S.D.

TENISCA
Fundada en 1922 DECANA DEL FTBOL PALMERO

EQUIPO: PREBENJAMIN A FECHA: 15/10/2012 N SESIN: 1 OBJETIVO: Conocer sus capacidades y cualidades CONTENIDOS: Introduccin al medio, trabajo de la coordinacin y lateralidad, conduccin, control, pase y tiro, juego reducido, partidito. MEDIOS E INSTALACIONES: Conos, balones, petos, etc. CALENTAMIENTO:
Toque de baln por parejas. Control y pase. Carrera de relevos con baln. Rondos de 4 x 1 (perrito). - Juegos: - La muralla (*1) - El reloj (*2) - Circuito con baln. En el que se hacen ejercicios tambin sin baln para saltar, sortear conos, saltar pata coja, de lado, para atrs, giros. PARTE PRINCIPAL: - Conduccin del baln con distintas superficies de contacto: - Formamos un crculo con los conos y los jugadores deben realizar la conduccin alrededor del crculo sin tocar los conos y con la pierna ms 15 alejada de los conos. Alternar los dos sentidos de conduccin. A derecha min e izquierda. (*3) - Los jugadores se colocan por grupos de 4 tal como muestra el grfico adjunto. El jugador A conduce la pelota al llegar al primer cono realiza una pared con su compaero B, contina la conduccin y al llegar al siguiente cono realiza otra pared con su compaero C y al llegar al ltimo cono realiza la misma accin con su compaero D. Despus de cada vuelta cambiamos las posiciones.(*4) - Control y pase. - Los jugadores se colocan por parejas, uno delante del otro, a 5 metros de distancia con un baln por pareja. El jugador A enva rasa la pelota a su compaero B, quien controlar la pelota segn le hayamos propuesto. El jugador realiza la misma accin hacia su compaero. - Siguiendo el mismo esquema de ejercicio anterior, el jugador A enva la 15 pelota hacia su compaero B con las manos, para que ste controle min utilizando la planta del pie justo en el momento que el baln toque el suelo. - Pase por parejas a travs de conos. - Pase por parejas, por tros (esttico o dinmico), por cuatro. - Tiros a puerta. - El jugador conduce el baln y al llegar a los conos que se encuentra por el camino realiza un regate libre sin tocar el cono y tira a puerta. El jugador que tira se pondr de portero. - 1 contra el Portero. - 2 contra 1 contrario activo.

20 min

15 min

Entrenador: JOSE ALONSO GARCIA

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Colocamos un jugador en el borde del rea y el resto del equipo situado a unos 15 metros de la frontal con un baln. El primer jugador pasa a su compaero quien le devolver a derecha o izquierda y ste realizar el tiro a puerta. Cuando acaba el tiro ocupa la posicin del jugador que realiza el pase y el pasador recoge la pelota y vuelve a la fila.

- Juego reducido.
Partido: 3x3 con porteras pequeas. Distribuir por petos.

10 min

15 min
Partido en campo ms grande de dos equipos, distribuidos por petos y ocupando posiciones.

VUELTA A LA CALMA: Relajacin. Breve charla sobre la parte positiva del entrenamiento. 5 min OBSERVACIONES:

Entrenador: JOSE ALONSO GARCIA

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Actividades y juegos:
(1)
LA MURALLA Descripcin : Delimitaremos un espacio (el rea grande de un campo de ftbol) con un pasillo central de unos 3 a 5 metros. Los jugadores se sitan en la lnea de salida excepto uno (el guardin) que se sita dentro del pasillo. A la seal del entrenador, los jugadores intentarn llegar a la lnea de llegada, situada en el otro extremo del rea, atravesando el pasillo. El guardin debe atrapar a los jugadores sin salir del pasillo. Los jugadores atrapados por el guardin, comenzarn a formar una muralla juntos mediante un enlace de manos. A medida que se vaya atrapando gente la muralla se ir haciendo ms numerosa y los atacantes debern buscar una forma de atravesar el pasillo sin ser tocados.

(2) El Reloj Descripcin: Distribuiremos los jugadores en dos equipos de igual nmero de jugadores. Un equipo lo situaremos en crculo a unos 4 metros de distancia entre jugador y jugador y el otro se colocar en fila a un lado del crculo. El equipo A (situado en crculo) deber realizar el mximo nmero de pases consecutivos con el baln, mientras el otro equipo realiza una carrera de relevos alrededor del crculo con todos sus jugadores. Ganar el equipo que al terminar la carrera haya realizado el mayor nmero de pases. Reglas: Los pases no pueden saltarse a ningn miembro del equipo. Podemos realizar el pase con las manos (saque de banda) o con los pies.

Entrenador: JOSE ALONSO GARCIA

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(3) Formamos un crculo con los conos y los jugadores deben realizar la conduccin alrededor del crculo sin tocar los conos y con la pierna ms alejada de los conos. Alternar los dos sentidos de conduccin. A derecha e izquierda.

(4) Los jugadores se colocan por grupos de 4 tal como muestra el grfico adjunto. El jugador A conduce la pelota al llegar al primer cono realiza una pared con su compaero B, contina la conduccin y al llegar al siguiente cono realiza otra pared con su compaero C y al llegar al ltimo cono realiza la misma accin con su compaero D. Despus de cada vuelta cambiamos las posiciones.

Entrenador: JOSE ALONSO GARCIA