TABELA DE CALORIAS DOS ALIMENTOS Alimento Abacate Abacaxi Abacaxi em calda Abbora Abobrinha Aa Acelga Acerola Acar Agrio

gua de cco Aguardente Aipim cozido Aipim frito Alcachofra Alface Alho Alho porr Almeiro Almndega Ameixa preta Ameixa vermelha Amndoa Amendoim torrado Amido de milho Arroz branco cozido Arroz integral cozido Atum em conserva em leo Atum em conserva em gua Aveia em flocos Avel Unidade 1/2 unidade 1 fatia 1 taa 1 pires de ch 1 unidade pequena 1 unidade 1 prato de sobremesa 1 unidade 1 colher de sopa 1 prato de sobremesa 1 copo mdio 1 copo mdio 1 pires de ch 1 pires de ch 1 unidade 1 prato de sobremesa 1 dente 1 colher de sopa 1 prato de sobremesa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 10 unidades 1 pires de ch 1 colher de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 1 lata 1 lata 1 colher de sopa 1 unidade Peso (gr) 200 100 150 100 70 5 30 5 25 25 200 100 100 100 100 35 5 10 35 50 50 50 30 100 20 80 80 184 130 15 3 Calorias 324 52 184 40 20 12 9 3 100 6 41 231 119 352 79 6 7 4 7 60 22 27 192 595 69 88 85 483 150 49 19

Azeite de dend Azeite de oliva Azeitona Bacalhau Bacon Banana ma Banana nanica Banana prata Banha Batata cozida Batata frita Bauru Beijinho Berinjela Beterraba Bife a cavalo Bife milanesa Bife parmegiana Bife frito Biscoito doce Biscoito polvilho Bisteca de porco Bolacha gua e sal Bolacha recheada Bolo recheio e coberto Bolo simples Brigadeiro Brcolis Cao Cachorro quente sem molho Camaro Caneloni Canjica crua

1 colher de sopa 1 colher de sopa 10 unidades 1 posta mdia 1 colher de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 1 unidade mdia 10 palitos 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 1 prato de sobremesa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 pires de ch 1 posta mdia 1 unidade 4 unidades mdias 1 unidade 1 colher de sopa

10 10 50 100 25 70 120 70 20 80 100 120 30 30 35 140 160 200 130 6 5 120 8 15 140 100 30 60 100 100 100 80 25

88 90 110 169 142 80 80 62 180 68 274 350 80 6 17 196 580 700 330 23 22 355 32 78 540 160 100 22 100 269 82 92 91

Caqui Car Carne de boi (mdia gordura) Carne de frango Carne de galinha Carne de peru magra Carne de porco Carne seca Carne de soja Carpaccio Castanha de caju Caviar Cenoura Cerveja Champagne Chantilly Cheeseburger Chicria Chocolate amargo Chocolate ao leite Chocolate branco Chuchu Clara de ovo Coca-cola Cogumelo Conhaque Corao de galinha Costela de boi Couve manteiga Couve-flor Couve de bruxelas Creme de leite Damasco fresco

1 unidade 1 prato de sobremesa 1 poro 1 poro 1 poro 1 poro 1 poro 1 poro 1 poro 10 fatias 1 poro 1 colher de sopa 1 unidade mdia 1 copo grande 1 taa 1 colher de sopa 1 unidade 1 prato de sobremesa 1 tablete 1 tablete 1 tablete 1 prato de sobremesa 1 unidade 1 copo mdio 1 pires de ch 1 copo mdio 1 unidade 1 unidade 1 prato de sobremesa 1 pires de ch 1 pires de ch 1 colher de sopa 1 unidade

120 100 100 100 100 100 100 100 100 50 100 20 50 300 100 20 150 30 30 30 30 60 30 200 80 100 20 100 50 80 100 30 35

89 70 140 107 235 153 285 213 106 56 609 40 25 126 70 90 600 6 185 163 170 55 13 78 15 249 27 380 13 25 59 75 19

Damasco seco Doce de leite Ervilha Escarola Esfiha Espaguete Espinafre Fanta Farelo de trigo Farinha de glten Farinha de mandioca Farinha de milho Farinha de trigo Feijo adzuki Feijo preto Feijo roxinho Feijoada Fgado de boi Figo fresco Filet de frango Filet mignom Fruta do conde Fub Gelatina de frutas Gelia de frutas Gema de ovo Gim Goiaba Goiabada Gro de bico Groselha (suco) Guaran Hamburger de carne

2 unidades 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 prato de sobremesa 1 unidade 1 prato de mesa 1 prato de sobremesa 1 copo mdio 1 colher sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 concha mdia 1 concha mdia 1 concha mdia 1 poro 1 bife 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 1 taa 1 colher de sobremesa 1 unidade 1 copo 1 unidade 1 fatia 1 colher de sopa 1 copo mdio 1 copo mdio 1 unidade

30 30 20 30 60 200 80 200 20 20 20 20 20 120 120 120 300 130 100 120 120 100 15 100 15 20 100 100 30 20 200 200 100

39 87 18 6 150 192 18 108 62 73 68 73 75 140 137 140 456 157 68 128 240 69 52 238 36 71 230 57 83 23 84 64 248

Hamburger de frango Hamburguer de peixe Hamburger de per Iogurte desnatado Iogurte integral Kani kama Ketchup Lagosta Laranja Lasanha Leite condensado Leite desnatado Leite em p desnatado Leite em p integral Leite integral Leite semidesnatado Lentilha Licor Limo Linguado Linguia Lombo de porco Lula Ma Macarro tipo talharin Maionese comum Maionese light Maisena Mamo formosa Mamo papaya Mandioca cozida Mandioquinha Manga

1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 pote 1 pote 1 rolinho 1 colher de sopa 1 poro 1 unidade 1 poro 1 colher de sopa 1 copo grande 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 copo grande 1 copo grande 1 concha mdia 1 clice 1 unidade 1 fil 1 unidade 1 fatia 1 poro 1 unid mdia 1 prato 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 fatia mdia 1/2 unidade 1 pires de ch 1 prato de sobremesa 1/2 unidade

100 100 100 200 200 20 15 100 100 300 30 250 20 20 250 250 120 30 60 100 60 100 100 100 200 15 15 20 80 130 100 100 130

234 74 148 84 152 20 6 84 43 620 101 90 70 90 152 135 152 103 22 87 190 363 87 64 192 107 50 69 54 88 119 125 91

Manjar branco Manteiga Maracuj Margarina comum Margarina light Mariscos Melancia Mel Melo Merluza Milho verde Milk shake de chocolate Milk shake de morango Misto quente Molho bolonhesa Molho de tomate Molho branco Morango Mortadela Mostarda Mousse de chocolate Nabo Nectarina Nescau Nhoque Nozes leo de canola leo de girassol leo de milho leo de soja Ovo inteiro cru Ovo frito Panqueca de carne

1 fatia 1 colher de caf 1 unidade 1 colher de caf 1 colher de caf 1 pires de ch 1 fatia 1 colher de sopa 1 fatia 1 fil 2 colheres de sopa 1 copo grande 1 copo grande 1 unidade 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 10 unidades 1 fatia 1 colher de sopa 1 taa 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 1 prato raso 10 unidades 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 unidade 1 unidade 1 poro

150 5 100 5 5 100 100 20 100 100 40 300 300 100 20 20 20 100 15 15 150 100 60 20 250 50 10 10 10 10 50 60 90

108 38 90 36 18 50 31 62 30 200 40 345 336 345 36 10 100 39 42 12 300 35 38 43 260 353 63 82 90 90 74 108 171

Palmito Po de centeio Po de leite Po de queijo Po francs Po de glten Po integral Po italiano Pastel de carne Pastel de queijo Pepino Pera Pescada Pssego Pssego em calda Picanha Pimento Pinho Pipoca pronta Pistache Pizza 4 queijos Pizza calabreza Pizza escarola Pizza muzzarela Presunto cozido Pudim de leite Pudim de chocolate Queijo brie Queijo catupiri Queijo cottage Queijo emental Quejo minas Queijo muzzarela

1 prato de sobremesa 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade mdia 1 unidade mdia 1 fil 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 pacote 1 poro 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia mdia 1 taa 1 taa 1 fatia mdia 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia

70 30 30 60 50 30 30 50 50 50 150 100 100 100 40 100 50 10 100 100 120 120 120 120 25 150 150 25 25 25 25 25 25

18 70 92 75 135 76 70 138 165 170 22 63 97 52 67 250 15 22 403 640 370 345 264 289 85 138 173 65 63 21 99 61 81

Queijo parmeso Queijo prato Queijo provolone Queijo suo Quiabo Quibe assado Quibe frito Quindim Rabanete Repolho Requeijo Requeijo light Ricota Rosbife Rcula Rum Salada de frutas Salame Salmo fresco Salsicha comum Salsicha de frango Sardinha crua Sardinha em conserva em leo Saqu Soja Sopa de feijo Sopa de legumes Sorvete de creme Sorvete de fruta (picol) Soufl de legumes Strogonoff Suco de laranja Suco de tomate

1 fatia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 unidade 1 poro grande 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 prato de sobremesa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 fatia 1 fatia 1 prato de sobremesa 1 copo 1 taa 5 fatias 1 poro 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 clice 1 colher de sopa 1 prato fundo 1 prato fundo 1 bola 1 unidade 1 poro grande 1 concha 1 copo mdio 1 copo mdio

25 25 25 25 25 150 80 120 10 30 25 25 25 40 35 100 150 25 100 50 50 100 100 35 20 300 300 100 30 150 150 200 200

101 88 84 101 10 197 180 475 2 8 75 45 45 66 7 231 230 74 211 165 116 120 298 50 32 289 215 208 70 170 201 128 22

Tangerina Tomate Torrada Torresmo Torta de ma Torta de frango Tremoo cozido Trigo Truta Uva Uva passa Vagem Vinagre Vinho branco Vinho tinto Vodca Waffles Whisky

1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 pires de ch 1 fatia 1 poro 1 pires ch 1 colher de sopa 1 fil 1 cacho peq 1 xcara de ch 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 taa 1 taa 1 copo 1 unidade 1 dose

100 100 10 100 100 120 100 20 100 150 100 20 10 100 100 100 25 50

50 25 31 540 252 230 89 72 89 118 298 10 2 87 75 230 73 120