omo utilizar os bandhas os sanas

Por Durga Ahlund

A palavra bandha significa ferrolho, trava ou contrao. Tradicionalmente, os mestres apenas mostravam os bandhas aos estudantes depois de ating travas psicoenergticas, tcnicas yogues avanadas, conhecidas por aumentar e redirecionar o fluxo de energia prnica ao alto. A energia toma o canal s segura e eficaz dos sanas. Elas criam um suporte energtico para o corpo e sustentam as posturas a partir do interior. Podem sustentar o corpo fisicame Prolongam a coluna vertebral e abrem a caixa torcica. Fazem uma massagem nos rgos internos e estimulam o aparelho endcrino. No plano fisiolgic internalizam a conscincia, estimulam o sistema nervoso central e criam um senso de relaxamento e bem-estar.

A utilizao dos bandhas na prtica dos sanas pode nos ajudar a despender um esforo menor ao manter uma postura. Menos energia requisitada e m tenso e o relaxamento. Os bandhas aumentam a tenso nos msculos que sustentam a coluna vertebral e induzem a contrao, ao passo que o fluxo en Os bandhas abrem um espao no corpo e o preenchem de prana, o que cria as condies necessrias para a cura, a quietude e a descontrao profunda

Existem trs tipos de bandhas: o mulabandha, o uddiyana bandha e o jalandhara bandha. O mahabandha uma combinao desses trs. No plano fsico O Uddiyana bandha a contrao do abdmen e do plexo solar; o jalandhara bandha a contrao da garganta. Todos os bandhas tm um efeito sobre tambm regulam os biorritmos do corpo. Essas contraes reforam as atividades parassimpticas do corpo: reduzem o ritmo cardaco, a tenso arterial e tudo. A utilizao de bandhas reforam e equilibram o sistema nervoso simptico, que nos prepara para a ao, em especial, nas situaes estressantes importantes componentes do sistema nervoso autnomo, o que tem um efeito positivo sobre o hipotlamo e o sistema endcrino, bem como fazem as tro no crtex cerebral. Produzem ondas cerebrais alpha, que induzem ao relaxamento e favorecem a cura e estados meditativos.

O principal efeito dos bandhas sobre o sistema energtico do corpo no nvel prnico. Dizemos que, a nvel fsico, os bandhas so ligados a um plexo ne endcrinas, mas que, ao nvel prnico sutil, eles tm, igualmente, um efeito sobre os centros energticos (chakras). Osbandhas so contraes muscular na coluna vertebral. Alm disso, cada bandha estimula um prana vayuparticular no corpo: o prana (expirao e energia ascendente), apana (inalao e en centro do umbigo), vyana(a energia ascendente em espiral, responsvel pelo despertar do esprito). O papel dos bandhas, em particular, o mulabandha alto. Isso estimula, na coluna vertebral, uma elevao da energia que escapa pelos capilares, nutrindo, assim, o corpo fsico. No plano sutil, os centros en de energia vital. Mulabandha:

O Mulabandha (trava de raiz) sustenta internamente o corpo fsico nos sanas, e pode alinhar no apenas o fsico, mas, tambm, o mental e o afetivo. Su estimular a atividade nervosa associada regio plvica, regulando, tambm, os rgos internos. Utiliza-se esse bandha de maneira teraputica na ndia bom para a estabilizao das menstruaes e para a harmonizao dos aparelhos urinrio e genital, tanto femininos, quanto masculinos. Sua prtica tra pode reduzir os efeitos do stress, da ansiedade e da depresso. Combinado com o pranayama, o mulabandha uma poderosa ferramenta, servindo a co sanas. O mulabandha refora o sistema nervoso sutil, estimulando todo o sistema de nadis que tm sada no chakra da base, o muladhara.

O mulabandha consiste, normalmente, em contrair os msculos do perneo e do rgos genitais, com o nus relaxado. Os msculos do perneo constitue ligado s reas urogenitais e anais. No se trata de apenas um msculo. Homens e mulheres tm esses msculos em comum. A contrao completa do nus), ao mesmo tempo que mulabandha. Entretanto, o chakra muladhara na mulher situa-se no interior da vagina, de sorte que a prtica correta desse b vaginais e anais. O mulabandha pode ser praticado com sucesso em cada uma das 18 posturas. Uddiyana Bandha

O uddiyana bandha contrai, alm de todo o plexo solar, tambm os rgos digestivos, as glndulas supra renais, o pncreas e os rins. A prtica desse b importante produo de energia no abdmen e no peito. Essa energia possui propriedades curativas e tonificantes, reforando nossa sensao de bem-e melhorando sua eficcia. Permite-nos controlar o sistema nervoso simptico, a fim de que no se ative em situao que no so apropriadas. Isso pode a esse bandha estimula omanipura chakra, situado no plexo solar, o inundando de energia vital.

O uddiyana bandha consistem em contrair o abdmen e levantar o diafragma, criando uma caverna com o estmago. Puxe o abdmen e o umbigo para d bandha produzir-se naturalmente nas posturas, enquanto a energia comea a se movimentar em direo ao alto, irradiando do plexo solar. Jalandhara bandha

O jalandhara bandha estira a garganta, puxando a coluna vertebral sobre o crebro. A palavra jala refere-se ao crebro e aos nervos que passam pelo pe esse bandha tem um efeito sutil sobre as glndulas pituitria e pineal. A flexo do pescoo para frente (aproximando o queixo do peito) tem um efeito sob raquidiana parassimptica do bulbo raquidiano, que regula o ritmo cardaco, e respirao e a tenso arterial. Finalmente, esse banda comprime a cavidad diminuir a presso arterial. A reduo da atividade simptica traz uma sensao de relaxamento e bem-estar. A prtica desse bandha estimula vishuddhi fluxo prnico no sushuma. Para praticar jalandhara bandha, necessrio pressionar o queixo contra o peito. Esse bandha , seguidamente, empregado n arado (kalapoyasana), a postura simblica do yogue (yogamudrasana), a postura da luz (vajroli mudrasana) e a postura da firmeza (suptavajrasana). Todos os direitos reservadoss: M. Govindan Satchidananda, mao 2006