Culpabilit,

lorsque tu nous tiens ! Comprendre et dpasser le sentiment de culpabilit

Dr. Moutassem Hammour

----- Retrouver larticle complet sur comment vaincre la culpabilit, ainsi quun exercice tlcharger. ------- La culpabilit est un sentiment qui nous coupe du moment prsent. Elle sape notre nergie et elle est source de confusion. La culpabilit est souvent initie de lextrieure, mais nous lalimentons de lintrieur, et cela, souvent pendant des annes. Do vient le sentiment de culpabilit, quelles sont ses consquences et que peut-on faire pour la dpasser ?

 Je suis triste Il y a quelques semaines, je me suis surpris feindre la tristesse pour amener mon petit neveu de 4 ans mcouter. Il voulait monter jouer ltage, mais je devais le garder prs de moi. Je me suis couvert le visage des mains : je suis triste, car tu ne veux pas rester avec moi. Il ne ma pas vraiment cru, car il avait un petit sourire en coin. Mais il a tout de mme jou le jeu, et en posant sa petite main sur mon bras, il ma dit de ne pas tre triste, car il tait encore l. Ma tentative de le faire culpabiliser sest arrte l. Moi mme je naime pas lorsquune personne essaie de me faire culpabiliser. Et surtout, jai conscience des dgts que ce sentiment peut avoir sur notre bien-tre. Je reste donc vigilant au fait de ne pas susciter la culpabilit chez autrui, et surtout chez les tres qui me sont chers.

Un moyen redoutablement efficace Pourtant il est vrai que la culpabilit est un moyen trs efficace damener une personne agir selon certaines rgles. Au lieu de les confronter, Tu devrais faire a ; ne fait pas a, ne fait pas ci , on met une graine en eux qui va faire le travail pour nous. Une fois que la culpabilit a pris on na plus besoin de forcer la personne agir contre son gr. En effet, si la personne commence sloigner du droit chemin elle va ressentir en elle une peur qui va la ramener la raison . Cette peur peut prendre plusieurs formes : la peur de dplaire, la peur de dcevoir, la peur de faire de la peine, la peur dtre une mauvaise personne, etc. La culpabilit est un moyen si efficace de diriger autrui quon le retrouve dans tous les domaines de notre vie. Famille, culture, relations le sentiment de culpabilit est souvent prsent Culturel et familial : Les rgles de vie, quils soient de la socit ou de la famille, portent souvent en eux une dimension morale. Tel comportement est considr comme bien et tel autre comme mal. Religion : On retrouve galement cela dans lenseignement religieux o les notions de bien et de mal sont fortement prsentes. Relationnel : Notre rapport nos parents, notre conjoint(e), ou encore nos enfants est souvent imprgn de culpabilit. On a limpression den faire trop, ou pas assez ; de ne pas tre assez bien dans notre rle de fils, fille, pre, mre, ou amant. Sant physique et morale : on culpabilise mme par rapport notre tat dtre : Je suis dsol dtre triste, dtre fatigu, de ne pas tre motiv, La culpabilit est donc comme une graine que quelquun sme en nous. Nos parents, nos enseignants, et la socit sment cette graine en voulant notre bien, en esprant nous protger et en souhaitant nous donner les chances de russir.

Mais ce moyen de transmettre est bas sur la peur, et la peur finit toujours par nous loigner de notre nature vritable. Quelles sont les consquences de voir le monde travers le filtre de la culpabilit ?

Vivre avec le sentiment de culpabilit Une prison imaginaire Les sentiments de culpabilit nous limitent dans nos possibilits. Ils nous forcent suivre un chemin qui nest pas toujours le ntre. Avec la culpabilit vient une sorte de superstition (une peur non fonde). Ds quune personne sloigne de ce quelle croit tre bien, puis quelle fait face un obstacle, elle risque de percevoir a comme une punition , car elle a faut. Il est dj difficile de sortir de sa zone de confort, daffronter le changement. Si en plus, on ne cesse de se dire que cest mal, quon ne devrait pas , on risque de se retrouver coinc dans une vie troite que lon na pas choisi, et qui ne nous convient pas. Ressentiment et rejet Un des autres effets de la culpabilit cest le risque de rejeter notre pass. Une personne qui subit un fort sentiment de culpabilit au quotidien va vouloir fuir cette souffrance. Elle risque alors de rejeter les personnes avec qui elle associe sa culpabilit en esprant la diminuer. Elle va transformer la culpabilit en un sentiment de ressentiment, voire de haine. Ce scnario arrive souvent dans les familles o lun des parents est trs culpabilisant. Lenfant se sent touffer et va chercher sloigner. Plus il fait cela et plus le parent va le faire culpabiliser pour le garder auprs de lui. On voit comment cette dynamique risque de crer une rupture douloureuse. Une personne risque donc, pour ne plus subir lemprise de la culpabilit, de rejeter des personnes quelle aime. Confusion Ressentir de la culpabilit est galement source de confusion. En grandissant on ralise que nos parents ne sont pas parfaits, que les croyances que lon nous a transmises sont parfois bancales, que notre vision de ce que la vie devait tre 30 ans (ou 40, 50, ..) ne corresponds pas du tout avec notre ralit. En dautres termes on ne sait plus ce qui est souhaitable ou viter, ce que lon devrait faire ou ne pas faire. Et mme si on continue se laisser guider par notre culpabilit, on ralise que le monde autour de nous ne semble plus fonctionner avec les mmes rgles. Tout cela est source de confusion et dinquitude voir dangoisse. Comment dpasser le sentiment de culpabilit Limportant est de mettre en lumire notre sentiment de culpabilit, puis daller voir plus en profondeur, ce qui sy cache derrire. Aller au fond du puits

Le sentiment de culpabilit nait du besoin de plaire (convenir, faire plaisir) une autorit, personnifie ou abstraite, tels nos parents, notre patron, la socit, ou encore Dieu. Derrire ce sentiment de culpabilit, il y a donc toujours la peur de ne pas tre la hauteur, de ne pas tre une personne bien, et ultimement de se retrouver seul, abandonn. En dautres termes, on a besoin de lapprobation dune autorit pour exister. Mais voil, vous existez, indpendamment des notions de bien et de mal. Il suffit de ramener son attention sur le flot de sa respiration pour en prendre conscience. Lorsquon revient vers soi, le sentiment de culpabilit se dissipe, car il na plus demprise. Lorsque lon est dans le moment prsent, on se sent exister. La vitalit que lon ressent alors balaie le besoin de reconnaissance. On ralise que tout est dj l, que lon na pas besoin dagir de telle ou telle faon pour exister. La culpabilit et les peurs quelle cache laissent alors place un sentiment de bienveillance que lon ressent envers soi et envers les autres. Inspirer plutt que faire culpabiliser Lorsque lon se libre du sentiment de culpabilit, on ralise quil y a des moyens bien plus sains dduquer et de transmettre. Il est de rappeler sans cesse lautre quon lapprcie et quon laime malgr ces faiblesses et ces doutes. Il est dinspirer lautre agir selon son cur et non selon ses peurs. Ce qui est intressant cest quune personne qui agit selon son cur aura tendance se faire du bien et faire du bien aux autres. Conclusion Si aujourdhui vous avez conscience que le sentiment de culpabilit est bien prsent dans votre vie, cest une opportunit daller plus en profondeur en vous mme. Saisissez ce sentiment et suivez-le pour voir ce quil cache. Est-ce la peur de ne pas tre une personne bien ? de vous retrouver seul ? Toucher du doigt cette peur imaginaire, puis ramener votre attention sur linstant prsent. Si vous faites cela pendant quelques jours, le sentiment de culpabilit perdra peu peu son emprise sur vous. Mditer rgulirement vous aidera ensuite approfondir cet tat dtre qui est libre de peurs et de jugements. Cest trs librateur de vivre sans avoir besoin de lapprobation dune figure dautorit. On ne va pas pour autant faire nimporte quoi. Bien au contraire, agir partir de cet tat, nous permet dtre plus authentiques et de mieux contribuer au monde. Cet article vous a t propos par le blog http://pratiquer-la-meditation.com