Sunteți pe pagina 1din 1

Mic dejun pentru diabetici:

o cana de apa cu cateva picaturi de lamaie (chiar si menta dupa gusturi) pentru o zi de vara de exemplu sau o cana de ceai cald pentru o zi mai friguroasa; cateva felii de branza sau un ou; legume: un ardei, un morcov, un castravete taiate rondele;

Gustare:

legume crude sau o salata mica de legume;

Pranz

o supa de legume sarace in carbohidrati (supa de rosii, poate contine ceapa, fasole verde, radacinoase, verdeata); un gratar mic de pui cu o salata sau mancare la cuptor de legume cu carne;

Gustare de dupa-amiaza

doua fructe: mere, citrice etc.

Cina

supa/ciorba de legume sau mancare de legume cu sau fara carne (de pui sau curcan) sau un gratar de peste cu salata sau o salata de fructe de mare

Observati ca la cina se consuma un singur fel de mancare, ideal este si la pranz sa consumati doar un fel de mancare. dimineata fulgi de ovaz cu dif seminte de in de susan de floare soarelui macinate putin si putin nuci la pranz ma axez pe gratar cu salate mentionez ca nu mananc prajit de nici o culoare gratar, cuptor, abur salate poti face de toate tipurile in stare cruda sa fie de varza de cruditati , verde, broccoli , lactate folosesc doar degresate, numai paine integrala dar cateodata dc am un fel de mancare pe care simt eu ca l pot manca fara paine il manac asa fara, ma simt bine deocamdata si incerc sa mi imbunatatesc regimul pe zi ce trece. mai bine mancati un morcov crud nu fiert nu la cuptor ci doar il curatati si spalati si l serviti asa ) sau si mai bine bagati si o telina pe razatoare alturi de morcov si putin sare de mare si il mancati asa , Consumati cereale integrale care chiar dc au carbohidrati multi ele se dizolva treptat in sange si altfel nu se ridica glicemia, folositi seminte de in, susan , ovaz, hrisca , migdale, nuci,orz,dar inainte sa cititi cum se administreaza pt a beneficia de proprietatile lor.