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Enumere consecuencias negativas que haya
manifestado su enojo de manera inapropiada.
sufrido
por
haber
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Mitos acerca del enojo
Mito #1. El enojo es hereditario. Un error o mito comn acerca del enojo
es que la manera de expresar el enojo es heredada y no se puede
cambiar. La evidencia proveniente de investigaciones realizadas indica,
sin embargo, que las personas no nacen con maneras fijas y especficas
de expresar el enojo. Ms bien, lo que estos estudios muestran es que,
debido a que la expresin del enojo es una conducta aprendida, otras
maneras ms apropiadas de expresar el enojo tambin pueden ser
aprendidas.
Mito #2. El enojo conduce automticamente a la agresin. Otro mito
acerca del enojo consiste en creer que la nica manera eficaz de
expresar el enojo es a travs de la agresin. Existen, sin embargo, otras
maneras ms constructivas y asertivas para expresar el enojo. El manejo
eficaz del enojo implica controlar la intensificacin del enojo mediante el
aprendizaje de habilidades relacionadas a la asertividad, la modificacin
de la conversacin negativa y hostil de nuestro lenguaje interno, el
cuestionamiento de las creencias irracionales y la utilizacin de una
variedad de estrategias conductuales. Estas habilidades, tcnicas y
estrategias se tratarn en sesiones posteriores.
Mito #3. Tenemos que ser agresivos para conseguir lo que queremos.
Muchas personas confunden la asertividad con la agresin. La meta de
la agresin es dominar, intimidar, daar o lesionar a otra persona; es
querer ganar cueste lo que cueste. Por el contrario, la meta de la
asertividad es expresar los sentimientos de enojo de un modo
respetuoso hacia otras personas.
Expresarse de manera asertiva no le echa la culpa o amenaza al otro
individuo y reduce al mnimo la oportunidad de causar dao emocional.
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Cmo superar el hbito del enojo
Usted puede superar el hbito del enojo si toma conciencia de las
situaciones y circunstancias que desencadenan su enojo y las
consecuencias negativas que resultan del enojo. Adems, necesita
desarrollar estrategias para manejar su enojo eficazmente.
Escribe cmo crees que puedes mejorar tus reacciones ante el enojo?
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Elabora un cartel con los mitos del enojo y explcalo a tus compaeros.
seales sirven para advertirles que estn sintiendo enojo y que su enojo
se est intensificando. Las seales pueden clasificarse en cuatro
categoras: seales fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas
(pensamientos). Despus de cada categora, enumere las seales que
ha notado cuando se enoja.
1) Seales fisiolgicas (como responde su cuerpo; por ejemplo,
aceleracin del ritmo cardaco, opresin en el pecho, sentirse acalorado
o enrojecido)
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2) Seales conductuales (lo que usted hace; por ejemplo, apretar los
puos, alzar la voz, mirar a otros con una mirada fija y persistente)
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3) Seales emocionales (otros sentimientos que pueden acompaar al
enojo; por ejemplo, miedo, celos, sentirse herido o que alguien le ha
faltado el respeto)
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Fuente: Programa para el manejo del enojo.
El enojo y la familia
Para muchas personas, las interacciones que han tenido con sus padres
han ejercido una fuerte influencia en la conducta, pensamientos,
sentimientos y actitudes que tienen como adultos. Con respecto al enojo
y su expresin, usualmente han aprendido a expresar estos
sentimientos y conductas siguiendo el modelo que ofrecieron sus padres
y otras figuras paternas o maternas. Las siguientes preguntas se
refieren a las interacciones que usted tuvo con sus padres y con la
familia en la que creci. Hablar de temas familiares puede a veces
causar sentimientos incmodos.
Describa a su familia. Vive junto con su padre y su madre? Tiene
hermanos o hermanas? Adnde creci?
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Cmo se expresa el enojo en su familia? Cmo expresaba su padre
el enojo? Cmo expresa su madre el enojo? Alguna vez lo amenazaron
con usar la violencia fsica?
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Cmo se expresan otras emociones, como la felicidad o la tristeza, en
su familia? Se limitan las emociones expresadas a sentimientos de
enojo y frustracin o se expresaban muchas clases diferentes de
emociones?
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Cmo lo disciplinan y quin se encarga de hacerlo? Incluye esta
disciplina el ser castigado fsicamente? (Por ejemplo, pegarle con las
manos,
con
cinturones,
cables,
u
otros
objetos).
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Pon el orden a la frase:
El ser humano no violento naturaleza por es.
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dialogando, Los conflictos sin violencia pueden resolver se.
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guerra lo contrario no es de Paz.
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La paz un estado es donde violencia no hay.
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Gracias a las personas la palabra, podemos a acuerdos llegar.
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Fuente: Cruz Roja Juventud.
Ministerio de Educacin Pblica
Direccin Regional de Enseanza de Alajuela
Circuito 08
Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta
Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas
Qu puedes hacer?
Lee y comenta con la maestra:
Lee este texto:
Cuando algo te enoja y te molesta... Qu puedes hacer?
Hay muchas opciones:
Recorta las palabras y pgalas en su caja correspondiente: Busca las palabras que no conozcas en el
diccionario. Qu valores promueven la paz y cules la dificultan?
PROMUEVEN LA PAZ
DIFICULTAN LA PAZ
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Tolerancia
Orgullo
Autocontrol
Humildad
Cario
Egosmo
Incomprensin
Prudencia
Crueldad
Paciencia
Criticar
Violencia
Amor
Serenidad
Envidia
Sabidura
Fuente: Cruz Roja Juventud.
Circuito 08
Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta
Recopilado por: Cinthia Hidalgo Salas