Sunteți pe pagina 1din 153

UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ - NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

IOSIF SANDOR

BAZELE GENERALE ALE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI


SUPORT DE CURS Uz intern

CLUJ-NAPOCA 2008

CUVNT INTRODUCTIV Acest suport de curs se adreseaz studenilor din domeniul nvmntului superior de educaie fizic i sport, specialitilor domeniului ce doresc s se autoperfecioneze. Am ncercat s l concepem ca pe o sintez a studiilor din domeniu publicate anterior de ctre mai muli teoreticieni de nalt valoare tiinific, distini profesori i intelectuali printre care a aminti aici doar pe Ion iclovan, Gheorghe Crstea, Adrian Dragnea, a cror cursuri, student fiind, am avut onoarea i plcerea s le urmez. Avnd punct de plecare programa de nvmnt, am inut cont de tendinele dezvoltrii domeniului, de structura anilor de studii conform Planului Bologna, ca i de volumul de ore prevzut n program. Astfel, unele probleme sunt tratate mai pe larg, altele sunt doar menionate. Multe din problemele domeniului educaiei fizice i sportului sunt aprofundate n cadrul altor discipline desfurate att sub nivel de Licen ct i la studiile Masterale. Aceste sinteze ncearc s nzestreze pe viitorul specialist n educaie fizic si sport cu cunotinele necesare desfurrii activitii, s-l ajute s neleag esena studiul teoretic ca o condiie sine-qua non a reuitei profesionale. Foarte muli absolveni de liceu, sportivi cu diferite categorii de clasificare, n momentul n care se nscriu la o facultate ce are ca profil Educaia fizic i sportul, cred c acolo se vor desfura doar lecii practice. Ceea ce dnii vor descoperi odat admii este c, n cadrul acestor instituii se realizeaz o fundamentare tiinific a activitii practice. Aprofundnd acest curs, ei vor nelege c practica nu poate exista fr TEORIE, precum nici teoria nu se poate lipsi de PRACTIC. De informaiile gsite n acest curs se pot folosi i diferite categorii de liceniai care doresc s aprofundeze studii Masterale n cadrul unei Faculti cu profil de Educaie Fizic i Sport, precum i cei ce, activnd n domeniul nostru, au de susinut diferite examene pentru

ocuparea unui post n nvmnt sau pentru obinerea definitivatului n nvmnt i a gradelor didactice. Informaiile din acest curs nu sunt suficiente pentru examenele mai sus menionate, avnd n vedere c, n general, examenele solicit, pe lng Teoria educaiei fizice i a sportului i cunotine ce au ca obiect de studiu Metodica specialitii. Bibliografia este mult mai vast ceea ce demonstreaz nc o dat nivelul dezvoltrii tiinei educaiei fizice si sportului, a cercetrii din domeniul nostru de activitate. Doresc s nchei aceste rnduri cu dorina ca cititorul, cel ce studiaz acest curs, viitorul specialist s i formeze o concepie nou n ceea ce privete activitile de educaie fizic i sport n conformitate cu noile orientri pe plan naional i mondial ce au n vedere activitatea tiinific, i s fie un ghid n permanenta cutare a ceea ce este nou, actual i modern n activitatea sa.

AUTORUL

CUPRINS Cuvnt introductiv / 3 1. Statutul de tiin al Teoriei educaiei fizice i sportului / 8 1.1.Tendine privind orientarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului / 9 1.2. Obiectul de studiu al TEFS / 10 1. 3. Sarcinile TEFS / 11 1.4. Probleme abordate de TEFS / 11 2. Categorii ale Teoriei educaiei fizice i sportului / 13 2.1. Educaia fizic / 13 2.2. Sportul / 23 2.3. Antrenantul sportiv / 33 2.4. Cultura fizic / 34 2.5. Micarea sau motricitatea omului / 36 2.6. Act motric / 37 2.7. Aciune motric / 37 2.8. Activitate motric / 37 2.9. Dezvoltarea fizic / 38 2.10. Capacitatea motric / 38 3. Educaia fizic i sportul ca activiti sociale / 41 3.1. Esena educaiei fizice i sportului / 41 3.2. Idealul Educaiei Fizice i Sportului / 42 3.3. Concepia romneasc despre educaie fizic i sport / 44 3.4. Funciile educaiei fizice i sportului / 45 4. Mijloacele educaiei fizice i sportului / 49 4.1. Mijloacele specifice / 49 4.1.1.Exerciiul fizic / 49

4.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort / 56 4.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate / 57 4.2. Mijloace asociate / 58 4.2.1. Factorii naturali de clire / 58 4.2.2. Condiiile de igien / 58 4.2.3. Mijloacele ce aparin altor laturi ale educaiei /58 5. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport / 59 5.1. Caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport / 60 5.2. Principiile de organizare a sistemului de educaie fizic i sport / 62 6. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sport / 64 6.1. Cunotinele de specialitate / 64 6.2. Indicii morfo-funcionali / 65 6.3. Calitile motrice / 65 6.3.1. Viteza / 68 6.3.2. ndemnarea / 72 6.3.3. Fora / 77 6.3.4. Rezistena / 82 6.3.5. Elasticitatea, supleea i mobilitatea / 90 6.4. Deprinderile motrice / 92 6.5. Priceperile motrice / 96 6.6. Elementele de coninui ale celorlalte laturi ale educaiei / 97 6.7. Componentele (parametrii) efortului / 97 6.8. Programa de Educaie Fizic / 99 7. Principiile de instruire n educaie fizic i antrenament sportiv / 101 7.1. Principiul participrii contiente i active / 103 7.2. Principiul intuiiei / 104 7.3. Principiul accesibilitii / 105 7.4. Principiul sistematizrii i continuitii / 107

7.5. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice / 108 7.6.Principiul nsuirii temeinice / 109 8.Metodele n Educaie Fizic i Sport / 111 8.1. Metode de instruire propriu-zis / 112 8.1.1. Metodele verbale / 112 8.1.1.1.Expunerea verbal / 112 8.1.1.1.1. Povestirea / 113 8.1.1.1.2. Explicaia / 113 8.1.1.1.3. Prelegerea / 113 8.1.2.2. Conversaia / 114 8.1.2.3. Studiul individual / 114 8.1.2.4. Brain storming-ul / 114 8.1.2. Metodele intuitive / 114 8.1.2.1. Demonstraia / 114 8.1.2.2. Observarea execuiei altor subieci / 115 8.1.3. Metodele practice / 115 8.1.3.1. Exersarea / 115 9. Tendine i orientri metodologice n educaie fizic i sport / 116 9.1. Autonomia n educaie fizic si sport / 117 9.2. Tratarea difereniat n educaie fizic si sport / 122 9.3. Modelarea / 123 9.4. Instruirea programat / 126 9.5. Algoritmizarea / 128 9.6. Problematizarea / 131 10. Ereditatea i mediul / 133 10.1. Aptitudinile motrica / 137 10.2. Talentul / 140 Bibliografie

1. Statutul de tiin al Teoriei educaiei fizice i sportului Aspecte privind necesitatea cunoaterii tiinifice a domeniului educaiei fizice i sportului Teoriile tiinifice s-au dezvoltat n secolul al XXI-lea ntr-un ritm neprevzut. Educaia fizic i sportul sunt activiti prin excelen practice i tocmai de aceea Teoria educaiei fizice i sportului trebuie s se alinieze la regulile noii epistemologii, contribuind decisiv la integrarea sa n conceptul general al tiinelor. Aspecte comune ce ies la iveal din analiza teoriilor educaiei fizice i sportului, ale autorilor strini i romni, rezult cteva note comune exprimate sub forme relativ diferite: - aseriuni asupra obiectivelor i scopurilor educaiei fizice i sportului care s mobileze un anumit tip de personalitate; - norme cu caracter metodologic, etic, educativ i organizatoric, care s stea la baza activitilor de educaie fizic i sport; - structura sistemelor de educaie fizic i sport din diferite ri, racordat la sistemele politico-ideologice; - noiuni i concepte mai mult sau mai complet definite, n funcie de profilul pregtirii profesionale a autorilor;

- nelegerea educaiei fizice i sportului ca procese instructiv educative. 1.1.Tendine privind orientarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului 1. Inversarea raportului dintre abordarea reducionist i cea holist. Abordarea educaiei fizice i sportului trebuie fcut n sistem, ca activiti convergente. Orice alt abordare duce la empirism. 2. Abandonarea vechii dihotomii cunoatere cantitativ (tiinific) - cunoatere calitativ (non-tiinific). Pentru realizarea progresului se utilizeaz metodologiile de cunoatere i interpretare global, fr a se renuna la adevruri desprinse prin alte metode care le fundamenteaz. 3. Acceptarea hazardului ca principiu explicativ. 4. Dezvoltarea unei viziuni constructiviste asupra tiinei n general i a teoriei educaiei fizice i sportului n special. 5. Extinderea cunoaterii tiinifice la fenomenele subiective, culturale i istorice care apropie tiina de cunoaterea artistic. 6. Interdependena dintre tiin n general i tiin n particular. 7. Schimbri notabile n limbajul tiinelor: - accentuarea caracterului pragmatic al enunurilor tiinifice;

- prezentarea diferenelor n sens terapeutic dintre limbajul comun i cel artificial tiinific; - utilizarea noilor concepte i limbaje inter-tiinifice. Condiii minimale pentru ca o tiin s fie recunoscut: - s aib domeniu sau obiect propriu de investigare; - s posede o axiomatic proprie; - s posede un nivel de integrare teoretic i conceptual; - s aib metode proprii (n sens larg); - s posede o epistemologie intern ; - s aib contingente istorice bine conturate. Legtura TEFS cu tiinele de grani Legtura TEFS cu tiinele de grani este o legtur dialectic. Ea se situeaz la grania dintre tiinele biologice i cele sociale avnd relaii de parial dependen fa de biologie, medicin, antropologie, sociologie, psihologie, tiinele educaiei i instruciei. 1.2. Obiectul de studiu al TEFS Obiectul de studiu al Teoriei educaiei fizice i sportului l constituie: - activitile de educaie fizic, relaiile dintre acestea, sistemul de reglare i transformare a informaiilor specifice, principiile

10

care le genereaz i finalitile, pe de o parte i cele sportive, pe de alt parte; - determinarea i explicarea aparatului noional; - descrierea i clasificarea activitilor motrice; - s stabileasc notele comune i difereniale, metodele i mijloacele ce le sunt proprii; - aspecte care in de structur i organizare. 1. 3. Sarcinile TEFS Sarcinile TEFS se desprind din cele 3 funcii principale: Cognitiv: - de analiz permanent a tuturor aspectelor domeniului; - de explicare a noutilor aprute; - de prezentare a idealului, funciilor i obiectivelor n raport cu comanda social; - de prezentare a celor mai eficiente forme de organizare. Normativ: - de narmare a celor care conduc acest proces cu norme, reguli, legi i cerine necesare activitii de educaie fizic i sport. Tehnic: - de nsuire de ctre specialiti a unor tehnologii noi de predare, iar a beneficiarilor (elevi, studeni, sportivi) de tehnici noi de nvare.
11

1.4. Probleme abordate de TEFS T.E.F.S. abordeaz urmtoarele: - noiunile fundamentale din domeniu; - educaia fizic i sportul ca activiti sociale; - originea i esena educaiei fizice i sportului; - idealul, funciile i obiectivele educaiei fizice i sportului; - sistemul de educaie fizic i sport din ara noastr; - sistemul mijloacelor educaiei fizice i sportului; - exerciiul fizic-mijloc de baz; - componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sport; - metodele i principiile de instruire.

12

2. Categorii ale Teoriei educaiei fizice i sportului 2.1. Educaia fizic Concepia despre educaia fizic reprezint valorificarea conceptului de educaie fizic, prin aplicarea lui la condiiile concrete ale anumitor societi. Concepia despre educaia fizic se desprinde din concepia general asupra vieii unei societi, diferit de la o epoc la alta, de la o ar la alta. Conform legii educaiei fizice i sportului "prin educaie fizic i sport se neleg toate formele de activitate fizic menite, printr-o participare organizat sau independent, s exprime sau s amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale civilizate i s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel. Practicarea educaiei fizice i sportului este un drept al persoanei, fr nici o discriminare, garantat de stat, iar autoritile administrative, instituiile de nvmnt i instituiile sportive au obligaia de a sprijini educaia fizic, sportul pentru toi i sportul de performan i de a asigura condiiile de practicare a acestora".

13

Dup I. iclovan "educaia fizic reprezint un proces deliberat construit i dirijat n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice, a capacitii motrice a oamenilor, n concordan cu particularitile de vrst, sex, cerinele de integrare social a tinerilor solicitrile fizice ale profesiilor i meninerea condiiei fizice". Particulariti: - educaia implic, presupune activitate - se desfoar ca proces bilateral, unde este necesar prezena celor doi factori: educatorul i educaii; - urmrete "cultivarea", creterea, educarea, formarea, nvarea, consolidarea, perfecionarea capacitilor fizice ale oamenilor; - este proces instructiv-educativ. Educaia fizic este: - fiziologic prin natura exerciiilor; - pedagogic prin metod; - biologic prin efecte; - social prin organizare; - accesibil tuturor vrstelor i are obiective difereniate pentru fiecare ealon. Subsisteme: - educaia fizic a tinerei generaii: - nvmntul precolar;
14

- nvmntul primar; - nvmntul gimnazial; - nvmntul liceal; - nvmntul tehnico-profesional; - nvmntul special; - educaia fizica profesional; - educaia fizic a vrstnicilor; - educaia fizic militar; - autoeducaia (activitatea independent). Note definitorii ale educaiei fizice: - dispune de un sistem de mijloace i metode, tehnologii de predare, difereniate conform condiiilor i obiectivelor proprii categoriilor de subieci; - rspunde cerinelor de realizare a dezvoltrii fizice i capacitii, motrice n vederea satisfacerii solicitrilor proprii diferitelor profesiuni i meninerii ndelungate a unei bune condiii fizice; - mbin n mod echilibrat instruirea cu educaia n vederea formrii unei personaliti complete evoluate i armonioase. - este o component a educaiei generale, realizat n cadrul unui proces instructiv - educativ sau n mod independent, n vederea

15

dezvoltrii vieii. -

armonioase cuprinde un

personalitii de

creterii ce

calitii

complex

stimuli

influeneaz

procesele de dezvoltare somato - funcional, motric i psihic. - se reflect ca un ansamblu de idei, norme i reguli, reunite ntr-o concepie unitar de organizare i aplicare la diferite categorii de subieci. - se constituie ca un ansamblu de forme de organizare ce valorific sistematic exerciiile fizice n scopul realizrii obiectivelor sale. este un sistem complex de instrumente care se exercit simultan asupra individului, favoriznd ameliorarea condiiei fizice, psihice i integrarea socio-cultural. - implic un sistem de mijloace, metode, forme de organizare eu caracter mixt, care vizeaz dezvoltarea fizic, capacitatea motric, capacitatea de efort, intr-o sintez a aciunii multilaterale a acestei activiti. - se constituie ca o necesitate pentru toi indivizii societii i n special pentru cei cu nevoi speciale (cu diferite tipuri de deficiene). Obiectivele educaiei fizice Obiectivele educaiei fizice anticipeaz rezultatul educaiei n termenii comportamentului, prescriind cum va trebui s rspund subiectul dup parcurgerea unei anumite secvene sau etape de nvare.
16

Scopurile pot fi concretizate ntr-o multitudine de obiective, care vizeaz influenarea personalitii n ansamblul ei. Coninutul obiectivelor este de obicei msurabil prin metode consacrate, pentru a oferi posibilitatea unui control riguros al activitii educaionale. Educaia fizic i realizeaz rolul n funcie de complexitatea i diversitatea obiectivelor sale, circumscrise n viziunea anterior prezentat, a punctelor de vedere bio-psiho-sociale. Dup gradul de generalitate: a) b) c) de nvmnt, anilor de studii, etc. d) imediate, observabile n timp scurt, ce pot fi urmrite i msurate, adic aciunile pe care subiectul trebuie s le realizeze n timpul unei activiti, lecii, edine. Obiectivele generale (aa cum sunt ilustrate de M. Epuran, V. Epuran, I. iclovan, E.
17

Obiectivele generale evideniaz esena educaiei fizice, Obiectivele specifice reprezint o particularizare a

dimensiunile comune ale subsistemelor acesteia. obiectivelor generate la nivelul subsistemelor educaiei fizice. Obiectivele intermediare acioneaz la nivelul ciclurilor

Obiectivele

operaionale

vizeaz

comportamentele

Firea, A. Dragnea, Gh. Mitra, A. Mogo ) sunt: meninerea unei stri optime de sntate; favorizarea dezvoltrii fizice armonioase; dezvoltarea capacitii motrice generate, adic educarea

calitilor motrice de baz i formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice, de baz, utilitar - aplicative i specifice unor ramuri de sport; formarea capacitii de practicare sistematic . structural i independent a exerciiilor fizice; dezvoltarea armonioas a personalitii. Obiective de dezvoltare

funcional a organismului. Acestea se refer la: - armonia ntre indicii somatici i funcionali; - armonia i proporionalitatea n interiorul fiecrei categorii de indici; - meninerea unui tonus muscular optim ; - formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte; - prevenirea i corectarea deficienelor de postur i fizice; - combaterea excesului ponderal i a obezitii. Obiective n plan motric

18

- dezvoltarea componentelor fitness-ului (rezisten cardiovascular, rezisten muscular, for, mobilitate suplee, compoziie corporal); - dezvoltarea componentelor fitness-ului motor (echilibru, coordonare segmentar, agilitate, putere, timp de reacie, vitez); - formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice de baz, utilitar-aplicative i specific unor ramuri i probe sportive; - mbuntirea capacitii de efort, prin stimularea marilor funcii. Obiective psihomotorii (dup V. Horghidan) - dezvoltarea schemei corporale n dou direcii: ca reper n reglarea micrilor; ca nucleu al imaginii de sine .

- dezvoltarea coordonrilor senzorimotorii normale; - dezvoltarea echilibrului static i dinamic; - realizarea unor reechilibrri n perioada pubertar; - formarea coordonatelor de timp ale micrii: ritm, tempou, durat, elemente ce confer eficien micrii; - dezvoltarea lateralitii t armoniei laterale; - formarea reprezentrilor ideomotorii i a capacitii de a opera cu ele; - educarea capacitii de relaxare general i selectiv;
19

- dezvoltarea capacitii de difereniere kinestezic. Obiective cognitive - dezvoltarea capacitii de a cunoate propria persoan, mediul ambiant, natural i social (percepere, descoperire, redescoperire, nelegerea informaiilor sub diverse forme); - dezvoltarea calitilor ateniei, memoriei, aspectelor intuitive ale gndirii, creativitii (motrice), adic generare de informaii variate, pornind de la aceleai date, originalitate - "producie divergent". Obiective n plan motivaional i afectiv - volitiv - formarea unor convingeri referitoare la rolul exerciiilor fizice n creterea calitii vieii; echilibrarea i reglarea emoional (prin descrcarea agresivitii, derulare etc); - educarea atitudinilor, convingerilor, sentimentelor morale (fair-play), respect, colaborare, ntr-ajutorare, prietenie etc); - educarea emoiilor estetice (date de aprecierea frumuseii micrilor i a esteticii corporale); dezvoltarea capacitii de autoreglare la nivelul comportamentului global (disciplin, spirit de organizare, curaj, perseveren, drzenie etc). Scopul i finalitile educaiei fizice

20

Scopul educaiei fizice definete linia general care orienteaz aciunile de formare i dezvoltare a personalitii subiecilor, proiectate de ideal. Scopul servete ca ghid n selectarea obiectivelor generale i specifice i vizeaz finalitatea aciunii educaionale. n stabilirea scopului educaiei fizice trebuie respectate o serie de criterii (adaptate dup J. Bewey, 1992): - concordana cu idealul educaiei fizice; - depirea nivelului actual prin aciuni de perfecionare, ajustare, restructurare, reformulare, la nivel conceptual i practic valorificarea potenialului existent, a resurselor i (praxiologic); necesitilor interne ale subsistemelor educaiei fizice; - deschiderea spre nou, spre alte posibile alternative. Scopul educaiei fizice trebuie s aib: - un caracter practic, - s configureze direciile principale de aciune ntr-o perioad istoric definit; - un caracter strategic - prin care s se asigure dezvoltarea domeniului pe termen lung. Scopul educaiei fizice l constituie dezvoltarea complex a personalitii individului, n concordan cu cerinele societii, de

21

dobndire a autonomiei, eficienei i echilibrului cu mediul natural i social. Finalitile educaiei fizice reprezint materializarea obiectivelor sub toate aspectele, cu alte cuvinte, progresul pe care l nregistreaz subiectul (individul) n plan somatic, funcional, motric, cognitiv, afectiv i social. Aceste finaliti sunt reprezentate de: 1. Indicii superiori ai dezvoltrii fizice. 2. 3. for, mobilitate, coordonare. 4. 5. 6. volitiv). 7. Integrare superioar n mediul natural i social. Formele de organizare a educaiei fizice Sistem larg de deprinderi i priceperi motrice de baz, Capacitate de efort crescut. Capacitate psihic crescut (intelectual, afectiv, moral, utilitar - aplicative i specifice ramurilor de sport. Funcionalitatea perfect a principalelor aparate i Indicii superiori ai calitilor motrice - vitez, rezisten, sisteme ale organismului.

22

Cel mai rspndit mod de organizare este ca proces de nvmnt care i-a dovedit eficacitatea n realizarea obiectivelor, l reprezint organizarea pe clase i lecii. Educaia fizic se desfoar n dou forme distincte: a. ca proces de instruire i educare deliberat conceput, desfurat n forme instituionalizate (coli, licee, universiti) cu ajutorul specialitilor care dirijeaz acest demers. Acest proces se bazeaz pe programe de instruire ascendente, pe clase sau ani de studii; b. ca activitate independent de timp liber, care se bazeaz pe sistemul de cunotine, achiziii, deprinderi, structuri operaionale nsuite n cadrul procesului menionat anterior. Aceste forme de organizare se particularizeaz n cadrul fiecrui subsistem al educaiei fizice; 2.2. Sportul M. Epuran (1990) Sportul este competiie, ntrecere cu spaiul, timpul, gravitaia, cu natura, cu alii i cu sine. Sportul constituie o activitate social, ndreptat spre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice, dezvoltndu-se ca urmare a Jocurilor Olimpice. Sportul este o activitate de ntrecere constituit dintr-un ansamblu de aciuni motrice, difereniate pe ramuri de sport prin care se caut

23

perfecionarea posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate n performane ca: record, depire proprie sau a partenerului. Sportul reunete toate formele de activitate fizic menite, printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s amelioreze condiia fizic si confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel. Sportul este o structur de activiti motrice codificate i regii instituionalizate corespunztoare practicrii diferitelor forme de competiii sportive, dup reguli oficiale, ntre doi sau mai muli protagoniti sau a unui individ cu sine nsui. Sportul desemneaz o activitate motric de loisir sau de ntrecere, desfurat ntr-un cadru instituionalizat sau independent, cu caracter mai mult sau mai puin spontan i competitiv. Sportul se prezint ca mediu propice pentru nsuirea atitudinilor, valorilor i comportamentelor social-personale apreciate n plan cultural. Caracteristici, asemnri i deosebiri fa de educaia fizic: - este un domeniu complex att ca structur, ct i ca funcii sociale incluznd un sistem de exerciii fizice diversificate (pe ramuri de sport); - dei are caracter formativ, urmrete n special valorificarea maxim a talentelor i aptitudinilor oamenilor spre diferite ramuri de sport;
24

- trstura lui principal este competiia; - fiecare ramur de sport cuprinde structuri i tehnici proprii fa de educaia fizic, care include un sistem larg de exerciii fizice; - educaia fizic este obligatorie, pe cnd sportul este benevol; - aceste domenii se ntreptrund, intercodiioneaz; - educaia fizic formeaz cunotine, deprinderi i caliti necesare sportului; - de asemenea i elementele din ramurile de sport modernizeaz coninutul educaiei fizice (tehnica sportiv); - cele dou domenii nu se identific; - sportul este condiionat de tipul i nivelul de dezvoltare al societii. Obiectivele Sportului I. Sport de performan Maximizarea performanelor prin: acestora; perfecionarea tuturor deprinderilor i priceperilor motrice dezvoltarea capacitilor cognitive, afective, motivaionale; crearea dispoziiei pentru obinerea performanei respectiv a elementelor i procedeelor tehnice i a aciunilor tehnico-tactice; dezvoltarea aptitudinilor (calitilor) motrice i combinaii ale

(disponibilitate pentru efort, ambiie, perseveren, toleran la frustrare etc);


25

prevenirea sau compensarea deficienelor fizice datorate favorizarea integrrii n societate. II. Sport n timpul liber (pentru toi) reflect calitatea vieii - dobndirea unui mod sntos de via;

efortului specific;

i regulilor;

dezvoltare fizic; integrare social prin: formarea valorilor morale i ale spiritului sportiv, ale disciplinei

capacitate de aciune individual i n grup; respectul fa de sine i fa de ceilali, inclusiv fa de grupurile minoritare (persoane puin nzestrate motric, sportivi care au depit vrsta performanelor, persoane de vrsta a III-a; formarea spiritului de toleran i de rspundere, elemente sociale n viaa unei societi democrate; recreere. III. Sport adaptat dezvoltarea sentimentului de plenitudine i mbuntirea imaginii de sine - reducerea handicapului social; mbuntirea condiiei fizice care s favorizeze obinerea de favorizarea progresului prin activitile de petrecere a timpului
26

performane profesionale i sociale;

liber; ncurajarea relaiilor sociale att ntre indivizii deficieni ct i Ealoane (subsisteme): I. Sport pentru toi - Sport de ntreinere - Sport n timpul liber (loisir) - Sport n familie - Sport pentru oameni aflai n condiii speciale - Sport pentru vrstnici II. Sport de performan - Sport amator (practicat de sportivii amatori) - Sport nonamator (practicat de sportivii profesioniti). - Sport de elit - Sportul la copii i juniori - Sportul practicat de seniori si juniori consacrai - Sport extrem III Sport adaptat - Sport-terapie - Sport adaptat de performan (Special Olympics). ntre acetia i persoanele valide.

27

Funciile Sportului - contribuie la asigurarea unei stri optime de sntate i a unei dezvoltri fizice corecte i armonioase; - contribuie prin competiii la dezvoltarea gustului pentru micare, pentru unele ramuri de sport; - contribuie la integrarea social a individului; Clasificare (A. Dragnea): a. din punct de vedere pedagogic i psihologic ( M. Baquet, 1948 - citat de M. Epuran): - jocurile copiilor sau jocuri colare - sporturi colective; - sporturi individuale; - sporturi de lupt. b. dup consumul energetic fizic i psihic (Chappuis, 1964 - citat de M. Epuran): - sporturi care necesita un mare consum energetic i o mare concetrare nervoas - sporturi care necesit consum energetic mic i o mare concentrare nervoas - sporturi care necesit m energetic necesita un mare consum energetic i o redus concentrare nervoas;

28

- sporturi cu consum energetic mic i o concentrare nervoas redus. c. n funcie de limitele pe care sportivul trebuie s le depeasc n concurs (Hubbard A, 1965 - citat de M. Epuran): - sporturi n care se depete spaiul timpul etc; - sporturi n care se depete adversarul. d. n funcie de finalitile urmrite n activitatea pedagogic (Chappuis, 1964 - citat de M. Epuran, 2001): - stpnirea mediului; - stpnirea corpului; - mbuntirea calitilor fizice i a raporturilor cu ceilali. e. dup tipul de solicitare i de stres (Cratty, 1973 - citat de M. Epuran, 2001): - sporturi care solicit coordonarea ochilor i stabilitatea proceselor psihice - sporturi care solicit expresia artistic; - sporturi cu mobilizare total a energiei; - sporturi ce presupun anticiparea micrilor adversarilor. f. dup numrul de competitori (M Epuran, 1992): sporturi individuale; sporturi n cuplu.

29

g. dup obiective: -sport de performan; -sport pentru toi; -sport adaptat. h. dup calitile motrice implicate: - sporturi care solicit prioritar viteza, rezistena, capacitile coordinative, fora etc; i. dup structur: - sporturi ciclice; - sporturi aciclice; -sporturi combinate. - sporturi cu monostructur; - sporturi cu polistructur; - complexe de exerciii (Matveev) j. dup ponderea factorilor care determin performana: - sporturi bazate pe component biologic; - sporturi bazate pe component tehnologic k. dup aciunea tactic din competiii (D. Harre): - sporturi individuale (cu incomodarea sau influenarea adversarului); - sporturi n doi (cu incomodarea sau influenarea adversarului); sporturi pe echipe (cu incomodarea sau influenarea adversarului); l. dup contactul ntre competitori: - sporturi cu contact direct; sporturi fr contact direct. m. n funcie de direciile de aciune i al tacticii (J. Weineck): sporturi bazate pe procedee tehnice cu parametrii spaiali i dinamici; - sporturi bazate pe caracteristicile temporale i dinamice ale actelor i aciunilor motrice;
30

- sporturi bazate pe variabilitatea aciunilor i procedeelor de rezolvare a problemelor tactice. n. n funcie de caracteristicile efortului: - sporturi anaerobe; sporturi aerobe; sporturi m ix te o. dup caracteristicile prioritare ale solicitrii: - sporturi cu solicitare preponderent: neuropsihic, neuromuscular; cardiorespiratorie, neuromuscular, metabolic; neuromuscular, endocrinometabolic, cardiorespiratorie.

p. dup condiiile de desfurare: - sporturi n diverse medii (sol, ap, aer); - sporturi desfurate la altitudine; - sporturi de sezon. r. dup criteriul de evaluare a performanei n competiie (P. de Hillerin): - sporturi cu limitare spaial i condiii de mediu standardizate; - sporturi cu limitare spaial standardizat sau nestandardizat i condiii de mediu nereproductibile; - sporturi cu performan msurabil direct, ca mrime fizic; - sporturi cu performan msurabil fizic direct, dar cu criterii arbitrare de precizare a condiiilor de concurs; - sporturi cu performane evaluate de ctre arbitrii prin notare;
31

- sporturi individuale de lupt n care criteriul performanei conduce la maximizarea realizrilor tehnico-tactice proprii; - sporturi de echip cu maximizarea realizrilor tehnico-tactice msurabile prin puncte, ale echipei proprii. s. dup factorul care induce i n c e r t i t u d i n e a n s i t u a i i l e c o mp e t i i o n a l e incertitudine. t. dup gradul de risc: - sporturi cu risc calculat; - sporturi extreme. . dup compararea performanelor: - sporturi cu comparare direct a performanelor, n care sportivii iau startul simultan; sporturi cu comparare indirect, n care sportivii iau startul succesiv. u. n funcie de modul de apreciere a performanei (Goirand, Metzler 1986): - sporturi n care practicanii realizeaz o performan prin cutarea de a face mai mult sau a face mai puin dect ceilali; - sporturi n care participanii nu realizeaz performane dar produc forme corporale prin care caut s produc plcere i ncntare; - sporturi n care participanii nu realizeaz aciune i reaciune, n impunerea unuia (unora) asupra celuilalt. v. funcie de includerea n programul J.O: - sporturi olimpice; sporturi neolimpice
32

(P.Parlebas):

-mediu,

partener,

adversar;

fr

ntotdeauna

performane deoarece ei acioneaz pentru a stpni un raport uman,

Tendine manifestate n sportul contemporan - transformarea competiiilor n spectacole al cror dramatism s atrag la locurile de desfurare un mare numr de spectatori i s trezeasc interesul a ct mai multe mijloace mass-media; - organizarea de ntreceri de toate tipurile, acestea favoriznd n mare msur dezvoltarea i manifestarea personalitii; - se manifest tendina de cretere a numrului de sportivi pretendeni la medalii; - apariia tehnologiilor avansate de pregtire n tot mai multe ri; - apariia tendinelor spre elitism i ascetism, de la sportul popular ctre sportul de elit, rezervat numai unora; - competiia sportiv devine tot mai mult apanajul unor tineri care i fac din sport o profesie, din dorina ctigrii statutului de vedet (component al echipei) care se oblig la un anumit rol psihosocial, dar care i ofer i posibilitatea obinerii unor avantaje substaniale. - pierderea n tot mai mare msur a caracterului umanist al sportului. 2.3. Antrenamentul sportiv Antrenament sportiv - proces complex bio-psiho-pedagogic, planificat, desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a

33

organismului sportivului la eforturi fizice i psihice intense, necesare pentru obinerea unor rezultate n competiiile sportive. - se adreseaz unui numr mic de indivizi; - beneficiaz de un numr redus de exerciii, dar aceste mijloace sunt specifice, perfecionate uneori pn la virtuozitate; - calitile i deprinderile i priceperile motrice, parametrii efortului fizic se desfoar la un nalt nivel fa de educaia fizic; - are dou laturi: instruirea i educaia. Tendine manifestate n cadrul antrenamentelor n sportul contemporan meninerea unor volume de efort raionale (optime) care s asigure progresul i, mai ales, caracterul relativ extensiv necesar acumulrilor pentru stabilitatea formei sportive; - perfecionarea strategiilor de selecie; - creterea considerabil a intensitii eforturilor de antrenament, - creterea ponderii pregtirii integrale a sportivilor n dauna pregtirii cu mijloace de baz i specifice. - utilizarea n mai mare msur a trenajoarelor, dispozitivelor, simulatoarelor etc. - conducerea antrenamentului i competiiilor de ctre o echip de specialiti.

34

2.4. Cultura fizic Cultura reprezint totalitatea cunotinelor i valorilor materiale i spirituale create de omenire i care contribuie la progresul cunoaterii ( inclusiv creaiile din domeniul educaiei fizice i sportului); Cultura fizic: Cultur fizic - ansamblu de valori nfptuit printr-un tip de activitate specific, motric i sportiv, care are drept el ridicarea nivelului calitativ al potenialului biologic, spiritual i motric al omului. (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978) Component a culturii universale care cuprinde categoriile (noiunile), legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiilor fizice n scopul perfecionrii biologice i spirituale a omului. Momente obligatorii ale actului cultural: - Cognitiv (de cunoatere a realitii, a fenomenului); - Axiologic (de raportare a acestora la nevoile individuale i colective); - Creator (de creaie); - Generalizator (de rspndire, de aplicare). Valori materiale i spirituale ce aparin culturii fizice: 1) Valori pe linia organizrii superioare a practicrii exerciiilor fizice (disciplinele tiinifice, recordurile, performanele, miestria tehnic);
35

2) Valori pe linia dezvoltrii filogenetice a omului; 3) Valori create n procesul de practicare a exerciiilor fizice, mai ales c aceasta este n strns legtur cu muzica, dansul, cntecul, cu formarea trsturilor de caracter, cu asimilarea unor cunotine din alte domenii; 4) Valori de natur material (instalaii i materiale sportive, baze sportive, aparatur, etc.); 5) Valori realizate prin spectacolul sportiv (fair- play, receptivitate fa de frumos, miestrie sportiv, delirul, ncntarea, corectitudinea, etc.). 2.5. Micarea sau motricitatea omului Micarea - n sensul cel mai larg, desemneaz o schimbare de poziie sau transformare suferit de un corp sau de una dintre prile sale, "o ieire din starea de imobilitate, stabilitate, o schimbare a poziiei corpului n spaiu, n raport cu unele repere fixe." (A. Dragnea, A. Bota, 1999). Motricitatea este o activitate integrat, adaptat, ce reunete "totalitatea actelor motrice efectuate pentru ntreinerea relaiilor cu mediul natural sau social, inclusiv prin efectuarea deprinderilor specifice ramurilor de sport." (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978) Motricitatea exprim o caracteristic global, cuprinznd ansamblul de procese i mecanisme prin care corpul uman sau segmentele sale se deplaseaz, detandu-se fa de un substrat (prin contracii fazice sau dinamice) sau

36

i menin o anumit poziie prin contracii tonice sau statice (A. Dragnea, A. Bota, 1999). Micrile pot fi: - ciclice-aciclice; - voluntare-involuntare; - active-pasive; - uniforme-accelerate; -automate. Parametrii micrii: -spaiali, temporali i energetici. 2.6. Act motric - element de baz al oricrei micri, efectuat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978) reprezint reaciile individului la situaiile concrete n care se sunt baza aciunilor motrice 2.7. Aciune motric - sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric. (Terminologia educaiei fizice i sportului, 1978). Reprezint coninutul activitii motrice. Sunt grupate, dozate i codificate, constituind deprinderile i priceperile motrice. afl (voluntare, reflexe, instinctuale i automatizate)

37

2.8. Activitate motric - ansamblu de micri sau de aciuni motrice produse de organism, o mulime de operaii, acte sau gesturi motrice orientate i ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare n vederea ndeplinirii unui anumit obiectiv, n general n scop adaptativ. - acestea aciuni motrice sunt: de nvare, consolidare, verificare, desfurate intenionat, deliberat, inteligent sau spontan.

2.9. Dezvoltarea fizic - rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i armonioase a organismului uman, concretizat n indici morfo-funcionali, proporionali i apropiai de valorile unui organism sntos. Calitatea acestor indici este dat de rezultatul cumulativ al factorilor ereditari, de mediu natural i social; - factorul social are rol primordial n influenarea dezvoltrii fizice. Obiectivele ce au n vedere dezvoltarea fizic armonioas: - armonie ntre indicii morfologici i cei funcionali; - proporionalitatea ntre indicii somatici; - proporionalitatea ntre indicii funcionali.

38

Pentru realizarea obiectivelor ce au n vedere dezvoltarea fizic armonioas trebuie ca, prin educaia fizic i antrenamentul sportiv s se acioneze asupra organismului uman n sens profilactic, preventiv sau terapeutic, evitndu-se (mai ales prin antrenamentul sportiv) unele influene unilaterale care au efecte inestetice, neplcute, dizgraioase i au efecte negative asupra sntii organismului. 2.10. Capacitatea motric Din punct de vedere al activitilor motrice, indivizii se deosebesc ntre ei prin modul cum se adapteaz, prin felul cum execut, rezolv anumite sarcini motrice impuse de situaiile complexe i variabile ale mediului extern. Capacitatea motric a organismului uman este o rezultant plurifactorial a interaciunii dintre aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, cunotine, experien, motivaie i stri emoionale. Motivaia i strile emoionale, ca i componente psihice, pot modifica pozitiv sau negativ nivelul, potenialul de manifestare a capacitii motrice. Din nenumratele definiii a capacitii motrice credem c cea mai complex este cea emis de A. Dragnea i Aura Bota (2000), conform crora capacitatea motric reprezint un complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indici morfo-funcionali, procesele psihice
39

(cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice toate nsumate, corelate i reciproc condiionate avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice. Facultatea individului de a se mica este determinat de legtura dintre factori anatomici, fiziologici i diferite componente ale capacitii motrice generale, cum ar fi: viteza, fora, rezistena, ndemnarea elasticitatea, supleea i mobilitatea. Este format din: - deprinderi i priceperi motrice de baz i aplicativ-utilitare; - deprinderi i priceperi motrice specifice unor ramuri de sport; - caliti motrice de baz i specifice. Este influenat de: -procesele psihice; -procesele biochimice; -indicii morfo-funcionali. Tipuri: General -caliti motrice de baz + deprinderi, priceperi de baz i aplicativ utilitare; Specific

40

-caliti motrice specifice + deprinderi, priceperi specifice unor ramuri de sport. Obiectivul prioritar al educaiei fizice i al antrenamentului sportiv este mbuntirea capacitii motrice.

3. Educaia Fizic i Sportul ca activiti sociale 3.1. Esena educaiei fizice i sportului Complexitatea acestor activiti vizeaz coninutul, structura, organizarea i desfurarea lor; Se au n vedere totalitatea exerciiilor fizice, aspectele tehnice i organizatorice, disciplinele tiinifice, instituiile implicate, cadrele de specialitate, instalaiile i materialele folosite. Apariia i dezvoltarea exerciiilor fizice este determinat de: - condiiile sociale cu influene din partea tiinei, religiei i nivelului de cultur;
41

- fundamentarea tiinific aceasta s-a realizat n timp, i s-a amplificat odat cu apariia T.M.E.F.S. i a altor discipline teoreticometodice; - evoluia n timp a unor materiale i instalaii sportive, inclusiv a bazelor sportive. n fiecare etap social istoric scopurile sau obiectivele educaiei fizice i sportului s-au adaptat, modificat conform comenzii sociale. n epoci diferite i sisteme sociale diferite, comanda social a fost diferit. Dar indiferent de aceasta, esena educaiei fizice i sportului a fost perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitilor motrice a oamenilor. Comanda social a societii actuale, solicit educaiei fizice i sportului s pregteasc tineretul pentru munc i via. Acestea, trebuie s contribuie la educarea i formarea tineretului din punct de vedere moral, estetic, intelectual i profesional, s-l fac capabil s fac fa cu de randament maxim cerinelor impuse de o societate de consum, concurenial. Tocmai prin obiectivele i scopurile lor, esena exerciiilor fizice i a sportul ui are aplicabilitate pentru realizarea tuturor funciilor lor: culturaleducativ, social recreativ, de destindere, moral etic, estetic i de emulaie a indivizilor societii. 3.2. Idealul Educaiei Fizice i Sportului
42

Idealul educaiei fizice i sportului reprezint proiecia solicitat de societate pentru aceste activiti n viitorul apropiat i ndeprtat, privind contribuia la determinarea modului de via prefigurat, sistemul de prioriti propus, sau ce anume este realmente important pentru individ ntr-o lume complex, contradictorie, rareori confortabil i ntotdeauna stimulativ. - decurge din idealul social general i din idealul educaional integrat celui general. - poate fi definit ca finalitate de maxim generalitate. - desemneaz "cum trebuie s arate", dar mai ales "ce trebuie s tie s fac subiectul", educat fizic i motric, capabil s se integreze cu succes n societate. - idealului educaiei fizice i sportului influeneaz pozitiv calitatea vieii cu condiia ca direcia de abordare a elementelor de progres s fie ndreptat asupra urmtoarelor elemente: Nivelul optim al capacitii motrice prognosticat. Stabilirea unui program rezonabil de educaie fizic i sport i nivelul acestuia. Activitile fizice de dezvoltare necesare n paralel cu activitile de timp liber. Atitudinile ce trebuie promovate n legtur cu meninerea sntii i problemele ecologice.
43

subiecilor.

Experienele

sportive

recomandabile

pentru

majoritatea

Aceste elemente sunt influenate de mai muli factori: - valorile i normele stabile pe care societatea n general i fiecare individ n parte le-au apreciat de-a lungul timpului (conceptul de "om frumos i bun" din Grecia antic); - influenele politice n planul educaional care au determinat o abordare progresist sau tradiionalist cu efecte asupra educaiei fizice i sportului; - caracteristicile economice i civilizaiile industriale i post industriale care au condus la schimbri ale idealului; - influenele naionaliste i religioase. 3.3. Concepia romneasc despre educaie fizic i sport: - fac parte din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i meninerea unei stri optime de sntate a populaiei; - contribuie la pregtirea pentru munc i via; - prin ele se urmrete angrenarea unui numr de oameni n practicarea exerciiilor fizice; - se urmrete afirmarea talentelor pe plan internaional; - petrecerea n mod plcut, util, recreativ a timpului liber;
44

- asigurarea unei conduceri unitare pe fondul unei autonomii locale; - accent pe educaia fizic colar ca premis pentru sportul de performan. Tendine imediate pe care le presupune perspectiva social: -diminuarea diferenei ntre munca fizic i cea intelectual, ntre diferite genuri de munc fizic; -crearea unor condiii organizatorice i materiale mai bune; -necesitatea micrii ca urmare a efectelor revoluiei tehnicotiinifice. Elemente de referin ale idealului educaiei fizice - dezvoltarea morfologici; - aptitudinile (calitile) motrice de baz; - deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice unor probe i ramuri de sport; - cunotine i abiliti privind practicarea independent a exerciiilor fizice; - caliti, trsturi morale, intelectuale i estetice; - capacitatea de integrare social i recunoatere a valorilor generate de activitile motrice. fizic armonioas concretizat n indici

45

3.4. Funciile educaiei fizice i sportului Funcia n general - reprezint esena unei activiti, o realitate ce caracterizeaz msura n care aceasta este orientat n vederea atingerii scopului. Funciile educaiei fizice i sportului realizeaz o coresponden ntre practicarea exerciiilor fizice n diverse forme i efectul (impactul) acestora n ansamblul vieii sociale. Funciile activitilor motrice satisfac cerinele eseniale, fundamentale care asigur existena sistemului (M.Epuran, V.Epuran, 1974). Dup I. iclovan (1979), prin funciile educaiei fizice i sportului se neleg acele destinaii (roluri, influene) ale activitilor n cauz, care au caracter constant, rspunznd unor nevoi ale dezvoltrii i vieii omului. Aceste funcii deriv din ideal i se subordoneaz acestuia. I. iclovan enun urmtoarele funcii, clasificate n 2 categorii: 1. Funcii specifice: - funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase; - funcia de perfecionare a capacitii motrice. 2. Funcii asociate: - funcia igienic; - funcia educativ; - funcia recreativ;
46

- funcia de emulaie. Funcia de optimizare a potenialului biologic Prin funcia de perfecionare a capacitii motrice, educaia fizic i sportul presupun nvarea micrilor, precum i nvarea prin micare (prin stimularea structurilor perceptiv - motorii, cognitive, a imaginii de sine i a socializrii). Funcia psiho-social Educaia fizica i sportul sunt indispensabile n procesul de dezvoltare armonioas a personalitii umane. Ele pregtesc tinerii pentru via. Pe lng dezvoltarea capacitii motrice, influene importante sunt induse i pe planul dezvoltrii cognitive i a celei afective. Sunt stimulate: Pe plan psihic: motrice; valori;
47

activitatea

intelectual

(gndirea,

atenia,

memoria,

imaginaia, creativitatea), activitatea de dobndire a cunotinelor, deprinderilor activitile de fitness i tot ce ine de motricitatea omului; comportamentele afective: interese, motivaii, atitudini,

Pe plan social: valoarea; autoapreciere, se formeaz capacitatea de a aciona n grup; prinde contur noiunea de fair-play. Funcia cultural Reprezint o semnificaie nou a mbinrii armonioase a valorilor culturii fizice cu motricitatea individului. estetica micrii, frumuseea execuiei se asociaz cu perfeciunea tehnic, eficiena ei totul n vederea atingerii de performane sportive sau scopului; ntre sport i cultur exist un limbaj comun avnd la baz idei, convingeri, obiceiuri, instituii, discipline tiinifice, tehnologii, opere artistice etc, care are drept finaliti crearea de opere de art, spectacole grandioase etc. Funcia economic Efectele economice ale sportului pot fi : imediate
48

sentimentul de apartenen la un grup n care i se recunoate i se ofer posibilitatea punerii n valoare a ideilor i n mediul social se dezvolt capacitatea de apreciere i

activitilor proprii;

tardive Industria sportului este un domeniu cu aplicabilitate larg. La

buna pregtire a sportivului este nevoie de nsumarea muncii unei ntregi armate de specialiti din domenii diferite.

4. Mijloacele educaiei fizice i sportului Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv (mpreun cu metodele i procedeele metodice) reprezint instrumente didactice cu care se opereaz n procesul instructiv-educativ, ndeplinind funciile i obiectivelor acestora. Categorii de mijloacele: 4.1. Specifice - asigur n mod direct orice progres n ceea ce privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a omului. Acestea sunt: - exerciiul fizic; - aparatura de specialitate; - msuri de refacere a capacitii de efort (acestea se asigur prin pauze active sau pasive).

49

4.1.1.Exerciiul fizic - n programarea i realizarea procesului de instruire este mijlocul specific de baz. Au aprut pe baza aciunilor de munc, iar apoi au devenit un mijloc de pregtire pentru munc. I. iclovan: exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Fr ndoial, indicii superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului, precum i cei ai priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr repetarea sistematic, contient a unor exerciii fizice anume orientate n acest scop. Exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Coninutul i forma exerciiului fizic Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului final al educaiei fizice sau sportului. Acesta cuprinde: micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, balansare, rsucire etc); complexitate, densitate etc;

50

efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor

psihice (exerciiu fizic este un act voluntar, intenional i orientat contient, influennd benefic comportamentul uman n ansamblul su). Aprecierea coninutului se face prin corelaia celor trei parametri (volum, intensitate, complexitate) cu durata exerciiului, vrsta subiecilor i coninutul programelor. Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente, precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonri interne i procese energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa. Elemente care definesc forma: - poziia corpului i segmentelor: iniial, final, fa de obiect sau aparat; - direcia; - amplitudinea; - relaia ntre segmente; - tempoul; - ritmul; - dispunerea fa de adversari i parteneri. Forma exerciiului fizic reprezint structura lui intern i extern.
51

Structura intern se compune din: -procesele de coordonare neuro-muscular; -legturile dintre funciile vegetative i motrice; -procesele energetice. Structura extern se compune din: -raportul dintre cei trei parametri: spaiali, temporali i dinamici. Caracteristici ale exerciiului fizic privind forma: - spaiale: (poziii, direcii, distan, traiectorie, poziiile micrii: rectilinii i curbilinii); - temporale: (ritm, tempo, durat); - spaio-temporale, - depind de viteza (optim, maxim, voluntar sau forat) cu care se efectueaz exerciiul fizic; - dinamice determinate de forele care influeneaz micarea; Forele interne: - active (ale aparatului locomotor, de traciune a muchilor); - pasive (elasticitatea muchilor, consistena lor); - de reacie (interaciunea dintre segmente). Forele externe: - greutatea propriului corp; - reacia sprijinului; - rezistena aerului (aer, ap, adversari);

52

- ritmic: ritmul micrii este raportul dintre fazele active i cele pasive, dintre relaxare i ncordare. - calitative (mai puin precise): mecanice, energice, line (schimbarea direciilor) i elastice (amortizare). Un concept foarte apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini motrice. Funcia principal a repetrii exerciiilor fizice este formarea deprinderilor motrice, Relaia dialectic ntre form i coninut: Coninutul are rol determinant, iar forma rol activ. Clasificarea exerciiilor fizice Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare conduc la efecte funcionale stabile. Din punct de vedere al structurii i formei: - exerciii analitice i globale - reproduc fragmentar sau n totalitate o anumit structur tehnic, o situaie tehnico-tactic sau o alt sarcin motric - exerciii simple i complexe - au o influen selectiv sau de ansamblu asupra unor capaciti, caliti etc.

53

- exerciii standardizate i variabile - presupun o nvare de tip algoritmic sau creativ - exerciii speciale - reproduc sarcinile pe care le solicit competiia ntr-o ramur sau prob sportiv. Dup gradul de codificare: - exerciii cu codificare intern: toi parametrii exerciiului sunt clar definii (distan, timp estimat, pauze etc.). - exerciii cu codificare extern: exersarea se realizeaz n condiii externe definite (ex. dribling printre jaloane); - exerciii cu codificare mixt: att parametrii exerciiului ct i condiiile externe sunt bine precizate (ex. volum de repetri, intensitate pentru un parcurs cu obstacole); - exerciii fr codificare: se realizeaz conform unei orientri generale (ex. alergare de o or pe teren pe variat n tempo uniform); - exerciii cu codificare strict: au caracter competitiv i presupun msurarea performanelor realizate i ntocmirea clasamentelor. Dup natura efectelor pe care le induc: - exerciii pregtitoare - generale, pentru toate probele, vrstele i nivelurile de pregtire; - orientate, care solicit grupele musculare antrenate n efortul specific, reproducnd parial execuiile proprii probei respective;

54

- specifice, care reproduc integral coninutul i forma gesturilor tehnice proprii probei respective - exerciii specifice: transform potenialul fizic, tehnic, tactic, n capacitate, de performan prin reproducerea identic a practicii de concurs, - exerciii de concurs: angajeaz stresul de competiie. nisip etc. Dup tipul de pregtire: exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc. Dup sistemele biologice solicitate: exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii, Dup calitile motrice: exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, Dup tipul de ncrctur adiional: exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu

suplee, cu multiplele lor combinaii.

exerciii endocrino-metabolice. Dup natura contraciei musculare: exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte. Dup intensitatea efortului fizic: exerciii maximale, submaximale, medii etc. Dup natura obiectivelor:

55

sintetice); alactacid introductive

exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice; exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob - 1-20 s, anaerob lactacid - 21-120 s, aerob-anaerob - 121-300 s, aerob peste 30 s). Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: (pregtitoare-de nclzire), repetitive (de fixare a

motrice (exerciii fragmentare, globale sau ajuttoare);

mecanismului de baz), asociative (de favorizare a transferului), aplicative, creative (sub form de joc aleator), de ntrecere, de recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc. Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate, pot fi: individuale, n grup, mixte sau demixtate. semitipizate i libere. 4.1.2 Msurile de refacere a capacitii de efort

56

n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele dintre repetri (cu durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat), i la sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii revenirii organismului dup efort. In cadrul antrenamentului sportiv refacerea include: a). pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active); b). schimbarea competitorilor n fazele de atac i aprare (n jocurile sportive); c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald), oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit cu O 2 ), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat, vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via. 4.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate se pot diferenia, n funcie de scop: aparatur component a practicrii sporturilor (aparatele de gimnastic, mingile n jocurile sportivi, schiurile, saltelele, prjina, ambarcaiunile n canotaj, caiac-canoe, halterele etc.); aparatur pentru perfecionarea tehnicii, numit i "aparatura special i ngrditori de micare" (manechinele la lupte, lonjele n

57

gimnastic, bacul n sporturile nautice, groapa cu burei, bazinul cu "ap moale" la sriturile n ap, aparatul de aruncat mingi la tenis etc); aparatur de protecie cu rol de a ajuta sportivii s suporte anumite ocuri impuse de coninutul sportului respectiv, casca la ciclism, schi, mnuile, genuncherele, saltelele n gimnastic, echipamentul juctorilor de hochei etc. aparatura de tip trenajoare - simulatoare. Trenajoarele asigur dezvoltarea calitilor motrice specifice ramurii de sport, n paralel cu perfecionarea tehnicii, iar simulatoarele creeaz posibilitatea pregtirii tehnice i fizice specifice n condiii analoge probei respective. 4.2. Mijloacele Asociate: 4.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la soare, n paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor procedee de fricionri cu ap (I. iclovan, 1979). 4.2.2.Condiiile de igien implic preocupri ale

responsabililor (managerilor) privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce privete: igiena slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i iluminat corespunztoare etc.
58

4.2.3. Mijloacele ce aparin altor laturi ale educaiei i sunt folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii din punct de vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic etc.

5. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport Generaliti privind noiunea de sistem Sistemul social - constituit din subsisteme: economice; tiinifice; culturale; militare; de nvmnt etc.

La acestea, avnd n vedere domeniul nostru de activitate, putem aduga i pe acela al educaiei fizice i sportului. Eventualele disfuncionaliti ntr-unul sau altul din aceste subsisteme creeaz disfunionaliti n ntreg sistemul social. Noiunea de sistem cuprinde totalitatea instituiilor, organizaiilor, structurilor administrative etc., ce se gsesc ntr-un anume timp dat ntr-un
59

teritoriu bine determinat, care interacioneaz, i se afl ntr-o relaie de interdependen cu scopul de a realiza obiective comune impuse de comanda social. Tocmai de aceea, aceste sisteme sunt deschise, dinamice i complexe. Ele recepioneaz, prelucreaz i transfer informaie avnd capacitatea de reglare i autoreglare i de adaptare la cerinele impuse de societate n cadrul cruia funcioneaz, de ideologia acesteia.

Elementele componente ale unui sistem: 1. de tradiiile concepia sistemului social care este determinat de i aspiraiile popoarelor respective; de aici deriv caracteristicile sociale, economice, politice i culturale ale diferitelor state, fundamentarea din punct de vedere teoretic, fondul de idei ce stau la baza organizrii, desfurrii i finalitii activitilor; 2. forele organizatorice i cadrul social, nivelul de civilizaie existent (raportat la cerinele internaionale, globale sau zonale), privite ca etalon a nivelului de dezvoltare a rii respective. 3. mijloacele i formele de organizare i funcionare care s le asigure eficiena i integrarea ntr-un sistem social. Avnd n vedere teoria sistemelor, un sistem are componente: - materiale (numrul componentelor i calitatea lor); - structurale (relaiile dintre componente);
60

- funcionale (reacia la solicitrile externe i interne); - conceptuale (de natur ideologic). 5.1. Caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport n vederea stabilirii unui model prospectiv ideal pentru toate categoriile de ceteni din ara noastr, sistemul romnesc de educaie fizic i sport are stabilite scopurile, finalitile, obiectivele finale i intermediare ale sistemului integral i al fiecrui subsistem al su. Acestea au la baz elemente ca tradiiile practicrii educaiei fizice i sportului n Romnia, respectarea drepturilor tuturor cetenilor indiferent vrst, profesie, sex, ras, cult religios, nevoi speciale etc., privind practicarea educaiei fizice i sportului Respectnd ideologiile societilor democrate, n Romnia, educaia fizic i sportul sunt activiti garantate de ctre stat. Pentru a realiza obiectivele sistemului au fost desemnate instituiile, organismele, organizaiile (guvernamentale sau neguvernamentale) cu atribuii i funcii precise, bine stabilite. Nivelul calitativ al sistemului este determinat de buna funcionare ntregului sistem de relaii a elementelor de structur. ntreg sistemul funcioneaz avnd la baz cadrul legislativ, actele normative n vigoare, precizndu-se statutul i rolul instituiilor i
61

organizaiilor cuprinse, precum i a specialitilor ce acioneaz n cadrul su. Legea educaiei fizice i sportului precizeaz poziia fiecrui subsistem (minister, federaii, cluburi, asociaii, organizaii), atribuiile de comand, control i execuie, precum i atribuiile fiecrui subsistem n contextul general social. Sursele de finanare pentru funcionarea sistemului de educaie fizic i sport provin, n mare parte, de la bugetul, prin finanare de la organizaii neguvernamentale sau alte surse atrase (sponsorizri, donaii, etc). De elasticitatea sistemului de finanare i, mai ales, de managementul specific consumrii fondurilor, depinde buna funcionare a sistemului de educaie fizic i sport. Activitatea de educaie fizic i sport din Romnia se desfoar sub ndrumarea profesorilor de educaie fizic i sport, antrenorilor, instructorilor ce i desfoar activitatea n coli, faculti i cluburi sportive. Cerinele superioare a desfurrii activitilor din sistem impun o categorie aparte de specialiti ca: medicii, psihologii, fizioterapeuii, cercettorii etc. Baza material, patrimoniul de care dispune sistemul de educaie fizic i sport aflate n subordinea A.N.S., a altor departamente (nvmnt, aprare, transporturi etc), a administraiilor locale sau n proprietate particular trebuie s fie ntreinute i dotate corespunztor, s
62

asigure condiii bune pentru practicarea exerciiilor fizice i securitatea participanilor (sportivi, public). Acesta poate fi concesionat sau nchiriat cu condiia meninerii destinaiei sportive a acestuia 5.2. Principiile de organizare a sistemului de educaie fizic i sport 1. Asigurarea practicrii continue i simultane a exerciiilor fizice la nivelul tuturor subsistemelor sale; 2. Oferta sistemului trebuie s asigure forme de organizare care s ofere posibilitatea fiecrui cetean s practice activitile de educaie fizic i sport dup posibiliti i aptitudini, dup preferine i opiuni n funcie de particularitile individuale; 3. Asigurarea unei legturi eficiente ntre educaia fizic i sportul colar, zonele geografice ce se preteaz depistrii a copiilor cu aptitudini superioare, sportul de performan ce cuprinde tineri i aduli i sportul pentru toi care cuprinde populaia cu motivaie pentru valorile individuale i sociale ale sportului. 4. n vederea creterii eficienei, a ordinii i funcionalitii superioare a sistemului de educaie fizic i sport este imperios necesar asigurarea unitii conducerii, ndrumrii, rspunderii i competentei profesionale a micrii sportive.

63

5. Valorificarea maxim a bazei materiale existente, modernizarea acesteia acolo unde este cazul, construirea de noi baze sportive i valorificarea superioar a resurselor organizatorice.

6. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic Componentele corespund modelului fiecrui subsistem de educaie fizic, sunt finaliti ale procesului instructiv-educativ. Nivelul lor ofer imaginea muncii specialistului. Aceste componente sunt: -cunotinele teoretice de specialitate; -indicii morfo-funcionali ai organismului; -calitile motrice; -deprinderile i priceperile motrice; -elementele de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei generale. 6.1. Cunotinele de specialitate: -sunt de natur teoretic;

64

-pentru transmiterea lor se prevd lecii teoretice sau se transmit n timpul procesului de instruire, pe cale verbal sau intuitiv; -au rol n contientizarea elevilor; -se refer la ntreaga sfer de practicare a exerciiilor fizice; -ajut la formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice i la dezvoltarea calitilor motrice.

6.2. Indicii morfo-funcionali: -n procesul instructiv-educativ se urmrete dezvoltarea unor indici superiori i armonioi att pe plan somatic ct i funcional respectnd particularitile de vrst i sex ale indivizilor; -nivelul lor sunt detereminai genetic; -nivelul lor condiioneaz capacitatea de munc, randamentul oamenilor n viaa de zi cu zi; -constituie fondul biologic de baz pentru dezvoltarea calitilor motrice i formarea priceperilor i deprinderilor motrice; -aceti indici se mbuntesc att prin practicarea exerciiilor fizice ca activitate independent ct i n urma practicrii lor sistematice n cadrul leciilor de educaie fizic colar.
65

6.3. Calitile motrice Calitile motrice sunt nsuiri foarte importante ale organismului, materializate n posibilitatea acestuia de a executa aciuni motrice care pretind ntr-o msur mai mare sau mai mic, for, rezisten, vitez, ndemnare (Gh. Mitra, Al. Mogo). ntreaga varietate de acte, aciuni i activiti motrice efectuate de om dea-lungul vieii, n domenii varia, se efectueaz n concordan cu gradul de dezvoltare al calitilor motrice Calitile motrice - viteza, ndemnarea, fora, rezistena, mobilitatea supleea - elasticitatea - fac parte, alturi de deprinderile i priceperile motrice, din sfera capacitilor motrice. Aciunea motric simpl sau complex, este rezultatul multiplelor forme de combinare a calitilor motrice cu elemente de tehnic. Indicii de dezvoltare a forei, vitezei, ndemnrii, rezistenei, supleei, nu condiioneaz numai efectuarea deprinderilor de micare, ci i valorificarea maxim a acestora. innd seama de legturile indisolubile dintre calitile motrice i priceperile i deprinderile de micare, este necesar ca dezvoltarea acestora s fie fcut difereniat n concordan cu cerinele specifice ale aplicrii deprinderilor motrice n diferitele activiti practice.

66

Calitilor motrice favorizeaz creterea capacitii de efort a organismului. Ele se dezvolt n mod individual, de la natere i pn la moarte, fiind determinate de sex, vrst, ereditate, componente genetice, experiena motric anterioar, mediul geografic natural i de factori sociali. Dezvoltarea lor favorizeaz creterea capacitii de efort a organismului, adaptarea organelor, funciilor i sistemelor la un nivel superior de solicitare. Parametri proprii fiecrei caliti motrice n parte: - vitez - repeziciunea micrilor - ndemnare - complexitatea i precizia aciunii - rezisten - durata aciunii - for ncrctura - suplee-gradul de mobilitate. Modaliti de acionare pentru dezvoltarea calitilor motrice: 1. folosirea deprinderilor i priceperilor motrice de baz i a celor specifice cu modificarea determinantei lor. Elementele care modific dominanta sunt: - ritmul sau tempoul de executare al micrii; - amplitudinea micrii; - greutatea i dimensiunile obiectelor, dimensiunile terenului; - numrul de repetri, durata execuiei;
67

- durata pauzelor dintre repetri; - procedeele metodice utilizate. 2. folosirea metodelor, procedeelor i mijloacelor specifice de dezvoltare a calitilor motrice: - s se selecioneze pentru fiecare calitate motric n parte metodele, procedeele sau mijloacele cele mai eficiente, optime n raport cu particularitile de vrst, sex, grad de pregtire, etc. Nu exist limit inferioar de vrst pentru dezvoltarea lor ci numai metode i mijloace adecvate, precum i perioade de dezvoltare mai intens, de relativ stagnare sau de regres. 6.3.1. Viteza n accepiunea cea mai larg, se refer la rapiditatea cu care o micare sau un act motric este executat n unitatea de timp. Viteza este determinat de lungimea distanei parcurse n timp sau prin timpul de efectuare a unei micri; se apreciaz n m / sec sau numai n uniti de timp. Ceea ce este specific corpului omenesc este faptul c viteza se modific frecvent, n prea puine cazuri corpul omenesc putnd efectua o micare cu vitez uniform. De cele mai multe ori, viteza este asociat cu alte caliti motrice ca fora i rezistena, dar i cu tempoul i ritmul micrilor. Tempoul micrilor reprezint densitatea micrilor pe unitatea de timp i depinde de masa corpului sau segmentelor corpului aflate n micare

68

i de momentele de inerie; cu ajutorul tempoului se poate stabili intensitatea efortului i gradul de solicitare a organismului. Ritmul micrii definete efectuarea unui efort n timp i spaiu, precum i raportul dintre aceste dou mrimi; are caracteristic principal periodicitatea repetrii fenomenului, succesiunea intervalelor de timp i accentele rezultate din desfurarea lui. Viteza este determinat de factori biologici, morfologici, funcionali, biochimici, metabolici i psihologici, dintre acetia cei mai importani fiind: - mobilitatea desfurrii proceselor nervoase (excitaia i inhibiia); - viteza de conducere a influxului nervos (aferent i eferent) prin reeaua nervoas; - viteza de rspuns a muchiului n urma excitaiei nervoase; - fora muchiului ce intr n contracie; - lungimea segmentelor angrenate n activitate, mobilitatea articular i elasticitatea muscular; - capacitatea de coordonare a grupelor musculare; - tipul fibrei din care este alctuit muchiul (albe sau roii); - bogia de compui macroergici (CP, ATP). Procesul educrii vitezei este complex i de aceea trebuiesc ndeplinite anumite condiii:
69

- tehnica execuiei micrilor s fie foarte bine nsuit; - pe toat durata execuiei viteza s fie constant; deci durata execuiei va fi optim ; - pauzele dintre repetarea micrilor vor fi suficient de lungi pentru a asigura revenirea optim a organismului; o micare se va relua numai n condiiile n care organismul este odihnit. Astfel, putem spune c: - viteza nu se dezvolt n mod linear, n paralel cu perioadele de cretere; n mod difereniat, n funcie sex i de perioada de cretere, ntlnim perioade de stagnare sau de accelerare; - dezvoltarea vitezei este puternic influenat genetic; - fetele sunt cele care ajung mai repede la valori maxime ale vitezei de deplasare, n timp ce la biei se observ o mai rapid dezvoltare a vitezei de reacie; n toate formele de manifestare, pn n perioada pubertar nu se observ accelerri sau stagnri; acestea ies n eviden dup perioada pubertar, mai ales la fete ; dup aceast perioad de cretere, viteza pur nu se mai poate dezvolta sub nici o form de manifestare a sa; ceea ce se dezvolt este aceea calitate care se combin cel mai mult cu viteza, respectiv fora, rezistena sau ndemnarea. Forme de manifestare: 1. Viteza de reacie - timpul reaciei motrice - elemente componente: apariia excitaiei n receptor, transmiterea excitaiei pe cile aferente, analiza semnalului n centrii nervoi (durata cea
70

mai mare), transmiterea comenzii efectoare, excitarea muchiului care rspunde printr-o contracie; Reaciile pot fi: - simple rspunsul este dat sub forma unei micri dinainte cunoscute i care apare spontan; - complexe se manifest n cadrul jocurilor bilaterale sau n acele sporturi unde rspunsul dat este n funcie de aciunea partenerilor, coechipierilor sau adversarilor; 2. Viteza de execuie - viteza propriu-zis a micrilor - reprezint timpul consumat de la nceperea efecturii unui act, sau a unei aciuni motrice pn la terminarea acestora; - se refer la micri singulare; - pentru fi eficient, tehnica micrilor trebuie nsuit n mod corespunztor iar ncrctura efortului trebuie s fie adecvat; - de asemenea, trebuie asigurat un raport optim ntre for i vitez. 3. Viteza de repetiie - frecvena micrilor - este o variat a vitezei de execuie; micrile (aceleai) se efectueaz ntr-o unitate sau interval de timp dinainte stabilite; - vizeaz frecvena unei micri. 4. Viteza de deplasare - este tot o variat a vitezei de execuie cnd se pune problema parcurgerii, prin alergare, a unui spaiu prestabilit sau a unei distane contra
71

timp sau a vitezei de repetiie n momentul n care trebuie parcurs o distan ntr-o unitate de timp prestabilit; este vorba despre frecvena micrilor omului; - aceast form de manifestare a vitezei o ntlnim cadrul micrilor ciclice. 5. Viteza de accelerare -variant a vitezei de repetiie - reprezint acea capacitate de accelerare a individului de a atinge ct mai rapid o vitez maxim; - depinde de: - fora segmentelor angrenate n efort; - lungimea pasului; - mobilitateaa articular; - elasticitatea muscular. 6. Viteza n regimul altor caliti motrice: - viteza n regim de rezisten (variant a vitezei de repetiie); - viteza exploziv (detenta)-variant a acelei de execuie; - viteza de decizie-variant a celei de reacie i execuie. Procedee i orientri metodice pentru dezvoltarea vitezei: 1. executarea unor aciuni motrice n tempouri maxime n condiii normale; 2. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate supramaximal n condiii uurate;
72

3. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate submaximal n condiii ngreuiate; 4. executarea unor aciuni motrice n tempouri alternative, submaximale i maximale, stabilite de factori externi. Metoda cea mai des folosit este cea a repetrilor. 6.3.2. ndemnarea Calitate motric complex - implic participarea segmentelor nervoase superioare n efectuarea oricrui act, aciune sau activitate motric; - prin implicarea acestora se obine o mai bun coordonare a segmentelor sau a corpului n ntregime, echilibru, precizie a micrilor, orientare spaio temporal, amplitudinea micrilor, ambidextrie etc., cu scopul de a obine procese de reglare motric bazate pe eficien maxim i consum minim de energie. ndemnarea implic caliti psihomotrice, care determin capacitatea individului de a nva rapid micri noi, adaptarea sa la condiii variate, diferite, impuse de natura mereu schimbtoare a activitilor. Caracteristicile activitilor scot n eviden trei forme de manifestare a ndemnrii: - general, n care efectuarea tuturor actelor sau aciunilor motrice presupune existena, ntr-o msur mai mare sau mai mic, a acestei forme de ndemnare;
73

- specific - este rezultatul unei anume specializri ntr-o anume activitate; - n regimul altor caliti motrice, cnd se poate combina eficient cu alte caliti motrice, rezultnd mrirea ariei de activitate n domenii diferite. Factorii care condiioneaz ndemnarea in de particularitile bio-psihologice ale individului; dintre acestea amintim: - nivelul de coordonare a sistemului nervos i plasticitatea scoarei cerebrale; - calitatea transmiterii impulsului nervos i a inervaiei musculare; - capacitatea analizatorilor de a capta informaia i de a realiza sinteza aferent pentru analiza situaiei; - capacitatea de anticipare rapid, ce are la baz experiena anterioar a individului; - volumul i complexitatea deprinderilor motrice pe care le posed fiecare individ n parte; - nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice. Componentele ndemnrii Capaciti de coordonare Capacitatea de difereniere spaio-temporar Capacitatea ritmic Capacitatea de echilibru
74

Capacitatea de nvare motorie Capacitatea de orientare spaial Capacitatea de conducere a micrilor Capacitatea de adaptare i readaptare motric Capacitatea de difereniere a micrilor etc.

Importan: 1.influeneaz n mare msur nvarea i perfecionarea actelor motrice noi i stabilitatea acestora n timp; 2.favorizeaz efectuarea eficient a actelor motrice n condiii variate; 3.determin efectuarea micrilor n condiii optime de ritm i tempo; 4.favorizeaz valorificarea superioar a celorlalte caliti motrice; 5.favorizeaz restructurarea micrilor n fazele antrenamentului de nalt performan i n perfecionarea deprinderilor motrice de baz i aplicative. Msuri i indicaii metodice pentru dezvoltare / educare - accentul n instruire va fi pus pe stpnirea unui numr ct mai mare de deprinderi motrice; - un grad de dificultate sporit al exerciiilor n ce privete coordonarea, chiar n stadiile iniiale ale instruirii;

75

- pe msur ce subiectul se obinuiete i execut cu mare uurin un exerciiu, se va mri dificultatea acestuia sporind exigenele (cerinele) fa de: 1. precizia micrilor; 2. coordonarea integral a micrii i ntre componentele acesteia; 3. spontaneitatea schimbrii situaiei; - vor fi evitate exerciiile care provoac crisparea subiecilor; - sistemele de acionare vor fi programate la nceputul leciei de antrenament sau de educaie fizic; - intervale de odihn suficient de mari ntre exerciii refacerea complet a capacitii de efort (intervale optime); - volumul de lucru / lecie va fi mic; - numrul mare de lecii cu teme specifice; - perioadele favorabile: - copilria - pubertatea - adolescena. Procedee metodice pentru dezvoltare / educare Folosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru efectuarea exerciiilor;

76

picior etc.); restricii;

Efectuarea exerciiilor cu segmentul nendemnatic (bra. Schimbarea tempoului i a sistemului de execuie; Limitarea spaiului n care se efectueaz exerciiul; Efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu Schimbarea procedeelor de execuie; Efectuarea exerciiilor prin creterea complexitii acestora Folosirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i Efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu efectuarea aciunilor motrice n condiii relativ constante; executarea aciunilor motrice n condiii ngreuiate

(introducerea unor micri suplimentare); nivel de pregtire; materiale diferite, la aparate, instalaii i simulatoare;

(micorarea suprafeei de sprijin, micorarea spaiului de lucru, execuia cu segmentul nendemnatic, execuii asimetrice); efectuarea actelor motrice n condiii variabile, schimbtoare (aer liber, interior, suprafee mici i mari, la es sau altitudine, pe zgur, iarb, pardoseal, parchet, ciment, pe frig, cldur, etc.). 6.3.3. Fora
77

- reprezint acea capacitate a organismului uman prin care o rezisten extern sau intern este nvins cu ajutorul contraciei uneia sau a mai multor grupe musculare. Dac prin for muchiul este capabil s se contracte ntr-un anume mod, i ntr-o anume cantitate, puterea reprezint modul exploziv de declanare a acestor contracii ntr-o unitate de timp. Factori de condiionare: Factorii interni: musculare; contracie; modul de desfurare a proceselor biologice; grosimea muchilor; calitatea proceselor metabolice i a surselor energetice numrul, compoziia i tipul de fibre musculare ce intr n vrsta; sexul; tipul constituional; nivelul dezvoltrii aparatului locomotor; nivelul de activitate a sistemului nervos, a proceselor coordonarea impulsurilor nervoase trimise spre diferite grupe

nervoase fundamentale (excitaia i inhibiia);

existente la nivelul muchilor;


78

etc. -

experiena motric personal. aparin mediului ambiant: temperatura, umiditatea aerului,

Factorii externi: altitudinea, radiaiile solare, relieful, sezonalitatea anotimpual, ritmul diurn aspecte care au n vedere creterea artificial a forei;

administrarea de substane chimice, gen susintoare de efort de tipul steroizilor anabolizani, substane doping ce mresc artificial capacitatea organismului la efort etc. Ali factori de condiionare: - factorii psihici (motivaia, atenia, emoiile etc.); - durata de contracie a fibrelor musculare; - valoarea unghiular a segmentelor implicate n aciune; - nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice. Forme de manifestare: - n funcie de numrul muchilor ce particip n contracie fora poate fi: - general rezistena va fi nvins de aciunea principalelor grupe musculare; - specific (special) - doar un numr restrns de grupe musculare particip n contracie. - n combinaie cu celelalte caliti motrice:
79

- for n regim de vitez (detent); - fora n regim de rezisten; - fora n regim de ndemnare. n funcie de caracterul contraciei, fora se poate clasifica n: - for izometric (static), atunci cnd prin contracie nu se modific lungimea fibrelor musculare ce iau parte la efort; - for izotonic (dinamic), cnd prin contracie se modific lungimea fibrelor aflate n efort; dac fibrele se scurteaz prin intrarea n aciune a fibrelor muchilor agoniti, vorbim despre o for de tip nvingere; dac fibrele se alungesc prin aciunea muchilor antagoniti avem de-a face cu o for de tip cedare; - for mixt - n acest caz cele dou tipuri de fore (static i dinamic) se combin n diferite alternane, n funcie de natura efortului. n relaie cu puterea individual i n funcie de capacitatea de efort, fora se clasific n: - absolut (maxim) - ea crete odat cu creterea greutii corporale; - relativ - reprezint raportul dintre fora absolut i greutatea corpului. Fora crete n paralel cu creterea organismului, ajungnd la maturitate n perioada cuprins ntre 20 i 30 de ani; dup aceast perioad fora nu se pierde dect n mic msur; astfel, un individ n vrst de 65 ani
80

are o for ce reprezint 80 % din fora indivizilor cuprini n grupa de vrst 20-30 ani. n cazul femeilor, fora cea mai mare se manifest n perioada cuprins ntre 16-30 ani. Procedee metodice pentru dezvoltare / educare metoda halterofilului (cu greuti); contracia izometric; metoda eforturilor repetate (nvingerea ngreuierilor

maximale cu numr maxim de repetri, folosirea ngreuierilor maxime si apropiate de cele maxime, utilizarea eforturilor izometrice si execuia exerciiilor cu vitez maxim); metoda power training; contracia izotonic; metoda n circuit;

Clasificarea circuitului: - dup numrul de exerciii: - scurt: 4-5 exerciii; - mediu: 6-8 exerciii; - lung: 9-12 exerciii. - dup felul exerciiilor i gradul de solicitare: - uor (11-20% din posibilitile maxime); - mediu (30-40% din posibilitile maxime); - greu (peste 50% din posibilitile maxime).
81

- dup formele de lucru: - de durat; - cu intervale (extensiv i intensiv); - cu repetri. - variante ale circuitului cu intervale: - 30sec. activitate-30 sec. pauz; - 30sec. activitate-25 sec. pauz; - 30sec. activitate-10 sec. pauz; - 30 sec. activitate-15 sec. pauz; - 30sec. activitate-25 sec. pauz. 6.3.4. Rezistena Zatiorski arat c rezistena este capacitatea de a efectua timp ndelungat o activitate oarecare, fr a reduce eficacitatea ei; D. Harre: capacitatea organismului de a efectua eforturi de intensitate mare un timp mai ndelungat; N. G. Ozolin capacitatea de a face fa oboselii; A. Demeter meninerea capacitii de lucru n timpul unor eforturi de lung durat, prin nvingerea fenomenului de oboseal i printrun tempo ridicat al restabilirii organismului dup o activitate obositoare; C. Florescu i colaboratorii: timpul limit n cursul cruia poate fi continuat un efort de o anumit intensitate.
82

Factorii care determin rezistena: - durata efortului; - eficacitatea aciunii motrice; - refacerea organismului dup efort. Factori de condiionare 1. 2. 3. Posibilitile sistemelor cardiovascular, respirator, muscular i ale celorlalte funcii ale organismului care susin efortul; Calitate metabolismului i a resurselor energetice; Nivelul la care sistemul nervos central realizeaz

coordonarea activitii aparatului locomotor i a funciilor vegetative, a aciunii musculaturii antagoniste i agoniste, alternana n contracie a fibrelor musculare, coordonarea respiraiei cu circulaia; 4. 5. Calitatea proceselor volitive cu ajutorul crora se poate Relaia dintre pauz i efort n cadrul ramurilor i probelor capacitatea sistemelor - cardiovascular; - respirator; - musculo-osteo-articular tipul fibrelor musculare implicate n activitate: - fibrele albe viteza
83

susine sau relua un efort sau dimpotriv, abandonarea efecturii efortului; sportive care se desfoar cu alternarea intensitii efortului.

- fibrele roii (90 %) absorbia maxim de oxigen (slow twitch); parametrii cardiovasculari: - minut-volumul cardiac; - elasticitatea vascular; - reglarea periferic la nivelul capilarelor; procesele nervoase fundamentale: - excitaia - inhibiia; resursele energetice ale organismului, calitatea metabolismului; - fosfaii macroergici, - glicogenul, - trigliceridele. Coordonarea: - aparat locomotor / funcii vegetative; - muchii antagoniti / agoniti; - alternana n contracie a fibrelor musculare; - respiraiei cu circulaia; - calitatea proceselor volitive; - relaia pauz / efort. Oboseala - Principalul factor limitativ
84

- oboseala - scderea temporar a capacitii de lucru a organismului, prin creterea dificultilor sau prin imposibilitatea de a continua efortul dat cu aceiai intensitate, n acelai ritm, cu aceiai amplitudine, precizie i randament. Oboseala este cauzat de: slaba adaptare la efort a organismului diminuare a activitii centrilor nervoi superiori care

coordoneaz capacitatea de lucru a muchilor i n special a funciilor circulatorii i respiratorii. oboseala este factorul hotrtor de adaptare a organismului la efort i de dezvoltare a rezistenei pentru c dup cum arat V. S. Farfel numai efortul efectuat pn la oboseal i ncercrile de a o nvinge pot grbi procesul de dezvoltare a rezistenei. Forme de manifestare Rezistena aerob - acoperirea consumului energetic se obine din arderile realizate n prezena oxigenului din muchi, chiar n timpul micrii. Rezistena anaerob - capacitatea organismului de a efectua eforturi cu intensiti mari, n care se acumuleaz o datorie de oxigen la nivelul muchiului, asigurarea substanelor energetice necesare nu se mai face prin oxidare (cu prezena oxigenului), ci prin glicoz (degradarea anaerob a glucozei). Ea este caracteristica eforturilor cu intensiti mari, cu durata de circa 1 minut (A. DEMETER) sau 1-3 minute (M. GEORGESCU).
85

Rezistena general - capacitatea omului de a presta un efort fizic prelungit cu participarea a peste 2/3 din masa muscular. Ea angreneaz intens n efort funciile vitale, iar cheltuielile energetice sunt foarte mari (alergarea de durat, not, jocuri sportive). Rezistena special - capacitatea organismului de a presta un efort ndelungat, cu o intensitate medie, pe baza activitii unor grupe i lanuri musculare specializate n efortul dat. Rezistena n regim de vitez - capacitatea omului de a efectua un efort de durat a crui intensitate este relativ crescut Rezistena n regim de for - capacitatea de a realiza un efort prelungit, cu purtarea, deplasarea, mpingerea, traciunea unor greuti. Rezistena n regim de ndemnare - capacitatea individului de a depune un efort prelungit, n care actele motrice sunt complexe. Dup natura eforturilor i condiiilor externe n care se desfoar eforturile: rezisten neuropsihic (capacitatea de a efectua timp rezistena senzorial (capacitatea de a efectua sarcini rezistena emoional (capacitatea de activitate prelungit ndelungat activiti care solicit intens intelectul); prelungite n care se solicit intens organele de sim); n condiii de stres emoional deosebit);

86

atmosfer).

rezistena la temperaturi sczute sau crescute (capacitatea rezistena la altitudine (capacitatea organismului de a

de a presta eforturi la valori ale temperaturii de 3035 sau minus 150C); presta eforturi prelungite n condiii de scdere a concentraiei de oxigen n Procedee metodice pentru dezvoltare / educare a) 1. 2. b) 1. 2. c) 1. Metode bazate pe variaia volumului Metoda eforturilor uniforme continue; Metoda eforturilor repetate. Metode bazate pe variaia intensitii Metoda eforturilor variabile; Metoda eforturilor progresive. Metode bazate pe variaia volumului i a intensitii Metoda antrenamentelor pe intervale.

a.1. Metoda eforturilor uniforme este specific dezvoltrii rezistenei generale, a capacitii de efort aerob. Metoda se caracterizeaz prin uniformitatea intensitii efortului, prin continuitatea i durata acestuia. Elementul de progres l constituie creterea duratei efortului cu meninerea uniformitii intensitii. a.2. Metoda eforturilor repetate are ca efect principal dezvoltarea rezistenei generale, a capacitii aerobe. Ea const din repetarea relativ

87

standard a aceluiai efort, parcurgerea repetat a unei anumite distane cu aceeai vitez de deplasare. b.1. Metoda eforturilor variabile se bazeaz pe modificarea vitezei de parcurgere a unor poriuni n cadrul alergrilor de durat. Se folosete o gam de intensiti n cadrul aceleiai lecii, fapt care determin solicitri variabile ale funciilor organismului i are ca urmare o adaptare multilateral la eforturi. b.2. Metoda eforturilor progresive se refer la repetarea succesiv a unor eforturi a cror intensitate crete mereu i se bazeaz n exclusivitate pe variaia n sens progresiv a intensitii efortului. Metoda contribuie la dezvoltarea rezistenei specifice eforturilor de intensitate maximal. c.1. Metoda antrenamentului pe intervale, cu intervale sau fracionat reprezint o metod de baz pentru dezvoltarea rezistenei i reprezint, prin excelen, o metod de dezvoltare a capacitii de efort aerob, o metod de dezvoltare a posibilitii aparatului cardio vascular de a transporta o cantitate ct mai mare de oxigen. Elementul de progresie principal l constituie creterea numrului de repetri a efortului cu revenirea frecvenei cardiace la 120-130 bti n 90 secunde. Caracteristica principal a metodei o constituie faptul c pauza (intervalul) este incomplet, organismul nu este restabilit complet efortul relundu-se n faza de supracompensare, organismului lucrnd n datorie de
88

oxigen. Stimularea optim a sistemului cardio-vascular se produce n timpul intervalului de odihn, cnd volumul de snge pompat de inim la o pulsaie este maxim. Ca efecte pozitive ale antrenamentului pe intervale pot fi menionate urmtoarele: - permite adoptarea unui program mai precis, mai tiinific pentru dezvoltarea cu precdere a rezistenei, indiferent de mijloacele folosite; - nltur monotonia unor aciuni motrice de durat, elevii fiind contientizai i devenind activi n determinarea frecvenei cardiace, n adaptarea duratei i intensitii efortului la cerinele precise; - se poate folosi pe orice teren, fr amenajri speciale; - mbuntete vizibil i repede funcia cardio-vascular favoriznd mrirea capacitii de refacere a organismului dup efort; - dezvolt rezistena psihic mpotriva oboselii i mrete puterea de concentrare i voina. Reguli de baz pentru dezvoltarea rezistenei: 1. 2. 3. 4. Continuitatea Variaia volumului efortului Creterea continu a duratei activitii sau a distanei Aprecierea continu a progreselor

Bazele fiziologice i biochimice ale rezistenei

89

Consumul maxim de oxigen - parametrul fiziologic principal al capacitii de efort n probele de rezisten aerob . Depinde de dou categorii de factori: 1. factori dimensionali mrimea organelor care compun dimensiunile plmnilor (reflectate de capacitatea vital, sistemul de captare i transport al oxigenului, reprezentai de: capacitatea pulmonar total i capacitatea rezidual funcional); - dimensiunile sistemului cardio-vascular (volumul sanguin total, hemoglobina total i procentual, volumul cardiac). 2. capacitile funcionale reprezentate prin: debitul ventilator maxim sau capacitatea respiratorie maxim; volumul expirator maxim pe secund;

- debitul cardiac; - debitul sistolic; - oxigen puls maxim. 6.3.5. Elasticitatea, supleea i mobilitatea capacitatea organismului de a efectua cu segmentele sale aciuni motrice cu diferite amplitudini. Zaiorschi i Harre numesc aceast calitate a organismului mobilitate, Ozolin o numete elasticitate sau suplee. Natura micrilor este determinat de:
90

structura i tipul articulaiilor;

- elasticitatea ligamentelor, muchilor i tendoanelor; - tonusul i capacitatea de contracie muscular; - elasticitatea discurilor intervertebrale; - capacitatea SNC de a coordona procesele neuromusculare; - temperatura muchilor i caracteristicile mediului ambiant; - predispoziiile psihice ale subiecilor; - ereditate, sex, vrst. Forme de manifestare: - general; - special; - activ; - pasiv. Procedee metodice pentru dezvoltare / educare Metodica educrii ei presupune favorizarea efecturii aciunilor motrice zilnice sau a diferitelor procedee tehnice cu uurin, cursivitate, expresivitate etc. Acesta presupune efectuarea alternativ a exerciiilor de relaxare cu cele de ntindere, a celor de for cu cele de suplee; Pentru eficiena dezvoltrii acestei caliti este nevoie de ritmicitatea executrii exerciiilor. Mijloace folosite: - micri active:
91

- exerciii libere i cu sprijin; - exerciii cu i fr ngreuiere; - exerciii statice; - exerciii cu partener, la aparate, pe aparate; - elemente din gimnastica sportiv i ritmic. - micri pasive: - exerciii statice utiliznd greutatea corpului sau alte greuti; - exerciii cu ajutorul partenerului; - exerciii de relaxare - seriile sunt de 8-10 repetri. 6.4. Deprinderile motrice - componente care se formeaz, nu sunt nsuiri motenite genetic; se nva; se consolideaz; se perfecioneaz; sunt finaliti ale proceselor de educaie fizic i de forme concrete de activitate motric ce au la baz stereotipuri

antrenament sportiv dinamice realizate prin legturi temporale n scoara cerebral motorie.

92

Exerciiul fizic, repetat n mod sistematic i continuu, este principalul excitant care contribuie la formarea legturilor temporale, a stereotipurilor dinamice, a reflexelor condiionate. Caracteristici: singur sens elemente ale activitii voluntare a omului; odat consolidate se execut cu: Consum redus de energie; Stabilitate; Precizie Cursivitate Expresivitate Coordonare Uurin Rapiditate Automatizare. n faze superioare de performan se ajunge la miestrie se perfecioneaz treptat (n perioad relativ ndelungat de ireversibile - micrile componente se nlnuiesc ntr-un

motric , la ,,senzaii complexe: simul porii, mingii, tempoului; timp) i neuniform;

93

multiple.

inversarea unor operaii formeaz noi deprinderi ce dau se destram treptat dac nu sunt consolidate prin repetri

natere la stiluri tehnice;

Etapele (fazele) formrii 1. iniierea n bazele tehnice de execuie Obiective: formarea unei reprezentri clare (explicaie, demonstraie); formarea ritmului general de execuie cursiv; descompunerea - dac este cazul - n elementele componente prentmpinarea sau nlturarea greelilor tipice de execuie.

i exersarea analitic a acestora; 2. fixarea / consolidarea Obiective: formarea tehnicii de execuie (coordonate optime) spaiale temporale dinamice

- ntrirea legturilor temporale prin exersare in condiii relativ constante, standardizate; - executarea n condiii variate. 3. perfecionare
94

Obiective: lrgirea variantelor de execuie prin desvrirea execuiei exersarea n condiii ct mai variate i apropiate de cele includerea ntr-o nlnuire de alte deprinderi i executarea mai multor procedee tehnice; ntlnite n practic (mai ales n competiii); acestor combinaii" cu uurin, cursivitate i eficien. Tipuri (categorii) I. n funcie de aria" de automatizare: a. elementare - complet automatizate (caracter ciclic: mers, alergare, not, ciclism etc.); b. complexe - parial automatizate (sporturile aciclice: gimnastic, srituri, aruncri, box, lupte etc., jocuri sportive). II. n funcie de finalitatea folosirii : a. de baz i utilitar-aplicative: mers, alergare, sritur, aruncare prindere, respectiv: - crarea i escaladarea; - traciunea i mpingerea; -exerciiile de echilibru; -trrea; -ridicarea, manevrarea, transportul obiectelor i aparatelor.

95

b.

specifice ramurilor i probelor sportive - elementele i III. n funcie de nivelul participrii sistemului nervos la

procedeele tehnice specifice. formarea i valorificarea lor: a. b. c. propriu-zise - repetri stereotipe, efectuate de un perceptiv-motrice - nvarea este influenat de inteligent-motrice - apare adversarul" care este numr foarte mare de ori (gimnastic, patinaj, srituri de la platform etc); ambian (oin, tir cu talere, jocuri la copii) pozitiv i intensiv ( jocurile sportive, lupte, box, scrim, judo etc). Transferul / Interferena influen pozitiv transfer influena negativ interferen (transfer negativ).

Timpul pentru formare dependent de: - experiena motric anterioar; - nivelul indicilor morfo-funcionali; - nivelul calitilor motrice; - gradul lor de complexitate; - motivaia subiectului, executantului. 6.5. Priceperile motrice

96

anterior; maxim.

o faz de valorificare contient - n condiii variabile,

diferite, neprevzute etc - a sistemului de deprinderi motrice nsuite deprinderile motrice cunoscute trebuie s fie selectate,

ntrunite i efectuate cursiv n raport de condiii, obinndu-se o eficien Caracteristici: componente neautomatizate ale activitii motrice voluntare; dependente de volumul de deprinderi motrice stpnite de exprim miestria practic n situaii variabile; se consolideaz prin folosirea metodelor i orientrilor se bazeaz pe / i influeneaz procesele cognitive (memorie, nivelul de manifestare este condiionat i de plasticitatea

fiecare individ uman (de experiena motric anterioar);

metodologice active de instruire, mai ales, prin problematizare; imaginaie, creativitate etc); scoarei cerebrale. 6.6. Elementele de coninui ale celorlalte laturi ale educaiei generale

97

sunt elemente n sistemul componentelor proceselor

instructiv-educative de educaie fizic i de antrenament sportiv ce rspund necesitii funciei educative; educaia fizic, antrenamentul sportiv i sportul contribuie la dezvoltarea unor importante trsturi i caliti de natur intelectual, moral, estetic i tehnico-productiv. 6.7. Componentele (parametrii) efortului 1. Volumul - cantitatea de lucru mecanic exprimat prin: - numr de repetri; - distane parcurse; - kilograme ridicate etc. Toate cele de mai sus sunt raportate la timp, de unde apare noiunea de densitate a efortului; 2. Intensitatea - gradul de solicitare a organismului, tria excitantului. Se exprim prin: - procente fa de posibilitile maxime (%); - tempou de execuie (4/43/4 etc); - numr de execuii n unitatea de timp etc; 3. Complexitatea - modul concret de nlnuire, de asociere, a tuturor elementelor pe parcursul efecturii efortului (structur - pe fond de
98

volum i intensitate - procese psihice solicitate etc). Complexitatea crete cnd apar adversarii! Raportul ntre volum i intensitate este invers proporional, n asigurarea acestui raport, mare rol au pauzele. Se recomand: - dup efort maximal (90-100%) - pauz .3-5 min. - dup efort submaximal (75-85%) - pauz 1 min. 30 sec - 3 minute. - dup efort mediu (60-70%) - pauz 45 sec. - 2 min. - dup efort mic (40-55%) - fr pauz. Componentele specifice trebuie s fie realizate printr-un sistem didactic de exerciii fizice. Acest sistem didactic, pentru a fi eficient trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii: - exerciiile selecionai s corespund obiectivelor specifice; - exerciiile s corespund posibilitilor subiecilor i altor condiii (materiale, climaterice etc); - sistemul de exerciii s corespund, ca mrime, volumului (duratei) de timp avut la dispoziie; - exerciiile s fie selecionate n funcie de eficiena lor (s fie selecionate cele cu influen multilateral, aplicativitate, caracter emoional, accesibilitate, valoare educativ etc). 6.8. Programa de Educaie Fizic
99

Programa este un document oficial cu caracter obligatoriu ce prevede coninutul procesului instructiv-educativ la nivelul diferitelor subsisteme ale educaiei fizice. Sunt elaborate de Ministerul de resort i de Federaiile de specialitate, cu ajutorul unor comisii formate din cadre didactice i, respectiv, antrenori cu o bogat experien practic de predare" i cu un nivel ridicat de gndire metodic. Indiferent de subsistemul creia i se adreseaz, Programa, din punct de vedere structural, conine urmtoarele capitole: Obiectivele generale ale educaiei fizice Indicaii de aplicare Coninutul procesului de instruire pentru fiecare component a modelului de educaie fizic: aplicative Deprinderile i priceperile motrica specifice unor probe i Cunotine teoretice de specialitate ramuri sportive Anexe
100

Capacitatea de organizare Dezvoltarea fizic armonioas Calitile motrice de baz Deprinderile i priceperile motrice de baz i utilitar-

Caracteristici: - asigur o baz unitar, multilateral i continuu ascendent de dezvoltare fizic i perfecionare motric; este o mbinare ntre caracterul linear cu cel concentric al instruirii; - precizeaz volumul concret al fiecrei componente a procesului de instruire i obiectivele urmrite, finalitile propuse, pentru fiecare clas de elevi sau pentru fiecare stadiu de pregtire (copii, juniori, seniori) ; - are coninut difereniat pe clase; - n ceea ce privete coninutul instruirii, asigur tratarea difereniat a subiecilor; - asigur pondere funciei formative a instruirii; - are caracter dinamic - se modific ciclic n funcie de evoluia comenzii sociale. 7. Principiile de instruire n educaie fizic i antrenament sportiv Comanda social impune obligatoriu ca activitile desfurate n cadrul practicrii activitilor de educaie fizic i sport s se efectueze n concordan cu anumite cerine, norme, reguli, directive etc., care trebuie respectate n totalitate deoarece au menirea de a orienta organizarea, desfurarea i finalizarea procesului instructiv-educativ.

101

Aceste cerine norme, reguli, directive sunt considerate teze fundamentale sunt specifice procesului de instruire i se numesc principii de instruire sau didactice (uneori apar sub denumirea de principii de nvmnt). Principiile specifice educaiei se numesc educative. Principii de nvmnt le nglobeaz att pe cele instructive ct i pe cele educative. Educaia, n general, are aceleai principii, se realizeaz asemntor pentru toate activitile umane. Instruirea la educaia fizic i sport are foarte multe "diferene specifice" i tocmai de aceea, metodica educaiei fizice i sportului ofer informaii numai asupra principiilor de instruire din domeniu deoarece activitile specifice solicit, n primul rnd, un proces de instruire adevrat. Clasificarea principiilor: A. principii de instruire 1 - participrii contiente i active 2 - intuiiei 3 - accesibilitii 4 - sistematizrii i continuitii 5 - legrii instruirii de cerinele activitii practice 6 - nsuirii temeinice

102

B. principii de educaie 1 - educrii prin munca i pentru munc 2 - unitii 3 - educarea prin i pentru colectiv 4 - continuitii i consecvenei masurilor educative C. alte principii 1 - organizrii i desfurrii cercetrii tiinifice 2 - activitilor personale, cotidiene.

7.1. Principiul participrii contiente i active Implic: - participarea contient; - participarea activ a subiecilor; - se adreseaz att subiecilor ct i cadrelor didactice; Cerine: 1. nelegerea corect i aprofundat a obiectivelor specifice procesului de practicare a exerciiilor fizice; pentru practicarea EFS, motivaia trebuie s fie puternic i corect (cu respectarea normelor i / sau regulilor ce au n vedere dozarea efortului);

103

2. nelegerea clar i memorarea actelor i aciunilor motrice care se nva 3. manifestarea unei atitudini responsabile a subiecilor pentru nsuirea materialului predat: - activismul; - contiinciozitatea n execuii; - iniiativ; - autonomie n alegerea unei soluii; - capacitate de adaptare la propriile particulariti. 4. formarea capacitii subiecilor de apreciere obiectiv a propriului randament: a se evita supraaprecierea / subaprecierea activitilor, explicarea sau justificarea succeselor i insucceselor trebuie s se fac avnd la baz argumente obiective; 7.2. Principiul intuiiei - implic rolul pe care l are primul sistem de semnalizare (treapta senzorial) n cunoaterea uman; - este fundamental la vrste mai mici rolul su este i mai important, implic treapta logic a cunoaterii; Intuiia <=> o cunoatere a realitii cu ajutorul simurilor, analizatorilor, receptorilor organismului uman.

104

Intuiia nu este sinonim cu a ghici, a nimeri o soluie optim pentru rezolvarea unor situaii; - presupune stimularea a ct mai multor analizatori, pentru a se forma o imagine ct mai exact despre ceea ce se nva. Analizatorii: - vizuali - tactili - auditivi Pentru stimulare se folosesc: - Demonstraia / demonstrarea - Prezentarea unor materiale (plane, schie, diapozitive, filme, casete video etc), - Observarea execuiei altor subieci. Cerine: Urmrirea celor prezentate (prin demonstraie / demonstrare sau prin materiale intuitive) s fie posibil, la nivel optimal, tuturor subiecilor cu care se desfoar activitatea; S nu fie folosite abuziv modalitile prin care se stimuleaz primul sistem de semnalizare se mpiedic abstractizarea i generalizarea - procese ale gndirii foarte importante n EFS 7.3. Principiul accesibilitii
105

Presupune activiti de practicare a exerciiilor n funcie de: - vrst - sex - nivel de pregtire - individualizarea / personalizarea faza superioar a accesibilitii Aciuni ale conductorului / sau ale celui ce se autoinstruieie (n activitatea independent): selecionarea cu atenie a stimulilor, a exerciiilor fizice; stabilirea unei dozri corespunztoare a efortului fizic; folosirea unor reglatori metodici pentru a accelera procesul adaptarea metodelor i procedeelor metodice de instruire i diferenierea evalurii randamentului subiecilor. necesitatea cunoaterii permanente a subiecilor cuprini n stabilirea unui ritm adecvat de lucru, n funcie de reacia necesitatea cunoaterii i aplicrii celor trei reguli clasice ale

de nsuire a unor acte sau aciuni motrice de ctre subieci; educaie la nivelul de nelegere i de dezvoltare psiho-motric a subiecilor; Cerine: procesul de practicare EFS; subiecilor la stimuli; practicii didactice, care se regsesc i n cazul altor principii de instruire:
106

Cele trei reguli clasice ale practicii didactice 1.trecerea de la uor la greu, n care funcioneaz prioritar criteriul forei necesare pentru efectuarea actelor i aciunilor motrice; 2. trecerea de la simplu la complex, n care funcioneaz prioritar criteriul ndemnrii necesare pentru efectuarea actelor i aciunilor motrice; 3. trecerea de la cunoscut la necunoscut, adic de la elemente deja nsuite la altele noi, care s se bazeze - ca mecanisme de execuie pe cele deja nsuite.

7.4. Principiul sistematizrii i continuitii Importan n: - elaborarea corect i eficient a documentelor de planificare / programare a activitii - de eviden, ale activitilor de educaie fizic i sport Sistematizarea i continuitatea condiii pentru asigurarea reuitei in programarea stimulilor Cerine:

107

1. Materialul de nvat / nsuit trebuie s fie grupat, ordonat i programat n concordan cu logica intern pe care o impune fiecare component sau subcomponent a modelului de educaie fizic i sport. 2. ntotdeauna materialul nou predat trebuie s se sprijine pe cel nsuit de subieci n activitile anterioare i s pregteasc pe cel ce va fi predat n activitatea care urmeaz. n consecin, programarea materialului de nvat trebuie s se realizeze pe cicluri sau sisteme tematice continue, fr ntreruperi cu abordarea altor teme. 3. Coninutul procesului de instruire trebuie s fie programat / planificat nct s se asigure o legtur logic nu numai ntre lecii sau alte forme de organizare a practicrii exerciiilor fizice, ci i ntre etapele de pregtire (semestre, sezoane etc.) sau ntre anii de pregtire, ciclurile de nvmnt etc, n ordinea lor crescnd. 4. Participarea ritmic a subiecilor la procesul de instruire i educaie, ntreruperile, deci absenele de la procesul de pregtire, produc perturbri n nsuirea materialului predat, rmneri n urm greu de recuperat i uneori stri de suprasolicitare nebenefice pentru organismul subiecilor. 7.5. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice - ( al modelrii) Deprinderile / priceperile motrice <=> valoare practic
108

transferabile n activitile practice de timp liber aplicate n condiii variate Principale mijloace prin care se realizeaz: - jocurile sportive bilaterale; - traseele sau parcursurile aplicative; - tafetele; - unele jocuri de micare / dinamice etc.

7.6. Principiul nsuirii temeinice (nsuirii durabile sau al durabilitii) - condiionat de modul n care sunt respectate toate celelalte principii de instruire. Temeinicia - prima cerin a comenzii sociale, se bazeaz pe: accesibilitate; sistematizare; continuitate; participare contient i activ; generalizare etc.
109

Cerine: 1. Asigurarea unui numr suficient de repetri a actelor i aciunilor motrice, att n fiecare activitate concret (lecie, edin de pregtire etc.), dar i n timp, adic ntr-o succesiune mare de activiti concrete. Obiectivele stabilite pe cele trei planuri principale n educaie fizic i sport: - dezvoltarea fizic / corporal; - calitile motrice; - deprinderile i / sau priceperile motrice. 2. ntr-o perioad scurt de timp s nu se programeze i s nu se ncerce nsuirea unui volum prea mare din materialul de nvat 3. Pentru cunoaterea permanent a nivelului de nsuire a materialului predat, deci - indirect - i a calitii predrii, trebuie ca, n mod ritmic, s se fac verificarea pregtirii subiecilor prin probe de control, inclusiv concursuri sau competiii sportive.

110

8. Metodele n Educaie Fizic i Sport aciunea de instruire reprezint modelarea subiecilor; aciunea este eficient dac: subiectul particip activ i contient; este angajat n propria sa transformare (modelare); - aplicarea metodelor i procedeelor metodice (a unui sistem de metode) se face cu scopul ndeplinirii obiectivelor de instruire; Etimologia cuvntului metod: grecescul metho ctre, odos cale, drum de urmat..n scopul atingerii unor obiective;
111

emite informaii); -

metoda = totalitatea demersurilor practice i intelectuale n Demersul metodic cuprinde aciunile specialistului (care i aciunile beneficiarului (recepioneaz aceste

scopul realizrii obiectivelor instructiv-educative. informaii)

Eventualele deficiene (la transmisie / recepie) sunt corectate

i reglate de profesor sau antrenor Procedeele metodice - modaliti concrete de existen a metodelor, de exprimare a acestora. Metodele nu exist ca atare, n realitate. Ceea ce exist n practica domeniului sunt doar procedeele metodice: -procedee metodice de exersare: prin circuit; intervale; ridicarea de greuti; izometrie etc. metode de instruire propriu-zis; metode de educaie; metode de apreciere, verificare i notare; metode de corectare a greelilor de execuie; metode de refacere a capacitii de efort.
112

Clasificare ( dup aspectele procesului instructiv-educativ) :

8.1. Metode de instruire propriu-zis 8.1.1. Metode verbale a) expunerea verbal: - povestirea; - explicaia; - prelegerea; b) conversaia; c) studiul individual; d) brain storming-ul. 8.1.1.1.Expunerea verbal - se realizeaz prin limbaj; - trebuie s fie accesibil nivelului de nelegere a colectivelor de subieci. 8.1.1.1.1. Povestirea - se folosete n nvmntul precolar i primar; - trebuie s fie plastic i bazat pe realiti cunoscute de subieci. 8.1.1.1.2. Explicaia clar; logic; concis; oportun;

113

precede demonstraia; nsoete demonstraia; urmeaz demonstraiei; formarea unor cunotine aprofundate care s capete caracter

Cu a jutorul explicaiei se asigur : de norme sau reguli n nsuirea deprinderilor i priceperilor motrice precum i dezvoltarea calitilor motrice, influenarea indicilor somatici/morfologici i funcionali/fiziologici ai organismului uman. 8.1.1.1.3. Prelegerea - se recomand claselor terminale i nvmntului superior; - la baza ei st o riguroas argumentare a temelor abordate. 8.1.2.2. Conversaia - se refer la dialogul permanent al profesorului sau antrenorului cu subiecii n procesul instructiv educativ; - acest dialog are ca punct de plecare problemele legate de coninutul i metodologia instruirii; - se deosebete de convorbire prin faptul c abordeaz numai probleme legate de procesul de instruire. 8.1.2.3. Studiul individual - se folosete mai rar, impunndu-se aprofundarea cunotinelor de specialitate mai mult n antrenamentul sportiv.
114

8.1.2.4. Brain storming-ul 8.1.2. Metodele intuitive 8.1.2.1. Demonstraia - cea mai eficient este demonstraia propriu-zis, ct mai apropiat de model; - poate fi realizat: - de conductor (demonstraie nemijlocit); - de un subiect (care stpnete bine tehnica de execuie - demonstraie mijlocit ). - se folosete cu succes i demonstraia prin plane, schie, scheme, tehnici moderne (filme, diafilme, kinograme, diapozitive, etc.). 8.1.2.2. Observarea execuiei altor subieci: - trebuie s fie ntotdeauna dirijat/orientat de conductorul procesului instructiv-educativ care stabilete dinainte tematica de observat; - n leciile curente se urmrete evoluia unor elevi pentru a fi scoase n eviden aspectele pozitive i negative; - se poate urmri execuia unor subieci i din alte grupuri, att n cadrul leciilor dar i n competiii sau concursuri de nivel diferit; - capacitate de observare este educabil. 8.1.3. Metodele practice

115

8.1.3.1. Exersarea finalitate a metodelor verbale i intuitive de instruire; aparine n exclusivitate subiecilor; n primele etape ale nvrii motrice, se face sub ndrumarea

i controlul cadrelor de specialitate; Tipuri / Modaliti de Exersare: 1.Exersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motrice; 2.Exersarea pentru dezvoltarea / educarea calitilor motrice; 3.Exersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice/corporale; 4.Exersarea pentru formarea capacitii de organizare; 5. Exersarea pentru formarea capacitii de practicare autonom a exerciiilor fizice; 6.Exersarea pentru formarea capacitii de practicare independent a exerciiilor fizice. 9. Tendine i orientri metodologice n educaie fizic i sport instruire; sunt rezultatul evoluiei teoriei i practicii domeniului; evoluie determinat de cuceririle tiinei i tehnicii; sunt necesare, avnd n vedere prioritile actuale i de perspectiv ale educaie fizice i sportului; nu trebuie considerate metode; creeaz cadrul general pentru aplicarea metodelor de

116

se mpart n dou mari categorii, n funcie de imaginaia i creativitatea subiecilor: a. de tip euristic (provenien din termenul grecesc "heurisken" = a afla, a descoperi) - solicit foarte mult manifestarea imaginaiei i creativitii subiecilor. b. de tip noneuristic - solicit puin sau chiar nu solicit deloc imaginaia i creativitatea subiecilor. Strategii de tip euristic Problematizarea; Tratarea difereniat; Demonstraia i explicaia Activitatea de exersare: Frontal; Modelarea; Instruirea programat; pe grupe; echipe, ateliere, pe perechi individual.

Strategii de tip algoritmic

117

Exerciiul; Algoritmizarea; Raionalizarea; Obiectivizarea; Standardizarea; Operaionalizarea; Cuantificarea; Optimizarea 9.1. Autonomia n educaie fizic si sport Autonomia presupune: - un anumit grad de libertate i independen; se constituie i poate fi considerat ca o diferen specific, capaciti, deprinderi sau tehnici de: autoorganizare autoconducere autoevaluare. implic un anumit tip de dependen. ca o form sau un tip de manifestare a libertii i independenei;

Activitatea autonom a subiecilor nu poate fi acceptat dect n prezena specialistului, a supravegherii permanente a acestuia i a interveniei sale ori de cte ori constat abateri de la obiectivele propuse.
118

Activitile aptitudinilor creativitii acestora

respective ale

permit subiecilor

stimularea i,

intereselor

individuale

implicit,

dezvoltarea

Se poate asigura, astfel, individualizarea procesului de pregtire, conductorul acestuia putnd s ajute mai direct pe cei rmai n urm i pe cei cu aptitudini deosebite. Activitatea autonom este dependent de: - vrsta subiecilor; - de experiena lor motric; - fondul de cunotine teoretice; - fondul de cunotine de specialitate; - caliti motrice; - deprinderi i priceperi motrice. Autonomia nu trebuie confundat cu libertatea de a face fiecare subiect ce dorete, fr existena unor teme i obiective clare ale activitii respective. Activitatea autonom a subiecilor demonstraiei
119

este o "parte" a autoeducaiei fizice i sportive, fiind are implicaii evidente i asupra calitii i duratei

necesar i pentru activitatea independent a acestora; metodelor de predare verbale i intuitive, n special ale explicaiei i

subiectul acioneaz autonom, dar trebuie s ndeplineasc

ceea ce dorete conductorul, specialistul, i - ca atare - cel cu competen n privina justeei obiectivelor urmrite; subiecilor: vrst sex teme i obiective activitatea n grup etc. n a lua decizii; n a stabili obiective; n a prospecta strategia pedagogic a tuturor utilizeaz fondul de cunotine i priceperi ponderea principalelor variabile ale activitii autonome a

Specialistul - prin statutul i rolul su are autonomie:

demersurilor aplicate pentru realizarea obiectivelor propuse; profesionale, fond care trebuie permanent i sistematic completat, actualizat i perfecionat; analizat prin modul de raportare fa de - program; - tehnologie; - planificare.
120

urmtoarele trei elemente principale:

Autonomia specialistului pe planul planificrii La nivelul planului tematic anual: - stabilirea numrului de lecii din "ciclurile tematice" specifice fiecrei componente sau subcomponente a modelului de educaie fizic i sport (componentele sau subcomponentele tematice); - amplasarea "ciclurilor tematice" n structura anului de pregtire; - stabilirea numrului de teme abordate n activitile concrete de educaie fizic i sport; - alegerea variantelor convenabile de combinare a temelor, atunci cnd nu se lucreaz tip monosport, n funcie de mai multe variabile: anotimp, condiii materiale, nivelul de pregtire a subiecilor etc; - stabilirea ordinii de abordare a temelor pe parcursul anului respectiv de pregtire (singura "condiie" metodic o pune atletismul, care menioneaz c, indiferent de subieci, ntotdeauna alergarea de rezisten se abordeaz naintea alergrii de vitez); - stabilirea duratei de abordare, n minute (10,15, 20 etc.) a fiecrei teme; La nivelul planului calendaristic: selecionarea mijloacelor / sistemelor de acionare pentru realizarea fiecrei componente sau subcomponente tematice a modelului

121

de educaie fizic i sport (consemnarea acestora ntr-o "anex" este logic!); stabilirea succesiunii mijloacelor / sistemelor de acionare - programarea adecvat a probelor de control; - alegerea formei optime de elaborare a planului (descriptiv sau grafic). La nivelul proiectului didactic sau altei activiti: - stabilirea duratei (n minute), pentru fiecare verig netematic (durata verigilor tematice s-a realizat n planul tematic anual); - stabilirea ordinii de abordare a temelor (locul temelor din calitile motrice este bine precizat; n privina deprinderilor i priceperilor motrice se recomand, mai ales din punct de vedere psihic, ca ultima tem s fie dintr-un joc sportiv!); - precizarea obiectivului operaional specific fiecrei teme abordate; - dozarea mijloacelor / sistemelor de acionare sau a procedeelor metodice folosite n verigile netematice; - stabilirea modalitilor concrete prin care se evalueaz realizarea obiectivelor operaionale; - stabilirea coninutului i amplasamentului indicaiilor metodice. selecionate i a dozrii acestora;

122

9.2. Tratarea difereniat n educaie fizic si sport - presupune respectarea particularitilor subiecilor ( principiul accesibilitii instruirii); n educaia fizic i sportiv colar nu se poate respecta se lucreaz pe grupe de nivel valoric, dinamice / principiul individualizrii; modificabile, (nchise sau deschise n funcie de temele abordate; - se ntmpin dificulti din punct de vedere organizatoric, la nivelul grupelor de nivel valoric, ceea ce implic verificri la nceputul perioadei de pregtire a subiecilor; - presupune, respectarea opiunilor subiecilor pentru practicarea unor categorii de exerciii fizice sau a unor sporturi (vrsta postpubertar); - liderii grupelor valorice sunt colaboratori ai specialitilor; Are eficien maxim cnd: - se aplic n cazul: - exersrii - transmiterii de informaii - se realizeaz prin: - numr de repetri - ritm de execuie - amplitudine - structuri motrice - aspecte vizate: - obiective - coninut
123

- forme de organizare a exersrii - metodologia didactic - evaluare. 9.3. Modelarea 1. Mogo); (Firea); 2. lucru. 3. Ca principiu de instruire: metod de studiere a unui fenomen (originalul) al realitii metod de studiere a realitii cu ajutorul modelelor. Ca metod de nvmnt, de instruie: pregtirea subiecilor n corelaie cu indicatorii cuprini n vizeaz mijloacele, metodele, paii metodici i tehnici de pentru a se putea elabora modelul su; proces de construire a unui model, o operaie de studiu sau de cercetare a fenomenelor cu ajutorul modelelor ideale sau materiale Ca metod de investigaie tiinific: reproducerea imaginar, schematic a fenomenului sub

forma unui sistem simplificat, similar sau analog cu fenomenul (Mitra i

modelele elaborate;

124

- orienteaz ntreaga organizare i desfurare a coninutului i procesului de pregtire. Modelul - mijloc sau procedeu simplificat care imit n ntregime sau n parte un sistem organizat, mai complex. Caracteristici: - eficient; - simplu; - fidel originalului; - relevant Clasificare: a) dup natura lor: - ideale (cerine maxime n raport cu fenomenul real); - materiale (machete, scheme similare sau analogice). b) dup calitatea lor: subiective; procente. c) dup termenul pentru care sunt elaborate: - finale, intermediare, operaionale;
125

empirice, stabilite pe baz de rutin prin aprecieri logice, verificate parial sau total prin determinri; matematice, exprimate cifric n proporii i

Componente ale modelului de educaie fizic capacitatea de organizare; dezvoltarea fizic armonioas; capacitatea motric: - general (caliti motrice de baz i deprinderi motrice de baz i utilitare); - specific (deprinderi specifice i caliti specifice). - capacitatea de practicare independent a exerciiilor fizice: Autoorganizare Autoconducere Autoapreciere

Exerciiile fizice sunt modele operaionale executate: - ntr-o succesiune logic; - cu dozare precis; - cu grad ridicat de eficien. 9.4. Instruirea programat orientare metodologic care aprofundeaz modelarea instruirii; Const n: fragmentarea coninutului nvrii n elemente scurte, accesibile (secvene, pai metodici, doze, cuante);
126

-plasarea lor ntr-o ordine de dificultate unic pentru toi subiecii; -elaborarea unui program logic bazat pe schema: stimul-reacie-control - mprirea coninutului instruirii n pri stabilind secvenele i paii tipici pentru posibilitile de nvare a diferitelor categorii de elevi. Se va preciza: mrimea cuantumul dozele de informaii ...

...pe care elevii trebuie s le nsueasc cu tendina declarat de a le individualiza, de a ntri gradul nsuirilor de ctre ei, n deplin acord cu particularitile lor morfo-funcionale. aplicarea operaiilor trebuie s fie astfel fcut nct s sparg cadrele rigide ale unei deprinderi care s-ar fi putut forma fr voia elevului, s purifice operaiile i s o fac mobil; instruire). Tipuri de programare: instruirea programat stabilete doar mrimea sarcinilor, deci a cantitii de informaii (concretizate n secvene i pai de

127

a) liniar (Skinner) - subiectul este condus de nsuirea coninutului instruirii printr-o succesiune de uniti mici, identic pentru toi erori minime / progresele sigure b) ramificat (Crawder), n care subiectul alege n funcie de tem, unul din cele 3-4 rspunsuri construite de profesor, pe care l consider corect: rspuns greit o programare secundar Se aplic n trasee, tafete, tactic, etc. Aspecte comune ambelor tipuri: nvat; Deosebiri: - liniar reduce la minimum greelile / ramificat folosete greelile subiectului pentru a-l orienta pe calea cea dreapt; - liniar parcurgerea materialului de nvat nu depinde de calitatea rspunsului subiectului / ramificat, alegerea rspunsului de ctre subiect determin calea pe care se va merge mai departe. Principii: progresului gradat; pailor mici;
128

solicit o participare activ i independent, o presupune o structurare gradat a materialului de se poate folosi instruirea manual i cea mecanic;

individualizare a instruirii;

ntririi imediate a rspunsului; ritmului individual de munc; repetiiei.

9.5. Algoritmizarea Particulariti: - reprezint procesul de elaborare a algoritmilor Este un ansamblu de reguli pentru efectuarea unui sistem de operaii ntr-o ordine dat n vederea rezolvrii unor probleme de un anumit tip; ea urmeaz standardizrii, valorificnd logic i raional mijloacele standardizate prin stabilirea succesiunii lor optime n lecie i sistemele de lecie; Const: n folosirea unor aciuni sau respectarea unor reguli ntr-o anumit succesiune sau ordine pentru a realiza un obiectiv propus sau a rezolva o problem care nu se modific pe parcurs, rmnnd n limite constante; denumirea de algoritm este derivat din numele lui AlHorezmi, matematician arab de la nceputul secolului al IX-lea;

129

este la origine un procedeu de calcul folosit n matematic

i logic, unde, pornind de la anumite date se ajunge la stabilirea unor rezultate prin intermediul unui ir de operaii; - reprezint un grupaj de scheme procedurale, o suit de operaii standard prin care se rezolv probleme asemntoare; Algoritmizarea n educaie fizic i sport: Algoritmia: transpune n via principiile didactice; respect legea transferului; evit interferena; scade sau exclude cazurile de plafonare.

Tipuri de algoritmi: specifici coninutului procesului de instruire; specific activitii profesorului sau antrenorului;

- specifici activitii subiectului. Algoritmii reprezint o succesiune de operaii prin care se rezolv situaii tipice, standardizate; - vizeaz coninutul procesului instructiv-educativ; Algoritmizarea const n alegerea celor mai eficiente exerciii, dispuse ntr-o succesiune logic, bine cuantificat, pentru a rezolva o situaie tipic, standard. - se mai numete i model operaional.
130

Cerine metodologice n elaborarea lor: - trebuie realizat o analiz logic a structurii materialului de nvat; - s fie n concordan cu: - legile dezvoltrii fizice a organismului uman; - ale dezvoltrii calitilor motrice; - formrii deprinderilor motrice; - educarea comportamentului necesar lucrului independent i n grup; - s fie optimali (puini, dar buni); - s fie riguros dozai, cuantificai; - s fie codificai prin litere i cifre; - s fie nsoii i de unele aspecte care vizeaz activitatea subiecilor si evaluarea randamentului lor. Dezavantaje presupune: respectarea riguroas a exersrii n condiiile obiectivizrii predrii;
131

n lecii apar situaii pentru care nu se pot elabora i aplica nu se dezvolt creativitatea, inventivitatea.

algoritmi (jocuri sportive, tafete, structuri de gimnastic, etc.); La baza strategiilor de tip algoritmizat st exerciiul fizic ceea ce

- respectarea raionalizrii; - respectarea standardizrii acesteia. A nu se confunda exerciiul cu repetarea. 9.6. Problematizarea Particulariti: este o variant a euristicii, o aplicare a nvrii prin descoperire, a nvrii active; - unii specialiti o ridic la rang de principiu; Dezvolt: - Gndirea creatoare - Interesul - Imaginaia - Curiozitatea Subiectul: - Observ situaiile - Analizeaz situaiile - Compar situaiile - Verific situaiile - Depune o intens munc intelectual; Problematizarea provoac o situaie conflictual ntre nivelul de cunotine, deprinderi, priceperi i posibilitile subiectului.
132

Strnete: - Curiozitatea - Interesul - Mobilizarea n rezolvarea problemei Problemele puse nu trebuie s depeasc posibilitile subiectului; situaiile problem au rol de ipotez. Etape n aplicarea ei: profesorul ajut subiectul n rezolvarea problemei; subiectul colaboreaz cu colegii n rezolvarea ei;

- subiectul rezolv singur problema. Direcii de aplicare n EFS: i ritmice; cnd se prezint o situaie problematic care poate fi rezolvat pe mai multe ci, iar subiecii sunt pui s aleag calea care se preteaz cel mai bine la disponibilitile lui; - cnd nu se prezint nici o soluie, subiecii urmnd a decide calea de rezolvare. 10. Ereditatea i mediul aplicarea cunotinelor i deprinderilor subiecilor n cadrul traseelor aplicative, a jocurilor bilaterale, n combinaii i linii acrobatice

133

Ereditatea este un proces caracteristic de transmitere biologic a patrimoniului genetic aflat n strns raport cu mediul nconjurtor. n dezvoltarea organismelor se produc echilibre dinamice ntre sisteme aflate n interrelaie. Mediul impune pecetea asupra ntregii dezvoltri ontogenetice a individului. Influena ereditar (n urma studiilor efectuate pe gemeni) se exercit asupra: - nsuirilor morfologice - nlimea corpului, lungimea extremitilor inferioare, lungimea trunchiului, circumferina extremitilor superioare, inferioare i a cutiei toracice i lungimea extremitilor superioare; - mobilitii articulaiilor; - timpului de reacie; - rezistenei speciale (anaerob) i rezistenei generale (aerob); - nsuirilor de motricitate i for; - fora muchilor (spatelui); - viteza micrii elementare - ndemnarea. - fora minilor; - flexibilitatea i micrile articulaiilor umrului - coordonarea vizual motric; - indicele capacitii respiratorii;
134

- indicii transformrii anaerobe; - nivelul acidului adenozintrifosforic i al acidului lactic. Antrenamentul nu conduce la o cretere esenial a premiselor ereditare. n grupul nsuirilor care depind ntr-o mare msur i de factorii de mediu, apte pentru antrenament se pot enumera: - greutatea corpului; - frecvena micrilor; - fora n regim de vitez. Factorii de mediu joac un rol important n acele discipline sportive, n care este esenial rezistena, efortul, deprinderea de a nfrnge dificultile. Pentru apariia talentului i obiectivizarea prevederii corespunztoare este necesar exploatarea tuturor posibilitilor concrete de valorificare a acestuia, lucru posibil numai printr-o angajare individual i social n condiiile unei exigene sociale deosebite. Informaia genetic poate fi valorificat numai sub influena condiiilor de mediu. Organismul uman aflat sub influena factorilor de mediu se poate transforma numai n urma reaciilor determinate genetic. Orice fenomen vital sau patologic este influenat genetic.

135

n diferite etape de dezvoltare a organismului, influena factorilor externi, ai mediului nconjurtor n colaborare cu informaia genetic i schimburile care au avut loc n etapele precedente au efecte diferite. Adaptabilitatea genetic este pus pe seama concordanei dintre ereditate i mediu. Perioadele critice de cretere i dezvoltare, n strns legtur cu perioada optim de influen, pot modifica principalele nsuiri ale organismului. ntlnim factori prielnici i neprielnici aciunilor motrice care, n consens cu factorii ereditari definesc dezvoltarea individual a fiecrui organism n parte. Factorii ereditari n relaia cu mediul reprezint componena conservatoare, limitativ. Factorii ereditari nu pot fi modificai. Organismul motenete informaii cifrate n anumite secvene nucleice care controleaz anumite caliti individuale ce sunt legate de procese metabolice i care se transform, dezvolt numai sub influena factorilor de mediu. Un mediu prielnic n strns relaie cu factori psihologici, biologici, care au n vedere producia de energie, substratul aerob i anaerob, calitile motrice i structura somatic creeaz premisele dezvoltrii superioare a performanelor fizice. Separarea componentei ereditare de cea de mediu s-a realizat prin confruntri difereniale de gemeni identici i fraterni (Klissouras, 1993). n urma cercetrilor efectuate, a-a scos n eviden faptul c tendina natural a unor indivizi este mult superioar fa de alii. Astfel,
136

cei ce au motenit o zestre ereditar deosebit nu au nevoie de o munc deosebit pentru a ajunge la performane deosebite, pe cnd cei cu un genotip slab, pentru a ajunge la aceleai performane, trebuie s desfoare o activitate fizic mult mai mare. Acelai Klissouras scoate n eviden importana relativ a antrenamentului, a muncii depuse, a factorilor ambientali, care pot mri capacitatea individului peste un anumit nivel, spre nivelul maxim al valorii impus de specie. Autorul, mpreun cu Pirnay F., Petit J.M. i Marisi D. (1973, 1976), a ajuns la concluzia c fora mediului ambiant asupra predispoziiilor ereditare poate fi evaluat n totalitate numai dac exist posibilitatea de a aciona maximal, cu condiia s se cunoasc limitele fixate de genotip, fora relativ a antrenamentului, a muncii depuse la diferite vrste ale dezvoltrii i n ce msur acestea interacioneaz. n interaciunea dintre ereditate i mediu, ereditatea nu poate aciona n gol i trebuie s existe un mediu corespunztor n care factorul ereditar s-i gseasc manifestarea deplin (Klissouras, 1982). Efectele efortului depus n mod sistematic pot influena rezultatele, chiar dac zestrea ereditar nu este mare, dar numai n dezvoltarea unor anumii indici fiziologici ca: ventilaia pulmonar maxim, capacitatea respiratorie; ca i caliti motrice, rezistena, fora exploziv (aruncri), frecvena micrilor, fora - viteza, sunt sub influena mediului. Calitile condiionate genetic au o anumit limit de dezvoltare: superioar i inferioar, n funcie de factorii genetici care conin norma
137

ereditar, precum i de condiiile mediului nconjurtor aici putem include i posibilitile de instruire, pregtire etc. 10.1. Aptitudinile motrice Cuvntul aptitudine deriv din aptus (latin) <=>apt de... ; ability, capacity (englez); aptitude (francez);

- anlage, eingnung, verlanlagung (german). Aptitudinile sunt definite ca nsuiri fizice i psihice (Al Roca, 1976) relativ stabile care-i permit omului s efectueze cu succes anumite forme de activiti. Dup P. P. Neveanu (1977), prin aptitudini se nelege nsuirea sau sistemul de nsuiri ale subiectului mijlocind reuita ntr-o activitate, posibilitatea de a aciona i de a obine performane. M. Epuran (2001) definete aptitudinea ca sisteme de procese fiziologice i psihice organizate n mod original pentru a permite efectuarea cu rezultate nalte a activitii, accentund faptul c n structura personalitii ele constituie latura de eficien a acesteia. Autorul subliniaz c, n sport, se pune un mare accent pe aptitudinile motrice (avnd n vedere rolul aptitudinilor motrice n performana sportiv).

138

Cnd se vorbete despre aptitudini se are n vedere complexitatea i varietatea componentelor lor de ordin somatic, fizic, psihic ce confer un nivel superior de comportare a sportivului. P. P. Neveanu (1977), definete aptitudinile ca fiind operaional stabilizate, superior dezvoltate i de mare eficien. O serie de autori pun aptitudinile i talentul n raport necesar cu motenirea ereditar. Fondul genetic este reprezentat de predispoziiile individuale care sunt constituite din particulariti ale organismului anatomo fiziologic i psihic. Performana sportiv (M. Epuran, 2001) este dependent de o serie de aptitudini nu numai din sfera psihicului, ci i de ordin somatic, fiziologic, nervos, i endocrin. Acelai autor precizeaz c, de fapt, sistemul aptitudinal determin performana sportiv, dar nu toate componentele sale au aceeai pondere i nici acelai grad de ncrcare genetic sau de educatibilitate. Performana sportiv impune selecia indivizilor supradotai somatic, fizic, energetic, motric i psihic i c numai concordana laturilor aptitudinale conduce la rezultate deosebite. Pe de alt parte, selecia trebuie s precizeze criterii i indicatori de evaluare a aptitudinii n funcie de tipul de sport i caracteristica solicitrilor la care sportivul este supus.

139

n cazul n care sistemul aptitudinal prefigureaz un viitor performer, dac lipsesc condiiile unei pregtiri tiinifice i motivaia sportivului performana nu va apare. n literatura de specialitate, factorii mediului nu sunt luai n calcul dect foarte puin; se ine prea puin seama de faptul c n sport, ca i n multe alte domenii, succesul este condiionat de totalitatea priceperilor i deprinderilor aflate sub influena mediului nconjurtor. Aptitudinile sunt sisteme de procese fizice i psihice organizate n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii (M. Epuran 1972). Apariia i dezvoltarea aptitudinilor este condiionat att de: Factori interni: Factori externi: - mediul; - educaia; - activitate. atitudinile; nclinaia fa de munc; interesul, etc

140

10.2. Talentul - talentul este o continuare a aptitudinii, o treapt superioar de dezvoltare a acesteia (. Zisulescu,1971), fiind format din ansamblul dispoziiilor funcionale i a sistemelor operaionale dobndite, ce mijlocesc obinerea unor performane i realizri deosebite care deosebesc indivizii. - aptitudinea - cultivat i perfecionat continuu n vederea obinerii unor performane asupra crora planeaz creativitatea, originalitatea i stilul execuiilor - devine talent; - nsuirile ale talentului: - creativitate - originalitate - ingeniozitate - flexibilitatea (gndirii). Caracteristici ale individului talentat inteligen deosebit; impresionabilitate; exigen fa de sine, nzuiete ctre perfeciune; putere de munc; personalitate multilateral dezvoltat; pasiune pentru munc.

Talentul se poate manifesta mai devreme sau mai trziu.


141

Talentul i selecia acestuia n practica sportiv unul din momentele cele mai importante i, totodat, cel mai critic, este selecia talentelor sportive. n lumea sportiv se fac programe speciale care se ocup de selecia celor susceptibil de a face sport de performan. Procesul de alegere a subiecilor cu caracteristici deosebite pentru un sport sau altul se face individual, pe baza unor metode i teste obiective i tiinific valabile. Cu ct factorii subiectivi sunt mai puini, cu att selecia este mai eficace. Talentul este dat de suma interrelaiei dintre factorii endogeni i exogeni. Dintre factorii endogeni amintim: calitile motricefora, viteza, coordonarea, caracteristicile antropometrice, sistemele i aparatele fiziologice, funcionale, factorii psihologici. O parte dintre acetia (diferite manifestri ale forei, greutatea corporal, diametrele) pot fi dezvoltate sub influena factorilor ambientali (antrenament), pe cnd alii (viteza, statura) sunt foarte greu de modificat de ctre stimuli externi. Factorul exogen cu un rol important n performana sportiv l constituie antrenamentul. Previziunile sunt foarte greu de fcut; nu putem tii la ce nivel al dezvoltrii diferiilor parametric va ajunge un tnr n momentul atingerii vrstei adulte. Previziunile se pot face pe seama unor corelaii; astfel, n ceea ce privete statura, corelnd datele unor subieci aflai la vrsta
142

copilriei cu cele ale unor adolesceni (Ndori L.,1993) putem spune c, primii, dac prezint o talie superioar au o corelaie mai bun; bieii de 11-12 ani au o talie mai mare dect media; astfel, mai mult ca sigur, la vrsta adult ei vor avea o statur superioar mediei populaiei adulte. De aceea perioadele cele mai critice pentru investigaii vor fi cele cuprinse ntre 11-12 i 16-17 ani. Din literatura de specialitate se pot extrage date n ceea ce privete posibilitile de a prognoza posibilitile maxime de dezvoltare a unor constante la vrsta adult. Astfel: - VO2 max se poate prognoza nc de la vrsta de 11 ani; - rezultatele obinute la testele motrice ne indic starea actual, dar n nici un caz nu putem prevede posibilitile maxime de la vrsta adult, poate doar n cazul n care se fac analize care s scoat n eviden antrenamentele, tipul de activitate anterioar i vrsta biologic. Calitile motrice se pot determina n mod optim la vrsta adolescenei (Ndori L., 1993) astfel: Viteza: 10-13 ani Fora (diferite zone musculare): 13 -17 ani Fora Viteza (srituri): 12 13 ani Rezistena (aerob): 10 13 ani Rezistena (anaerob): 13 16 ani Caracteristici antropometrice: - Biei: de la 12 ani
143

- Fete: de la 11ani. n selecie, un prim pas, deosebit de important este stabilirea criteriilor de selecie. Acestea se efectueaz pe baza sistemului de caliti/valori cerute de un anumit sport. n acest fel majoritatea criteriilor se bazeaz pe un model final. De aceea, prima faz a seleciei vizeaz acele caliti ce vor fi necesare ca, la vrsta adult, sportivul s prezinte anumite manifestri ale capacitilor sale fizice, psihice i intelectuale care s-l fac apt de a da un randament maxim ntr-o anumit ramur sportiv; totodat se va lua n calcul faptul c structura performanei se modific n paralel cu dezvoltarea procesului de antrenament. Talentul se difereniaz, dezvolt i evolueaz n timpul procesului de antrenament. Factorii ambientali, bazele metodologice i tiinifice ale pregtirii fizice i sportive, mediul i modul de via, condiiile de pregtire etc. reprezint condiii determinante pentru manifestarea i afirmarea talentului sportiv la nivel de copii i juniori. Persoanele talentate obin performane de excepie. Motivul const n aceea c ei posed unul sau mai multe premise de performan, care se manifest calitativ diferit la fiecare individ n parte. Oamenii de tiin au cutat s gseasc factorii care se manifest n structura performanei, caracteristicile care determin performana, ca i factorii stabili sau variabili din procesul de evoluie. S-a intervenit cu prioritate n profilul cerinelor (structura de pregtire), cu ajutorul ratelor de
144

cretere a normelor i domeniilor de norme care au fost modificate n funcie de stadiul cunotinelor. Acest mod de abordare, caracteristic practicii de triere i selecie, a adus la o gam tot mai larg de procedee i mijloace de nregistrare a talentelor sportive i de promovarea lor. dificulti. Limitele modului de abordare prezentat mai sus pot consta n: - multitudinea de date diferite (caracteristici somatice, rezultatele testelor de motricitatae, metode psihologice sau sociologice cu afirmaii verbale) greu de sintetizat n final i totui incomplete; - includerea acestor date printre acelea privitoare la dezvoltarea biologic i social eterogen a copiilor i juniorilor; - gradul explicativ diferit al unei caracteristici, obligatorie pentru aprecierea aptitudinii. Premisele genetice i influenele mediului ambiant i social sunt factorii activi a dezvoltrii generale ca i a pregtirii capacitii de performan a omului. Performanele de excepie se bazeaz pe caracteristici genetice, de mediu i/sau sociale i pe interrelaia ntre ele. Oamenii de tiin din diferite domenii caut s arate care dintre acestea au o influen mai mare sau mai mic n apariia i dezvoltarea elementelor sportive de excepie. Rspunsul medicilor la aceast problem: capacitatea de performan este medie, sub forma specific sportiv este
145

Clasificarea

complex talent sportiv demn promovat sau netalentat a ridicat mari

realizat prin anomalii biofozice i biochimice. Este vorba de aspecte antropometrice i morfologice (structura organelor, compoziia chimic a organelor i a corpului, coordonarea nervoas i hormonal). Criterii asemntoare le gsim i la ali oameni de tiin pentru domenii ca: creativitatea, inteligena sau caracteristici importante din activitatea specific sportiv, respectiv dezvoltarea performanei sportive. Pentru evaluarea practic a talentelor sportive, aceste cunotine sunt aplicabile condiionat, cci: - sunt stabilite frecvent doar unele caracteristici, cele care nu au putut fi puse n raport direct cu ntreaga activitate a sportului; - nu exist dotarea necesar pentru msurtori de rutin pe un numr mare de indivizi; - valabilitatea altor caracteristici se modific i aceasta influeneaz raporturile dintre caracteristici. Este ngreunat stabilirea criteriilor de selecie, deoarece se perfecioneaz i antrenamentul, ca proces social. Chiar dac aceste cunotine nu i arat eficiena direct n practica de triere i selecie, totui cercetrile pe care ele se bazeaz sunt deosebit de valoroase. Ele reprezint cercetri fundamentale pentru stabilirea certitudinii caracteristicilor capacitii de performan sportiv ca i a procesului de dezvoltare n condiiile specifice ale antrenamentului i activitii sportive i

146

pot contribui la confirmarea criteriilor testelor aplicate pentru identificarea i promovarea talentelor sportive. S-au realizat i publicat numeroase cercetri tiinifice sportive privind cele mai diferite zone ale problematicii sportului, iar cunotinele obinute au format baza tiinific pentru redactarea celor mai importante decizii privind politica sportiv. Sistemul sportiv, analizat n ntregul su, prezint mari deficiene structurale i de coninut n ce privete depistarea selecia promovarea conservarea i reorientarea talentelor. Lipsete nc transpunerea sistematic a cunotinelor teoretice i a observaiilor practice n programe formulate concret i coroborarea cu indicaiile corespunztoare privind modul de aciune. Promovarea talentelor presupune, n primul rnd, conservarea talentelor, nu doar verificarea materialului uman. Se antreneaz nu numai musculatura sau circulaia sanguin ci, n principal, personalitatea tnrului. Antrenorul este cel ce are un rol primordial n ceea ce privete selecia tinerilor pentru sportul de performan; ei tiu ce i pentru ce trebuie s caute; ei trebuie s tie s se orienteze, s tie unde i ce s caute. Aprecierea calificat a antrenorului (analiz/prognoz) formeaz baza determinrii certe a talentului, a seleciei i a promovrii acestuia. Antrenorul trebuie s diferenieze cu grij ntre un talent potenial, pe de-o

147

parte, i avantajul de dezvoltare i maturizare individual, pe de alt parte (dezvoltare timpurie/trzie). Talentele se formeaz n timp! A promova talentul nseamn simultan conservarea i ndrumarea sa complet i optim.

148

BIBLIOGRAFIE 1. Bathori, B., (1994): A testnevels elmlete s mdszertana, M.T.E., Budapest. 2. Baumann, Isabelle., (1996): Antrenamentul la altitudine mare, n Sportul de performan, Nr.380, Bucuresti. 3. Bert, P., (1943): Barometric presure, n Antrenamentul la altitudine, n CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380. 4. Beunen, C., Malina, R., (1988): Growth and Physical Performance Relative to the Timing of the Adolescent Spurt, Exercise and Sport Sciences Reviews, Vol. 16: 503-504, n Selecia talentului n sport Nr. 1(98), Bucureti. 5. Bratu, A. I. (1985): Deprinderi motrice de baz. Ed. Sport Turism. Bucureti. 6. Cileanu, T., (1984): Mic Dicionar al sporturilor, Ed. Albatros, Bucureti. 7. Crstea, G., (1993): Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Ed.Universul, Bucureti. 8. Crstea, G., (1998): Educaia fizic - teoria i bazele metodicii, A.N.E.F.S., Bucuresti 1998 9. Crstea, G., (1999): Educaia fizic - fundamente teoretice i metodice. Casa de editur Petru Maior, Bucureti,. 10. Crstea, G., (2000,): Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Ed. AN-DA, Bucureti, 11. Cerghit, I., (1997): Metode de nvmnt (ediia a 3-a). Editura Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti. 12. Cobrzan, H., Prodea, C., (1998): Metodica educaiei fizice i sportive colare, curs, U.B.B., Cluj-Napoca. 13. Cobrzan, H., Prodea, C., (2000): Bazele Teoriei Educaiei Fizice i Sportului, curs, U.B.B., Cluj-Napoca. 14. Cristea, S., (1998): Dicionar de termeni pedagogici. Editura Didactic i pedagogic R.A., Bucureti.
149

15. Daniels, J. (1996): Antrenamentul la altitudine mare, n Sportul de performan, Nr.380, Bucureti. 16. Demeter, A. (1972): Fiziologia Sporturilor, Ed. Stadion, Bucureti. 17. Demeter A., (1981): Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice, Ed. Sport-Turism, Bucureti. 18. Dicionar de filozofie, (1996), Ed. Humanitas, Bucureti, 19. Dicionar de pedagogie, (1979), Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti. 20. Dicionar de Pedagogie contemporan, (1969), Ed. Enciclopedic Romn, Bucureti. 21. Dicionarul de psihologie, (1979), Ed. Albatros, Bucureti. 22. Dicionar de sociologie (1996): Larousse, Univers Enciclopedic, Bucureti. 23. Dorofteiu, M. (1992): Fiziologie coordonarea organismului uman, Ed.Argonaut, Cluj Napoca. 24. Drgan, I. i colab., (1970): Elemente de investigaie n medicina sportiv, Ed. Stadion, Bucureti. 25. Drgan, I., (1977): Cura de altitudine, Ed. Sport Turism, Bucureti. 26. Drgan, I., (1979): Selecia medico-biologic n sport, Ed Sport Turism, Bucureti. 27. Drgan, I. (1993): Practica medicinei sportive, Ed. Medical, Bucureti. 28. Dragnea, A., (1985): Antrenamentul sportiv. Ed. Didactic i Pedagogic, R.A.Bucureti. 29. Dragnea, A., Bota, Aura, (1999): Teoria activitilor motrice. Ed. Didactic i Pedagogic. 30. Dragnea, A., (1999): Teoria educatiei fizice i sportului, EDP Bucuresti. 31. Dragnea, A., sub coord, (2000): Teoria educaiei fizice i sportului Ed. Cartea colii. 32. Dragnea, A., Teodorescu, Silvia, Mate, (2002): Teoria Sportului, FEST, Bucureti.

150

33. Epuran, M., (1968): Psihologia Sportului, Ed. CNEFS, Bucureti. 34. Epuran, M., (1992): Metodologia cercetrii activitilor corporale, vol.III, A.N.E.F.S., Bucureti. 35. Epuran, M., (2001): Psihologia sportului de performan, Teorie i Practic, FEST, Bucureti. 36. Epuran, M., Marolicaru, Mariana, (2000): Metodologia cercetrii n Educaie Fizic i Sport, Ed. Risoprint, Cluj-Napoca. 37. Farmosi, I., Nadori, L., Bakonyi, F., (1986): The somatic development and motorial performance of 12 year old children considering factors of social - cultural conditions (order of birth ,the number of family and the extent of settlement). International Journal of Physical Education, 3; 15-19. 38. Farmosi, I., (1992): Mozgasfejlds az alapvet mozgsformk s kpessgek fejldse, Budapest. 39. Fesci, C. Simona. Influena condiiilor climatice asupra organismelor, Ed. Enciclopedic, Bucureti. 40. Georgescu, M., (1977): Controlul medical i primul ajutor medical, Bucureti, IEFS, Curs. 41. Harre D., (1973): Teoria antrenamentului, Ed.Stadion, Bucureti. 42. Hulic, I., (1997): Fiziologia uman elemente de fiziologie ambiental, Ed.Medical. 43. Hebbelinck, M., (1970): Performan i talent, Ed. Fizic n coal, CNEFS sect. Documentare, vol.VIII. Bucureti. 44. Hebbelink, M., (1988): Talent identification and development in sport: Kinanthropometric Issues, in New Horizons of Human Movement, Interdisciplinary seminars, 1988 Seoul Olympic Scientific Cogress: 22-26, n Selecia talentului n sport Nr. 1(98), Bucureti. 45. Herczeg, L., (1994): Terminologia tiinei educaiei fizice i sportului, Ed. a-II-a, Tipografia Universitii de Vest, Timioara. 46. Herczeg, L., (1994): Metode i procedee de organizare a exersrii n lecia de educaie fizic, Tipografia Universitii de Vest, Timioara.

151

47. Hettinger, Th., (1970): Izometris edzs, Medicina Knyvkiad, Budapest, 167. 48. Hollmann, W., (1996): Antrenamentul la altitudine, n Sportul de performant, Nr.380 Bucureti. 49. Holz, P., Eduard F., (1989): Un concept de promovare a talentelor n sportul de performan vest-german, Leistungsport 19, 5, p. 5. 50. Ifrim, M., (1986): Antropolgie motric, Ed. Stiiific i Enciclopedic, Bucureti. 51. Iliev, I., (1996): Intensitatea antrenamentului la altitudine, Antrenamentul la altitudine, n CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380. 52. Jung, C., Schn, R., (1996): Antrenamentul la altitudine, n CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380. 53. Klissouras, V., Pirnay, F., Petit, J. M.,(1973): Adaptation to maximal effort: Genetics and age, J. Appl. Physiol., 35, 288. 54. Klissouras, V., Marisi, D.,(1976): Genetic basis of individual differences in physical performance, Mc Gill., J.Educ., 11, 15. 55. Ludu, V., (1983): Ritmul i performana, Ed.Sport-Turism, Bucureti. 56. Lange, G., (1996): Antrenamentul la altitudine mare, Sportul de performan, Nr. 380, Bucureti. 57. Lenzi, G., (1993): Antrenamentul la altitudine, Specialitii italieni despre atletism, C.C.P.S., Bucuresti 58. Malia, M., Zidroiu, C., (1972): Modele matematice ale sistemului educaional, E.D.P., Bucuresti. 59. Marolicaru, Mariana, (1986): Tratarea Difereniat n Educaia Fizic, ED. Sport Turism, Bucuresti. 60. Martin, E.D., (1996): Utilizarea altitudinii n scopul mbuntirii performanei, n Antrenamentul la altitudine, CCPS, SDP, Bucureti, Nr. 380. 61. Matveev, L.P., Novikov, A.D., (1980): Teoria i metodica educaiei fizice, Ed.Sport-Turism, Bucureti. 62. Mazilu, V., Foceneanu, Al., (1976): Selecia n sport, C.N.E.F.S., Bucureti.

152

63. Mitra, Gh., Mogo, Al., (1977): Dezvoltarea calitilor motrice, E.S.T. Bucureti. 64. Mitra Gh., (1980): Metodica edcaiei fizice colare, E.S.T. Bucureti. 65. Ndori, L., (1991): Az edzs elmlete s mdszertana, M.T.E., Budapest. 66. Ndori, L., (1993): Talentul i selecia acestuia, n Sportul la Copii i Juniori, Bucureti, 2 (99). 67. Neacu, I., (1990): Instruire i nvare, Ed. tiinific Bucureti. 68. Oprescu, V., (1991): Aptitudini i atitudini, Ed.tiinific, Bucureti. 69. Ozolin, N.G., (1972): Metodica antrenamentului sportiv, Ed.Stadion, Bucureti. 70. Payne, V.G., Isaacs, L.D., (1987): Human motor development. Matfield Publishing Company, Mountain View, California. 71. Popescu Neveanu, P., (1977): Dicionar de psihologie, Ed. Albatros, Bucureti. 72. Popov, I., (1996): Antrenamentul la altitudine, argumente pro i contra, n Sportul de performan, Nr.380, Bucuresti. 73. Prisztoka, Gyongyver, (1998): Testnevelselmlet, Dialog Campus Kiado, Budapest- Pecs. 74. Reiss, M., (1992): Probleme ale antrenamentului de mare performan n sporturile de rezisten, Sportul de performan, Nr. 329, Bucureti. 75. Roca, A., Zorgo, B., (1972): Aptitudinile, Ed.tiinific, Bucureti. 76. Sandor, I., (2005): Antrenamentul la altitudine, Ed Risoprint ClujNapoca, ISBN 973-751-063-1. 77. Sandor, I., (2005): Mediul rural din Romnia i performana sportiv, Ed Risoprint Cluj-Napoca, ISBN 973-751-065-8. 78. iclovan, I., (1977): Teoria antrenamentului sportiv, Ed. SportTurism Bucureti. 79. iclovan, I., (1979): Teoria educaiei fizice i sportului (Ediia a IlI-a revizuit i adugit), Editura Sport-Turism, Bucureti.

153

80. Thomas, J.R., Nelson, J.K., (1996): Metodologia cercetrii n activitatea fizic, vol. 1-2, CCPS, SDP, Bucureti. 81. Watson, D.,G., (1984): Check your talent, choose your sport, in Cantu, P.C.(Ed.), Clinical Sports Medicine, Toronto: Collamore Press: 3-13, n Selecia talentului n sport Nr. 1(98), Bucureti, 1995. 82. Wilmore, J. H., Costill, D. L., (1994): Physiology of sport and exercise, Human kinetics. 83. Zisulescu, ., (1971): Aptitudini i talente. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti. X X X Consiliul Europei i Sportul 1967-1996 - Texte de politic european despre sport (versiunea n limba romn - traducere). Bucureti, C.C.P.S., 1998. X X X Curriculum Naional.Programe colare. CNC - MEN, 1999. X X X Legea educaiei fizice i sportului / 27 martie 2000. X X X Programele colare pentru nvmntul primar clasele I-IV E.D.P. Bucureti.1991 X X X Programa de educaie fizic pentru nvmntul gimnazial, liceal, profesional, M.I.1991

154