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PM 55
Instrues de utilizao
german|engineering
NDICE
Componentes fornecidos ...............................................................3 Indicaes importantes...................................................................4 Informaes gerais para o exerccio .............................................7 Funes do monitor do ritmo cardaco .........................................9 Transmisso de sinais e princpios de medio dos equipamentos ................................................................................10 Colocao em servio...................................................................10 Aplicar o monitor do ritmo cardaco..........................................10 Activar o monitor a partir do modo de transporte .....................10 Activar o monitor a partir do modo economizador....................11 Aplicar o cinto peitoral ..............................................................11 Comando geral do monitor do ritmo cardaco............................13 Botes do monitor ....................................................................13 Mostrador .................................................................................14 Menus.......................................................................................15 Configuraes bsicas .................................................................17 Panormica ..............................................................................17 Introduzir os dados pessoais....................................................17 Definir os limites do programa de exerccio .............................19 Definir as unidades...................................................................20 Ajustes do relgio .........................................................................21 Panormica ..............................................................................21 Ajustar a hora e a data .............................................................21 Programar o despertador .........................................................23 Registo dos resultados do exerccio ...........................................24 Panormica ..............................................................................24 Cronometrar os tempos de corrida...........................................25 1
Registar as voltas .....................................................................26 Terminar e memorizar registos.................................................27 Apagar todos os registos..........................................................28 Avaliar as mensagens da memria ..........................................29 Resultados .....................................................................................30 Panormica ..............................................................................30 Fazer exibir os seus resultados do exerccio ...........................30 Resultados das voltas...................................................................32 Panormica ..............................................................................32 Fazer exibir os resultados das voltas .......................................32 Teste de aptido fsica ..................................................................33 Panormica ..............................................................................33 Realizar um teste da aptido fsica ..........................................34 Fazer exibir os valores da aptido fsica ..................................35 Software EasyFit............................................................................37 Dados tcnicos e pilhas................................................................39 ndice de abreviaturas...................................................................42 ndice remissivo.............................................................................45
COMPONENTES FORNECIDOS
Monitor do ritmo cardaco com correia
Cinto peitoral
Estojo
INDICAES IMPORTANTES
Leia estas instrues com ateno, guarde-as num lugar seguro para referncias posteriores e torne-as acessveis a outros utilizadores.
Exerccio Este produto no um equipamento mdico. um instrumento para o exerccio fsico, que foi desenvolvido para a medio e apresentao do ritmo cardaco humano. Quando praticar modalidades desportivas com risco, tenha em ateno que o uso do monitor do ritmo cardaco pode representar uma fonte de ferimento adicional. No caso de dvida ou na presena de doenas, informe-se junto do seu mdico sobre os valores mximo e mnimo aplicveis ao seu ritmo cardaco durante o exerccio fsico, bem como sobre a durao e a frequncia dos exerccios. Desta forma, obter ptimos resultados de treino. ATENO: As pessoas com doenas cardiovasculares ou os portadores de "pacemakers" devem usar este monitor do ritmo cardaco apenas aps consulta do seu mdico. Destino previsto O equipamento destina-se apenas ao uso privado. O equipamento s pode ser usado para o fim para que foi desenvolvido e apenas de acordo com as instrues de utilizao. Cada uso imprprio pode ser perigoso. O fabricante no se responsabiliza por danos causados por um uso imprprio ou errado. 4
Este monitor do ritmo cardaco impermevel gua (ver o captulo "Dados tcnicos"). Podem ocorrer interferncias electromagnticas (ver o captulo "Dados tcnicos"). Limpeza e cuidados Limpe o cinto peitoral, o cinto elstico e o monitor, de vez em quando e meticulosamente, com uma soluo de sabo. Lave, em seguida, todas as peas com gua limpa. Seque-as bem com um pano macio. O cinto peitoral elstico pode ser lavado na mquina a uma temperatura de 30 sem o uso de amaciador. No secar o cinto peitoral na mquina! Guarde o cinto peitoral num lugar limpo e seco. A sujidade compromete a elasticidade e o funcionamento do emissor. O suor e a humidade podem provocar uma activao dos elctrodos do sensor devido humidade. Isto pode reduzir a vida til da pilha. Reparao, acessrios e eliminao Antes do uso, assegurar que o equipamento e os acessrios no apresentam quaisquer danos visveis. No caso de dvida, no use o equipamento e contacte o seu revendedor ou o endereo da assistncia tcnica, indicado nestas instrues. As reparaes s podem ser realizadas pelo servio de assistncia tcnica ou por comerciantes autorizados. No tente em caso algum reparar voc mesmo o aparelho! Use o aparelho apenas em conjunto com os acessrios fornecidos juntamente. Evite o contacto com protectores do sol ou produtos similares, visto que estes podem danificar o rtulo ou as peas de plstico. 5
Elimine o aparelho de acordo com o Regulamento do Conselho Europeu relativo a resduos de aparelhos elctricos e electrnicos 2002/96/CE WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). No caso de perguntas, dirija-se autoridade municipal competente em matria de eliminao de resduos.
Programa aptido fsica 70 80% Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratrio. um ptimo meio para aumentar a resistncia bsica. Atletas de nvel amador
Treino anaerbio 90 100% Sobrecarrega determinados msculos. Elevado risco de ferimentos para atletas de nvel amador, risco para o corao no caso de doenas precedentes. Apenas para atletas de competio
Adequado para...
Refora o O corpo queima sistema uma poro maior cardiovascular de calorias a partir da gordura corporal. Refora o sistema cardiovascular. Contribui para melhorar a aptido fsica. Ideal para Para controlo e principiantes reduo do peso
Exerccio
Exerccio regenerativo
Atletas ambiciosos de nvel amador, atletas de competio Treino da fora Exerccio de e resistncia determinadas zonas do corpo
Para saber como escolher o programa correcto para si, leia o captulo "Configuraes bsicas", parte "Definir o programa de exerccio". Para saber como o monitor configura automaticamente os limites individuais do programa sugerido, com base no teste da aptido fsica, leia o captulo "Teste da aptido fsica".
Anlise do exerccio
O "software" de computador EasyFit permite-lhe memorizar os resultados medidos pelo monitor e analis-los de forma muito variada. Alm disso, o EasyFit dispe de um calendrio til e de funes de administrao que apoiam um treino ideal, mesmo durante perodos mais prolongados. Com o "software" pode-se ainda controlar e monitorizar a sua gesto do peso.
Configuraes
Sexo Peso Unidade de peso kg/lb Altura corporal Unidade da altura corporal cm/inch Idade Ritmo cardaco mximo
TRANSMISSO
EQUIPAMENTOS
COLOCAO EM SERVIO
Aplicar o monitor do ritmo cardaco
Pode usar o seu monitor como um relgio de pulso. Para fixar o monitor numa bicicleta, monte a fixao anexa no guiador. Fixe o monitor na fixao, de forma a evitar que se desloque durante o movimento.
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Aplique o cinto peitoral j alguns minutos antes de o activar, por forma a aquec-lo temperatura corporal e estabelecer um contacto perfeito.
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START/STOP
Inicia e pra as funes e altera os valores. Mantendo o boto premido, pode acelerar-se a introduo. Muda entre as funes de um menu e confirma as configuraes feitas. Muda entre os vrios menus. Premindo o boto brevemente, o mostrador iluminase por 5 segundos. Premindo mais prolongadamente, o alarme acstico activado/desactivado ao abandonar-se os limites do programa de treino.
2 3 4
OPTION/SET
MENU
13
Mostrador
1 2 3 4
Linha superior Linha central Linha inferior Pictogramas O despertador est activo. O ritmo cardaco est a ser recebido. Os limites do programa de treino foram excedidos. Os limites do programa de treino no foram alcanados. O alarme acstico ao abandonar-se os limites do programa de treino est activo.
Encontrar uma legenda das abreviaturas exibidas no mostrador no ndice de abreviaturas, no fim destas instrues.
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Menus
Os menus alteram-se com o boto
MENU
Time
FitTest
MENU
Training
Setting
Result
LAP Result
Modo economizador de energia
Quando o monitor deixa de receber um sinal por aprox. 5 minutos, ele muda para o modo economizador. Neste caso, s exibida a hora actual e a data. Prima um boto qualquer para reactivar o monitor. 15
Modo prinicipal
Significado Tempo Exerccio Resultado Resultado das voltas Configuraes Teste da aptido fsica
Ver a descrio no captulo "Ajustes do relgio" "Registo dos resultados do exerccio" "Resultados" "Resultados das voltas" "Configuraes bsicas" Teste da aptido fsica
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CONFIGURAES BSICAS
Panormica
No menu Setting poder: Introduzir os seus dados pessoais (User). O monitor calcula, com base nestes dados, as calorias que consumiu e as gorduras que perdeu durante o exerccio! Definir os limites do seu programa de exerccio (Limits). Para saber como definir o limites do seu programa de exerccio, consulte o captulo "Informaes gerais para o treino". Durante os exerccios, o monitor do ritmo cardaco emite um sinal acstico e visual, quando abandonar os limites do seu programa de exerccio. Alterar as unidades de medida (Units) relativas altura e ao peso. Quando estiver no menu Setting , o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este indica User.
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START/STOP
OPTION/SET
exibido AGE.
START/STOP
(10-99).
OPTION/SET
exibido MaxHR. O monitor calcula o ritmo cardaco mximo segundo a frmula: 220 idade = MaxHR Tenha em conta que o monitor tambm calcula o MaxRH depois de cada teste da aptido fsica, usando este como configurao bsica para o programa proposto.
START/STOP Poder sobrescrever valor calculado (65-239).
OPTION/SET
OPTION/SET
exibido Height.
START/STOP Introduza a sua altura (80227 cm ou 2'66''-7'6'' feet).
OPTION/SET
OPTION/SET START/STOP
OPTION/SET
exibido Hi limit.
START/STOP
239).
OPTION/SET
19
Definir as unidades
MENU
dades.
OPTION/SET
dades.
OPTION/SET
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AJUSTES DO RELGIO
Panormica
No menu Time poder: Ajustar a hora e a data. Programar o despertador. Quando est no menu Time, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este mostra o dia de semana e a data. Na imagem: Fri 12.04 (sexta-feira, dia 12 de Abril).
START/STOP
5 seg
OPTION/SET
21
OPTION/SET
exibido Year. A posio do ano pisca. Programe o ano. O calendrio vai at ao ano de 2099.
START/STOP
OPTION/SET
Programe o ms (1-12).
OPTION/SET
OPTION/SET
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Programar o despertador
O despertador pode ser desligado atravs da presso num boto qualquer. Ser acordado novamente mesma hora no dia seguinte.
MENU
OPTION/SET
START/STOP
5 seg
OPTION/SET
Programe a hora.
OPTION/SET
Programe os minutos.
OPTION/SET
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Neste caso, recomendvel transmitir os registos para um computador e, desta forma, apagar a memria do monitor. Em alternativa, tambm pode apagar os registos manualmente. Para saber como pode apagar os registos, leia a seco Apagar todos os registos neste captulo. possvel fazer exibir os seus dados de exerccio. O ltimo registo memorizado pode activar-se no menu Result. As voltas deste registo podem so exibidas no menu Lap Result. Se transferir os seus registos para o "software" EasyFit, poder ver e analisar a os resultados. Com cada transferncia para o computador, a memria apaga-se. Encontrar mais explicaes relativas transferncia para o computador no captulo "Software EasyFit".
Mude para o menu Training. Se j tiver cronometrado uma corrida, o tempo registado aparece na linha central. Inicie o registo. exibido Run. Mesmo se mudar para outro menu durante o registo, o tempo continua a ser registado em segundo plano. Pare o registo. exibido Stop. Poder parar e prosseguir os registos em qualquer momento premindo o boto START/STOP .
START/STOP
START/STOP
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Registar as voltas
Durante o registo de um exerccio completo, poder registar voltas individuais. O relgio continua sempre a contar o tempo total, enquanto regista as voltas. Encontra-se no menu Training, e o seu treino est a ser registado no momento. exibido Run.
OPTION/SET
Cronometre uma nova volta. O mostrador indica o tempo e o nmero da ltima volta medida por um perodo de 5 segundos, por exemplo Lap 1. O mostrador regressa automaticamente para Run, mostrando o nmero da volta actual, por exemplo, Run 2.
OPTION/SET
No caso de necessidade, registe mais voltas de treino. Podem registar-se, no total, 50 voltas por exerccio.
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START/STOP
5 seg
O mostrador muda automaticamente para o modo de indicao principal. Os dados esto agora disponveis para a ser transmitidos para o computador.
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5 seg
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Para sabe como apagar a memria manualmente, leia a seco anterior Apagar todos os registos. A memria tambm se apaga com cada transmisso no computador. Encontrar mais explicaes no captulo Software EasyFit.
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RESULTADOS
Panormica
No menu Result podem ser exibidos os dados do ltimo registo cronometrado: o ritmo cardaco mdio e mximo, os tempos situados dentro e fora dos limites do programa de treino, bem como o consumo de calorias e a perda de gordura. Quando estiver no menu Result, o monitor muda automaticamente para o modo de exibio principal. Este modo mostra bPM AVG.
Mude para o menu Result. exibido BPM AVG (ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio).
OPTION/SET
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OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
exibido [kcal] (o consumo total de calorias durante o registo do exerccio). O clculo faz-se com base numa corrida feita a uma velocidade mdia. As bases para o consumo de calorias e a perda de gorduras so: Os dados pessoais (configuraes bsicas), bem como o tempo e o ritmo cardaco medidos durante o exerccio.
OPTION/SET
exibido Fat[g] (perda de gordura durante o registo completo do exerccio). Volte ao modo de exibio principal. 31
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Se voltar a premir o boto, o mostrador muda para a prxima volta (no mximo 50 voltas por exerccio). Volte ao modo de exibio principal.
OPTION/SET
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3 = Average (mdio) 4 = Good (bom) 5 = Elite (excelente) Na linha central exibida a data do ltimo teste de aptido. Se ainda no tiver realizado um teste, exibida a data anteriormente ajustada.
START/STOP
exibida a informao em texto corrido Press START to begin. Agora tem cinco minutos para aquecer os msculos. Depois de decorridos os 5 minutos, o monitor informa-o que a fase de aquecimento terminou emitindo um sinal acstico. Se pretender reduzir a fase de aquecimento, prima o boto START/STOP para mudar para a prxima indicao. Percorra uma distncia exacta de 1600 m (1 milha) andando rapidamente. Para tal, escolha um percurso plano com uma distncia exacta de 1600 m. A distncia ideal a per34
correr quatro voltas ao estdio (4 vezes 400m =1600m). A informao que atravessa o mostrador Press STOP after 1600 m lembra-o que deve premir o boto START/STOP depois de ter percorrido a distncia de 1600 m. A informao Test Finished surge no mostrador, e o tempo que precisou para percorrer a distncia exibida no mostrador.
START/STOP
Volte ao modo de exibio principal. Este indica-lhe o seu ndice de aptido fsica (1-5, juntamente com uma avaliao e a data actual.
Mude para o menu FitTest. So exibidos o ndice da forma fsica (15) e a data do ltimo teste. Se ainda no tiver realizado um teste, o mostrador indica 0.
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OPTION/SET
exibido VO2max. O volume corrente mximo de oxignio indicado em mililitros dentro de um minuto por cada kg de peso corporal. a base para a avaliao do seu teste da aptido fsica. exibido BMR (ndice metablico bsico). O ndice metablico bsico calcula-se com base nos valores da idade, sexo, altura e peso. O BMR indica a quantidade de energia que o organismo necessita em repouso total para manter as funes bsicas vitais. exibido AMR (ndice metablico activo). O ndice metablico activo calcula-se com base no ndice metablico bsico e num "acrscimo activo", que depende do nvel da aptido fsica. Volte ao modo de exibio principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
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SOFTWARE EASYFIT
Com o "software" EasyFit poder analisar os seus dados de treino de forma ideal. Alm disso, encontrar muitas funes adicionas para uma gesto do peso e para o planeamento dos exerccios. Funes de calendrio Transmitir os exerccios registados Plano de exerccios semanais para alcance do peso preferido Anlises e grficos diferentes para avaliao do progresso dos exerccios
Instalao do "software"
Encontrar as instrues de instalao tanto no folheto que acompanha o CD, bem como no ficheiro Install_Readme" no CD. Por favor, siga muito exactamente as instrues para a instalao do software e a sequncia indicada.
Requisitos do sistema
Sistema operativo CPU Memria principal Disco rgido Resoluo grfica Outros requisitos Windows 2000/XP ideal a partir de 1,2 GHz ideal a partir de 256 MB RAM ideal a partir de 200 MB de memria livre, pelo menos 100 MB 800 x 600 ou 1024 x 768 Unidade de CD-ROM, porta USB
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Iniciar o "software"
O "software" EasyFit pode ser iniciado com um clique duplo no cone do EasyFit ou atravs do menu "Iniciar". Quando iniciar o software pela primeira vez, introduza os seus dados pessoais em Neuanmeldung (Novo registo) e confirme com Speichern (Memorizar).
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Perturbaes e interferncias
No monitor do ritmo cardaco est integrado um receptor para recepo dos sinais transmitidos pelo emissor do cinto peitoral. Durante o uso, pode acontecer que o monitor receba sinais adicionais aos transmitidos pelo cinto peitoral. Como posso reconhecer as perturbaes? Poder reconhecer as perturbaes atravs da indicao de valores anormais. Se o monitor indicar um pulso normal de 130 bpm e mudar repentinamente para 200, ento existe uma interferncia temporria. Logo que se afastar da fonte da interferncia, o monitor volta a indicar valores correctos. Tenha em ateno que os valores perturbados so considerados nos resultados do exerccio, pelo que podem influenciar ligeiramente os resultados finais. Quais so as causas tpicas de interferncias? Em algumas situaes podem ocorrer interferncias electromagnticas a curta distncia. Por forma a evit-las, mantenha uma maior distncia destas fontes. Postes de linhas de alta tenso prximos Ao passar por uma zona de controle no aeroporto Linhas areas prximas (carros elctricos) Semforos prximos, televisores, motores de automveis, computadores de bicicleta Aparelhos de treino prximos Telemveis prximos
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NDICE DE ABREVIATURAS
Abreviaturas exibidas no mostrador por ordem alfabtica:
Abreviatura AGE Alarm AMR AVG AVG-Run BMR BPM bPM AVG bPM Hrmax cm/inch Day FitTest f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hold Save Hour HR HRmax In Englisch Portugus Idade Alarme ndice metablico activo Ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio Ritmo cardaco mdio medido durante o exerccio ndice metablico bsico Pulsaes por minuto Ritmo cardaco mdio durante o exerccio, pulsaes por minuto Ritmo cardaco mximo durante o exerccio, pulsaes por minuto Centmetros/inch Dia Teste da aptido fsica feminino Gordura em gramas Sexta-feira Sexo Altura corporal Tempo acima dos limites do programa de treino Limite superior de exerccio Memorizar registos Hora Ritmo cardaco Ritmo cardaco mximo durante o exerccio Tempo dentro dos limites do pro-
Active metabolic rate Average Average Run Basal Metabolic Rate Beats Per Minute Average Heart Rate in Beat Per Minute Maximal Heart Rate in Beat Per Minute
Heart Rate
In Zone
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Abreviatura [Kcal] kg kg/lb lap Limits Lo Lo limit m MaxHR MEM Minute [min] Mon Month Result Run Sat Setting SEt Start Stop Sun Time Thu Training Tue Units User VO2max
Englisch
Portugus grama de treino Consumo de calorias em Kcal Quilograma Quilograma/libras Volta Limites de exerccio Tempo abaixo dos limites do programa de treino Limite inferior do programa de treino masculino Ritmo cardaco mximo (frmula: 220 - idade) Memria Minuto Minuto Segunda-feira Ms Resultado A medir o tempo de corrida Sbado Configuraes (menu) Configurao Incio Paragem Domingo Tempo (menu) Quinta-feira Exerccio (menu) Tera-feira Unidades Utilizador Volume corrente mximo de oxig-
Low Low Limit male Maximum Heart Rate Memory Minute Monday
Saturday
Maximal Amount of
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NDICE REMISSIVO
A
Acessrios 5 Apagar registos 28 Avaliar as mensagens da memria 29 Menus 15 Modo economizador de energia 15 Modo principal de exibio 16 Mostrador 14
B
Botes 13
P
Pacemaker 4 Perturbaes e interferncias 40 Pictogramas 14 Princpios de medio dos equipamentos 10
C
Componentes fornecidos 3 Configuraes bsicas 17 Cronometrar os tempos de corrida 25 Cuidados 5, 16
R
Registo 24 Registos, apagar todos 28 Relgio, ajustes 21 Reparao 5 Result (menu) 16 Resultados 30 Resultados das voltas 32 resultados do exerccio, registar 24
D
Dados dos exerccios, exibir 30 Dados tcnicos 39 Data, ajustar 21 Despertador 14 Despertador, programar 23
E
Eliminao 5 Exerccio 7
S F
Setting (menu) 16
FitTest (menu) 16
T
Tempos de corrida 25 Teste de aptido fsica 33 Teste de aptido fsica, realizar 34 Time (menu) 16 Training (menu) 16 Transmisso de sinais dos equipamentos 10
H
Hinweise 4 Hora e data, ajustar 21
I
Inbetriebnahme 10 ndice de abreviaturas 42 ndice de aptido fsica 33
L
LapResult (emnu) 16 Limites do programa de exerccio, definir 19 Limpeza 5
U
Unidades, definir 20
V
Valor da aptido fsica, exibir 35 Voltas, exibir os resultados 32 Voltas, registar 26
M
Mensagens da memria, avaliar 29
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Beurer GmbH & Co. KG, Singer Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de