Sunteți pe pagina 1din 14

Exercitiul 1 Pe o saltea va culcati pe partea laterala a corpului, cu mana dinspre podea indoita.

Piciorul dinspre podea este indoit de asemenea, iar celalalt il tineti drept, cu varful intins. Veti face ridicari laterale cat mai inalte posibil si cat mai rapide, insa la coborare nu se va atinge podeaua. Faceti serii de cate 80 de astfel de exercitii. Exercitiul 2 Pe aceeasi saltea asezati-va in genunchi, apoi sprijiniti-va in maini. Tineti coloana dreapta si privirea in fata. Ridicati in serii de 50 fiecare picior in lateral, mentinandu-l indoit la 90 de grade. Desi acest exercitiu pare a fi asemanator cu cel de mai sus, totusi succesiunea muschilor implicati in exercitiu este una diferita, la acest exercitiul participand sincron si musculatura taliei, cea a coloanei vertebrale, fesierii precum si muschii trunchiului. Exercitiul 3 Chiar daca acest exercitiu poate fi putin mai dureros, nu cedati totusi cand simtiti mici intepaturi la nivelul inserctiilor musculare. Asezati-va ca la exercitiul 1: intinse pe o saltea, pe partea laterala a corpului, cu mana si piciorul dinspre podea indoite conform imaginii. Ridicati piciorul ca si la exercitiul 1, insa nu il mai coborati, ci incercati sa prindeti cu mana varful (glezna daca nu reusiti) acestuia (mentnand piciorul drept). Stati astfel minim un minut. Iata ce poti face in ceea ce priveste abdomenul, o zona a corpului care ridica probleme majoritatii femeilor si unde grasimea se depune usor, dar se arde destul de greu. In primul rand, ai grija la pozitia de baza, cea din care incepi majoritatea exercitiilor, astfel incat sa nu te trezesti cu dureri inutile: Spatele trebuie sa fie lipit de podea si gatul nu trebuie sa stea pe sol, caci, daca adopti pozitia incorecta, de mai jos, te va durea spatele.

Aceasta este pozitia corecta: spatele sa fie total lipit de sol si gatul usor ridicat.

Poti incepe din pozitia initiala, cu picioarele drepte, intinse, dar nu sprijinite pe sol, dupa care sa le urci spre piept, indoind genunchii.

Apoi ridica picioarele pana inspre tavan, mentinandu-le incrucisate, pentru a-ti fi mai usor. Aceasta miscare este excelenta pentru a-ti lucra abdomenului inferior.

Picioarele se coboara apoi in aceeasi maniera catre sol, cat mai usor cu putinta, dar sa nu atinga podeaua. Astfel, muschii vor lucra mai intens.

Tot pentru abdomenul inferior, pornesti din aceasta pozitie...

... si ridici picioarele la un unghi de aproximativ de 45 de grade. Poti face cate repetari vrei, in functie de pregatirea fizica, dar poti incerca pur si simplu sa stai in aceasta pozitie cat reusesti.

Trecand la partea laterala a abdomenului, extrem de importanta pentru toate femeile care vor sa aiba o talie de viespe, se porneste de la statul pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe sol, ridicand un picior peste genunchiul celuilalt, aceeasi mana pe sol si mana opusa la ceafa.

Apoi, incearca sa atingi cu cotul genuchiul piciorului opus. Dupa cateva repetari pe o parte, schimba pe partea cealalta.

Tot pentru abdomenul lateral, incepe cu piciorul drept pe sol, indoit, iar cel stang ridicat in aer, cu cotul drept indreptandu-te spre el. Dupa aceea, schimba, pentru a lucra si partea cealalta.

Atat pentru zona inferioara, cat si pentru cea laterala, tine picioarele indoite cu talpile pe sol, mana stanga la ceafa, iar in dreapta o greutate de un kilogram.

Spatele trebuie usor ridicat de pe sol si rasucit spre dreapta, cu mana stanga la ceafa, asa cum faceai inainte. Apoi continua cu cealalta mana, rasucindu-te in directia opusa.

Pentru o talie de viespe, incearca acest exercitiu extrem de complex, care lucreaza atat abdomenul inferior, cat si cel superior si lateral. Incepe sprijinindu-te pe partea externa a piciorului stang si pe antebratul strang, ridicand partea mijlocie a corpului astfel incat sa formezi o linie pe diagonala.

Apoi coboara usor, avand grija sa nu duci posteriorul in spate, ci sa mentii linia corpului dreapta.

Dupa aceea, ridica-te pana ajungi mai sus decat in pozitia initiala. Apoi lucreaza partea cealalta a corpului.

Tot pentru zona laterala a abdomenului, asaza-te in pozitia de mai jos.

Dupa care, ridica-te usor.

Si cu mana dreapta pe sol si cea stanga deasupra capului, picioarele usor indoite...

... incearca sa te ridici pana atingi cu varful degetelor calcaiul piciorului de deasupra.

Pentru abdomen, dar si coapse, sprijina-te pe o parte a corpului si pe antebrat, ridica picioarele usor de pe sol si departate intre ele, dupa care fa foarfeca.

Tot pe o parte si pe antebrat, cu piciorul de jos formand cu solul un unghi de 90 de grade, ridica piciorul de sus, fie drept, fie indoit, iar mana din aceeasi parte a corpului indreapt-o spre el, tinand o greutate, astfel incat sa se lucreze si bratele.

Daca ai niste ghete de Kangoo Jumps, care se gasesc la magazin, vei putea face anumite exercitii sa fie mult mai intense, caci acest tip de incaltaminte cantareste in jur de 5 kilograme. Lucreaza-ti abdomenul superior incercand sa ajungi din pozitia initiala, de pe sol, cu picioarele ridicate si mainile la fel.

Tot pentru abdomenul superior porneste de jos, cu picioarele indoite si mainile intinse deasupra capului...

... dupa care ridica-te usor, pentru o solicitare maxima a muschilor.

Dupa fiecare set de exercitii in parte, este bine sa adopti aceasta pozitie, pentru a ti se relaxa muschii si a te odinhi pret de cateva secunde.

Exercitii fizice pentru un abdomen plat


1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte. Potrivit unor studii, bicicleta este unul dintre cele mai bune exercitii pentru abdomen, iar aceasta versiune mai complicata te va ajuta si mai mult.

2. Departari de genunchi in ghemuit pe spate Acest exercitiu lucreaza partea inferioara a peretelui abdominal. Intinde-te pe spate, indoaie picioarele aducand genunchii la piept, apropie degetele mari de la picioare si trage de genunchi in lateral, in timp ce tii degetele mari apropiate. Intinde apoi ambele brate deasupra capului, palmele fata in fata. Ridica soldurile de la podea si du genunchii spre subsuori. Lasa apoi soldurile incet spre podea si revino la pozitia initiala. Repeta de 20 de ori.

3. Sarituri din scandura Acest exercitiu nu doar ca iti lucreaza talia, dar are si un rol cardio, ajuta sa arzi mai multe calorii. Incepi prin a te sprijini de podea in genunchi si palme; ridica genunchii intinzand picioarele (palmele sa ramana pe podea). Trage apoi de solduri in sus in timp ce sari indoind picioarele si aducandu-le spre brate (aterizarea se face pe varfuri). Tot prin saritura intinde apoi din nou picioarele, ramanand cu palmele tot pe podea. Repeta de 20 de ori intregul exercitiu.

4. Extensii din scandura Acesta are ca tinta muschii oblici, dar si soldurile si coapsele. Incepi prin a sta sprijinita in palme si pe varfurile picioarelor si coboara incet genunchii spre podea.

Intinde piciorul drept in spatele tau, ridicandu-l cam pana la nivelul soldului, iar apoi indoaie-l, aducand genunchiul spre umarul drept (in timp ce tii privirea spre el). Intinde-l apoi din nou, pentru a reveni la pozitia initiala. Repeta exercitiul de cate 15 ori pe fiecare parte.

5. "X"-uri Intinde-te pe spate, bratele intinse si ele (palmele orientate spre tavan), capul pe podea. Departeaza picioarele si bratele pentru a imita forma unui "X" si ridica usor picioarele. Adu apoi bratele spre picioare si picioarele spre cap, ridicand soldurile, pana cand bratele ajung sa intersecteze picioarele in zona soldurilor (ridica si capul). Repeta de 20 de ori.

6. Cercuri cu genunchiul Incepi stand intinsa pe partea dreapta; indoaie bratul drept astfel incat sa stai sprijinita pe cot, iar bratul stang intinde-l spre tavan. Indoaie piciorul drept, in timp ce tii piciorul stang intins, cu talpa pe podea. Ridica apoi soldurile de la podea, apropiind genunchiul drept de coapsa stanga. Trage apoi de genunchiul drept cat mai mult spre tavan si traseaza un cerc imaginar cu acesta. Fa zece astfel de cercuri cu genunchiul drept si apoi executa exercitiul pe partea cealalta, cu genunchiul stang (tot 10 cercuri). Acest exercitiu este mai dificil astfel ca, daca ai nevoie, poti intai sa il executi fara sa faci acele cercuri si abia apoi sa incerci si acest lucru.

7. "U"-uri Incepi prin a sta cu sezutul pe podea si picioarele usor indoite (privirea spre genunchi). Lipeste palmele de podea, mai sus de solduri si lasa-te putin pe spate, ridicand picioarele de la podea (tinandu-le tot usor indoite). Lasa-te apoi si mai mult pe spate, indoind coatele spre podea (ca si cum ai incepe sa desenezi in aer un "U" cu trunchiul) si intinzand putin picioarele.

In continuare lasa-te si mai mult pe spate, pana ajungi cu coatele la podea (picioarele tot in aer) - baza "U"-ului -, si apoi ridica-te pentru a reveni la pozitia initiala - incheierea "U"-ului. Repeta de 20 de ori.

8. Sarituri cu palmele impreunate Stai in picioare, tinand palmele impreunate. Du palmele spre umarul drept, indoind bratele. Sari departand picioarele la aterizare si indoindu-le, ducand in acelasi timp si palmele impreunate catre soldul stang. Apropie apoi picioarele tot prin saritura, ducand palmele inapoi spre umarul drept. Repeta de cate 10 ori pe fiecare parte. Cu cat sari mai sus, cu atat este mai intens exercitiul.

9. Taieri incrucisate Stai in picioare, cu greutatea mai mult pe piciorul drept - cel stang intins in lateral, cu varful spre podea. Impreuneaza palmele, indoaie bratele si du palmele deasupra umarului drept. Indoaie piciorul stang si ridica genunchiul spre umarul drept, in timp ce duci rapid ambele palme spre soldul stang, ca si cum ai taia un lemn cu toporul. Revino la pozitia initiala. Executa cate 10 repetari pe fiecare parte.

Diete de slabit rapide: Top 5


Dieta Dukan, cea mai populara dieta din Franta, iti arata ca poti sa slabesti rapid si sanatos cu ajutorul
proteinelor pure! Afla detalii si tine dieta Dukan! Dieta Dukan reprezinta una dintre cele mai populare diete ale momentului. Dieta Dukan a fost aleasa atat de celebritati (Kate Middleton, de exemplu, este una dintre promotoarele dietei Dukan) cat si de femeile din intreaga lume, pentru rezultatele sale incontestabile: dieta Dukan iti promite ca vei slabi rapid si sanatos, datorita regimului structurat in 4 faze.

Pierre Dukan, creatorul dietei Dukan


Creata de catre nutritionistul Pierre Dukan, dieta Dukan are rezultate uluitoare: nutritionistul declara ca mai mult de 5 milioane de francezi au slabit cu aceasta dieta!

Principiile Dietei Dukan: Proteine pure


Dieta Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic si este conceput in jurul a patru faze:

Faza 1 a Dietei Dukan Atacul


In aceasta faza Dieta Dukan te incurajeaza sa consumi numai alimente cu continut proteic ridicat si procent de grasime si carbohidrati scazut (alimente PP proteine pure).

Faza 2 a Dietei Dukan Croaziera


Pe langa alimentele permise in faza 1, se introduc legumele (exceptie cartofi, fasole uscata, mazare, linte, naut).

Faza 3 a Dietei Dukan Consolidarea greutatii


Aceasta faza introduce alimente noi in cantitate moderata si 2 mese festive pe saptamana.

Faza 4 a Dietei Dukan Stabilizare definitiva


Dieta Dukan iti permite o alimentatie normala, exceptie cu o zi pe saptamana numai alimente PP, pentru tot restul vietii.

Avantajele dietei Dukan: Slabirea rapida, fara efect de yo-yo


Dieta Dukan este in acest moment cea mai pupulara dieta din Franta Dieta Dukan: Avantaje
Dieta Dukan include o faza de consolidare a greutatii. Astfel desi pierderea kilogramelor se face foarte rapid, este pe deplin controlata, evitandu-se efectul yo-yo.

Dieta Dukan: Dezavantaje


Riscul de carente nutritive se detaseaza chiar din prima faza, insa in general aceasta are o durata scurta. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului.

Etapele dietei Dukan


Faza 1 Faza de atac (proteine pure PP)
Aceasta faza produce un demaraj foarte rapid si o pierdere semnificativa in greutate. Dureaza intre 1 si maxim 10 zile pentru marii obezi. Durata cea mai eficace a fazei 1 este de 5 zile, insa aceasta poate varia in functie de surplusul de greutate, respectiv: 1 zi, pentru a slabi mai putin de 5 kg (in cele 4 faze) 3 zile, pentru obiective mai putin ambitioase si un surplus de greutate mai mic de 10 kg 5 zile, pentru a slabi 10-20 kg 7-10 zile pentru marii obezi, insa numai sub supraveghere medicala

Dieta Dukan retete pentru Faza 1


Obligatoriu se vor bea minim 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia de probleme la nivel renal. Se pot bea ceaiuri si cafea, indulcite cu zaharina sau fara zahar, sucuri light. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, in orice combinatie, la orice ora. Orice alt aliment care nu se regaseste in lista alimentelor permise este total interzis. Incepand cu a 3-a zi, poate aparea constipatia, caz in care e recomandat uleiul de parafina (il poti achizitiona din farmacii), 1 lingura pe stomacul gol, dimineata. Alte recomandari ale doctorului Dukan in caz de constipatie aici.

Faza 2 Faza de croaziera


In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza (PP), dar se adauga legume (PL = Proteine + Legume). Durata fazei 2 este cea necesara pentru obtinerea greutatii dorite. Ritmul de alternanta a zilelor PP/PL are diferite variante: Ritmul 5/5, cand alternam 5 zile PP cu 5 zile PL, pana ajungem la greutatea dorita ritm ce produce un demaraj rapid, dar e obositor si iti da sanse mari de abandon. Ritmul 1/1, cand alternam 1 zi PP cu 1 zi PL, pentru persoanele care vor sa slabeasca mai putin de 10 kg sau pentru cele ce nu pot tine varianta 5/5. Este un ritm mai usor de tinut si mai putin frustrant. Ritmul 2/5, alterneaza 2 zile PP cu 5 zile PL (pentru un obiectiv de slabire < 5 kg) Ritmul 2/0, alterneaza 2 zile PP cu 5 zile obisnuite, fara excese, atunci cand se urmareste o pierdere f mica in greutate. Foarte important! Se va evita greseala de a manca numai legume in ziua PL.

Faza 3 Faza de consolidare a greutatii


Dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit in primele 2 faze un total de 5 kg, faza a 3-a va trebui sa dureze 50 de zile (5 kg x 10 zile). In aceasta faza se reintroduc alimente ce pana acum nu au fost permise (paine integrala, branzeturi cu % mai mare de grasime, carne de porc si miel, un fruct/zi, 2 portii de feculente sau paste/orez pe saptamana si rasplata, 2 mese festive, la care vei putea consuma ce doresti, insa o singura portie din fiecare fel.

Faza 4 Faza de mentinere


Dureaza tot restul vietii si consta in a manca normal, cu conditia ca o zi pe saptamana sa consumi proteine pure (dr Dukan recomanda ziua de joi), de a renunta la ascensor si de a consuma 3 linguri de tarate de ovaz/zi.

Dieta cu mancare de bebelusi reprezinta cel mai bine pastrat secret al lui Jennifer Aniston! Afla
toate detaliile, daca vrei sa ai corpul acesteia! Te-ai saturat de diete fara rezultate? Slabeste sigur, garantat, cu dieta personalizata! Share Celebra pentru fizicul ei de invidiat, actrita de 41 de ani arata atat de bine incat poate fi invidiata de oricare dintre starurile de la Hollywood care au numai jumatate din varsta ei (si de catre noi, femeile din lumea reala). Tracy Anderson a lansat dieta cu mancare de bebelusi Sustinatoare a multor diete mai mult sau mai putin drastice de-a lungul timpului, Jennifer Aniston se antreneaza de cativa ani cu nu mai putin celebra Tracy Anderson, care le coordoneaza si pe Madonna si Gwyneth Paltrow. Pasul logic urmator?! Sa sustina dieta de curand lansata a trainerului, dieta cu mancare de bebelusi!

In ce consta dieta cu mancare de bebelusi?!


Dieta cu mancare de bebelusi iti permite sa mananci, de-a lungul zilei, nici mai mult nici mai putin de 14 portii de mancare de bebelusi: pureuri din legume si fructe, special preparate pentru tine de catre Tracy (sau, evident, pe care ti le pregatesti singura). In aceste conditii, seara iti este incununata de catre o cina normala, sanatoasa (de dieta). Tracy Anderson sustine ca si-a dorit sa creeze o dieta cu efecte de de dezintoxicare si curatare profunde, dar care sa iti permita in continuare sa mananci ceva dieta cu mancare de bebelusi se afla astfel la polul opus fata de cura cu limonada, de exemplu.

Trainerul Tracy Anderson este un fan al mancarii sanatoase si a miscarii Dietele bazate exclusiv pe lichide te ajuta sa slabesti foarte mult si repede, declara Tracy Anderson, dar ceea ce se intampla este ca pui la loc imediat kilogramele pierdute.

Rezultatele dietei cu mancare de bebelusi?!


Indrumata de catre trainerul starurilor Tracy Anderson, Jennifer Aniston a pierdut 4 kg intr-o singura saptamana, datorita dietei cu mancare de bebelusi, inainte de filmarile pentru Just go with it film in care a demonstrat ca arata excelent imbracata in pantaloni scurti si bluzite decoltate Jennifer Aniston este o adepta a dietei cu mancare de bebelusi

Afla ce dieta tine Katie Holmes, mai nou, si cum a reusit sa devina atat de slaba pentru rolul din noul sau film?! Katie Holmes nu a avut niciodata forme, asa ca nu are de ce sa isi faca probleme cu silueta. Cu toate acestea, cu scopul de a se pregati pentru un nou film, Katie Holmes a inceput o nou dieta si arata infricosator de slaba.

Corespunzator OK Magazine, actrita Katie Holmes a inceput de curand dieta cu cruditati (Raw Food Diet), si a slabit extrem de mult, aratand cu 10 ani in plus. Mai mult de atat, Katie a ales sa manance numai legume crude, ocolinf fructele din cauza continutului de zahar. Meniul zilnic in cadrul dietei Katie Holmes?! Pranz: Supa de morcovi si un cartof dulce Cina: Broccoli Gustari: Migdale crude

Dieta Hollywood promoveaza slabirea rapida, in 48 de ore, si dezintoxicarea organismului pe baza unui
complex de sucuri. Citeste planul regimului Hollywood! Te-ai saturat de diete fara rezultate? Slabeste sigur, garantat, cu dieta personalizata! 12Share Ceea ce se numeste generic Dieta Hollywood consta in mai multe variante, toate care ofera aceeasi promisiune Dieta Hollywood te va scapa de kilograme intr-un timp record si va favoriza dezintoxicarea organismului. Folosindu-se de o politica de market abila, dieta Hollywood este in primul rand populara datorita numelui sau dieta Hollywood iti sugereaza ideea ca aceasta cura de slabire reprezinta motivul fericit pentru care starurile de la Hollywood arata impecabil pe covorul rosu, aceast regim fiind extrem de popular in randul vedetelor lucru mai mult sau mai putin adevarat.

Cum functioneaza Dieta Hollywood?


Vestea buna cu dieta Hollywood este ca aceasta functioneaza! Vestea mai putin buna este ca, in perioada in care tii dieta Hollywood (24 48 de ore) va trebui sa nu faci altceva decat sa bei lichide, iar greutatea pierduta se datoreaza in primul rand eliminarii retentiei de lichide, si doar secundar pierderii de grasimi. Totusi, dieta Hollywood reprezinta o alternativa buna si facila, daca scopul tau este acela de a te dezintoxica, de a-ti curata tenul sau de a capata mai multa energie. Pentru ca o alta veste buna este ca aceasta dieta va ajuta, intr-adevar, la dezintoxicarea organismului in principal datorita eliminarii oricaror alimente procesate, a alcoolului si dulciurilor, datorita hidrarii suplimentare a organismului si aportului suplimentar de vitamine si enzime, provenite din sucurile naturale de fructe.

In ce consta regimul atat de popular la Hollywood?


Regimul Hollywood te incurajeaza ca, pentru o perioada limitata de timp (24 sau 48 de ore), sa consumi o combinatie de sucuri de fructe si apa plata, fara sa mananci nimic altceva. Atentie dieta Hollywood nu reprezinta un plan real de alimentatie, ci mai mult un post, o cura fada, care va limita drastic aportul zilnic de calorii (de la 2,000 la maximum 400) si care nu iti permite sa mananci nimic altceva, pe toata perioada. Vei pierde cateva kilograme cu dieta Hollywood, dar nimeni nu iti garanteaza ca aceste kilograme nu se vor intoarce inapoi, odata ce il opresti. In studiile efectuate de catre compania care produce sucurile pentru dieta, majoritatea persoanelor au pierdut, pe parcursul celor 2 zile de post, 4,5% din greutatea corporala ceea ce poate insemna 2-3 kilograme pentru o persoana de 60 de kilograme si aproape 4 kilograme pentru una de 80 kg.

Care sunt sucurile promovate de catre Dieta Hollywood?!


In primul rand, cura de slabire presupune a bea cat mai multa apa plata de izvor, cel putin 8 pahare pe zi (cei 2 litri de apa obligatorii). In alta ordine de idei, producatorii Dietei Hollywood iti vor vinde un concentrat natural de fructe (acai berry, ananas, portocale, lamai, etc) pe care trebuie sa il bei pe tot parcursul perioadei de 2 zile. Acesta contine 100% din necesarul zilnic de al unor vitamine esentiale pentru organism: A, B6, B12, C, D, and E, precum si tiamina, riboflavina, niacin, acid folic.

Angelina Jolie a lesinat, datorita dietei Hollywood


Angelina Jolie a ales si ea dieta Hollywood, in momentul in care a trebuit sa slabeasca 6 kg pentru a arata ca un barbat in timp ce filma pentru Salt. Datorita regimului drastic si a programului dur din timpul filmarilor, aceasta a lesinat pe platou.

Vrei sa slabesti urmand dieta cu limonada sau se te detoxifiezi? Va trebui sa tii un post dur si vei obtine rezultate rapide... trebuie sa ai grija insa si la sanatate! Te-ai saturat de diete fara rezultate? Slabeste sigur, garantat, cu dieta personalizata! 57Share Dieta cu limonada reprezinta un program de detoxifiere lansat initiat de catre Stanley Burroughs, in anul 1940, sub numele de The Master Cleanse Diet. Desi a trecut mult timp de atunci, dieta cu limonada revine in lumina reflectoarelor destul de des si nu si-a pierdut deloc din popularitate cea mai recenta vedeta care a discutat despre aceasta fiind Beyonce, care a trebuit sa recurga la program pentru a slabi 10 kilograme pentru rolul sau din filmul Dreamgirls. Inainte de a fi tentata de a slabi rapid cu dieta cu limonada, terbuie sa te avertizez programul Master Cleanse a fost conceput cu scopul de a ajuta la detoxifierea si curatarea corpului, procesul de slabire fiind unul dintre obiectivele secundare. Dieta nu este pentru persoanele total lipsite de vointa este destul de greu sa te motivezi pentru a trece peste primele zile (cele mai dificile) si sa traiesti o perioada de timp (de la 10 la 40 de zile) exclusiv cu lichide, chiar daca ti se promit rezultate spectaculoase.

O dieta de detoxifiere cu limonada tipica iti promite urmatoarele:


- Elimina toxinele care s-au acumulat in corp - Curata rinichii si tractul intestinal - Purifica glandele si celulele corpului - Elimina reziduurile din muschi

Cat vei slabi, cu aceasta dieta?!


Majoritatea persoanelor care au tinut dieta au slabit pana la 1 kg/ zi, in primele 10 zile de dieta, kilograme pe care le poti pastra, in conditiile in care faci o tranzitie mai lunga la meniurile complexe si iti schimbi obiceiurile legate de alimentatie incercand sa mananci sanatos, dietetic.

Ce contine limonada pentru dieta?!


- 2 l de apa plata de izvor (pe care o vei imparti ulterior in 6 10 pahare) - 12 linguri de suc de lamaie stors proaspat (nu suc de lamaie din comert) - lingurita de praf de ardei iute cayenne - 12 linguri de sirop de artar sau miere (incearca numai variantele naturale) In cazul in care nu gasesti sirop de artar in magazinele cu alimente, poti renunta la acesta sau il poti inlocui cu miere este prevazut numai pentru a creste numarul de calorii al bauturii, nu si pentru proprietatile sale. Singurele alte lucrui care se mai pot consuma sunt ceaiul laxativ, de doua ori pe zi, si o bautura salina, care are ca scop eliminarea scaunelor.

Cum intrerupi postul?!


Este bine ca, dupa perioada postului, sa faci o trecere usoara la alimentatia obisnuita. Incearca o zi in care sa bei numai sucuri de fructe si legume, si o alta zi in care sa mananci salate si supe.