas que hacer. 43. Tiempo para t mismo. Guarda tiempo para ti cada da. Destnalo para la privacidad, tranquilidad e introspeccin. 44. Quitarse las tareas desagradables primero. Si tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la maana temprano, de esta forma durante el resto del da estars libre de ansiedad. 45. Delegar responsabilidades. Aprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas. 46. Tomarse un pequeo respiro a la hora del almuerzo. Trata de alejarte de tu despacho y del rea de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 20 minutos. 47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones difciles. Olvdate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podra empeorar las cosas. 48. Capacidad para perdonar a las personas. Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto. 49. Ser optimista. Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo estn haciendo lo mejor que pueden. Ver una completa versin en 52 Proven Stress Reducers de la Division of Student Life (Texas Womans University).