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ATRIBUNA VITRIA, ES, DOMINGO, 03 DE MARO DE 2013

Reportagem Especial
SADE EMOCIONAL

Exerccio para melhorar o humor

Ter alimentao balanceada e dormir bem ajudam. Mas se a pessoa for muito ansiosa deve procurar ajuda mdica

LEONE IGLESIAS - 19/02/2013

em sempre possvel evitar problemas no trabalho ou um motorista imprudente no trnsito. Mas especialistas afirmam que todos podem mudar a forma como veem os problemas e evitar doenas desencadeadas por questes emocionais. Meditao, fazer atividades fsicas, manter-se calmo e ter bom humor so algumas das dicas que podem mudar um dia estressante. O psiquiatra Fausto Amarante afirmou que preciso aprender a lidar com os problemas. Sempre que tiver estabilidade no humor, vai lidar melhor com tudo, ter mais condio de se manter calmo. Quem se irrita menos, se frustra menos. O psiquiatra Antnio Faria afirmou que fazer com frequncia atividade fsica ajuda a melhorar humor. Caso algum quadro clnico esteja presente, como ansiedade, depresso ou estresse, preciso ter acompanhamento mdico. O excesso de trabalho prejudica assim como alimentao irregular e alte-

raes no sono. Ele ressaltou que os momentos de diverso ajudam. Tirar frias muito importante para se manter emocionalmente saudvel, alm de ter sempre uma alimentao saudvel, incluindo frutas, verduras, legumes, e excluindo doces e gordura em excesso. O psiclogo coordenador do Programa de Avaliao do Estresse do Hospital Beneficncia Portuguesa de So Paulo Armando Ribeiro das Neves frisou que, quando a doena tem fundo emocional, preciso buscar um psiclogo. Atuamos com terapia e indicamos meditao e ioga para ajudar no tratamento. Ensinamos tcnicas de respirao para ajudar no relaxamento do paciente. Outra dica enxergar os problemas como distantes, em uma tela de cinema. Brinque com aquilo que te faz mal. Imagine o gerente

Sempre que tiver estabilidade no humor, a pessoa vai ter mais condio de se manter calma. Quem se irrita menos, frustra-se menos
Fausto Amarante, psiquiatra

ANTONIO FARIA diz que excesso de trabalho prejudica e que momentos de descanso e diverso evitam problemas do banco com nariz de palhao, estique, na imaginao, o nariz do seu colega chato. Isso vai tirar sua raiva, para lidar melhor com o caso. A psicloga Marilice Rubbo de Carvalho, especialista em comportamento cognitivo pela USP e em estresse, certificao obtida no Canad, ressaltou que preciso pensar se a raiva ou qualquer sensao ruim realmente necessria. Fazemos o paciente refletir se o que ele sente tem embasamento, se realmente necessrio sentir aquilo. Muitas vezes, o sentimento pode ter sido potencializado sem tanta necessidade. Por isso, deve-se mudar a forma como se encara a vida.

APRENDA O EXERCCIO DA RESPIRAO PROFUNDA

Prtica mistura ioga e meditao

Olhos fechados
> O PACIENTE deve ficar de preferncia

Novos medicamentos que combatem doenas

Os sintomas e doenas causados pelos sentimentos de raiva, impacincia e problemas com o endividamento ganham a cada dia novos medicamentos. O mais recente o Fisioton, do ano passado, do Ach, que um fitomedicamento (no precisa de prescrio) que ajuda a manter o nimo diante de problemas. Ele indicado para situaes de demanda fsica ou mental excessiva que resultem em sintomas de fadiga, cansao, diminuio no rendimento do trabalho e reduo da agilidade fsica e mental. Outra novidade o fitomedicamento Sintocalmy do Ach, de 2010, que pode ajudar a diminuir situaes estressantes. Ele voltado para o tratamento de ansiedade. O gerente de marketing da Apsen Marcelo Guedes citou o medicamento Donaren Retard, aprovado pela Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria em 2009. Ele explicou que o remdio indicado para tratamento da depresso com ou sem episdios de ansiedade, dor neurognica (neuropatia diabtica) e outros tipos de dores crnicas e insnia. Guedes comentou ainda que o Miosan Caf tambm um timo medicamento da Apsen, lanado em 2009, para o tratamento de espasmos musculares associados a dor aguda e de etiologia msculoesqueltica, como nas lombalgias, torcicolos e fibromialgia.

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sentado e com os olhos fechados para prestar ateno no movimento torxico e abdominal da respirao, para saber onde acontece sua respirao, se na regio do peito ou barriga. Deve fazer isso por alguns segundos. > EM PESSOAS ansiosas, a respirao tende a ser torxica ( peito).

Mos
> O PACIENTE deve colocar a mo di-

reita na altura do umbigo e a esquerda na altura do corao, com palmas abertas. Ento comece a inspirar. Quando sentir que a mo do umbigo se deslocou, comece a soltar o ar pelo nariz ou pela boca, como se assoprasse o canudinho, de forma lenta. Assim, ativado o relaxamento. > ISSO PARA ensinar o paciente a levar a respirao para o diafragma. A pessoa muito ansiosa geralmente se sente desconfortvel com esse exerccio. Quando muda o movimento da

respirao do trax para a barriga, a pessoa se sente sonolenta. > O IDEAL que o paciente muito ansioso pratique o exerccio por dois a cinco minutos diariamente ou quando surgir algum problema.

Mudana
> ESSA tcnica ajuda a mudar a produ-

o de hormnios da raiva, tristeza e medo. impossvel mudar a respirao e no mudar a emoo, segundo o psiclogo Armando Ribeiro.

FISIOTON um novo remdio ARTRITE Recentemente, o Pas produziu o primeiro medicamento 100% nacional para tratar artriteuma das doenas desencadeadas por problemas emocionais. o Etanercepte, cujo nome comercial Reumatocept. O remdio da BioNovis (que rene Hypermarcas, Ach, Unio Qumica e EMS) e vai tratar, alm da artrite, outras doenas crnicas que afetam as articulaes. O produto vai custar, em cinco anos, 50% menos que o importado. Com o registro da Anvisa, os laboratrios tm autorizao para construir no Brasil uma fbrica para comear os ensaios clnicos com o medicamento. Para a comercializao do produto, a Anvisa deve conceder um segundo registro. A previso que o medicamento seja vendido em 2016.

O QUE ELES DIZEM

DIVULGAO DIVULGAO RODRIGO GAVINI - 24/09/2012

A raiva prejudica a prpria pessoa que sente e aumenta a violncia social. Tente se manter de bom humor
Armando Ribeiro, psiclogo

preciso pensar No d para evitar se a raiva tem alguns problemas, fundamento e se possvel mas preciso manter a mudar a forma como calma para saber lidar se encara a vida com a situao
Marilice Rubbo, psicloga

Fausto Amarante, psiquiatra