EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGIA DEL APRENDIZAJE

ENSAYO PRINCIPIO #7 DUERMA BIEN, PIENSE BIEN

ALUMNO: CRUZ ELIZABETH RODRGUEZ ORTIZ

MATRICULA: 149817

GRUPO: 6 A NOCTURNO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

1 DE MARZO DEL 2013

PRINCIPIO #7 DUERMA BIEN, PIENSE BIEN INTRODUCCIN Por qu o para qu dormimos? es una buena pregunta, algunas veces pareciera que entre ms dormimos menos nos queremos levantar o sentimos el cuerpo ms cansado que antes de acostarse. Tenemos una idea de que el sueo es para descansar el cuerpo, nuestros msculos, articulaciones, huesos, los rganos, pero el cerebro descansar? es una pregunta que se comenta, en este captulo. Tambin se menciona si dormir bien tiene una buena repercusin en el o no, cuantas horas son recomendables para dormir, la efectividad de las siestas o el abuso de ellas y finalmente el autor nos menciona algunos consejos o maneras en que podemos utilizar el sueo de una manera productiva para la salud de nuestro cerebro.

DESARROLLO Segn el autor sostiene que el cerebro no descansa para nada, cuando dormimos, esto quiere decir que sigue trabajando cuando descansamos. Incluso los investigadores sostienen que la actividad del cerebro es mayor cuando dormimos. William Dement (cientfico, investigador sobre el sueo) sostiene que se desarrolla una batalla en la que combaten biolgicamente dos impulsos, cada uno conformado por clulas y agente bioqumicos cerebrales con metas diferentes. Esta batalla la hace llamar proceso oponente. Estos oponentes menciona Dement que luchan todo el tiempo, cuando dormimos y cuando estamos despiertos, el uno lucha por dormir, y el otro por estar alerta, solo que es un proceso en el que se turnan la victoria, de tal manera que dormimos y permanecemos despiertos, todos los das. Segn las investigaciones, se menciona que nuestro cuerpo cuenta con relojes internos, controlados por algunas zonas del cerebro y que nos proporcionan un horario rtmico a nuestras experiencias de vigilia y sueo. Dicho ritmo es resultado de la guerra la mencionada por las clulas y agentes bioqumicos que nos quieren hacer dormir y los que nos quieren hacer estar despiertos. De tal manera que aunque estemos en una cueva, o un contexto fuera de

lo comn, nuestro cerebro nos indicara quien gano o perdi la batalla, segn nuestro horario rtmico, dormiremos o despertaremos. En pocas palabras gracias a este proceso, nuestro cerebro puede conservar cierto equilibrio que hace que nuestro cerebro no se atrofie con tanta informacin y no gaste mayor energa de la que necesita. El ejercito que hace todo lo posible por mantenernos alerta se llama sistema circadiano de alertamiento (proceso c) y el ejercito que hace todo lo contrario se le llama impulso homeosttico del sueo (proceso s). Algunas personas duermen poco y rinden normalmente para la realizacin de sus actividades, otras duermen mucho y rinde poco, los investigadores mencionan que la conducta del sueo en los seres humanos se debe a patrones que estn grabados en la gentica del cerebro. De tal forma no se sabe cuntas horas son necesarias generalmente en el ser humano. Pero si se recomienda que no en exceso, ni demasiado poco. El autor tambin nos menciona que las siestas son saludables para nuestro cerebro, siempre y cuando no se exceda ms de 26 minutos, segn los estudios realizados por investigadores, pues cuando se padece mucho cansancio, es mejor dormir esos minutos, para despertar con mucha mejor vitalidad, a que aguantarse y estar cometiendo errores, olvidos e imprudencias durante el da. Por ltimo cabe sealar que las personas que tienen un sueo sano, tambin pueden impulsar su aprendizaje considerablemente, en tareas de mucha importancia. De acuerdo a los estudios que se han realizado, mencionan que los alumnos que tienen un tiempo saludable de sueo, tienen mejor aprovechamiento cognitivamente, aumenta la atencin, la memoria, etc. Por lo tanto si no dormimos lo suficiente, perturba el aprendizaje, falta de atencin y memoria, incluso anmicamente, hay menos rendimiento y destreza motriz, hasta nuestra capacidad de utilizar la comida para nutrirnos, adems de que el cuerpo acelera el proceso de envejecimiento en algunas partes del cuerpo. Adems de que los investigadores mencionan que cuando dormimos surge un procesamiento en estado desconectado por lo cual sostienen que todo lo que aprendimos durante el da, lo llevamos a la almohada, pensndolo y repitindolo una y otra vez, y que de esa forma tambin estamos aprendiendo conforme los recuerdos ms sobresalientes para nuestro cerebro.

CONCLUSIN Podemos concluir que es mejor dormir sanamente, aunque nuestro cerebro este alerta todo el tiempo, ya que nos permite tener un aprendizaje productivo y rendimiento fsico sano. Adems de que tambin es importante llevar una rutina o establecer horarios fijos, para no interrumpir los procesos de aprendizaje o procesamiento de la informacin. Es importante considerar que si todos los seres humanos respetramos esto de dormir sano, obtendramos muchos beneficios, tanto acadmicamente, como laboralmente, incluso a veces es por costumbre familiar el habito de no dormir las horas que se debe, pero debemos cambiar ese tipo de patrones, e incluso por qu no? promoverlo con los alumnos y familia al igual que el ejercicio y la buena alimentacin, despus de todo el cerebro es la cabeza de todas las funciones que desempeamos como humanos, por eso es importante cambiar de hbitos para nuestro propio bienestar. La gente que trabaja de noche por ejemplo, corren un gran riesgo de sufrir accidentes, o cometer errores, pues se ve forzado el periodo de vigilia y ese sueo aunque se reponga a destiempo, ya no se recupera; ojala los patrones fueran conscientes de estos detalles que pueden provocar mayor aprovechamiento fsico y mental en nuestro cuerpo.

REFERENCIAS Medina, J Los 12 principios del cerebro cap.7 (2010) Bogot, Colombia, Editorial Norma.