Le bonheur au travail

(Michel Gris, psychologue M.Ps.)

Le bonheur est fait de tant de pices quil en manque toujours quelques-unes. (Bossuet, 1627-1704)

La place que le travail prend dans notre vie

On dit souvent que le travail prend le tiers de notre vie. Sur 24 heures jen consacre beaucoup plus que 8 heures si je compte tous les ct : Vtements (achat, lavage, repassage, nettoyage); Transport (temps, entretien, achat, essence); Nourriture (achat, prparation des lunchs, etc.); Compensation (gteries pour compenser le dplaisir : bouffe, achat, etc.); Rparation (activits pour me remettre de la fatigue et du stress : TV, sport, alcool, etc.)

Attitudes adopter pour tre heureux au travail

Il est important actuellement de : 1. Avoir une vision de ma vie professionnelle (long terme); 2. Se trouver des buts atteindre (court terme); 3. Rester libre et mobile. 1. Dvelopper une vision Beaucoup dapproche dimagerie mentale dmontre que les personnes qui cultivent des images en lien avec leur dsir ont plus de chance darriver obtenir ce quil dsire. Par exemple, les psychologues sportifs ont compris quil tait aussi important de travailler les penses dun athlte que son corps. Il est donc trs important de dvelopper cette vision. Mais on la dveloppe partir de quoi. Pourquoi ne pas dvelopper cette vision partir de ses rves et de ses dsirs profonds ? Pourquoi ne pas aller dans le sens de ses passions et de ses forces ? 2. Avoir des buts Les chercheurs sur le bonheur ont dcouvert que les gens pouvaient avoir un sentiment de bien-tre lev lorsquils taient en marche vers latteinte dun but. Le processus est donc peru avec autant dimportance que le rsultat. Au travail, il peut arriver parfois que le poste occup noffre plus de dfis ou de nouveaux buts atteindre. Il est donc important de poursuivre sa vision personnelle et de continuer se fixer des buts personnels.

http://www.cmontmorency.qc.ca/grh/Conference1.doc

3.

Rester libre et mobile

Il nest pas toujours facile de quitter un emploi qui offre une scurit, des avantages sociaux, des bonnes relations de travail, etc. Toutefois, lorsque le poste occup et la tche assigne ne rpondent plus nos besoins et ne concordent plus avec notre vision, il est important de bouger. Dfinir le mot bouger : Rencontrer mon suprieur immdiat et lui faire par de mon insatisfaction; tre lafft de nouveaux projets ou comits dans lentreprise; Surveiller les postes offerts dans lentreprise; Regarder lextrieur de lentreprise; Osez sortir de sa zone de confort; Etc.

Faire attention la zone de confort. Cette zone est attirante puisquelle ne rveille aucun stress dadaptation. Le systme nerveux de lhumain sactive devant la nouveaut, lincertitude et le danger. Une fois la nouveaut est moins nouvelle le systme nerveux se calme et lindividu peut faire ses tches sans le stress de ladaptation. Mais la zone de confort ngale pas ncessairement plaisir ou bonheur. Je peux faire des tches sans prouver aucun stress, toutefois je peux mennuyer mourir.

Lanalyse transactionnelle et le bonheur au travail

1. Le parent recherche un travail qui correspond ses valeurs, sa morale et ses exigences. Le parent peut tre humaniste et valoriser laide humanitaire. Il peut tre aussi la recherche dune fiert sur le plan social et tendre vers le prestige. 2. Ladulte dsir se sentir utile et tre productif, il veut assurer sa survie en comblant ses besoins de base, il souhaite tre intgr ses semblables. 3. Lenfant veut avoir du plaisir, rire, tre cratif, se faire des amis, tre valoris, tre scuris. Posez-vous la question suivante : quel genre denfant emmenez-vous au travail ?

La famille et le travail
Caractristiques qui se ressemblent entre la famille et le monde du travail : Relation avec lautorit; Relation avec ses pairs; On ne choisit pas la personnalit des autres;

Endroit li ma survie matrielle.

Il est intressant de voir les besoins de base dune enfant vis--vis ses parents pour mieux comprendre les besoins, parfois inconscient, que je transporte mon travail. Ces besoins sont tirs du livre de J. Young Je rinvente ma vie . Les 6 besoins sont : 1. 2. 3. 4. 5. 6. Scurit; Relationnel; Estime de soi; Expression de soi; Autonomie; Avoir des limites.

Trouver sa mission
Plusieurs auteurs spcialiss dans le domaine du bonheur au travail, explique quil y a diffrentes faons de percevoir le travail. Certaines personnes peroivent leur travail comme une occasion dapporter quelque chose la socit. Plus un individu considre son travail comme une vocation, plus il aura un niveau lev de satisfaction interne, cest-dire moins li aux modalits externes (salaire, statut social, prestige, etc.) Le sens de notre vie et notre mission personnelle ne sont pas rvls notre naissance. Cest un travail de recherche et de connaissance de soi qui peut nous rvler la longue ce qui nous rend heureux. Trouver sa mission, cest dtre la recherche dun idal plus profond. Finalement, cest esprer que ma vie aura fait une diffrence pour lhumanit. Quelques questions se poser pour dcouvrir sa mission : Quels sont mes forces ? Quelles sont mes passions ? Qui sont mes hros ? Quest-ce que je veux apprendre ou dcouvrir ?

tre ce que l'on est et devenir ce que l'on est capable de devenir est le seul but de la vie. (De Robert Louis Stevenson.)

Quelques trucs et conseils pour augmenter son bonheur au travail

Pour amliorer le climat et les relations interpersonnelles, crez un comit de lambiance au travail. Si cest impossible, crez des occasions de briser la routine et de susciter des sourires chez vos collgues. Par exemple : Mettre des bonbons ou du chocolat votre bureau; Trouver des textes rigolos et les placer des endroits stratgiques; Faites des sourires; viter de parler des ennuis au travail aux pauses et aux dners; Apporter des desserts, des compotes et autres partager; changer de lunch; couter des monologues dhumoriste sur lheure du dner; Raconter des anecdotes cocasses.

Soyez attentif aux petits plaisirs quotidiens Concentrez-vous sur les moments de votre vie o vous avez atteint des niveaux levs de satisfaction au travail. Prenez le temps danalyser vos ingrdients de succs passs (ou, avec qui, quoi, comment); Observez les bons moments de votre semaine et dcortiquez vos ingrdients de succs actuels (ou, avec qui, quoi, comment); Une fois les ingrdients de succs passs et prsents dcouverts, cherchez des solutions cratives pour augmenter la frquence de ces ingrdients dans votre vie professionnelle. Sattarder autant lavant et laprs quau pendant : Avant : Faites attention vos dparts le matin. Il semble que les premires 30 minutes du matin sont dterminantes pour lambiance de votre journe. vitez le stress inutile. Aprs : Tenter de faire le contraire de ce qui vous a fatigu durant la journe. (Ex. : au lieu de vous asseoir devant la tl aprs une journe devant lordinateur, prenez une marche dune trentaine de minutes).

Autres thmatiques importantes dvelopper pour tre plus satisfait au travail (lectures et confrences) : Dvelopper des outils de communication et de gestion de conflits; Apprenez mieux vivre avec vos motions dsagrables; Sachez mieux grer votre stress; Dvelopper votre souplesse et votre capacit dadaptation aux changements. Rviser vos priorits afin dvitement lpuisement dans la course folle.