Para Emagrecer

TUDO QUE VOC PROCURA E SEMPRE QUIZ SABER PARA EMAGRECER!

Emagrecer lentamente pode ser desestimulante, j que no se pode ver o resultado em curto prazo. Mas ento o que fazer para ter o corpo desejado? Infelizmente, no h milagres. O emagrecimento depende de uma alimentao balanceada e exerccios fsicos. Talvez essas palavras assustam, mas na sequncia voc pode encontrar dicas para sua dieta se tornar mais fcil e menos sacrificante. Aqui apresentamos 50 dicas que preparamos para voc que deseja perder peso com sade e manter-se magro.

Evite Estes 5 Erros Comuns e Emagrea Mais Facilmente

Meu objetivo com o nosso papo de hoje que voc saia daqui sabendo o que fazer para queimar mais facilmente e rapidamente os quilos de gordura que voc pretende queimar. Meu objetivo (como

sempre) facilitar a sua vida neste sentido, para que voc emagrea de forma mais saudvel, verdadeira e eficiente. Alerta: Muitas coisas deste artigo vo de encontro ao senso

comum, ou seja, podem ser o oposto daquilo que voc escuta falar por a ou do que voc acredita e, talvez, justamente por isso, do resultados. Como voc j sabe, o senso comum, ou seja, o que dito por a sobre emagrecimento s tem ajudado a populao a engordar sem limites. BASTA s balelas! Nos apeguemos cincia e aos fatos, ao invs, de achismos, interesses e sensacionalismos!
Ok, vamos comeando. Abaixo, esto 5 dos erros mais comuns que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Quero discutir cada um deles rapidamente contigo para que voc no caia nestas armadilhas e acabe prejudicando sua sade e se frustrando.

Erro 1 Tentar comer menos do que se gasta

Este talvez seja o maior erro das pessoas que querem emagrecer. Assim como dito pelo Dr. Gary Taubes, autor do Bad Calories, Good Calories e do Why We Get Fat, diz: Esta idia de controlar as calorias que entram e saem o pecado original da nutrio. Veja, o seu corpo geneticamente programado para controlar o peso e pode reduzir e aumentar o metabolismo em at 20%, conforme discutimos com o Dr. Souto, ou seja, o seu corpo j sabe como manter o peso ideal. O que ns fazemos dificultar muito que o corpo execute esta tarefa. Bom, ao tentarmos transformar a nossa vida em uma tortura contabilstica, fazendo contas de calorias, contando pontos, o que que seja, no s nos estressamos mais psicologicamente, quanto, deixamos de ter os resultados verdadeiros, pelos quais, estamos procura! Uma queima de gordura rpida, saudvel e verdadeira muito mais resultado DO QUE voc come do que QUANTO voc come! Voc NO precisa contar calorias! um choque ouvir isso, no ? Eu sei que por que foi tambm um choque pra mim quando ouvi pela primeira vez.

O que fazer? Simples! Aprenda quais so os alimentos que ajudam o seu corpo a queimar gordura, ou seja, os alimentos que mantm, principalmente, os nveis de insulina no sangue controlados e se preocupe menos com as quantidades! Eu, assim como muitas outras pessoas, mantenho minha boa forma anos j, comendo vontade dos alimentos corretos, nutritivos e naturais e sem contar calorias NUNCA!

Erro 2 Se exercitar demais

Bom, o erro 1 meio que leva ao erro 2 que , se exercitar exageradamente. Na tentativa de gastar mais calorias do que se ingere, as pessoas, normalmente, se comprometem a se exercitarem bastante! Estabelecem uma rotina de exerccios puxada e se foram ir na academia! Legal, isso funciona, claro porm, por um tempo limitado.

Primeiro, voc no ir conseguir ter a mesma fora de vontade pra ir se exercitar sempre. Segundo, seu corpo ir, com o tempo, aprender sua nova rotina e estabilizar o seu peso e ajustar seu metabolismo de acordo, ou seja, voc ir parar de queimar gordura. Terceiro, 80% do emagrecimento vem da alimentao e no dos exerccios, ento, pra que focar tanto assim nos ltimos? Quarto, ao se exercitar da forma que a maioria das pessoas faz, voc far com que seu corpo pea mais alimentos densamente calricos, tornando sua vida muito mais difcil e testando sua fora de vontade ainda mais.

Eu estou cansado de ver na academia pessoas gordinhas que esto l sempre assiduamente, por MESES e parecem nunca mudarem a forma fsica! Voc j reparou nisso? triste, porm, uma realidade! Estas pessoas so vtimas do senso comum e, por seguirem ele, acabam transformando suas vidas em uma luta injusta contra o peso, a qual, normalmente, perdem. O que fazer? Foque mais na escolha do que voc come, foque mais na sua alimentao. Exerccios so teis e necessrios para uma vida saudvel, porm, eles no devem ser o seu maior foco, mas sim, um complemento. Caso faa exerccios, faa-os de forma estratgica!

Erro 3 Abusar dos integrais

Os alimentos integrais so louvados pela mdia! Eu preciso confessar, eu ca que nem um pato nesta armadilha. Foi s depois de estudar a cincia e os melhores livros do assunto a fundo que eu consegui tirar o p da lama e comear ver as verdades. No quero que caia na mesma armadilha. Este , talvez, um dos paradigmas mais difceis de serem quebrados, porm, quem o faz, v os resultados rapidamente. A verdade nua e crua que seu corpo NO precisa dos integrais (po integral, massa integral, etc)! Eles so melhores do que os no integrais no sentido nutricional, sim, porm, ainda assim, no so necessrios. Um po integral mais til nutricionalmente do que um po branco, sim! Porm, o po integral, acredite, pela sua composio, pode atrapalhar ainda mais na sua queima de gordura! Os integrais (principalmente derivados da farinha de trigo) so digeridos ultra rapidamente no seu corpo, desperando ao rpida da insulina. Isso tudo ainda sem contar o carter alergnico do glten que afeta muita gente de forma despercebida e sem contar a questo dos anti-nutrientes que roubam nutrientes do seu corpo. Muita gente, na realidade, comea a ver uma queima de gordura como nunca se viu antes, somente retirando os integrais da dieta alimentar. Este assunto to importante que j foi tema de um livro inteiro bestseller chamado The Weat Belly. D uma olhada se tiver interesse. Voc ir se surpreender se fizer alguns testes neste sentido!

Erro 4 Abusar das frutas

Seria talvez este o assunto mais polmico de todos? As pessoas levantam de suas cadeiras e gritam indignadas: Como voc pode

falar que as frutas atrapalham no emagrecimento?

Bom, goste voc ou no, no sou s eu que falo isso, muito pelo contrrio. Existem pesquisas cientficas srias neste sentido e tambm um livro timo inteiro que trata somente deste assunto, chamado The Fat Switch.

A questo a seguinte, voc NO precisa eliminar as frutas. Vou repetir, voc NO precisa eliminar as frutas! O que voc precisa fazer somente moderar e no cair no bla-bla-bla dito por a sobre comer N frutas por dia, etc, etc. Quimicamente, a frutose processada e transformada em gordura muito mais rapidamente que acar puro, pois ela pula alguns estgios no processo. Entretanto, as frutas comeam a ser um problema pra quem quer emagrecer quando o seu consumo frequnte! Alm disso, as frutas variam em concentrao de frutose. sbio se escolher as frutas de menor concentrao de frutose. A, como sempre, tem um ou outro que vai dizer Ah, mas eu j perdi 700kg comendo s fruta ou comendo 4 frutas por dia, etc. Bom, eu te digo que voc poderia ter perdido os mesmos 700kg comendo somente chocolate o dia inteiro. Exageros a parte, veja, perder peso no a parte difcil. A parte difcil (pra maioria das pessoas, pelo menos) queimar a gordura de forma saudvel e de forma que possa se manter o peso baixo depois de cessar a dieta. Voc quer emagrecer DE VEZ, sem transformar sua vida em uma guerra contra a balana! Isso s possvel se alimentando corretamente de alimentos que favoream a QUEIMA de gordura e no o armazenamento da mesma. O que fazer? Frutas so gostosas e nutritivas, porm, enquanto o seu objetivo principal for queimar gordura, d preferncia frutas de baixa concentrao de acar, como morangos, mertilos, amoras, etc. Tente evitar frutas no geral quando puder e d preferncia aos legumes. Coma legumes variados a vontade.

Erro 5 Cair nas armadilhas da indstria

Essa a hora da piada! Assistir comerciais de televiso sempre engraado.

Engraado por que?, voc pode indagar. Engraado por que eles mentem na
nossa cara, sem nem mesmo ficarem vermelhos! Qual a quantidade de bugiganga pra emagrecimento que voc v vendendo na TV? Ab-shaper, massageadores milagrosos queimadores de gordura, equipamentos to esquisitos que nem um PhD saberia explicar, etc. mais fcil voc se eletrecutar com os aparelhos do que perder peso com eles. Me admiro

que o governo permita to abertamente as empresas mentirem descaradamente pra populao. Alm disso, e a quantidade de alimentos pra emagrecimento que voc v? Shakes, iogurtes, barrinhas de cereais, farinhas, milagres enlatados, plulas mgicas

Ahh, mas a prima da irm do genro da minha cunhada diz que perdeu 20kg tomando shake mgico da TV. Olha, se todas essas porcar#!* fossem teis
pra ns, elas estariam disponveis na natureza. NINGUM consegue resultados verdadeiros de emagrecimento longo prazo e de forma saudvel, consumindo produtos industrializados. Emagrecer rpido fcil, porm, emagrecer pra sempre e de forma saudvel s possvel se alimentando corretamente. No caia nestas armadilhas! Este um erro que pode levar consequncias permanentes! por isso tambm que foco tanto em tentar ensinar aqui no Emagrecer De Vez como o corpo funciona e tudo mais. Por que, uma vez que voc entenda como o seu corpo realmente funciona, voc vai conseguiu se defender muito melhor desta chuva torrencial de balelas que cai sobre ns todos os dias! Lembrando, estamos falando da SUA sade! Estamos falando do SEU sonho de boa forma e das suas aspiraes na vida! No coisa pequena! Tudo que voc tem de mais importante a sua sade! Admiro-me como permitem que a mdia brinque assim com ela! Como no podemos fazer muito sobre isso, cabe a ns nos defendermos com INFORMAO! O que fazer? Simples! D preferncia a alimentos de verdade! Tudo que a natureza nos prov tem maiores chances de nos ajudar nos nossos objetivos. A natureza alimentou a humanidade por toda a histria da evoluo. Por que seria somente agora que decidiramos comear a nos alimentar da indstria e de alimentos artificiais, ao invs? Quem vive com uma boa forma e sade invejvel sabe que nada melhor pra isso do que se alimentar de alimentos verdadeiramente nutritivos, ou seja, naturais!

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