3 maneras diferentes de hacer cambios y lograr tus objetivos

El tema de hacer cambios para conseguir tus objetivos me parece muy interesante, hay ciertos cambios que cuesta mucho hacer y por mucho que apliques todas las tcnicas que conoces para conseguir objetivos, a veces parece imposible. Hasta ahora ya he hablado sobre tres puntos importantsimos a la hora de hacer cambios: 1. Saber lo que quieres 2. Disear objetivos SMART 3. Entender los principales errores (no planificar imprevistos, etc) Esto por s solo ya es suficiente para que empieces a hacer cambios y tengas ms probabilidades de conseguir tus objetivos. Pero y cuando lo haces todo y aun as no consigues lo que quieres? Es cierto que en muchos casos la causa es uno de los errores que menciono antes: que en realidad no quieres lo que dices que quieres, que no eres realista, que no tienes en cuenta tu situacin actual y posibles imprevistos, etc; pero otras veces es cuestin del mtodo que utilizas. En el artculo anterior habl de una de las principales razones por las que a veces no logras conseguir tus objetivos: que lo que te propones requiere ms pasos de los que parece. Siguiendo con ese tema, cuando no eres capaz de conseguir algo en particular y de verdad quieres un cambio, qu puedes hacer, aparte de asegurarte de que sea un objetivo bien planteado? Como explica Maria Brilaki en su libro SurprisinglyUnstuck: Rewire your brain to exercise more, eat right, and truly enjoy doing so, hay (al menos) tres mtodos distintos para hacer cambios: 1. Plantearte un cambio radical. Esto es lo ms difcil, requiere mucho esfuerzo, perseverancia y voluntad. Normalmente se realiza en un perodo de tiempo relativamente corto por lo que obtienes resultados rpidos y la admiracin de los que te rodean. No es imposible y a mucha gente le motiva el desafo, pero es muy difcil y para muchos supone una alta probabilidad de fracaso. Rpidamente te ves incapaz, abandonas y dudas de ti misma. Un ejemplo sera dejar de fumar a palo seco. 2. Hacer pequeos cambios. Esto es lo ms frecuente y funciona muy bien para muchas personas. Por ejemplo, plantearte escribir una hora al da si quieres escribir una novela, o hacer ejercicio 30 minutos al da, tres das a la semana. Es ms realista que el mtodo anterior y puede dar buenos resultados aunque se tarde un poco ms (al fin y al cabo lo que importa no es el tiempo sino conseguir tu objetivo.) Sin embargo, para algunas personas esto tampoco es suficiente. Por qu? Como mencion en el artculo anterior, porque esos pequeos pasos, no son tan pequeos. Hacer ejercicio 30 minutos al da cuando no has hecho nada hasta ahora supone: cambiarte de ropa, ducharte, ir y venir del gimnasio, hacer el ejercicio en s Mucho ms de lo que parece, por eso puede que tu no te pongas en

marcha, porque ese pequeo paso requiere muchas cosas. Lo que nos lleva entonces a la tercera estrategia. 3. Hacer cambios ridculamente pequeos, diminutos, que no te supongan ningn esfuerzo. Como por ejemplo, simplemente ponerte las zapatillas de deporte nada ms levantarte o, como le deca a una de mis clientas que se haba propuesto beber dos litros de agua al da, poner una botella de agua en tu mesa. Nada ms, ni tienes que correr, ni tienes que beber si no quieres. Durante una semana o unos das el nico cambio al que te tienes que comprometer es tener la botella en la mesa. Empiezas por algo muy sencillo y a los pocos das das un paso ms y te propones algo igual de fcil, por ejemplo, beber un sorbo de agua nada ms sentarte a la mesa. Solo un sorbo y solo en ese momento. Que luego bebes ms, muy bien, pero tu compromiso es solo ese. Fcil, no? Y tambin efectivo porque sin apenas esfuerzo te irs acostumbrando al cambio. Y qu consigues con pasos tan minsculos?

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Ponerte en marcha ya. Se acab seguir posponiendo, lo que te has propuesto es tan sencillo que no hay razn para no empezar ya mismo. No desanimarte. Al contrario, estars contenta porque vas consiguiendo lo que te propones. Crear un nuevo hbito, porque al final lo hars automticamente, lo incorporars a tu rutina, y son los hbitos los que provocan el cambio. Conseguir tu objetivo.

Tardars ms que con otro mtodo, s, pero lo importante es que lo conseguirs y sin agobios. La cuestin es ponerte las cosas fciles y dejar de pensar que tienes que intentarlo ms. Adems, un punto clave de este mtodo es plantearte slo objetivos a corto plazo. Esto va en contra de todo lo que decimos habitualmente, pero pinsalo. Si durante media vida te has planteado algo en particular y has abandonado todas las veces, no merece la pena probar algo distinto? En este caso, en lugar de objetivos a medio o largo plazo (y con eso me refiero a un perodo de tiempo mayor de dos semanas) lo que vas a hacer es, en primer lugar, tener muy claro lo que quieres conseguir (ej: hacer ms ejercicio para estar en forma, controlar mis gastos, cambiar de trabajo, dormir ms) y, en segundo lugar, proponerte pasos diminutos cada semana. Prubalo con los objetivos que mas se te han resistido hasta ahora y es probable que en menos de lo que esperas ya hayas hecho cambios. Lo importante es que sepas que hay distintas formas de hacer cambios y que vayas probando, sabiendo que puedes cambiar de mtodo en cualquier momento si no te da resultados. Puede que determinados objetivos los hayas conseguido toda la vida de una manera particular pero que con otros no haya forma, ahora ya sabes que hay ms alternativas. No hay un mtodo mgico que funcione en todos los casos y circunstancias. Y recuerda, aunque la mayora de las personas piensan que necesitan ms motivacin o fuerza de voluntad, lo que de verdad se necesita es ponerte las cosas fciles, tener recordatorios ya sean visuales (la botella de agua), auditivos o de otro tipo (quedar con una amiga para ir al gimnasio) y, por supuesto, una recompensa (evitar algo malo o recibir algo bueno).

Qu te parece? Cul vas a probar?

Aida Baida Gil, coach de la profesional, trabaja con mujeres profesionales que quieren redirigir su carrera y que buscan claridad, motivacin, accin y resultados. Visita www.aidabaida.com para para recibir su boletn semanal con artculos y estrategias para tu xito personal y profesional.