Superando las perdidas de la vida.

Segn el diccionario, perder significa dejar de tener algo. Esto es, que no poseemos ms lo que antes s, debido a un hecho involuntario.
Todos hemos tenido prdidas. Se calcula que los seres humanos podemos tener alrededor de cuarenta prdidas emocionales distintas: perder un amigo, un novio, una pareja, un divorcio, la muerte de un hijo, mudarse, cambiar de colegio. Prdidas de distintos niveles pero todas prdidas emocionales al fin. Es interesante que a todos nos ensearon a conquistar, ganar, lograr cosas, pero no nos ensearon qu tenemos que hacer cuando las perdemos, sean cosas o gente.

En primer lugar, se sita la prdida de los seres queridos, como los padres, cnyuges o hijos, con todas las consecuencias que conlleva la 149 muerte de aquellos a los que queremos. Incluimos aqu la muerte de un animal de compaa. En segundo trmino, se sitan las relaciones heridas o perdidas, como sucede, por ejemplo, en el divorcio o en la ruptura de una amistad ntima, con todas las repercusiones que ello lleva consigo, como la prdida de familiares, celebraciones festivas y relaciones sexuales. En tercer lugar, experimentamos tambin las prdidas familiares; por ejemplo, el padre alcohlico que est emocionalmente ausente de la familia o que la abandona y, por tanto, se pierde por completo para sus miembros; asimismo, tambin existen padres que jams expresan a sus hijos amor, afecto y aceptacin; y estn tambin esos otros padres que han vivido permanentemente enfermos o en un estado de gran debilidad fsica o emocional, con la consiguiente incapacidad para cumplir con su misin de padres. En cuarto lugar, se dan las terribles tragedias que se presentan sin avisar, como un accidente de coche que le deja a uno paralizado; padecer y ser vctima de un incendio; la prdida de una importante cantidad de dinero en una operacin financiera mal gestionada; un aborto natural; terminar arrumado en los negocios. La quinta categora se refiere a las prdidas diarias de la vida, como por ejemplo los desacuerdos sobre los hijos; las expectativas no cumplidas; los sueos no realizados; la deslealtad de un amigo en el que se confiaba; las oportunidades perdidas de 150 realizar buenas obras o de intervenir en un encuentro; la prdida de la propia autoestima, el respeto, la dignidad y el buen nombre. Otros ejemplos son una

comida campestre estropeada por la lluvia o el partido de ftbol que pierde nuestro equipo; la progresiva prdida de nuestra juventud, con sus manifestaciones fsicas, como la disminucin del odo o de la vista, y tambin el progresivo deterioro de la salud y la prdida de la energa y del inters por el sexo. Finalmente, la sexta categora incluye las prdidas necesarias, como por ejemplo la extirpacin de un cncer para salvar la vida; la prdida de una relacin fsica y emocionalmente abusiva para mantener la necesaria autoproteccin; o el cambio de un buen trabajo y de unos buenos compaeros para mejorar la posicin salarial. En lo que quiero insistir es en que
Una historia de perdidas.

El relato bblico nos presenta a Job como una persona de muchas riquezas, una persona que gozaba de buena reputacin entre la gente. Tena, adems, una familia bendecida, y era reconocido por Dios mismo como hombre fiel y justo (Job 1.1-8). Job lo perdi todo en un da: Sus animales, sus empleados, sus hijos. Todos murieron trgicamente en una sucesion de accidentes imprevisibles (Job 1.13-21). Job, dolido por lo que le sucedi, eleva una plegaria muy conocida: "Desnudo vine a este mundo, y desnudo saldr de l. El Seor me lo dio todo, y el Seor me lo quit: Bendito sea el nombre del Seor!" No tan solo eso, sino que Job tambin perdi la salud. Para completar el cuadro, Job se vio afectado por una terrible enfermedad de la piel (Job 2.7-8). Sus amigos trataron de consolarlo, pero fue peor el remedio que la enfermedad: le insinuaban que lo que le haba sucedido era un castigo de Dios por su maldad. increble?! Su esposa no se quedo atrs de sus amigos y le insina el suicidio como una salida a sus aflicciones (Job 2.9-10).

Nos ensearon mal acerca de qu debemos hacer frente a una prdida, algunos hbitos equivocados que nos han enseado nuestros paps o en nuestra casa, directa o indirecta, consciente o inconscientemente sobre cmo hacer equivocadamente frente a las prdidas de la vida .

Hbitos equivocados: 1. Reemplazarlas. Lea acerca de un muchacho que de nio tena un perrito y el perrito se muri. El nene empez a llorar, le dio una angustia impresionante, entonces los paps le dijeron: no llores, te vamos a comprar otro. Con esa respuesta hay dos mensajes acerca de las prdidas que le ensearon: a) No llores: no expreses tu dolor, aguant. Cuando el chico crece y se hace grande, empieza a tragarse todo lo que signifique dolor, llanto, no lo expresa, porque de chiquito le mandaron el mensaje:no llores. b) Se puede reemplazar: un adolescente se haba peleado con la novia, lo que le provocaba dolor, entonces lloraba y lloraba. La mam le dijo: hay muchos peces en el ocano. O sea con el deseo de ayudar el mensaje fue se puede reemplazar. Cuando crecemos pensamos que se pueden reemplazar las prdidas que tuvimos y buscamos hacerlo con qu: un hijo que se muri con otro hijo, un novio que se fue con otro novio, o con la comida, o con la droga, o con el alcohol, tratamos de reemplazar las prdidas.

2 - Sufr solo. Por ejemplo, cuando alguien llora en el colegio, lo sacan, lo llevan a un lugar para que est con la directora, que est solo; porque el mensaje es si vas a llorar o a expresar dolor tiene que ser solo; o ests mal, and a tu cuarto. Cunta gente conocemos a quienes se les muri alguien o se perdi algo importante en la familia y nadie llora delante del otro, lloran a solas, porque el mensaje es si res, se van a reir con vos, pero si llors, llorars solo. And a tu cuarto, dejalo solo. Si alguien est muy mal y est llorando, el amigo qu dice: Dejalo solo. El mensaje es: si est sufriendo la manera de cerrar esa prdida es estando solo. 3 - El tiempo curar las heridas, ya se te va a pasar el dolor. Y el tiempo no cura nada. Cuntos hemos tenido prdidas importantes y sabemos que el tiempo no cura nada? Se te puede pasar toda la vida, aos y seguir con el corazn herido, porque al corazn no lo cura el tiempo. 4 - Tens que ser fuerte. S fuerte, aguant. Y sos al primero que le sale la lcera; es la persona que frente a un duelo, a una muerte, a una prdida, dice: No puedo aflojar porque si me quiebro esto se cae todo. Y es el primero que se enferma. Y cuando crece trata de serlo: se divorcia, pierde trabajos, se muda de un lado a otro, pero tiene que demostrar que l es fuerte, toda la procesin va por dentro porque le ensearon este hbito equivocado frente al dolor. 5 - Distraerse. Tens que salir un poco ms, And al cine, a la casa de tu suegra, a mirar una pelcula. La distraccin o estar ocupado nos distrae pero no nos sana las heridas. Entonces la persona se vuelve adicta al trabajo, o a la distraccin, al placer, a las salidas pero cuando llega la noche, pone la cabeza en la almohada, se confronta con sus prdidas y viene el dolor. La mente usa lo que sabe. Yo uso lo que yo s. Si a m me ensearon estas cosas voy a elegir entre lo que s. No puedo usar lo que no s. Por eso aprender es importante porque aprender te da nuevos recursos. El dolor es la es la emocin ms mal entendida de todas las emociones. No solamente hay hbitos equivocados, sino que tambin hay frases que no sirven para nada. Por ejemplo: Dios se lo llev. Dios no se lleva a nadie porque El nunca usa la muerte. Esta muerte o esta crisis, la mand Dios para que tu fe se fortalezca. Ms perverso todava. Est en el cielo Es que vos no llors porque est en el cielo, sino que llors porque ya no est en la tierra. Hay gente que ha perdido hijos y les dijeron: Le iba a pasar algo peor y como Dios lo saba, se lo llev antes.Mentiras!

Es importante recordar: Las perdidas son:

Van a suceder, as que debe contar con ellos. Acaba de salir de un valle, o est en medio de uno
inevitables,

en este instante, o probablemente se encamina a uno. Los valles suceden a lo largo de la vida uno tras otro. Despus de cada cima de la montaa, hay un valle. Jess fue muy realista al respecto. En Juan 16, dijo: En este mundo tendris aflicciones. No es un problema de si, sino de cuando. Va a suceder. Tendr dificultades, desilusiones, desalientos en la vida. Habr puede planearlos, establecerlos, fijarlos. Los valles siempre son inesperados. Normalmente vienen en el peor momento - cuando no tiene tiempo o est desprevenido. Ha tenido una llanta ponchada en un buen momento? Simplemente pasa. Y generalmente es cuando menos se necesita o es importuno. Sera maravilloso si pudiramos planificar nuestros momentos difciles en la vida. No se puede planear la vida as. Los valles vienen de repente. Son impredecibles. Se ha fijado como un da bueno puede convertirse en uno malo? Una llamada telefnica, una carta, un chequeo mdico de rutina, un accidente. Los valles simplemente suceden. Jeremas 4:20 Quebrantamiento sobre quebrantamiento... De repente son destruidas mis tiendas, en un momento mis cortinas.
Imparciales Nadie imprevisibles, No

est inmune a ellos. Nadie est aislado del dolor o de la tristeza. A nadie le toca transitar por la vida libre de problemas. Todos tenemos problemas gente buena y gente mala. Problemas, pruebas, dificultades, disturbios, tiempos difciles, depresiones, no significan que sea una mala persona. Significan que usted es una persona. No significan que sea un ser humano perverso; significa que usted es un ser humano. La Biblia es clara en que las cosas buenas suceden a la gente mala y algunas veces cosas malas suceden a la gente buena. Los valles son imparciales. No les importa cun bueno o malo sea usted. En Mateo 5:45, Jess dijo: Y que hace llover sobre justos e injustos. Cuando atravesamos tiempos difciles un valle de la vida nuestra primera reaccin siempre es: Por qu a m? Realmente debera preguntar Por qu no a m? Usted piensa que debe estar exento de los problemas que los dems enfrentan? Cree que debe ser la nica persona del universo que nunca tiene tragedias, prdidas, prdidas de seres queridos? En vez de decir Por qu a m? Slo

tenga en mente que le suceder a usted porque es humano. Recuerde que este no es el cielo. Las cosas no son perfectas aqu y hay problemas y dificultades. Van a suceder en esta vida a gente buena, cristianos. Los desastres y tragedias les pasan a todos.
con Dios pueden ser temporales Tienen un fin. No duran para siempre. No son permanentes. David dijo: Aunque ande en valle de sombra... El valle no es un lugar donde se queda toda su vida. Es algo que atraviesa una circunstancia, una situacin que tiene un trmino. Cuando se est en el valle se piensa que es un punto muerto, pero no lo es. Es como un tnel tiene un principio y un fin. Atraviesa el tnel y eventualmente sale a la luz. No llegan a su vida para quedarse. Llegan de paso. 1 Pedro 1:6 En lo cual vosotros os alegris, aunque ahora un poco de tiempo, si es necesario, tengis que ser afligidos en diversas pruebas. Pedro admite que algunas veces pasar por tiempos difciles. Va a ser difcil. La vida es difcil. Va a sufrir, pero solo por un tiempo. Adelante hay gozo maravilloso. Aunque tenga problemas aqu, en el cielo no tendr ninguno. Si conoce al Seor Jesucristo, ese es su destino final. l dice que no se desanime. Aunque usted viva 80 o 90 aos y tenga problemas toda su vida, es insignificante comparado con los miles de millones de aos que pasar en la eternidad sin problemas. l dice, que toda su vida es slo temporal cuando se compara con la eternidad. Nuestros problemas son pasajeros y hay una gloria eterna que pesa ms que ellos. No durarn, sern cortos. Pero dice, hay gloria eterna. Esto es importante. El dolor puede ser productivo. Habr beneficios por nuestros problemas si respondemos a ellos de la forma correcta. Aunque tenemos dificultades temporales, pero a largo plazo tenemos un beneficio eterno si, cuando se atraviesa un valle actuamos de la manera correcta. pueden tener un propsito Dios tiene un propsito al permitir que atraviese los valles. Ya sean dudas, depresin, desesperacin, desnimo o derrota l tiene una razn detrs de esto. 1 Pedro 1:6-7. Ahora un poco de tiempo, si es necesario, tengis que ser afligidos en diversas pruebas. Dice que son temporales, no van a durar para siempre. Por un poco de tiempo tendr

problemas aqu. Puede haber todo tipo de pruebas. Hay valles econmicos, valles de relaciones, valles emocionales, todo tipo de pruebas. ...No pasan por accidente--estas pruebas son para probar nuestra fe... Las pruebas no son un accidente de la naturaleza. Dios quiere edificar su fe en los valles de la vida. Nos gusta disfrutar de las cimas de la montaa, pero ah no es donde edifica la fe. La fe se edifica en los valles de la vida. Cuando todo esta bien y magnifico, realidad no necesita a Dios. Pero cuando se encuentra cara a cara con un valle oscuro, se pone de rodillas. La fe se fortalece en los valles. Cuando no tiene deseos de servir a Dios, confiar en l y alabarle... entonces es cuando su fe es probada. No en los momentos buenos de la vida, sino en los valles. 1. Todo problema tiene un propsito. An los ms pequeos, los que son inconsecuentes, las cosas que parecen ser meras irritaciones. Tienen un propsito. Dios puede ensearte carcter. Quiere cambiarte, quiere que madures. 2. La fe es edificada en los valles de la vida. Dios quiere formar su carcter. l est ms interesado en su carcter que en su comodidad o conveniencia. El propsito de Dios para su vida no es solo que est cmodo. Quiere edificar su carcter. Est ms interesado en su santidad que en su felicidad. La santidad perdura, la felicidad no. De cualquier modo, la felicidad se deriva de la santidad. EL ANTDOTO DE DIOS PARA LOS VALLES OSCUROS Receta para el estrs - Parte 5 l quiere que se parezca a Cristo Jess. l quiere que desarrolle el carcter de Cristo. Si Dios lo va a hacer como Cristo, va a ser que atraviese todas las circunstancias de la vida por las cuales pas Cristo. Acaso Jess estuvo exento del sufrimiento? Claro que no. Por qu piensa que usted lo estar? Pas Jess por momentos de soledad? S. Los pasar usted? S. Fue Jess tentado a desanimarse? S. Lo ser usted? Claro que s. Por qu piensa que va a ser diferente? Va a atravesar valles, Dios quiere edificar su carcter. No es un accidente. Propicia Dios los accidentes o las tragedias? No. Dios no los produce. Dios es un Dios bueno y no puede causar

mal. El no puede hacer lo malo. Puede usar Dios los accidentes y las tragedias para bien? Claro que s. l puede usar el mal que otros nos hacen, y convertirlo en bien al formar el carcter en nosotros. Definitivamente l usa las tragedias y los valles en nuestras vidas.

El duelo Consta de varias etapas: La fase de "shock" o impresin inicial la fase de negacin de la prdida -esto no puede estar pasando, es un error. la etapa de enojo o rabia incluyendo protesta por lo ocurrido -por qu me tena que pasar esto a m la entrada de la culpa -si yo hubiera...o por mi culpa la negociacin, donde se hace lo posible por recuperar lo perdido. Le sigue la vivencia de la tristeza o depresin, en donde se hace tangible la prdida para llegar por ltimo a la etapa de la aceptacin y reorganizacin, en la que finalmente la persona acepta el hecho irremediable y se adapta a la nueva situacin continuando con sus proyectos. Que debo hacer en medio de la perdida

No temer mal alguno. Siempre pens que los cristianos deberan de usar camisetas que digan No temo. No temer mal alguno, no temer nada. Eso es lo que dice David como un creyente que pone su fe en Dios. Aunque ande en valle de sombra de muerte, no temer mal alguno. Habla de caminar, no de correr o sentir pnico y correr en la direccin opuesta. Caminar, quiere decir; calmadamente, dar pasos de forma deliberada a travs del valle. David dice No voy a tener miedo. Voy a caminar con calma por el valle. Rehuse el desnimo. No puede rodear el valle. No puede pasar por debajo del valle. Slo puede pasar a travs del valle. Aqu nos dice No temer mal alguno Esto requiere una decisin. Implica hacer una decisin. No tendr miedo. Si usted est desanimado esta maana, es porque usted escogi estar as. Yo no tengo que conocer sus problemas. Usted escogi estar desanimado. El desnimo es siempre una eleccin. Siempre. No tiene que escoger estar desanimado, pero est escogiendo pensar en
Rehusa desanimarte.

pensamientos que le desaniman. Est escogiendo ver todas las cosas negativas. Est escogiendo no ver a Cristo y las cosas positivas. Est viendo solo las cosas negativas. Esta es una eleccin. Tambin puede escoger cambiar. Eso es lo que Dios quiere que haga escoger. Es un hecho deliberado. Cmo escojo no desanimarme? Centrndose en el poder de Dios y no en su problema. As es como se hace. Puede escoger a dos personas y ponerlas en la misma situacin - caos, tragedia, crisis uno de ellos se desbaratar, y el otro saldr fortalecido. La diferencia estriba en cul es su enfoque. Usted no debe enfocarse en sus circunstancias, sino en Cristo. No en la situacin, sino en el Salvador. No en su problema, sino en el poder de Dios. Colosenses 1:11 Fortalecidos con todo poder, conforme a la potencia de su gloria, para toda paciencia y longanimidad. EL ANTDOTO DE DIOS PARA LOS VALLES OSCUROS Receta para el estrs - Parte 5 La energa humana se termina. Despus de una prueba larga ya no tiene energa. Tampoco vitalidad. La resistencia humana tiene un lmite, se termina. En los valles de la vida necesita una fuente de poder ms grande que usted mismo. Si va a lograr pasar por todos los valles con su propio poder olvdelo. No lo va a lograr. No tiene suficiente poder para manejar las cosas que le van a suceder en la vida. Necesita una fuente de poder ms grande que la suya para lograrlo. Beth David dijo, T ests conmigo, t ests conmigo siempre. Dios no solo promete su poder en el valle, promete tambin su presencia. Nunca pasar por un valle en esta vida solo. Nunca pasar un da oscuro solo. Dios ha dicho: Yo estar contigo. Isaas 43:2 Cuando pases por las aguas, yo estar contigo; y si por los ros, no te anegarn. Cuando pases por el fuego, no te quemars, ni la llama arder en ti. No vas a hundirte, quemarte o morir. Dios dice, Yo estoy contigo. Estar contigo a cada paso en el valle. Dios dice que no hay nada que temer cuando Jess est cerca. Dios no est sentado en el cielo
Recordar que Dios esta conmigo.

viendo hacia abajo y diciendo, Espero que lo logre l est con usted en el valle, caminando con usted, tomado de su mano. Dios dice, Yo te guiar a travs de esto. En el versculo 4 del Salmo 23 cambia la estrategia del lenguaje. En la primera parte del Salmo todos los pronombres estn en tercera persona l habla acerca de Dios. Junto a aguas de reposo me pastorear, en lugares de delicados pastos me har descansar, confortar mi alma. David est hablando acerca de Dios. Cuando llega al valle cambia los pronombres a segunda persona. Ya no habla acerca de Dios sino con Dios. T ests conmigo, tu vara y tu cayado me infundirn aliento. Son los valles de la vida que nos ponen cara a cara con Dios. De pronto lo fundamental se convierte en lo ntimo. Cuando atravieso el valle no quiero hablar acerca de Dios, quiero hablar con Dios. La religin se convierte en una relacin. Cualquier creyente maduro le dir que los momentos en que ha estado ms cerca de Dios ha sido en aquellos encuentros frente a frente que ocurren solo en el valle. Cuando est en el valle y se encuentra agotado, vaco, perplejo, desesperado y habla directamente con Dios l es muy real y Dios dice: Yo estoy contigo. No est pasando por esto solo. Disfrutamos la cima de la montaa pero nos encontramos cara a cara con Dios en el valle. Nunca estar ms cerca que cuando se encuentra usted en el valle.
Confiar en la proteccin y direccin de Dios .

David recuerda que la vara y el cayado de Dios lo confortarn. La vara y el cayado son dos herramientas bsicas que el pastor usaba para proteger y guiar a sus ovejas. La vara meda como do pies de largo y terminaba en un pesado nudo. Los pastores eran muy hbiles para aventar la vara, como si fuera un misil, contra cualquier cosa que atacara a sus ovejas. Dios est diciendo, Cuando pasas por el valle, yo te defiendo y te protejo. La vara de Dios te proteger. Hoy los pastores en lugar de varas usan pistolas. Es interesante que en el viejo

oeste se le llama a la pistola vara. Dios dice, Te voy a defender y proteger. Cuando pasa por el valle, el oscuro valle de la vida, Dios no se encuentra sentado en el cielo aptico y desinteresado. El Buen Pastor pelea por usted. Mientras lucha por su vida en aquella depresin, Dios pelea por usted. Est luchando contra los poderes espirituales. Es su defensor y protector. Esto es lo que representa la vara. El cayado infunde aliento. El cayado es un palo largo que termina en curva. El pastor usa el cayado para guiar y consolar. Usa el cayado para atraer a la oveja hacia s. Usa el cayado para levantar a la que est cada. Acerca a las ovejas con el cayado. Usa tambin el cayado para guiarlas. Cuando pasa por el valle no est solo. Dios est con usted y usa la vara y el cayado para protegerlo y guiarlo.

Las etapas del duelo El duelo es un proceso de ajuste emocional despus de una prdida, durante el cual diversas emociones compiten entre s. El proceso incluye etapas diferentes que pueden explicarse separadamente pero que no se presentan de un modo ordenado. Pueden solaparse y mezclarse entre s, pero lo que s hay que saber es que para completar el proceso de curacin hay que experimentarlas todas. Puede haber das mejores o peores, y, a veces, lo que se crea superado se vuelve a sentir. Por otra parte, algunas emociones prevalecen sobre otras: por ejemplo, sentir rabia durante demasiado tiempo puede indicar que se est luchando contra la tristeza y al revs, sentirse encallado en la tristeza y la depresin podra indicar el no haber podido reconocer y superar la rabia. Las etapas se podran clasificar de esta forma: Impacto. Es la primera reaccin: una sensacin de paralizacin, desorientacin e incredulidad. La vida se estanca y la atencin se concentra en la prdida sentimental. Se bloquean las emociones y es difcil concentrarse en las tareas diarias. Cuesta conciliar el sueo y se pierde el apetito. La etapa puede durar un da o un mes, pero no mucho ms. Puede venir acompaada de sntomas fsicos de ansiedad como vrtigo, crisis de pnico, hiperventilacin o cansancio extremo. Negacin. Este mecanismo, que conlleva la incapacidad de aceptar que la relacin ha terminado, tambin sucede cuando se vive la muerte de un ser querido. Hay personas que se estancan en esta etapa durante aos, con la esperanza de que vuelva la persona que se fue. Pena y depresin. Esta emocin puede afectar tanto al que abandona como al abandonado. Suele describirse como un sentimiento de vaco, como si faltara una parte de uno mismo. Es el sentimiento que impulsa a muchas personas a correr hacia otra relacin, lo cual no es algo muy saludable para la curacin, aunque s comprensible. Es importante permitirse vivir la experiencia de la tristeza sin acudir a atajos como la actividad frentica, drogas y alcohol o promiscuidad sexual. En estas circunstancias es aconsejable hablar con un psiclogo o con amigos sobre lo que se est sintiendo. La pena proviene no solo de la prdida de la persona, sino del tiempo que se comparti y del fracaso del proyecto de pareja. La pena puede conducir a la depresin y es entonces cuando la persona se puede quedar estancada, a veces durante aos. Si no se puede seguir adelante y superar la etapa, habra que buscar ayuda profesional. Culpa. Esta emocin es sentida por aqul que termina la relacin, pero tambin por el abandonado. En este

ltimo caso posiblemente debido a la idea de fracaso. Al pensar sobre qu fue lo que fall, el que se culpabiliza suele razonar sobre lo que podra haber sido hecho de otra forma. Si algo tiene de positiva la culpa, es que ayuda a hacer cambios en el futuro. La parte negativa y no saludable es la que lleva a culparse a uno mismo de un modo poco ecunime e injusto. Las personas que lo hacen son aquellas que son incapaces de sentir rabia hacia la ex pareja y dirigen la rabia hacia s mismos. Creen que todo ha sido culpa suya. Habra que recordar que el remordimiento genuino debe venir seguido del perdn hacia s mismo. Si no se consigue superar la culpa, no es posible finalizar el duelo. Rabia. La presencia de la rabia es algo completamente normal durante el duelo. Es una fuerte emocin que nace de sentirse herido, aunque no haya nadie a quin culpar. El momento en que se experimenta la rabia depende de cada persona en particular. Algunos la sienten muy al principio y otros son ms lentos hasta llegar a sentirla. Al ser una energa potente, la rabia puede hacer sentir irritabilidad y nerviosismo, pero el lado positivo es que ayuda a sobrellevar los malos momentos y motiva para reconstruir la vida. No habra que sentirse culpable por sentir rabia en esta etapa, ya que esto indica que se est superando la pena. Tambin puede revelarse una rabia destructiva y no teraputica en forma de venganza o de la utilizacin de los hijos en contra de la otra persona. Otras veces la rabia se materializa en una siguiente relacin, llevando a que la persona se desquite inconscientemente con la nueva pareja con insultos, desconsideracin o indiferencia. De esta forma est proyectando en otro lo que siente que le han hecho. Tambin hay personas que permanecen rabiosas durante aos, lo cual indica que siguen ligados emocionalmente a sus ex parejas de un modo destructivo. Es importante saber discernir con la ayuda de un terapeuta si la rabia es saludable o es destructiva. Resignacin: el adis. Esta es la transicin ms difcil del proceso de duelo. No solo hay que aceptar que la relacin se ha terminado; tambin hay que liberarse de ella por completo, recuperando la energa que se invirti en la relacin. Aunque parezca que lo peor ya pasado, tambin es posible quedarse atrapado en esta etapa: cuando el agotamiento nervioso deja a la persona sin motivacin para seguir adelante. Reconstruccin. En este punto hay ms das alegres que tristes y se empieza a reconstruir activamente la vida. La persona vuelve a centrar la atencin en si mismo y a sus propias necesidades y se vuelve a desear conocer a otra persona. Esta etapa es como aprender a caminar otra vez despus de haberse roto una pierna. La persona se siente mejor pero necesita construir su fortaleza desarrollando el amor propio y la seguridad en si misma.

Obstculos para superar la ruptura. A lo largo del proceso de superacin de la ruptura, es frecuente caer en conductas auto destructivas como reaccin a la prdida amorosa. Estas conductas pueden presentarse simultneamente o sucesivamente durante las diversas etapas del duelo. El psiclogo Stephen Gullo, investigador del impacto emocional causado por la ruptura amorosa, distingue cinco errores que obstaculizan y retardan el proceso de recuperacin: La dependencia. La persona dependiente no desea terminar la relacin ni mental, ni emocionalmente ni fsicamente. Su reaccin afectiva es lenta y se aferra a la idea de que an queda algo vivo en la relacin. Al negarse a darla por terminada, no puede afrontar la recuperacin. La dependencia se concreta de tres maneras: Obsesionarse. Pasarse varias horas pensando en la ex pareja, con incapacidad de concentrarse en otros aspectos de la vida. Esta invade los sueos en forma de pesadillas. La conducta tambin puede verse afectada en la vida diaria: llamar continuamente por telfono, mandar mensajes de texto, cartas, e-mails. Pensar continuamente en qu estar haciendo la otra persona siguiendo su da a da, imaginar con quin estar saliendo, fantasearla haciendo el amor con otro, or repetidamente canciones que traen recuerdos y evocar lugares o restaurantes adnde se ha ido con ella. No habra que preocuparse excesivamente por la intensidad del pensamiento obsesivo porque con el tiempo este suele extinguirse. Es conveniente realizar actividades que capten la atencin y evitar las situaciones y escenarios que indefectiblemente harn recordar a la persona aorada. La venganza. Si se ha sufrido rechazo, el ansia de venganza se puede articular de diversas formas: por ejemplo, iniciar una relacin antes de estar preparado y exhibirse con ella con la intencin de que la pareja

anterior se sienta celosa. Es obvio que la nueva pareja es la que sale ms perjudicada cuando se da cuenta de que ha sido utilizada despus de haberse implicado. Otra forma sera reproducir con la nueva pareja el trato que se ha sufrido o tambin establecer una nueva relacin donde se ejerza mayor control para no resultar daado otra vez. Para superar la pauta de venganza por despecho, habra que reconocer que est causada por una reaccin de ira que nace del dolor del rechazo. Es importante ser consciente de ella para poder superarla. Exageracin. Con este proceso mental, el rechazado piensa de un modo exagerado que su ex pareja se lo est pasando fantsticamente bien, mientras l est destrozado. Cree que su mundo se ha empequeecido, mientras que el de la pareja se ha hecho cada vez ms grande y estimulante. Algunas personas muestran una tendencia a disfrutar del propio pesar y utilizan la exageracin para torturarse. Otro aspecto de la exageracin es la idealizacin, la cual consiste en focalizar primordialmente en las cualidades maravillosas de la persona que se ha ido. En este caso conviene escribir una lista exhaustiva de todos sus defectos para llegar a ser ms objetivo y ser capaz de seguir adelante. Las nuevas ataduras. Como fenmeno opuesto al de la dependencia, las nuevas ataduras constituyen otro obstculo para la curacin: llenar la vida con numerosas actividades para suprimir el sufrimiento. Cuando se est tratando de establecer nuevas ataduras es difcil quedarse tranquilamente en casa, leer un libro o ver la televisin. Es como si se produjera una incapacidad de serenase y quedarse a solas. Se buscan relaciones efmeras que se consumen con rapidez, y aaden ms inestabilidad emocional. Pasando de una relacin a otra, el dolor y el miedo siguen en su sitio sin solucin. Este es el escenario favorable para vivir engaosamente un enamoramiento que en realidad es una defensa para reducir el dolor. Este tipo de reaccin es ms frecuente en hombres que en mujeres, ya que estas ltimas tienen ms facilidad que los hombres para afrontar abiertamente sus sentimientos y el sufrimiento emocional. En el primer caso, mientras se pasa de una persona a otra, cada conquista puede reconstruir transitoriamente el ego daado, pero con el tiempo la gratificacin es cada vez menor y al final habr que hacer frente al sufrimiento de una vez por todas. Mientras se desarrolla la capacidad para estar solo, es bueno asumir que se tendr que vivir y procesar el dolor, pero este tambin se acabar debilitando y la persona podr sentirse ms fuerte, ms segura y con mayor capacidad para entender las razones de la ruptura. Es importante recordar que el sufrimiento puede ser constructivo; el desafo consistira en poder funcionar de la mejor manera posible mientras la tristeza sigue su curso hasta que termina. Lo ms destructivo, en realidad, es huir del dolor. El fenmeno de la mariposa en la llama. Esta es una de las reacciones ms dolorosas que se dan durante la recuperacin. Consiste en una conducta zigzagueante que lleva a retroceder reiteradamente a la relacin pasada produciendo un sufrimiento cada vez mayor a causa del reiterado rechazo. La situacin evoca a una mariposa atrada por una llama. Cunto ms se acerca la mariposa a la llama, ms aumentan las heridas pero nunca llega a modificar su conducta. Llamadas telefnicas constantes, envo de regalos, mensajes, notas, encuentros casuales y declaraciones de amor en mltiples procedimientos. Estas acciones en lugar de convencer a la ex pareja, le producen una molestia creciente hasta que responde ignorando y mostrndose indiferente u hostil. La consecuencia es la destruccin del amor propio del rechazado del mismo modo que la llama acaba destruyendo a la mariposa. Se pierde entonces el sentido de la realidad y el control emocional. En los casos graves de mariposa en la llama, la persona es incapaz de reconocer que es imposible lograr que alguien sienta lo que no siente hasta que alcanza el nivel emocional ms bajo. Ni los regalos, ni las llamadas ni las splicas harn que una persona sienta lo que no puede sentir. Los excesos. Una de las respuestas ms frecuentes ante la prdida y el rechazo son las conductas compulsivas, o lo que Gullo denomina huida mediante el exceso.La forma ms grave de exceso es el abuso de drogas y de alcohol para poder tolerar mejor el dolor de la prdida amorosa. Estas sustancias proveen alivio temporal a corto plazo. Al recurrir a este recurso con frecuencia, se va perdiendo el control emocional. Es importante mantenerse alejado de sustancias que pueden producir adiccin ya que estos son los momentos de ms alto riesgo. Esta conducta autodestructiva demuestra que se est perdiendo el dominio de la propia vida. Elegir por comparacin. Una vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. La bsqueda por comparacin lleva a elegir a alguien muy parecido a la anterior pareja, o, por el contrario, a descartar a todo aqul que muestre algn parecido con ella. El hecho de buscar a un doble de la pareja perdida indica que an no se ha aceptado completamente la prdida amorosa y que an se puede estar experimentando algn pensamiento obsesivo. Si, por el contrario se rechazan todos los que recuerden a la pareja anterior esto puede ser indicio del temor a

volver a sufrir. Para evitar este problema, conviene mantener el contacto con las propias necesidades y a partir de ah buscar a alguien que las pueda satisfacer. Por eso es bueno centrarse en uno mismo para saber lo que le hace falta para cubrirlas y no comparar a la nueva pareja con la anterior. La vida despus de la ruptura El final de una relacin puede ser un nuevo comienzo. Sin la influencia de una pareja, la persona puede concentrarse en sus propias necesidades para construir un modo de vida ms satisfactorio para s misma que en el seno de una convivencia infeliz. Se dice que detrs de un gran sufrimiento reside el mayor bien. Y si no lo vemos a simple vista, a lo mejor tendremos que esperar, pero depende de nosotros percibir lo bueno dentro de una crisis. La fuerza interior que nace del sufrimiento se transforma en confianza y seguridad para poder seguir arriesgndonos a vivir y a amar. Al poner el punto final a una relacin ntima, el individuo suele tener necesidad de reconstruir su autoestima e independencia. A largo plazo, es preferible sustituir la ex pareja por uno mismo. La decisin de romper la relacin con alguien y la de vincularse a otro deberan ser, idealmente, procesos independientes, tanto para quitar presin a la nueva relacin como para asegurar que el hecho de haber terminado ha sido una decisin correcta. Una nueva relacin solo ser satisfactoria si se tiene una buena relacin con uno mismo.

Etapas del duelo

Estas etapas se dan en la mayora de los duelos, aunque no necesariamente en el orden indicado aqu. 1) Shock: Es un perodo inmediato a la noticia de la muerte en el que la persona reacciona de manera absurda porque no alcanzamos a procesar mental y emocionalmente la noticia. Nos paralizamos y negamos, o reaccionamos framente como si nada hubiera pasado; o tenemos una reaccin emocional fuera de control gritando, enojndonos, llorando sin control etc. La duracin de esta fase es variable. 2) Negacin: Hay una sensacin de incredulidad. Podemos negarlo abiertamente o hacer cosas para hacer corno si no fuera cierto. Por ejemplo: no hablar de la persona que muri, seguir nuestra vida como si esa persona estuviera viva y slo se hubiera ido por algn tiempo. 3) Coraje: La prdida de un ser querido puede provocarnos mucho coraje, rebelda ante la vida y ante Dios porque pensamos que no es justo lo que pas. Tambin sentimos mucho coraje contra el que se fue porque nos dej solos o desamparados. Muchas veces es difcil aceptar el coraje contra la persona que muri o contra Dios y entonces lo expresamos de manera indirecta, enojndonos con los mdicos que no hicieron bien su trabajo, contra los amigos y familiares que no nos acompaaron o nos consolaron como hubiramos querido, contra los que no murieron, contra las persona mas queridas como el cnyuge o los hijos, contra la gente en el trabajo o en la escuela etc. El coraje es una reaccin muy normal y natural ante la prdida de un ser querido pero es muy importante identificar que esta es la razn por la que estamos enojados para no crear problemas con los dems o sentirnos todava peor. 4) Culpa: Es muy frecuente que despus de la muerte de una persona querida aparezcan sentimientos de culpa por lo que hicimos o dejamos de hacer con relacin a esa persona. Casi siempre la persona que se siente culpable es demasiado dura con ella misma. 5) Tristeza o depresin: Cuando una persona querida muere hay un gran sentimiento de prdida y ante esto lo normal es sentir una tristeza profunda o sentirse deprimido. La intensidad y la duracin de este sentimiento vara de una persona a otra y de las circunstancias de la prdida. Este sentimiento puede ser muy profundo los primeros das o semanas y estar presente la mayor parte del tiempo

pero poco a poco ir disminuyendo en su intensidad y frecuencia. Todas las heridas sanan, nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a sanar porque no podramos resistir un dolor profundo y constante por mucho tiempo. Es muy importante diferenciar la tristeza que sigue a una prdida a una depresin que se instala y nos impide actuar y llevar las riendas de nuestra vida. Los sntomas que debemos vigilar para poder pedir ayuda profesional en caso necesario son: - sentir un gran vaco interior - prdida del apetito o al contrario comer o beber en exceso - trastornos del sueo. (no duerme o duerme demasiadas horas) - cambios en su arreglo o su higiene personal - desinters en el trabajo o la escuela - aislarse de la gente - vigilar si hay deseo de morirse o inclusive de quitarse la vida.6) 6) Miedo: Detrs de todas estas emociones est el miedo por sentirse abandonado, y desprotegido por los cambios que vienen. 7) Aceptacin: La etapa final del duelo es la aceptacin y se reconoce porque las etapas anteriores han desaparecido o disminuido notablemente. El dolor est presente pero no es constante ni con la misma intensidad. Recordamos el evento porque est en nuestra memoria, particularmente en algunas fechas o lugares especiales pero no nos impide seguir nuestra vida, disfrutar de otras cosas y tener proyectos nuevos de vida.

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