NUTRIO EQINA Alimentando o Cavalo Atleta

Fernando Queiroz de Almeida Instituto de Veterinria UFRRJ

REQUERIMENTOS NUTRICIONAIS
ENERGIA PROTENA MINERAIS VITAMINAS GUA

ENERGIA DIETTICA
Carboidratos no-estruturais
Amido Sacarose Glicose Glicognio

Carboidratos estruturais
Celulose Hemiceluloses AGV Glicose Triglicerdeos

Lipdeos
cidos graxos Glicerol Triglicerdeos Glicose

CARBOIDRATOS
Compostos pelos elementos: Carbono (C) Hidrognio (H) Oxignio (O) (CH2O)n, onde n 3. Presena de Fsforo (P), Nitrognio (N), Enxofre (S)

CARBOIDRATOS NOS VEGETAIS

Metabolismo intermedirio Armazenamento de energia Papel estrutural FIXAO DA ENERGIA FOTOSSINTTICA
6 CO2 + 6 H2 O + 673 Kcal C6 H12 O6 + 6 O2 Glicose

GLICOSE 6-P

GLICOSE 1-P FRUTOSE 6-P

SACAROSE 6-P

GLICOSE

SACAROSE (Transporte)

CELULOSE (Estrutural)

AMIDO (Armazenamento)

LEHNINGER (1985).

CLASSIFICAO E ESTRUTURA
ACARES:
Molculas relativamente simples Solveis em gua Monossacardeos e Oligossacardeos

NO ACARES:
Molculas complexas Insolveis em gua ou formam solues coloidais Polissacardeos

ACARES:
GLICOSE
Ocorre livre em plantas, frutas, mel, sangue, LCR, etc Molcula bsica para sntese do amido e da celulose Principal produto digesto de CHOs - monogstricos Fonte imediata de energia

FRUTOSE
Ocorre livre em folhas verdes, frutos e mel, na sacarose (dissacardeo) e em frutosanas. Essencial no metabolismo como frutose-1- e 6-fosfato

GALACTOSE
No ocorre na natureza, exceto como produto de fermentao. Combinada com a glicose forma a lactose, acar do leite.

ACARES:
DISSACARDEOS SACAROSE: Ocorre na cana-de-acar e beterraba Glicose - Frutose MALTOSE: Produto da hidrlise do amido ou do glicognio Glicose - Glicose LACTOSE: Ocorre no leite como produto da glndula mamria Galactose - Glicose CELOBIOSE: Produto da hidrlise da celulose.

POLISSACARDEOS
AMIDO: Carboidratos de reserva das plantas.
Amilose: Frao mais solvel. De 10 a 20 % do amido. Polmero de glicose com ligaes -1,4. Amilopectina: Frao mais insolvel. De 80 a 90 % do amido. Polmero de glicose com ligaes -1, 4 e -1,6.

GLICOGNIO: Armazenamento de glicose na clula animal.

Forma prontamente mobilizvel de glicose.

CELULOSE: Polmero glicose unidas por ligaes -1,4.

Funo estrutural dos vegetais. o composto orgnico mais abundante da biosfera.

HEMICELULOSES: Associada celulose na parede vegetal

Ligninas
No um carboidrato, mas so encontradas em estreita associao com os carboidratos da parede celular. A celulose de clulas no lignificadas so facilmente degradadas pela microflora celuloltica do trato digestivo dos herbvoros. A proporo de ligninas que reveste a clula aumenta com a maturidade da planta e interfere com a digesto.

FIBRA DIETTICA
Polissacardeos e ligninas no digeridos ou absorvidos no trato gastointestinal.
(Van SOEST, 1985)

GORDURAS
Uso diettico:
Aumento da densidade energtica Reduo dos distrbios digestivos associados com a ingesto de elevadas quantidades de

carboidratos solveis Reduo do stress pelo calor Nveis usuais de 10% ou menos nas dietas

ENERGIA
A energia no um nutriente per se . considerada a energia consumida que convertida em outras formas de energia qumica, energia mecnica e calor que ocorre aps vrias reaes enzimticas e bioqumicas. O contedo energtico de uma dieta determina a quantidade da dieta consumida por dia e, portanto afeta a ingesto dos outros nutrientes.

Medio da energia:

A energia qumica dos alimentos expressa em joules (J) (Sistema Internacional) e, tambm pode ser expressa em unidades de calorias (cal) 4,184 J = 1 cal
1cal a quantidade de energia necessria para elevar

1g de gua de 14,5C a 15,5C 1 Kcal = 1000 cal 1 Mcal = 1000 Kcal NRC - Calorias ou Joules INRA - Unite Fouragire Cheval (UFC) 1 UFC = 2250 Kcal

Conceitos de energia

Energia Bruta (EB)

- Energia Fecal

Energia Digestvel (ED)

- Energia Urinria - Produo de Gases

Energia Metabolizvel (EM)

- Incremento calrico

Energia Lquida (EL) Energia de mantena Energia de produo

PROTENA
Cerca de 18% do organismo na base MSDeseng Requerimentos dirios - funo das perdas endgenas, deposio e secreo de protenas Valor biolgico - protena de alta qualidade com nveis de aminocidos prximos das exigncias nutricionais dos animais

CLASSIFICAO
Protenas Simples - compostas por aminocidos
Protenas Conjugadas - outros grupos qumicos

cido fosfrico - fosfoprotenas Carboidratos - glicoprotenas Lipdeos - lipoprotenas Pigmentos - cromoprotenas cidos Nuclicos - nucleoprotenas

ESTRUTURA

NITROGNIO PROTICO
Elemento Carbono Hidrognio Nitrognio Oxignio Enxofre Fsforo
MAYNARD e LOOSLI (1974)

Composio (%) 51,0 a 55,0 6,5 a 7,3 15,5 a 18,0 21,5 a 23,5 0,5 a 2,0 0,0 a 1,5

PROTENA DIETTICA = Teor de Nitrognio x 6,25 Teor de mdio de nitrognio - 16,0% (100 / 16 = 6,25)

NITROGNIO NO-PROTICO
Compostos Aminas Amidas Nitratos Alcalides
McDONALD et al. (1988)

Exemplos Putrescina, Histamina, Tiramina, etc Uria, Alantona, Nitratos e Nitritos Ricina, Quinina, Solanina, etc.

AMINOCIDOS
Descrio de cerca de 40 aminocidos Exigncias dos animais - 21 aminocidos
Essenciais Lisina Treonina Metionina Valina Leucina Isoleucina Histidina Fenilalanina Triptofano Semi-essenciais Tirosina Cistina Taurina Arginina No essenciais Ac. Glutmico Glutamina Glicina Serina Prolina Ac. Asprtico Asparagina Alanina

Aspectos Gerais da Digesto nos Eqinos

EQINOS (Equus caballus)

Herbvoros no-ruminantes Pastejadores Gramneas, leguminosas e arbustos Estacionalidade - qualidade e quantidade
(JANIS, 1976)

Consideraes Anatmicas e Fisiolgicas

Estmago - pequeno, ingesto de pequenas quantidade de alimentos Taxa de passagem: de 1 a 5 horas Intestino delgado - duodeno, jejuno e leo digesto enzimtica 16 a 24 metros de comprimento Taxa mdia de passagem de 1,5 horas Intestino grosso - ceco, clon e reto Digesto microbiana Taxa de passagem de 30 a 40 horas

Contedo total e parcial do trato gastrintestinal do eqino, suno e bovino

Contedo total litros Suno Equino Bovino 30 230 330 litros 9 15 230 % 30 7 70 Estmago Intestino delgado litros 10 70 65 % 33 30 20 litros 2 30 10 % 7 13 10 Ceco Colon (+ reto) litros 9 115 25 % 30 50 7

WOLTER (1982)

CARBOIDRATOS CHO solveis Digesto enzimtica no intestino delgado Digesto microbiana no ceco-clon CHO estruturais Digesto microbiana no ceco-clon

LACTASE / SACARASE / MALTASE

Atividade das dissacaridases na mucosa do intestino delgado de animais adultos de vrias espcies (U / g protena)
Espcie Equina Bovina Suna Canina Felina Maltase 150 - 400 5 - 15 500 - 600 230 - 360 110 Sacarase 80 - 130 0 250 - 350 30 - 70 17 Lactase 0 - 40 0,7 - 5 < 10 33 11

KIENZLE & RADICKE (1993)

AMILASE PANCRETICA
Atividade da amilase pancretica no intestino delgado em diferentes espcies (unidade / g de mucosa / minuto)
1 Equino _ Rcem-nascido _>1 semana < 1 ano _ Adulto Coelho Suno Co 0.56 3,80 3,42 13,53 13,10 55,50 Stios no intestino delgado 2 3 4 5 0,99 1,47 2,31 18,18 15,40 74,90 0,42 0,90 2,89 17,96 18,60 46,10 0,27 0,85 2,35 18,94 12,20 45,50 2,51 1,11 2,79 16,98 25,60 46,70 6 5,05 1,83 1,83 19,44 10,20 15,80

WOLTER (1982)

Fatores que afetam a digesto pr-cecal do amido

Fonte de amido: aveia > sorgo > milho > cevada
Digestibilidade (%) Pr-cecal _Relativa Ps-ileal _Relativa Total Milho 78,2 80,3 72,7 19,7 97,0 Aveia 91,1 94,9 33,1 5.1 96,0 Sorgo 94,3 97,2 40,5 2,8 97,0

ARNOLD et al. (1983)

Efeito do volumoso
Efeito da forragem na digestibilidade pr-cecal do amido de milho triturado
consumo de amido (g/kg PV/refeio) 1,1 2,2 3,2 3,4 2,2 2,2 tipo de forragem feno de alfafa feno de alfafa feno de alfafa feno de alfafa forragem verde feno de gramnea ingesto de forragem (g/kg PV/refeio) 12 9 6 3 4,9 3,9 digestibilidade do amido (%) 65,0 60,3 54,7 66,0 47,3 20,0

KIENZLE (1994)

Processamento do amido
Aumento da digestibilidade com o aumento da desintegrao do gro e da estrutura do grnulo de amido
Digestibilidade pr-cecal do amido (%)

Processamento Gro inteiro Laminado Modo Triturado Triturado + amilase Expandido

MEYER et al. (1993)

Aveia 83,5 85,2 -

Milho 28,9 29,9 45,6 57,7 90,1

Cevada 21,4 -

PROTENA
QUALIDADE x DIGESTIBILIDADE x REQUERIMENTOS

Composio aminoacdica Proporo entre os aminocidos Digestibilidade pr-cecal da protena e aminocidos Variabilidade na composio aminoacdica

AVALIAO DA PROTENA DIETTICA

Coeficiente de Digestibilidade (CD)
MS Cons x (% PB) - MS Fecal x (%PB) CD Protena (%) = MS Cons x (%PB) x 100

MS Cons x (%PB) - Fluxo MS Ileal x (%PB) CD Pr-cecal (%) = x 100 MS Cons x (%PB)

Digestibilidade aparente pr-cecal, ps-ileal e total da protena do Feno de Capim Bermuda e do Feno de Alfafa

Digestibilidade (%)

Feno de Alfafa (15 % PB)

Feno de Alfafa (18,1 % PB)

Capim Bermuda (11,7 % PB)

Pr-cecal Relativa Ps-ileal Relativa Total

GIBBS et al. (1988)

1,31 1,98 65,66 98,02 66,10

21,0 28,45 66,88 71,55 73,84

9,56 16,77 52,5 83,23 57,05

Digestibilidade aparente pr-cecal, ps-ileal e total da protena de alimentos concentrados

Digestibilidade Milho (%) 8,9% PB Aveia Sorgo F. Soja 13,5%PB 10,3%PB 48,65% PB F. Algodo 43,69% PB

Pr-cecal Relativa Ps-ileal Relativa Total

GIBBS et al. (1996)

48,1 49,4 97,8 51,6 98,1

53,9 60,9 75,1 39,1 88,5

70,7 75,9 76,5 24,1 93,1

52,5 59,9 83,7 43,0 92,1

81,2 95,5 20,1 4,4 84,9

Efeito do volumoso no coeficiente de digestibilidade aparente dos nutrientes

Item Proporo volumoso:concentrado 40:60 CDMS (%) CDPB (%) CDEB (%) CDFDN (%) CDFDA (%)
OLIVEIRA (2001)

ER

60:40 57,2 69,2 61,1 51,3 42,9

80:20 50,6 62,3 54,5 43,4 32,6

100:00 42,5 44,5 48,6 47,4 38,8 1 2 3 46,7 36,9

67,3 64,0 71,2 44,6 33,6

1 - Y = 82,67 0,40* X ( r2 = 99,0) 2 - Y = 19,67 + 1,68* X 0,014* X2 (R2 = 100,0) 3 - Y = 84,85 0,37* X ( r2 = 98,0) X - Nvel de volumoso na dieta. * (P < 0,05)

Efeito do volumoso no CDPB

80,00 y = 19,67 + 1,68X - 0,014X r = 100,0 60,00 CDPB (%)
2 2

40,00

20,00

0,00 35 45

Estimativa do coeficiente de digestibilidade aparente da protena bruta (CDPB) em funo do nvel de volumoso nas dietas.

55 65 75 85 Nvel de volumoso (% na dieta)

95

Digestibilidades aparentes pr-cecal, ps-ileal e total da protena diettica

Nvel de PB
7,45 10,26 13,23 16,04 18,51 ER

Digestibilidade aparente da PB (%) Pr-cecal Ps-ileal Total Pr-cecal Ps-ileal

35,42 22,19 54,11 65,11 34,89 48,88 28,82 70,74 69,38 30,62 46,78 50,44 74,53 62,75 37,25 43,05 53,33 74,88 57,23 42,77 44,24 66,24 81,79 54,43 45,57 Y= 44,81 1 2

Digestibilidade aparente relativa da PB

1 -Y= - 7,08737 + 3,88804 * PB r2 = 0,9286. 2 - Y = 8,26571 + 8,00134 * PB - 0,223179 * PB2 R2 = 0,9407 (P < 0,05), pelo teste de t

ALMEIDA et al (1998)

GORDURAS

Digestibilidade pr-cecal e ps-ileal do extrato etreo em dietas para eqinos contendo diferentes nveis de gordura animal
Dieta Digestibilidade Controle (%) Pr-cecal _ Relativa Ps-ileal _ Relativa Total 56,52 90,88 11,27 9,12 62,92 Porcentagem de gordura na dieta 5 53,45 87,12 13,53 12,88 63,39 10 59,40 92,88 4,65 7,13 65,76 15 68,68 99,36 - 4,30 0,64 68,70 20 68,99 25 66,76

104,16 103,22 - 12,35 -12,22 - 4,16 65,99 - 3,73 64,23

SWINNEY et al. (1995)

Digestibilidade da fibra em detergente neutro (FDN), energia, protena e matria seca em dietas para eqinos contendo diferentes nveis de gordura animal
Dieta Digestibilidade Controle (%) FDN Energia Protena Matria Seca 56,31 70,62 67,64 81,88 Porcentagem de gordura na dieta 5 58,34 71,12 70,95 81,25 10 59,94 71,38 73,40 81,92 15 60,59 74,05 77,74 84,67 20 53,71 68,96 72,71 80,38 25 49,18 69,00 76,49 79,16

SWINNEY et al. (1995)

REQUERIMENTOS NUTRICIONAIS Idade Raa Sexo Temperamento Estado nutricional Cavaleiro Umidade relativa Temperatura ambiente Treinamento
NRC (1989)

Energia para Mantena

Energia Digestvel (ED = Mcal/kg) Peso Vivo (PV) : 200 a 600 kg: ED = 1,4 + 0,03 PV Peso Vivo (PV): maior que 600 kg: ED = 1,82 + 0,0383 PV - 0,000015 PV2

Energia para Atividade Fsica

Energia Digestvel (ED) Mcal/kg MS Dieta Leve - Passo, adestramento, trote lento, etc. ED = 1,25 x ED mantena Moderada - Trote rpido, concurso hpico, etc. ED = 1,50 x ED mantena Intensa - Corridas, plo, enduro, trao, etc. ED = 2,0 x ED mantena

Exigncias Energticas para Atividade Fsica

(Eqino - 500 Kg PV)
Atividade Mantena 4 h passo 1 h trote curto 1 h trote alongado / galope curto 4 h trote curto 1 h galope alongado ou salto 1 h trabalho intenso Total Percentual acima da mantena
Fonte: FRAPE (1998)

Exigncia de Energia Digestvel (Mcal) 16,40 16,40 16,40 16,40 16,40 16,40 1,00 2,75 6,15 11,00 11,35 19,35 17,40 19,15 22,65 27,40 27,75 35,35 +6% +17% +38% +67% +69% +118%

PROTENA
Mantena - 40 g PB/Mcal/ED/dia Dieta de Mantena - 10% PB Dieta para Atividade Fsica - 11 a 12% PB Excesso de ingesto de protena Reduo de reabsoro renal de Ca e P Sobrecarga metablica do fgado Aumento das exigncias de gua e eletrlitos Reduo do rendimento atltico

Exigncias de Protena Bruta

(g/dia)
Peso Vivo (PV) Categoria Mantena Trabalho Leve Trabalho Moderado Trabalho Intenso
FONTE: NRC (1989)

400 kg 500 kg 600kg 536 670 804 1072 656 820 984 1312 776 970 1164 1552

gua
Qualidade - limpa Temperatura - fresca Abundncia - suficiente, freqente e regular Reduo do Consumo - palatabilidade e acesso Reduo na ingesto dos alimentos Reduo no desempenho Predisposio aos distrbios gastrointestinais

Exigncia de gua (litros/kg MS consumida)

(Eqino 500 Kg PV)

Atividade Fsica Mantena 3 Leve 3a4 Moderada 4a6 Intensa 7 a 10

Fonte: NRC (1989), FRAPE (1998)

Perda de peso em eqinos em competio

Evento Galope Corrida 1.600 m Cross 3 horas Enduro 80 km
1

Perda de Peso (Kg) 1 4,5 a 7,3 5,5 a 15 11 a 45 30 a 50

gua - 90% da perda de peso Fonte: NRC (1989)

MINERAIS
Suor - hipertnico em relao ao plasma Excreo de minerais pelo suor Sdio (Na), Potssio (K) e Cloro (Cl)

Concentrao de eletrlitos no plasma e suor dos eqinos (mmol/l)

Na Plasma Suor 140 K 3,5 - 4,5 Cl 100 160 - 190 Ca 3 2-6 Mg 1 1-4

130 - 190 20 - 50

FONTE: SNOW (1985)

Exigncias dirias de Ca, P, Mg, K, Na, Cl e Fe (Eqino - 500 kg PV)

Nutriente Clcio (g) Fsforo (g) Magnsio (g) Potssio (g) Sdio (g) Cloro (g) Ferro (g)
FONTE: NRC (1989)

Mantena 20,0 14,0 7,5 25,0 10,0 10,0 0,2

Atividade Fsica Leve Moderada Intensa 25,0 30,0 40,0 18,0 21,0 29,0 9,4 11,3 15,1 31,2 37,4 50,0 20,0 50,0 125,0 25,0 70,0 175,0 0,3 0,6 1,2

Programa Nutricional & Desempenho Atltico

Potencial gentico Incremento no desempenho x nutrio ? Nutriente mgico ? Dietas no balanceadas menor desempenho Dietas no balanceadas suplementao

Modalidades Esportivas
Corridas - PSI, QM, rabe e Trotadores Resistncia - rabe, MM, Crioula e Mestios Concurso Hpico - Hanoveriana, BH Adestramento Clssico Concurso Completo de Equitao (CCE) Provas de Rdeas, Lao, Baliza, etc. Plo

Particularidades do homem e do cavalo atleta

Caractersticas Velocidade mxima (km/h) Proporo de Msculo (% PV) Peso do corao (% PV) Capacidade aerbia Capacidade anaerbia Glicognio muscular Produo de lactato Poder tampo Sudorese Concentrao de eletrlitos no suor Fibras musculares IIB IIA I Reservas energticas (Kcal) ATP Fosfocreatina Glicognio Lipdeos
Eqinos da raa Quarto de Milha FONTE: WOLTER (1992)
1

Homem 36 40 0,40 + + ++ + + ++ + + ++ +++

Cavalo 1 70 40 0,86 ++ ++ +++ ++ ++ ++ ++ +++ ++ +

1,2 9,1 3,6 45,0 1.200 a 2.000 18.000 50.000 a 150.000 1.000.000

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Tipo I - Contrao lenta Metabolismo aerbio (oxidativo) Substrato: glicognio e lipdeos Resistncia Tipo IIB - Contrao rpida Metabolismo anaerbio (gliclise) Substrato: glicognio Velocidade Tipo IIA - Contrao rpida Metabolismo aerbio (oxidativo) Substrato: glicognio e lipdeos Velocidade e resistncia

Concentrao de Nutrientes na Dieta de Eqinos (na MS)

Atividade ED PB Fsica Mcal/Kg (%) Mantena Leve Moderada Intensa 2,00 2,45 2,65 2,85 8,0 9,8 Lis
(%)

Ca
(%)

P
(%)

Mg
(%)

K
(%)

Vit A
(IU/Kg)

0,28 0,24 0,17 0,09 0,30 0,35 0,30 0,22 0,11 0,37

1630 2690 2420 1950

10,4 0,37 0,31 0,23 0,12 0,39 11,4 0,40 0,35 0,25 0,13 0,43

Fonte: NRC (1989)

Consumo Diettico nos Eqinos (% PV)

Categoria Mantena Leve Moderada Intensa Volumoso Concentrado 1,5 2,0 1,0 2,0 1,0 2,0 0,75 1,5 0 0,5 0,5 1,0 0,75 1,5 1,0 2,0 Total 1,5 2,0 1,5 2,5 1,75 2,5 2,0 3,0 Volumoso: Concentrado Conc Vol
(%) (%)

100 65 50 35

0 35 50 65

Fonte: NRC (1989)

Forragens
Composio qumica e consumo de forragens
Forrageira Alfafa Lab-Lab Soja Perene Capim Jaragu Capim Coast-cross-1 Capim Estrela Capim Colonio
Fonte: Adaptado de TOSI (1989)

Composio (%) PB 23,5 15,4 12,1 9,8 6,9 10,0 4,3 FDA 34,1 41,3 51,4 45,0 43,6 47,6 53,4

Consumo de MS (g MS/dia) Kg0,75 129,8 109,1 95,2 101,5 83,2 67,2 76,5 % PV 3,0 2,4 2,1 2,1 1,8 1,4 1,7

Valor Nutritivo das Forragens

EQUAES DE PREDIO - ED e CDPB
ED = 4,22 0,11 FDA + 0,332 PB + 0,00112 (FDA)2 (R2 = 0,80) CDPB (%) = - 2,5 + 0,74 PB
NRC (1989)

ED = 5,0285 - 0,0144 MO - 0,0424 FDA (R = 0,89) ED = 3,7868 - 0,044 FDA (R = 0,87) CDPB (%) = 38,2446 + 1,7381 PB (r = 0,53)
ALMEIDA et al. (1999)

Alimentos Concentrados
Aveia - inteira ou laminada Fibra Energia digestvel Densidade Milho - triturado, modo ou extrusado Energia digestvel Protena bruta Digestibilidade do amido Sorgo / Farelo de trigo / Melao

Alimentos Concentrados
leo Vegetal / Gordura Animal
Densidade energtica Pulverulncia

Dieta total - 5 a 20% Concentrado Protico Farelo de soja Farelo de algodo Farinha de glten de milho

Manejo da Alimentao
Alimentar o cavalo individualmente Avaliar com freqncia o peso e condio corporal Fornecer a dieta trs a quatro vezes durante o dia em intervalos regulares e pontuais Perodo noturno - fornecer maior quantidade de feno para maximizar as reservas intestinais de energia, gua e eletrlitos

Manejo da Alimentao
Fornecer 1/3 da dieta (0,75 a 1,0% PV) como volumoso de boa qualidade Umedecer os alimentos muito pulverulentos Fornecimento de gua - vontade Sal mineral - disponvel no cocho

Alimentao no dia da competio

Cavalos em Desempenho Mximo Exerccio de Curta Durao

Esforo anaerbio Durao de 3 minutos PSI e QM Minimizar peso corporal Feno - remover 12 horas antes do evento Rao - suspender 8 horas antes do evento gua - sem restries

Cavalos em Desempenho Moderado Exerccio de Mdia Durao

FC entre 50 a 75% da FC mxima Exerccios por vrias horas Vrias disciplinas eqestres Feno - freqente, pequenas quantidades Rao - suspender 8 horas antes do evento gua - sem restries

Cavalos em Exerccio de Longa Durao e Baixa Intensidade

Exerccios durante todo o dia Competies de Enduro Feno - acesso livre a foragem de alta qualidade Fibra - alta digestibilidade e baixa contedo protico Rao - suspender ou reduzir durante o evento gua - sem restries Eletrlitos - fornecer antes e incio do evento (prevenir desidratao intensa)

Concluses

TREINAMENTO ADEQUADO

DIETA BALANCEADA

VELOCIDADE RESISTNCIA