Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Cursos similares
Cursos Valoracin Alumnos Vdeo
1.482
2.610
Noviazgo
Un curso sobre relaciones sentimentales, sanas y fructferas.... [17/06/05]
2.789
2.185
2.090
1. Podemos ser felices y hacer feliz a los que nos rodean en el mundo en que vivimos?
[ http://www.mailxmail.com/.../podemos-ser-felices-hacer-feliz-que-nos-rodean-mundo-que-vivimos] "Vivir no es solo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y no dormir sin soar. Descansar, es empezar a morir". Gregorio Maran (1887 1960) Mdico y escritor PODEMOS SER FELICES Y HACER FELIZ A LOS QUE NOS RODEAN EN EL MUNDO EN QUE VIVIMOS? El hombre ms feliz del mundo es aquel que sepa reconocer los mritos de los dems y pueda alegrarse del bien ajeno como si fuera propio. Johann Wolfgang Goethe (1749-1832) Poeta y dramaturgo alemn. QUIN SOY ? Un ser humano, distinto a todos los otros. Con una realidad propia. Un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como tu en todo el mundo. Hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos distintos a ti. Observa tu letra, es distinta a todas las otras. No encontrars ni una sola como la tuya. As eres tu, distinto a todos los dems. Y esto es importante. No te pareces a nadie. Tienes tus propias caractersticas.No te adocenes. Mantn tu singularidad. TODOS PODEMOS DES-APRENDER Y RE-APRENDER Nacemos prncipes o princesas, y las circunstancias que nos rodean, la presin social, etc., nos va convirtiendo en ranas. Pero no hemos de sucumbir. Todo lo mal-aprendido se puede des-aprender y re-aprender de nuevo. Con un esfuerzo consciente y programado podremos salir de cualquier laberinto. TU POSICIN EXISTENCIAL Es importante que te definas. Has de aceptarte tal como eres. Y por otra parte, has de analizar si en tus relaciones con los dems, aceptas o no a los otros. Con cul de estas cuatro formas de relacin, te identificas? Dominacin? Impotencia? Sumisin? Cooperacin? Y Cul de estos cuatro sentimientos expresas mas a menudo ? Desprecio? Tristeza? Vergenza? Satisfaccin? Prate a pensar. TE RES ? Qu es lo primero que enseamos a nuestros hijos cuando son recin nacidos ?...a reir Reir es sinnimo de alegra. La alegra es una tendencia innata en nosotros. La alegra es prima hermana de la felicidad. Reir ayuda a relajarse. Te lo recomiendo. Cuando se est triste o alegre, todas las clulas del cuerpo terminan por saberlo. TU TIEMPO
La persona que alcanza el xito Otras personas 1) Trabaja todo el tiempo, en cualquier empleo por ms modesto que sea. Siempre trata de hacer lo mejor porque sabe que el mtodo seguro para obtener xito es el trabajo constante. 2) No le importa cuanto gane, jams disminuye el esfuerzo en su tarea cotidiana porque sabe que algn da la recompensa llegar. Mientras tanto disfruta lo que va logrando da a da. 3) Tiene paciencia para lograr su meta. 4) Define de antemano cual sera el camino conveniente para alcanzar su meta y se ajusta a seguirlo. 5) Su plan es paso a paso, con objetivos cercanos y su meta puede lograrse en menos de un ao. 6) Comprende que la adversidad y los fracasos son grandes maestros y siempre aprende de sus propios errores. 7) Sabe perfectamente que los proyectos son slo sueos si no hay accin de su parte para convertirlos en realidad. 1) Se quedan esperando siempre una mejor oferta laboral porque no quieren pagar ningn precio por el xito. Siempre creen que son mejores de lo que son y no aceptan empleos que no se ajusten a esta fantasa. 2) Suponen que deben ser recompensados de antemano. Trabajan a desgano si el sueldo es bajo o directamente prefieren no hacerlo. 3) Son muy impacientes y cambian constantemente de proyectos porque no tienen una meta. 4) Nunca tienen en cuenta que caminos deben seguir porque no saben a donde quieren llegar, entonces tiran lineas por todos lados sin adaptarse nunca a ninguna. 5) Hacen planes fantasiosos para los cuales hara falta toda una vida para alcanzarlos. 6) Cometen todo el tiempo los mismos errores porque se empecinan en ir por el camino ms largo. 7) Esperan que sus sueos se hagan realidad por obra y gracia de un milagro, fantasean con la idea de ganar algn premio que los salve. (o de conseguir algn cargo poltico) .
Y YO QUE HAGO?.
10
10) Viven siempre de prestado. Todo 10) Tiene claro que debe hacerse el tiempo van alternando las personas cargo de su vida y trabajara por a las cuales acuden y cosechan poco antes que pedir limosna. enemistades por esto, pero lo prefieren antes que trabajar por poco. 11) Disfruta cada da como si 11) Viven pensando cosas terribles y fuera su ltimo da. no pueden disfrutar de la vida. 12) Siempre quieren ser como el de al 12) Explota sus talentos sin lado, viven tratando de imitar o llegar intentar parecerse a otros. a ser como los dems.
11
12
13
14
NUESTROS TRES PERSONAJES Todos y cada uno de nosotros se expresa a travs de diversas formas de pensar, sentir y actuar que nos caracterizan. A estas diferentes formas de expresin las llamaremos "nuestros tres personajes". Son: el MAYOR, el ADULTO y el PEQUEO. .Toda persona tiene una parte de MAYOR , una parte de ADULTO y una parte de PEQUEO . Se trata de aprender a discernir cuando hemos de funcionar desde el MAYOR, el ADULTO o el PEQUEO Pensemos que todo lo que en algn momento ha sido captado conscientemente por la persona (tanto las acciones como los sentimientos inherentes a las mismas) permanece como si estuviese grabado y almacenado en nuestro cerebro, pudiendo ser reproducido en cualquier momento. Si volvemos a "escuchar" una grabacin, de nuevo oiremos y sentiremos tal como se desarroll inicialmente. El personaje MAYOR
15
16
Estas tres respuestas podran estar dadas por cada uno de los tres personajes. La respuesta 1 correspondera al MAYOR La respuesta 2 correspondera al ADULTO. La respuesta 3 correspondera al PEQUEO Podemos aprender a identificar cual de estos personajes es el que predomina en nosotros y en nuestros semejantes.
17
18
23
234
19
YO LO/LA CRITICO O LO/LA FELICITO? 1 NUNCA 2 ALGUNA VEZ 3 A MENUDO 4 SIEMPRE Criticar Felicitar 1 23 4 Por como administra el dinero Por decir lo que quiere, lo que 1 23 4 piensa y lo que siente Por otras cosas que hace fuera 1 23 4 de casa 1 23 4 Por desear a veces la soledad Por su orden personal i su 1 23 4 limpieza 1 23 4 Por su puntualidad 1 23 4 Cuando no se encuentra bien 1 23 4 Por su sentido del humor 1 23 4 Por su inteligencia 1 23 4 Por su aspecto personal 1 23 4 Por saber escuchar 1 23 4 Por sus ideas 1 23 4 Cuando jugamos juntos 1 23 4 Por trabajar mucho 1 23 4 Por la capacidad de decidir 1 23 4 Por recordar fechas importantes Por actuar adecuadamente con 1 23 4 el sexo contrario Por cumplir o no cumplir lo que 1 23 4 le prometo Por su capacidad de relacin 1 23 4 con nuestros amigos Por su capacidad de relacin 1 23 4 con nuestros padres
20
Caricias positivasfsicas,psquicas y verbales.No dudes en acariciar a tus hijos. Ellos lo necesitan aunque no lo parezca.Te explicar algo que funciona.Se trata de sorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabrselas. Si una actitud tiene xito, las personas humanas tendemos a repetirla. Reconociendo las actitudes positivas de nuestros hijos, estamos potenciando su buen comportamiento, y en muchas ocasiones, ser suficiente, reconociendo la buena voluntad de una accin. Disciplinafirme y exigente.No dejes pasar nada por alto. Pero hazlo con dulzura .Recuerda la mano de acero enfundada en guante de seda. Has de cuidar la forma de criticar una actuacin incorrecta.Los hijos reaccionan con odio o rebelda,si la crtica es demasiado dura, cuando no solo se critica lo importante sin tambin las tonteras, cuando en la crtica se recuerdan situaciones pasadas, cuando se desvaloriza la persona. Procura no corregirlos delante de otras personas ajenas a la familia. La alegra es equilibrio, y ste se transmite.Es un ingrediente bsico en esta frmula. Es el elemento compensatorio. El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos y con el que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamos el listn con nosotros mismos, ellos lo ven. Y este ideal comprende unas cuantas cosas: La fe que se profesa, cmo se pasa a los hijos?. En la relacin con la familia cunto tiempo dedicamos?. Los padres como pareja, qu imagen transmitimos? Los abuelos, los tenemos en un rincn? El ocio, cmo distribuimos el tiempo? La naturaleza, cmo la vivimos?
Qu no es fcil?. Mira, todo lo que vale la pena cuesta un esfuerzo. Tus hijos valen
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
13. Cmo reforzar las actitudes positivas de las personas que dependen de uno
[ http://www.mailxmail.com/...ofesional/como-reforzar-actitudes-positivas-personas-que-dependen] Las actitudes son ms importantes que las aptitudes. Winston Churchill (1874-1965) Poltico britnico. Comportamientos y sentimientos. Las distintas formas de comportarse de una persona pueden desembocar en sentimientos de triunfo o bien de fracaso. En el primero de los casos se presenta una tendencia a repetir dicho comportamiento. En cambio ante un fracaso, generalmente se cesa o modifica aquel comportamiento. Por otra parte si tenemos en cuenta que hay comportamientos correctos y tambin los hay incorrectos, segn como actuemos con los colaboradores, podremos reforzar (es decir, impulsar a que se repitan) los comportamientos deseables, que es la base fundamental de este mtodo en accin. Combinando ambos factores (sentimientos y comportamientos) dispondremos de una parrilla de situaciones, a saber: Comportamiento correcto Comportamiento incorrecto Sentimiento de triunfo SITUACION 1 SITUACION 2 Sentimiento de fracaso SITUACION 3 SITUACION 4 Cules son las actitudes correctas que todo jefe ha de adoptar? Es obvio que las actitudes que todo jefe ha de protagonizar son dos: potenciar los comportamientos correctos o deseables (situacin 1) y tratar de modificar los comportamientos non deseables o incorrectos (situacin 4) En la situacin 1el jefe refuerza los comportamientos correctos potenciando una conducta positiva. Es en la situacin 4 donde el jefe ha de aplicar de forma objetiva la crtica objetiva con el fin de modificar el comportamiento. Esta crtica ha de ir dirigida a la actuacin incorrecta y nunca a la persona como tal. En las situaciones 2 y 3 las formas de actuacin por parte del jefe reforzarn o provocarn en los colaboradores comportamientos incorrectos. Tendencia a la repeticin Suponga que se halla usted en una reunin entre amigos y uno de ellos acaba de explicar un chiste. Todos ren a grandes carcajadas. Para sus adentros usted piensa que en la primera ocasin que tenga lo explicar. As lo hace a la semana siguiente en el transcurso de una cena. Todos ren estrepitosamente. Ha tenido un gran xito. No dude que este chiste pasar a ser uno de los favoritos que grabar en su recmara mental, repitindolo una y otra vez, en cualquier ocasin que se le presente. Y sabe usted, porque? Pues por que las personas tendemos a repetir todo lo que nos hace sentir exitosos. En cambio, si la primera vez que lo cont hubiera provocado entre el grupo de oyentes un
36
37
38
39
En este cuadro podemos apreciar los cuatro contenidos de la comunicacin. Lo conocido por m y por los dems (rea abierta) Lo que yo s de m y los dems no saben (rea oculta) Lo que yo no conozco de m y los dems s saben (rea ciega) Lo que yo ni los dems sabemos de m (rea desconocida)
Cuando estamos con otras personas damos a conocer nuestra forma de ser del rea abierta. Los dems observan y descubren caractersticas desconocidas para nosotros del rea ciega. Por nuestra parte tendemos a mantener ocultos sentimientos y actitudes que no deseamos dar a conocer del rea oculta. Y finalmente hay un rea desconocida para los dems y para nosotros mismos que en un momento determinado puede hacernos actuar de una forma imprevista sin saber ni nosotros ni nuestros interlocutores por qu hemos actuado as. Con el desarrollo de la comunicacin interpersonal ampliaremos el rea abierta a la vez que reducimos las reas oculta, ciega y desconocida. Veamos a continuacin unos determinados principios que nos pueden ayudar a comunicarnos con los dems. Los comentarios sobre los hechos deben diferenciarse de las opiniones que tengamos sobre aquellos. Un jefe puede estar dicindole a su colaborador que cada da llega tarde a su trabajo, y sin embargo no expresarle su opinin sobre los motivos de dichos retrasos. Nuestra percepcin de la realidad puede diferir de la percepcin de la realidad del otro. Un mismo comentario puede ser percibido de forma totalmente distinta por distintas personas con percepciones distintas sobre el tema que se trate. Nuestros comentarios, si son emocionales, afectarn de distinta forma a quien los escuche. Una frase cargada de emotividad no surtir los mismos efectos que la misma frase pronunciada con frialdad No es lo que decimos sino cmo lo decimos.
40
41
Tanto en la comunicacin ascendente como en la descendente, se mantienen relaciones jefe - colaborador por lo que es muy importante la actitud del jefe. No slo ha de comunicar sino que lo debe de hacer con empata. Ha de saber escuchar con los odos, con el corazn y con el cerebro. (Lo importante no es escuchar lo que se dice, sino averiguar lo que se piensa. Juan Donoso Corts) Las personas tenemos la tendencia de escuchar con ganas de hablar de nosotros mismos, de nuestra historia y de nuestros paradigmas, y cuando es el jefe, de las excelencias propias o de la empresa. Los jefes han de saber escuchar, si es necesario provocando silencios de espera para que el colaborador se explique. Se ha de comunicar con asertividad y tener en cuenta:
42
Las relaciones personales entre jefe y colaborador se alimentan a largo plazo. La consideracin, el respeto y la confianza se logran con el tiempo. Stephen Covey lo denomina cuenta bancaria emocional, donde hacemos constantemente depsitos y ganamos su confianza, en algunos casos esta cuenta es tan fuerte que podemos darnos el lujo de enfrentar algunas dificultades en la relacin sin que ello traiga consecuencias graves a la hora de una nueva idea o de retener su confianza. Es la calidad del jefe y sus valores personales los que marcan sus relaciones con los colaboradores. Yo acabara diciendo que slo es posible la confianza cuando dos personas se comunican entre s desde el centro mismo de sus propias existencias.
43
15. La negociacin
[ http://www.mailxmail.com/...elaciones-humanas-nivel-personal-familiar-profesional/negociacion] Jams negociemos con miedo, pero jams temamos negociar. John Fitzgerald Kennedy (1917-1963) Poltico democrta. dos de una negociacin Existen tres posibles resultados para una negociacin: 1. Perder-perder: ninguna de las partes logra lo que pretenda conseguir 2. Ganar-perder: una de las partes queda satisfecha, y la otra no. 3. Ganar-ganar: ambas partes hubieran querido obtener ms, sin embargo han quedado satisfechas con lo que han conseguido. Existen cuatro estilos de negociacin: 1. Amigables: se centra en desarrollar la relacin 2. Impulsadores: se centra en resultados financieros 3. Analticos: se centra en explorar metdicamente todas las opciones 4. Indefinidos: Gente que no tiene preferencias claras Los cuatro elementos fundamentales de una negociacin son: La informacin, el tiempo, pregunta y escuchar y generar confianza La Informacin Buscar la mayor cantidad posible de informacin antes de la negociacin para no estar en desventaja. La parte que dispone de ms informacin es la que obtiene mejores resultados. El Tiempo Para sacar las mayores ventajas del tiempo 1. Ser paciente y aprender a esperar. 2. Sea persistente y no rendirse en el primer intento. 3. Tener en cuenta el tiempo de la otra parte. Preguntar y escuchar Los buenos negociadores formulan muchas preguntas mientras negocian con el fin de: 1. Obtener informacin. 2. Clarificar lo que se ha dicho en la negociacin. 3. Verificar el nivel de acuerdo e inters. 4. Fomentar la participacin. 5. Convenir ciertos puntos de un modo conjunto. 6. Dirigir de nuevo la atencin al asunto en discusin. 7. Crear y mejorar ideas. 8. Reducir tensiones.
44
45
46
47
mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes 17. Tcnica de relajacin y control mental
[http://www.mailxmail.com/...l-personal-familiar-profesional/tecnica-relajacion-control-mental ] El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lmpara por encender. Plutarco (50-125) Escritor griego. Marilyn King, campeona olmpica de pentatln, es una de las pruebas de que el poder de la visualizacin existe. Llevaba entrenando a fondo durante tres aos y medio y aun le quedaba uno para los Juegos Olmpicos. Justo entonces cuando solo faltaban ocho meses para las pruebas clasificatorias y cuando deba estar preparndose para rendir al mximo, sufri un accidente de coche que la tuvo inmovilizada durante seis meses. Al no poder entrenar, practic sus ejercicios diarios mentalmente. Entren da tras da mediante la visualizacin. Cuando asisti a la primera sesin de entrenamiento su entrenador se qued atnito. Se encontraba en una forma fsica tan buena que volvi a alcanzar su mejor marca tan solo a las cuatro semanas de haber salido del hospital. Su mente haba entrenado y puesto literalmente su cuerpo a punto. No solo triunf en las pruebas clasificatorias sino en las propias Olimpiadas. En la actualidad, Marilyn King entrena a nios en situacin "de riesgo" para ayudarles a desarrollar al mximo su potencial. (M.A.S.T.E.R. de Aprendizaje. Colin Rose) PRCTICA DE LA RELAJACIN Y CONTROL MENTAL LUGAR Y SITUACIN Postura cmoda simtrica y ojos cerrados. Puede ser en posicin sentada o estirada. Lugar tranquilo y luz tenue. RESPIRACIONES 5 Respiraciones profundas. En cada respiracin se trata de hinchar la barriga al inspirar y deshincharla, contrayendo el abdomen, al sacar el aire. Si cuesta realizar la respiracin abdominal, practicar la respiracin pulmonar normal. CUENTA MENTAL A continuacin, realizars el ciclo de la cuenta atrs. Se trata de imaginar con los ojos cerrados los nmeros que irs contando mentalmente. Del 25 al 1. Muy lentamente visualizars dichas cifras. Al finalizar la cuenta, tendrs la sensacin de haber entrado en un estado de relajacin. SENSACIN PESO/CALOR Siguiendo con el cuerpo en total reposo visualizars mentalmente la mano derecha tratando de sentir en ella, una sensacin de calor y a continuacin de peso. Seguidamente realizars la misma visualizacin para la mano izquierda y a continuacin para cada uno de los pies, hasta sentir hormigueo en todas las extremidades. VISUALIZACIN Y SATISFACCIN A continuacin, visualizars que te encuentras descansando cmodamente en un paisaje tranquilo. Puede ser cualquier lugar que te haga sentir completamente en paz. Tal vez un prado, un bosque, una playa desierta, la ladera de una montaa, una suave colina, en el balanceo de una barca, etc. Te dejars absorber totalmente por cada detalle de este paisaje, en calma y libertad, sin pensar en otra cosa ni problema alguno. es en este momento de la meditacin cuando podrs dirigir tus pensamientos hacia deseos positivos de superacin y mejora personal. SALIDA DE LA RELAJACION Para salir de esta relajacin dirs mentalmente: "saldr poco a poco de esta relajacin, contando del 1 al 5, 1...2345 y vas tomando conciencia
48
Copyright Manuel Giraudier Reservados todos los derechos Octubre 2009 Edicin del autor www.relacioneshumanas.net info@manuelgiraudier.com
49
Cursos similares
Cursos Valoracin Alumnos Vdeo
Noviazgo
Un curso sobre relaciones sentimentales, sanas y fructferas.... [17/06/05]
2.789
1.880
1.368
4.588
806
50