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Cest ltude des personnes et de leurs comportements dans le contexte de lAPS, permet de comprendre les liens entres les facteurs psychologique et la performance motrice (pas forcment le haut niveau)
Enseignement Psychologie applique au sport Psychologie du dveloppement Psychologie des apprentissages et du contrle moteur Psychologie-sociologique (dimension collective) Consultation Auprs de sportifs souhaitant optimiser leurs chances de succs Auprs dquipes (clubs, entreprises, fdration => entraineur dentraineurs) Intervention dans des congrs Auprs de sportifs blesss, dops, en fin de carrire
La proximit (besoin de se sentir proche mais pas trop, relation entraneur/sportif). La distinction (par rapport aux autres quipes (culture du mayo)). Le principe dquit (viter le favoritisme, capacit convaincre les athltes que lon croit en eux).
Performance individuelle et collectives en sport - Equation de Steiner : La productivit de lquipe = somme des productivits individuelles les pertes lies aux dficiences collectives (motivation, coopration ) - Effet Ringelmann : (ex : tir la corde). Plus le groupe est nombreux, moins on se sent impliquer, moins il y a de motivation => il faut tre capable de cibler les remarques et proposer des solutions adaptes. => Augmentation de la paresse sociale (diminution de linvestissement par manque de responsabilit). Comment rduire cette paresse sociale ? - Dvelopper la responsabilit individuelle (laisser sa place pour un autre joueur qui semble meilleur ce moment l). - Augmenter la visibilit (lanalyse vido ) de la performance individuelle. - Identifier les situations problmes et proposer des rponses. - Dvelopper une relation de confiance Comment valuer la cohsion du groupe ? La cohsion opratoire : coopration que lon peut mettre en place pour rsoudre un problme dans laction. Diffrent de la cohsion sociale. - Prsence dun questionnaire le QAG afin dvaluer ces 2 formes de cohsion. - On peut galement raliser un sociogramme (numrot de 1 4 : avec quel partenaire tu te sens efficace). Permet de dterminer les lignes de force du groupe. Toutes les donnes doivent restes anonymes. Le QAG : Questionnaire dAmbiance de Groupe. Valid par Heuz en 2004 pour la France. Pour les items indirects (question ngative), les valeurs numriques sont inverses (un 9 vaut en ralit un 1). - Pour amliorer la Cohsion Opratoire : dfinir des objectifs communs, dfinir des rles accepts par tous - Pour amliorer la Cohsion Sociale : sortie extra-sportive
La transformation dun groupe en une quipe soude et efficace, passe par un certain nombre dtapes incontournables que tout entraneur doit connatre. La maitrise de ce processus ne garantit pas systmatiquement la performance mais augmente la rgularit dans la performance et permet de mieux rsister aux contre-performances.
Trois fondements caractrisent la personnalit : - Lindividualit - Lunit (form par lensemble de traits constituant la personnalit) - Le dynamisme interne (lment qui change en permanence)
Personnalit et Sport
Existe-t-il une relation, un lien entre la personnalit et le sport pratiqu ? Certain travaux (Edgar Thill) ont montr que les sportifs pratiquant la comptition dveloppaient en particulier certains traits comme : - La comptitivit (Il y a un besoin permanant de se mesurer, de se confronter quelque chose, de se prouver quelque chose). - La dominance - La rsistance psychologique (admettre lchec, persvrer) La personnalit du sportif est influence par la pratique sportive qui elle mme renforce galement certains trais dj bien encrs. Evaluer la personnalit Le QPS raliser par Thill. 16 traits de personnalit sont valuer, ils sont mis en lien avec 4 domaines : - Motivation - Contrle - Activit - Relation [- Sincrit (est ce que cest important de donner une bonne image de soi)] Remarque : si la personne est du type acquiesant et tient faire bonne impression, les donnes seront difficilement exploitables (il va modifier son avis pour faire bonne impression). La personnalit influence telle la manire de pratiquer la performance sportive ? Les travaux sont contradictoires.
En terme gnral, les sportifs professionnels ont un haut niveau de confiance et un faible niveau danxit. - Echelle destime de soi (Rosenberg 1965) Reprsentation que lon a de sa propre personne. Notion de rsilience : tre capable de retrouver sa forme aprs un mauvais coup. Statistiquement, dans une carrire sportive, il y a plus de soir dchec que de soir de russite.
Les travaux mens sur la personnalit des sportifs apportent aujourdhui des repres intressant qui doivent sinscrire dans le cadre dune prparation psychologique densemble en sappuyant sur une relation pdagogique comprhensive et positive. Les outils dvaluations vues prcdemment ne doivent pas jouer un rle de slection. Les rsultats doivent tre utiliss dune manire gnrale pour tre prsenter lentraineur (parfois anxieux, peu confiant) afin davoir une vision globale de lquipe.
Stress et Performance
Stress : syndrome dadaptation de lorganisme suite une agression physique ou psychologique (Selye, 1972). Ex : plan de licenciement, maladie = action long terme Emotion : raction suite une stimulation vnementielle, agrable ou dsagrable. Cest le rsultat dune action cout terme quon peut assimiler une forme de stress positif ou ngatif aigue. Anxit : peur sans objet alors que le stress et lmotion apparaisse en fonction dune situation relle. Elle peut tre dclenche par une stimulation imaginaire comme un danger. Ex : peur de prendre lavion, la foule. - Lanxit trait se rapport a un trait de personnalit, cest une composante stable. - Lanxit tat est une sensation quon ressent un moment prcis (avant une comptition ou un examen).
Mcanisme du stress
Stresseur
Raction dalarme
Niveau de repos
Coping adapt
Stress
Z.O.F.
Performance
Pas de stress : mauvaise performance Trop de stress : mauvaise performance Il existe une zone optimale fonctionnelle de performance qui dpend des personnes et de lactivit pratiqu - Thorie de la catastrophe :
Stress
Performance
Ex : Analyse sur des kayakistes en avant une comptition Bonne Adaptation, Mauvaise Adaptation Testostrone La veille 1h avant 5 min avant Adrnaline Cortisol
Les techniques dactivation stratgie de motivation (menaces, orgueil, fiert) fixer des buts monologue positif sur chaque athlte imagerie mentale.
Les techniques dinhibition Relaxation La relaxation fait partie des nombreuses mthodes psycho-somatique qui modifient le comportement par lintermdiaire du vcu corporel. La relaxation repose sur de nombreux principe dont lun est le contrle du tonus musculaire. En effet les travaux mens sur la relaxation ont montr que le tonus musculaire tait troitement lie au niveau de tension psychologique de la personne et rciproquement. Cest au niveau de la musculature lisse (viscres) mais aussi des muscles stris que se reflte le mieux, sur le plan clinique, les ractions au stress. Partant de cette observations plusieurs mthodes de relaxation on vu le jour. o Mthodes Somato-psychiques (Jacobson, Bio-feedback) Jacobson propose une relaxation progressive permettant de contrler le stress. Elle a la particularit dutiliser le tonus musculaire et en particulier ses variations, pour diminuer le niveau de stress. Se traduit par une baisse du tonus musculaire, sensation de lourdeur, accompagn par une sensation de calme proche du sommeil. La mthode de Bio-feedback, utilise un appareillage spcifique pour enregistrer et amplifier certains indices physiologiques (FC, FR, EMG, EEG). o Mthodes Psycho-somatiques (training autogne, mditation transcendantale) Le training autogne de SCHULTZ (1938) est un systme dexercice ayant pour objectif datteindre un tat de conscience modifi entre la veille et le sommeil proche de lhypnose. La personne se concentre sur la voix qui va occulter toutes les autres sensations. On recherche dans cette technique, la sensation de pesanteur, de chaleur dut une vasodilatation priphrique puis une sensation de fraicheur au niveau du front. Utiliser pour traiter un tat de stress trop important, des troubles du sommeil. 20 min de relaxation correspondent 2h de sommeil. o Mthodes mixte (sophrologie,yoga) La sophrologie est une mthode qui empreinte aux prcdentes certaines techniques, mais utilise des termes, des appellations diffrentes. Le yoga travail sur des postures, la respiration, la frquence cardiaque afin de contrler le niveau de stress. Dsensibilisation systmatique Bas sur une approche bhavioriste. On expose lathlte une petite dose de stress contre laquelle il va progressivement simmuniser. Mthode relativement longue mettre en place. Mthode darrt de la pense Mise en place de barrire de stop aux rponses de stress, puis appliquer une mthode de relaxation afin daborder correctement la situation. (ex : appel du patron) Sur apprentissage Rpter jusquau dernier moment des mthodes, des techniques Permet dviter linactivit qui engendre le stress.
imagerie mentale Les penses ngatives, augmente les ractions corporelles du stress. Lintrt est donc dvacuer lesprit vers un univers connu et reposant. Routines de performance Mise en place de tic, de comportements que lon associe la performance. Contrle de lenvironnement : climat de confiance Mthode dintervention indirect, contrle de toutes les sources de stress qui peuvent perturber lathlte (voyage, rservations, matriel, ravitaillement ). Entranement model Cest rendre les conditions dentrainement plus stressante (dun point de vue physique, et psychologique) que la comptition, de telle sorte quelle apparaisse comme une rcompense, comme une banalit.
La gestion du stress est un enjeu majeur dans le sport de comptition. Ncessit de connatre les mcanismes du stress, mais aussi les techniques de gestions (coping). L'utilisation de ces techniques ne peut s'envisager sans une troite collaboration entre l'athlte et l'entraneur et le psychologue.
Dfinition
-Imagerie mentale: c'est l'activit qui consiste pour un individu se reprsenter mentalement un geste sans produire d'activit musculaire en lien avec l'excution de ce mouvement. L'imagerie mentale peut-tre de nature diffrente, visuelle, auditive, kinesthsique, tactile, olfactive, gustative. -Rptition mentale: c'est la technique qui permet d'utiliser l'imagerie pour amliorer la performance motrice. -Visualisation: c'est le fait d'utiliser une image visuelle pour rpter un mouvement.
Hypothses explicatives
-Hypothse neuro-musculaire (shaw 1940, hale 1982) (Prsence de potentiels d'action subliminaux (minimes) (EMG) dans les muscles impliqus dans le mouvement imagin). Certaines personnes simaginant faire une activit musculaire se voit augmenter les potentiels d'actions. Gain minime sur la performance. Idal pour rducation ou membres immobiliss aprs une blessure. -Hypothse de la concentration (Feltz & Landers 1983) Focus attentionnel fix exclusivement sur les lments pertinents de la tche raliser. -Hypothse cognitive (yue et coe 1992)
Condition defficacit
- Avoir une bonne connaissance du geste au pralable - Certaines taches motrices se prtent plus que dautre limagerie mentale, par exemple, les disciplines stables, codifie. - Le niveau de maturation, dexprience permet une plus grande finesse.
Applications pratiques
- Evaluation de limagerie, questionnaire de Martens (permet de dterminer si la personne est plus du type visuel, kinesthsique ...) - Rptition mentale dynamique : le fait dassocier un geste avec limagerie permet de daugmenter son exactitude. - Elle se pratique gnralement dans un lieu calme, puis avec lexprience, on doit tre capable de faire de limagerie nimporte o. - Cest une pratique couteuse sur le plan motionnel, 2 ou 3 min suffise pour un geste. Court et cibl. - Ne jamais raliser dimagerie avant la nuit, le risque est de refaire la course durant le sommeil. En gnral, elle se fait aprs la dernire sance dentranement.
Le recourt limagerie mentale est en passe de devenir une mthode dentranement incontournable qui, jusqu prsent tait utilis de manire informelle parfois mme la limite de la conscience. Nanmoins, lutilisation de cette technique requiert un certains nombres de prcautions ainsi que laccord de lathlte.
Motivation et sport
La motivation est souvent voque dans le milieu sportif pour expliquer le comportement des pratiquants. Cest un thme trs la mode qui intresse autant l'entraneur, l'enseignant que le chef d'entreprise ou le profiler. Quelles sont les diffrentes thories de la motivation et quelle relation existe-il entre motivation, performance et apprentissage?
Dfinition
Aspect intensif et slectif de la conduite Durand, 1987 : Prdisposition agir d'une manire oriente vers un but.
Principaux courants
- Approche endogne (interne) (Freud) = pulsion sexuelle entre autre - Approche exogne (externe) (Lewin, 1962) = actions dictes par notre environnement - Approche interactionniste (Nuttin, 1989) = mode d'entre du sujet dans son environnement.
La motivation est une composante importante de la russite sous rserve de connatre les fondements thoriques et les applications pratiques : comprendre les mcanismes des fins de performance.
Questionnaire EMS 28
- Motivation intrinsque la connaissance, la dcouverte, l'apprentissage, nouveaut. (Questions: 1; 10; 17; 24) - Motivation intrinsque l'accomplissement, satisfaction personnelle, comptence, matrise de l'activit. (Questions: 5; 9; 15; 22) - Motivation intrinsque la stimulation, motions excitations, sensations fortes, fun. (Questions: 7; 12; 19; 26) - Motivation extrinsque identifie, ouverture sur les autres, sur le monde. (Questions: 3; 11 ; 18; 25) - Motivation extrinsque introjecte, besoin de bouger, exutoire, bien-tre personnel. (Questions: 6; 13; 21; 27) - Motivation extrinsque: rgulation externe, pression extrieure, reconnaissance des autres. (Questions: 2; 8; 16; 23) - L'amotivation: absence de motivation. (Questions: 4; 14; 20; 28) Extrinsque rgulation gnralement le score le plus lev. Faire le pourcentage de chacun, et voir. Si amotivation et sup 8%, il est urgent de faire quelque chose car athlte doit tre fatigu, sur-entran...
Matriel et mthode
Etude canadienne (1999) Observation de 4 famille qui avait en leur sein des jeunes sportif (junior) de haut niveau (aviron et tennis), interview des parents, des frres et des athltes aux mme. Les parents nont jamais pratiqu de sport de haut niveau. Entre 6 et 13 ans priode de dcouverte - Recherche du plaisir avant tout - Pratique vari des APS sans comptition => Dveloppement intrinsque - Reconnaissance dun don pour les APS (phnomne dauto-renforcement) Entre 13 et 15 ans priode de spcialisation - Vers un choix unique dactivit (peut tre guide par les parents, lentraneur, les paires - Priorit aux tudes puis au sport - Effort financier de la part des parents (dplacement, matriel) - Un intrt croissant des parents pour la performance sportive => parent nourricier deviennent parents supporters.
- Lain moteur du dveloppement 15 ans et + priode dinvestissement intensif - Investissement temporel total - Rle actifs des parents (managers) - Des ingalits envers la fratrie
Psychologie et blessures
Les consquences dune blessure chez un sportif de haut niveau peuvent paratre dramatiques. Il flirte en permanence avec la rupture. Causes majeures : soit endogne (dsquilibre musculaire), exognes (temprature, collisions ). Est-ce quil y a des dterminants psychologiques de la blessure ?
CHAMPS ATTENTIONNEL
- Tension musculaire trop importante (Nideffer, 1983) STRESS - Attitude de lentraneur (Rotelia, 1986) - Attitude de mpris, certains entraneurs laissent de cot les moins performants, les blesss.
Psychologie de la rcupration
Lutilisation de limagerie, de la relaxation amliore la rcupration suite une lsion musculaire. Consquence sur le traitement : - Crer lempathie, relation de confiance avec le mdecin - Renseigner le patient sur des donnes anatomiques impliques dans la blessure - Fixer des objectifs de rcupration, informer de sa longueur, de sa difficult. - Dvelopper le monologue intrieur positif. - Utiliser la relaxation et limagerie mentale. - Enseigner les stratgies de raction aux dceptions. - Favoriser le soutien social durable.
20 % de la population franaise recours des antidpresseurs (1994). La France se retrouve n1 dans la consommation de somnifres au niveau mondial. Au Etats-Unis, les problmes de sant mentale sont responsables de 30% des journes dhospitalisation. => Volont de recherche de nouvelles thrapies non mdicamenteuses et peu couteuses. Peut-on avoir recours aux APS comme solution palliative ?
La pratique rgulire dune APS augmente denviron 30% lactivit sexuelle. Leffet est similaire chez lhomme et la femme. En revanche le surdosage provoque leffet inverse.
APS et cognition
Effet chroniques positif sur la reprsentation spatiale, temps de raction chez les personnes ges (Boucher, 2000). Effet positifs sur la mmoire court terme (Grebot 2003) meilleur mmoire aprs in exercice trs intense.
APS et immunologie
Approche gnrale : Surentranement diminue les dfenses immunitaires Approche clinique : Relaxation augmente les dfenses immunitaires
APS et cancer
Effet significatifs prventifs sur certain cancers. Plus une femme a des priodes menstruelle dans sa vie, plus elle augmente les risque de cancer du sein. Le sport retarde lapparition des premires rgles.
Effets positifs sur les rponses immunitaires sujets sropositifs sous rserve dun exo modr Effet positif sur la rsilience aux chimio par exemple.
=> Rle des APS dans le bien tre psy. => Approche nglige car mconnue => Thrapie ncessite une approche multi-disciplinaires (mdecine, kin, STAPS). Le vieillissement biologique serait moins rapide chez les personnes actives, a patrimoine gntique quivalent. Les personnes actives ont des tlomres (marqueurs du vieillissement chromosomique), dune longueur comparable des personnes sdentaires 10 ans plus jeunes archives of internal mdcine 2008
Par consquent les conditions exprimentales de la prsente tude, la perception de l'effort apparat comme un outil de rgulation de la charge d'entranement, la fois simple, valide et autonome.
La fixation d'objectifs : Une technique pour surmonter l'anxit et augmenter l'estime de soi
Apporte un certain nombre de rsultats et repose sur certains principes.
Principes fondamentaux
Principe 1: des buts difficiles mais ralistes. Principe 2: Augmenter les difficults en jouant sur les conditions de ralisation. (Plus dur que comptition: entranement model). Principe 3: Des buts difficiles et prcis. (Ne pas dire: on va faire le maximum) Intervalle de fixation de but Moyenne des 5 derniers matchs Meilleure performance Point moyen de l'IFB Limite suprieure
55%
65%
75%
85%
Pourcentage de passes russies des milieux de terrain (n6-10) par match. Principe 4: Des buts contrlables et flexibles Principe 5: Des buts court terme. Principe 6: Donner des feedback prcis. (savoir o on en est dans les objectifs, et radapter). Principe 7: Des buts accepts par les athltes. Principe 8: Des stratgies laborer.
La technique de fixation de buts fait ses preuves depuis longtemps dans le monde de l'industrie et est appliqu de plus en plus dans le milieu sportif. Les buts reprsentent des reprsentations mentales de niveaux accomplir, leurs fonctions .tout en neutralisant les effets ngatifs de l'anxit. La fixation de but est un moyen efficace de l'amlioration de la performance.
Troubles de lalimentation
Lanorexie est une maladie psycho-somatique, elle se caractrise par : - La crainte de devenir obse - Perturbation de limage du corps - Perte de poids importante - La personne est consciente de son tat - Elle prouve mme de la satisfaction et une certaine fiert - Amnorrhe Cette pathologie touche 9 filles pour 1 garon. Cependant, cette tendance va en sattnuant. Les causes de lanorexie sont aujourdhui mal connues, paradoxalement, cest une maladie de pays riche, il y a donc certainement un facteur culturel. Elle est une sorte de violence retourne contre soit mme. Boulimie -Mode pisodique d'orgies alimentaires -Prise de conscience que ce mode d'alimentation est anormal. -Fort sentiment de culpabilit. -Boulimie est souvent une anorexie en chec. Bigorexie (Hollander, 2000) -Trouble de l'image du corps -Vie s'organise autour de la prise de masse musculaire.
Applications pratiques
Les sports dquipes ncessitent labandon provisoire de son identit personnel au profit du groupe, or ce changement dtat ne peut sarrter une fois le coup de sifflet final, car cest un processus ncessitant une certaine continuit. En ce sens, lalcool permet cette continuit en 3me mi-temps et en particulier dans le but de refaire le match, dvoquer certains souvenirs et dextrioriser certaines motions enfoui ou refoule par le poids du collectif. Le risque est linstallation dun alcoolisme du souvenir et la prise de mauvaises habitudes notamment chez les jeunes. Les croyances sont extrmement fortes, et qui plus est lorsquelles sont vhicules par quelquun qui a une formation mdicale ou quelquun ayant un grand palmars. Les jeunes sportifs sont extrmement sensibles au modle et la valeur de lexemple. Les sportifs ont souvent une analyse mono factorielle de la performance.
Les troubles de lalimentation et la consommation de drogues sont frquent dans le milieu sportif, les entraneurs doivent tre informs principaux symptmes lis ces comportements et la mise en place dune politique prventive associant la fois les parents, les entraneurs, les dirigeants est ncessaire si lon souhaite agir efficacement.
But de la prsentation
-identifier diffrents facteurs situationnels et personnels favorables au dopage. -prsenter les mcanismes de la pense magique et ses effets sur l'athlte. -prsenter quelques axes de prvention du dopage en rhabilitant notamment la morale sportive, la qualit de l'entranement et la formation des entraneurs.
l'illusoire matrise de l'au-del au travers d'une mthode chimique, au mieux placebo, au pire dopante. -Les athltes ayant une faible estime de soi et dont les normes personnelles ne s'opposent pas la tricherie sont souvent tents sur le dopage. -Lorsque la relation d'interdpendance normalement admise entre l'entraneur et l'athlte disparat au profit d'une relation d'emprise totale de l'un ou lautre (confiance aveugle). -La conception du dopage chez l'adolescent est troitement lie celle de ses parents. (Camuset et Carnet 1999) tude: Dpend fortement de la conception de ses parents. Tennis de table: se doper c'est tricher avec soi-mm Cyclisme: Se doper c'est prendre quelque chose d'interdit
Quelles perspectives
-prvention auprs des parents -slectionner ses objectifs (ex: quipe de France junior de cyclisme) -promouvoir un sport mettant en avant des valeurs morales o le respect des rgles est plus important que le succs tous prix (on a le droit de perdre) -former des entraneurs comptents -dvelopper des mthodes de travail propres et efficaces (carnet d'entranement lectronique, vido, capteurs embarqus, GPS etc...)