Sunteți pe pagina 1din 23

CÂTE CEVA DESPRE AUTOHIPNOZĂ

ȘI AUTOSUGESTIE

Anatolie Pîrgaru

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

2

Cum este organizată mintea umană?

Viața noastră este o oglindă exactă a gândurilor noastre.
Viața noastră este o oglindă exactă a gândurilor
noastre.

Mintea umană se împarte în două părți:

Conștientul – activități de rutină, intelectuale;

Subconștientul – funcțiile vitale. Deasemenea subconștientul înregistrează și depozitează tot ceea ce ți se întâmplă în viață – e un arhiv al existenței.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

3

Ce este autohipnoza?

Potrivit Marelui Dicționar de Neologisme AUTOHIPNOZA este hipnoza provocată de subiectul însuși.

O altă definiție a hipnozei ar fi – „o tehnică menită să-i permită pacientului să-și continue în mod independent terapia, intrând într-o stare hipnotică datorită propriilor sale sugestii.

Autohipnoza reprezintă metoda cea mai simplă și mai eficientă de a accede la subconștientul nostru pentru a face uz de puterile sale supranaturale.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

4

La ce folosește autohipnoza?

Începând de la naștere și pe durata întregii vieți suntem supuși unui proces de „programare”.

Marea parte a „programării” noastre subconștiente își are rărădinile în

copilărie. Putem folosi autohipnoza pentru:

1.

A șterge programele negative din mintea noastră;

2.

A ne reprograma în conformitate cu dorințele și aspirațiile noastre;

Autohipnoza ne poate ajuta ne „curățim” de toate obiceiurile și tendințele

noastre negative, ne poate ajuta să „scăpăm” de un destin „predeterminat”,

care în realitate nu este altceva decât rezultatul imaginilor și proceselor

subconștiente pe care le putem modifica.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

5

Cum funcționează subconștientul nostru?

Subconștientul uman poate fi comparat cu un computer.

• Subconștientul e programat ca și un computer;

• Subconștientul dispune de o putere nemărginită;

• Subconștientul, ca și un computer dispune de o logică perfectă și

implacabilă;

• Subconștientul, ca și un computer, acceptă orice sugestie sau programă fără autocritică și o execută orbește;

• Subconștientul nu dispune de liber arbitru;

• Subconștientul este reactiv, în sensul e capabil să răspundă la un impuls, o programă sau un ordin pe care il dăm.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

6

Cum suntem programați?

„Programele„ care determină modul de funcționare a subconștientului vin fie de la însuși individul, fie din mediul înconjurător. Ce vine din exterior de multe ori are o conotație negativă.

În

general programarea este clasificată în:

Pozitivă

Negativă

E

important de reținut faptul orice programare, cât de negativă și de

puternic înrădăcinată în subconștientul nostru n-ar fi, poate fi ștearsă și modificată profund.

Schimbându-ți programa îți schimbi viața.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

7

Cum putem face ca subconștientul nostru

să lucreze în favoarea noastră?

Sunconștientul este guvernat de legile „cauză – efect”. Toată gândirea este acțiune. În fapt orice gând reprezintă cauza care produce efecte externe. Subconștientul este ca un câmp fertil. Pentru a face ca subconștientul să funcționeze în favoarea noastră trebuie începem prin a semăna semințele gândurilor pozitive chiar azi:

Gânduri de fericire și succes;

Gânduri de dragoste și pace;

Gânduri de sănătate.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

8

Subconștientul este un puternic

amplificator

Subconștientul nu face diferență între ideile adevărate și false. Subconștientul funcționează ca o lupă – mărește tot ce vede. Acest principiu de amplificare are aplicații infinite!

Dialogul interior cu noi înșine este foarte important. Și tot atât de

important e caracterul acestui dialog:

Pozitiv

Negativ

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

9

Cum să te protejezi de sugestii negative?

E foarte important reacționezi imediat la orice sugestie nocivă. Pentru a neutraliza o sugestie negativă aplică principiul substituirii, când cineva sau tu însuți îți inoculezi o sugestie negativă, te poți proteja cu succes substituind-o imediat cu o sugestie pozitivă.

Deci, fii gardianul gândurilor tale. Nu uita suntem ceea ce

gândim! Pentru a trăi o viață fericită trebuie avem gânduri fericite. E o

lege universală, ce nu are excepții.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

10

Cum să formulăm autosugestii?

1. Formulează sugestia cât mai pozitiv

Pentru ca o sugestie să devină funțională, și mai cu seamă dacă vrem să evităm efectul contrar celui scontat, trebuie ca sugestia exprime ceea ce se dorește a fi obținut și nu ceea ce se vrea a fi evitat sau îndreptat.

Este absolut interzis ca sugestia să conțină negația „nu”.

2. Formulează sugestia într-o formă progresivă Nu este indicat să se folosească prezentul indicativ, mai utilăeste utilizarea verbelor care exprimă ideea de progres, de ex.

Nu – Vânzările decurg bine. Da – Vânzările se îmbunătățesc zi de zi. O altă modalitate prin care putem evita problemele legate de timpul verbelor este

le excludem cu totul.

„Succes – Bogăție” Sănătate – Relaxare”

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

11

Cum să formulăm autosugestii?

3. Folosește formule scurte

Formulările lungi „impresionează” puțin subconștientul; cele mai efective formulări sunt cele scurte.

4. Folosește cuvinte simple și clare

Evită utilizarea neologismelor și expresiilor sensul cărora nu îți este cunoscut.

5. Ce pesoană să folosesc I-a sau a II-a

Pronumele „eu” – când se optează pentru repetarea mintală; Pronumele „tu” – când se apelează la înregistrări audio.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

12

Câte sugestii se pot face simultan?

Experiența demonstrează că e mai eficient de a face o singură sugestie per sesiune și de preferință o sugestie foarte specifică. Respectiv este indicat se lucreze asupra unei probleme specifice per sesiune. De exemplu nu se poate lucra efectiv asupra unor probleme totalmente diferite, cum ar fi: îmbunătățirea memoriei și pierderea în greutate. Însă se pot folosi două sugestii pe sesiune:

Una generală / globală;

Alta specifică – care vizează problema abordată. Regula de aur a autosugestiei este repetarea!

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

13

Cum să interpelăm subconștientul

Tecnica de interpelare a subconștientului respectă aceleași reguli ca și tecnica sugestiei. Problema poate fi tratată ca o solicitare sau ca

un ordin.

De exemplu: „Caut automobilul care mi-l doresc la un preț bun. Se află într/o stare bună și corespunde necesităților mele. Subconștientul

meu mă ghidează către automobil”. Sau: Caut partenerul meu ideal,

care mă iubește și pe care îl iubesc”. Când formulați ordine e de dorit să fiți pozitiv și afirmativ și nu

interogativ.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

14

Subconștientul este sensibil la limbajul

emoțional

Când cerem ceva sau dăm ordine subconștientului

trebuie punem inimă în asta. În acest fel solicitarea

devine mult mai puternică dacă e întărită de emoții și

sentimente.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

15

Autosugestia – o arba cu două tăișuri:

bine/rău

Când utilizăm tecnica autosugestiei și autohipnozei trebuie facem formulări benefice, atât pentru noi înșine, cât și pentru toată lumea în general. Dacă cerem rău cuiva ne facem rău nouă înșine. Pozitivul atrage pozitivul, tot așa cum negativul atrage

negativul.

Dacă admitem se dezvolte în noi gânduri de ură sau invidie, vom atrage persoane și situații de această natură.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

16

A trece peste limitările proprii

Cea mai mare limitare pe care o persoană o poate avea este impusă de propria sa minte.

Nu trebuie să uităm că anumite lucruri nu devin realitate

instantaneu, durează ceva timp până când devin realitate, de ex. devii președinte de șară sau milionar.

Entuziasmul și perseverența pot trece de orice obstacol. De aceea,

nu trebuie ne limităm pe noi înșine. Ține-ți minte proiectele ambțioase durează până devin realitate.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

17

Puterea imaginației

Imaginația este o armă foarte puternicăîn procesul de autoeducare și

autoperfecționare. Toți oamenii de mare succes, fie sportivi, politicieni sau businesmani au fost / sunt în primul rând mari visători.

Imaginația poate fi folosită în două scopuri:

1. Eliberarea de o fobie sau deprindere rea fumat, claustrofobie etc);

2. Realizarea de ceva important (cumpărarea unei case, începerea unei afaceri).

Principiul de bază în folosirea imaginației constă în aceea ca să operăm / ne comportăm ca și cum dorința pe care o avem în minte este deja realizată. Explicația este simplă – subconștientul nu face distincții temporale. Când ne imaginăm ceva subconștientul nu distinge între imaginea unei dorințe ce urmează a fi

realizată în viitor și o dorință deja realizată.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

18

O imagine ca și un cuvânt este o sămânță

Dacă implantăm în minte imagini de succes, sănătate, fericire, bogăție și liniște interioară vom asista la

materializarea acestora în viața noastră.

Pentru ca o imagine să devină realitate este necesar ca

procesul de vizualizare poarte un caracter metodic

(permanent și continuu).

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

19

Tecnica pătratului negru

Când vreți să obțineți ceva sau pretindeți ca un vis să devină realitate, imaginați-o tablă neagră și pe dvs. scriind pe această tablă. De ex. Puteți scrie ceva de genul „Obțin succesul de fiecare dată tot mai ușor în tot ceea ce fac”. Scrieți respectiva frază de mai multe ori încercând de fiecare dată să o vizualizați cât mai clar posibil. Cel mai propice timp pentru practicarea autohipnozei și autosugestiei este dimineața devreme, imediat după trezire și seara înainte de culcare.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

20

Deblocarea personalității

Cel mai mare obstacol în calea dezvoltării unei personalități pozitive este imaginea pe care o avem despre noi înșine. Personalitatea ta se bazează pe ceea ce se crede a fi. Limita ta este propria autoimagine mintală.

Dacă vrei -ți depășești limitele eliberează-te de

autoimaginea negativă pe care o ai despre tine însuți.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

21

Bibliografie

Christian H. Godefroy, D.R. Steevens. Mind Power. Use Positive Thinking to Change Your Life. H. Arons. Handbook of Self-Hypnosis.

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

22

Linkuri

Grupul de psihologie pozitiva pe Facebook:

Blog dedicat Psihologiei Pozitive:

03.01.2013

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

23

Sfârșit
Sfârșit